Primjer treninga
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=962
Printed Date: 10 Srpanj 2025 at 08:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Primjer treninga
Posted By: jedna_mala
Subject: Primjer treninga
Date Posted: 14 Svibanj 2008 at 14:13
|
evo.. meni je dosadio moj dosadasnji nacin vjezbanja.. odlucila sam napraviti neke male izmjene sto se toga tice pa me zanima vase misljenje... inace sam vjezbala program za gornji i donji dio tijela po knjizi "pilates obecanje"... ta dva programa sam bila spojila u jedan.. ovdje su samo iscupane ajmo rec "glavne vjezbe"... ubiti te vjezbe se nalaze na kraju knjige pod kratki trening... š. KRATKI TRENING PILATESA cca 30-40min
2. ORBITREK 30-40min 3. PAR VJEŽBICA 5-š0 min
inace prije treninga mi je dorucak... papam musli od ili sumskog voca ili cokolade... nemogu gladna trenirat jer nemam snage... a cilj je malo povecati misice i doci sa 66-68kg na 60-62kg (izgubit samo masno tkivo)... jel ovo dobro iskombinirano ili fali nekaj? dal je ovo primjer kruznog treninga? posto je ovo pilates i nigdje u knjizi ne pise da se treba istegnuti prije i poslije treninga treba li i istezanje ubacit prije i poslije treninga?
EDIT: prehrana uz to bi bila - svaki dan ccaš50g proteina, a to ja 500g posnog sira(60g), pwm (20g), proteinski shake (20g), šl jogurta (40g), š/2l mlijeka (š5g)... rucak ubacit neko meso ili ribu i ujutro zitarice.. naravno i voce i povrce isto ubacit...jel ovo ok? mislim s obzirom na kalorije ili je mozda malo previse? |
Replies:
Posted By: dalila
Date Posted: 21 Svibanj 2008 at 10:11
| Ti tradiš pilates sama doma i nisi nikad bila negdje na pilatesu ili? |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 21 Svibanj 2008 at 15:36
|
da, zasto? |
Posted By: dalila
Date Posted: 22 Svibanj 2008 at 17:39
| Pa zato šta je jako moguce da radiš dosta greški i onda ceš imati sporije rezultate.... trebala bi malo otici jedan mjesec pogledat_vježbati... možda...u nekoj grupi...ili ako znaš neku instruktoricu da ti pokaže.... |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 23 Svibanj 2008 at 02:12
|
da, znam.. u grupi mi se ne da tak nea tipa pilatesa vjelbat.. vic volim sama.. a i pitanje je kakva je ta instruktorica, dal ona to stvarno sve zna i pravilno radi.. jer u danaanje vrijeme stvarno ima gro i fitness i pilates instruktora koji nisu kak bi rekla "pravi instruktori"
btw - nitko nema nikakav komentar za trening |
Posted By: evica
Date Posted: 23 Svibanj 2008 at 08:46
glavno je da ti vježbaš! vidjela sam da u gornjem postu pišeš kako želiš smršaviti,pa samo onda "premjesti vježbe". ujutro crobni,navecer pilates,možeš promijeniti redoslijed vježbi,uvest neku novu...a to ovisi o tebi! |
jedna_mala wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 27 Svibanj 2008 at 10:31
|
Prvo...pilates trening bio trebala osmisliti od nekih 50minuta.... Drugo...ok su vježbe...sad me zanima jesi ih uspjela skužiti toliko da ih radiš u kontinuitetu i nekom tempu... jetr to ti je cilj... bez nekih pauza.... eventualno 2 krace pauze u jednom treningu.... Teško je ovako komentirati navedeno;) Vježbe koje radiš su dobre vježbe..... |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 27 Svibanj 2008 at 13:40
|
vjezbe radim kontinuirano bez pauze... zakaj od 50 min? kaj se rezultata tice skuzila sam promjene vec nakon nekih mjesec, mjesec i pol vjezbanja.. a pocela sam vjezbat jos u š0-om mjesecu - bas ono konstantno bez prestanka... |
Posted By: dalila
Date Posted: 28 Svibanj 2008 at 11:51
|
pa tako.. otprilike bi ti toliko trebao trajati trening.... meni je kolegica instruktorica i kaže da se kvalitetan trening ne može napraviti u krace vremena od toga....ono 45-50min.... Ja sam isto prije radila pilates po knjizi...i ok...pohvatala sam dosta toga...ali kada mi je ona pocela pokazivati sam vidjela da ipak nisam radila skroz kako treba...i da na neke stvari nisam obracala pažnju.... |