Nikako ne gubim kile
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9658
Printed Date: 07 Svibanj 2025 at 10:21
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Nikako ne gubim kile
Posted By: marince
Subject: Nikako ne gubim kile
Date Posted: 07 Kolovoz 2014 at 19:08
|
Pozdrav svima Imam 18 god 181 cm 75kg.Imam problem s definicijom izracunao sam bmr smanjim 500 kcal 3 dana 4 dan normalni unos radi metabolizma da se ne navikne na mal unos hrane.teretanu radim 4 puta tjedno kardio 3 ili 4 puta ovisno od toga koliko su me tegovi izmorili.Dnevno imam 5-6 obroka 1 zobene+whey 2 obrok 250g posnog 3 obrok riza s mesom piletina ili teletina npr 4 obrok 5-6 bjelanjaka 5 obrok kazein ili posni prije spavanja..Ne pridrzavam se nikakve dijete tipa keto ili cilkiranje uh samo sam povecao proteine smanji masti i uh.Kada smo vec kod dijeta sve sam probao od 0 g uh itd itd.Sada bih molio da vidite u cemu grijesim jer uporno salo ne popusta i nikako ne spada, |
Replies:
Posted By: never-give-up
Date Posted: 07 Kolovoz 2014 at 19:30
|
Možda unosiš previše kalorija s obzirom na potrebe i aktivnosti koje imaš. |
Posted By: marince
Date Posted: 07 Kolovoz 2014 at 19:38
ma unosim 500 pa cak i vise kalorija manje od granice odrzavanja sve moguce nacine sam probo nisam jos jedino da nejedem nikako od sutra prelazim na to  po cijenu da izgubim sve misice salo vise nemogu gledati
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 08:29
|
Pa malo prije si pisao kako si na kraju defke? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: marince
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 10:10
| izvini brat blizanac je poceo na defku 20 dana prije ista e mail da ne otvara profil postavio sam pitanje mjesto njega |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 12:53
Kome sad da odgovorim na kojemu?  ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: marince
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 13:57
ma blizanci smo ali koda mi ne dode nista spali sve masti za 15 dana biceps ko teniska loptica siroka ramena prirodno a ja uzak sav mast jedva koji gram skinem uglavnom samo ga je zanimalo kako da pocne vracati kalorije a ja sam se pomirio da nemogu biti lean  |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 14:12
|
Pomirio si se, tj. nisi bio dovoljno ustrajan da postaneš lean. Svaki tip tijela reagira na podražaje (trening-hrana) na drugi način, ti još samo nisi našao svoj. Što nije razlog za odustat. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 14:12
|
Zašto misliš da ne možeš biti lean?... Od kuda ti takva glupost... to ako on ima neke genetske prednosti.. što se tiče ovog sporta... to ne znači da ti ne možeš izgeldati dobro... Probaj sa 1000 kcal i raditi punjenja nakon 3 dana.. pa sljedeći puta 4...pa onda opet 3 500kcal pa punjenje je slow motion... I povečaj kardio i treninge... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: marince
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 14:15
hvala to mi je i bilo na umu odustajanja nema svakako  jos nesto imam i ja svojih prednosti bez obzira na skembu imam odraz 107 cm
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Kolovoz 2014 at 16:36
Imaš problem sa premalo hrane i neadekvatnim treningom, a ne sa definicijom Ajmo od početka: 1. 500 kcal si smanjio od bmr-a? 2. Koliki je taj normalni unos 4. dan? 3. Kako treninzi izgledaju? 4. Koliko riže, zobenih i općenito tih uh-a jedeš u obroku? 5. Di su masti (ulja, orašasti, sjemenke, masnije ribe i meso tu i tamo, cijela jaja?) Moraš počet više i bolje jest, vjerojatno bolje trenirat i izbit iz glave misao da ti nema pomoći. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
marince wrote:Posted By: marince
Date Posted: 10 Kolovoz 2014 at 20:25
|
Pa cak i vise presao sam na deficit od 1000kcal dnevno moj normalan unos bi bio 2249 kcal dnevno odrzavanje dnevno unosim 1249 otpirlike 500 kcal manje prehrane 500 kcal kardio i te stvari.4 dan unosim 2249 kcal vecinom iz uh koliko sam cuo to je punjenje radi ubrzavanje metabolizma da se ne navikne na mal unos.trening npr prsa triceps izgleda ovako lagano zagrijavanje 1 vjezba bench press 5X12 2 kontakosi benc 3x12 propadanja 3x 8-10 4 razvlacanje bucicama 3x12-15.Za dorucak otprilike 80 gr zobenih za rucak oko 70 gr rize dnevno unosim oko 400 kcal iz uh otprilike.Sto se tice masti bojim se masti strasno nez zasto sto se tice cijeliuh jaja bude.Jedini problem mi stvara to sto moram jesti za rucak obicno uh sta stara skuha a obicno ih bude puno iz krompira rize mahunarki itd. |