Koliko puta tjedno je pametno raditi sa utezima?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9715
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 17:06
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Koliko puta tjedno je pametno raditi sa utezima?
Posted By: janfit1
Subject: Koliko puta tjedno je pametno raditi sa utezima?
Date Posted: 26 Kolovoz 2014 at 14:33
Mislim da je pitanje vrlo jasno po naslovu..
Ja za sada radim 5 puta tjedno sa utezima pa me zanima jer to pametno jer trebam smanjit ili?
|
Replies:
Posted By: pomalo_stari
Date Posted: 26 Kolovoz 2014 at 19:23
Zašto ne bi bilo pametno? Bitno je jedino da si ostaviš tokom tjedna bar jedan (može i 2) dana pauze da se tijelo malo regenerira tj. odmori ( tada i rastu mišići)...5 puta je sasvin ok ne moraš smanjivat
-------------
?Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.?
|
Posted By: janfit1
Date Posted: 26 Kolovoz 2014 at 19:40
Ok hvala ti
Pitao sam zato što sam u nekom članku pročito da nije pametno vježbat sa utezima 2 dana za redom pa sam vas htio pitat jer to pametno ili ne jer posto 5 dana u tjednu treniram 2 dana ce se poklopit zaredom.
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 26 Kolovoz 2014 at 23:36
Ovisi koliko si u treningu, uzmi ovo u obzir:
olimpijski dizači utega imaju dnevno svaki dan trening sa šipkama i utezima i to po 2-3 sata
dosta powerliftera imaju isto svaki dan trening i to po 2-5sati.
tako da to što piše u jednom članku ne moraš uzimati sve sa sto postotnom dozom.
počni treniraj i vidi kako ti se tijelo ponaša, kako ti osjetiš.
U principu cilj ti je trenirat al na način da sa nekim neizvjesnim vremenom počneš slušat svoje tijelo i znaš i sam što možeš, smiješ ili ne možeš.
Ja recimo radim 2x dnevno po 1:20 trening, ujutro (olimpijska dizanja+ stretching i balans) te navečer (čista snaga), svaki dan. Kad osjetim da mi treba pauza odradim je aktivno, sa laganim cardiom, yogom ili samo stanem i 2 dana ništa ne radim.
-------------
Life is a journey full of adventures !!
|
Posted By: janfit1
Date Posted: 27 Kolovoz 2014 at 12:14
Hvala ti ja zasad radim samo sa dvoručnim utezima svaku vježbu po 3 serije 10-12 ponavljanja.
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 27 Kolovoz 2014 at 13:41
Janfit kada si počeo/la vježbati ... 5 puta tjedno.. dali te netko vodi kroz programe? Trener ... netkotko ima iskustva?
-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
|
|