Raspored Jela
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9605
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 17:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Raspored Jela
Posted By: Domo96
Subject: Raspored Jela
Date Posted: 12 Srpanj 2014 at 18:09
|
Znaci radim u restoranu i posljednja 3 obroka su mi ovako raspoređena: 17:30-(multifazni protein(vise vrsta proteina) + zobene) 11:30-200g bezmasnog mesa,salata I pola sata do 45 minuta poslije obrok prije spavanja 00:00-00:15-posni sir ZANIMA ME DALI JE RAZMAK IZMEĐU POSLJEDNJA DVA OBROKA PREMALI,TJ DALI ONDA TAJ POSNI SIR SAMO "PROĐE KROZ MENE" TJ DA SE PROTEIN NEAPSORBIRA? HVALA :) |
Replies:
Posted By: Goranchero
Date Posted: 12 Srpanj 2014 at 19:58
|
Da se taj protein ne apsorbira, mislim da bi to u kratkom roku osjetio, a vjerojatno i okolina. Timing oko jela je precijenjen, mislim da je daleko bitnije što si pojeo nego kad si pojeo, te da se od toga osjećaš dobro. Ako se loše osjećaš i/ili imaš problema s probavom onda možda probaj drugačiji raspored. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Srpanj 2014 at 22:18
|
I ja se slažem da je tempiranje obroka za većinu nepotrebno kompliciranje ali se pitam koja je svrha tog posnog 30-45 min nakon zadnjeg obroka, zašto to nije obrok prije spavanja?  Sporo otpuštanje posnog i tako to? :) Vlakna i nešto masti uz to meso i bok, kompletan obrok.Ništa strašno, ako si ostao gladan, fali ti još P pa odradiš još koju žlicu posnog i tako to......ali ako je sve podmireno i glad ugušena ne vidim potrebu u tome. Bolje onda jedan od ta 2 obroka ubacit između 17 i 23 h. Pojedeš meso oko 20-21 ako možeš pa ti taj posni ostane za oko ponoć. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Domo96
Date Posted: 13 Srpanj 2014 at 00:36
|
To i je problem,imeđu 17 i 23 nemogu jest jer je guzva,sezona je pa ima gostiju.. Htio bi imat 5-6 obroka a ako se probudim oko 11 onda nemam kako to raspodijeliti hah :) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Srpanj 2014 at 07:01
|
Pa uzmi nešto u tekućem obliku... Ne moguće da baš nemaš vremena 6 sati nešto staviti u usta.... Razumijem da je sezona...ali uvijek možeš odvojiti 10 minuta da nešto pojedeš konkretno....a ako stvarno ne možeš..što mi je ne logično.. i čisto sumnjam da je tih 6 sada konstantan rad. Uzmi nešto kao što sam rekao u tekućini... Laneno ulje, maslinovo... pij mlijeka...kupi neki supliment sa prehrambeninm dodacima ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Domo96
Date Posted: 14 Srpanj 2014 at 01:03
|
Nije da nestignem,šef neda jer uvijek treba bit na terasi -.- Haha,a pokusat cu nesto između ako neuspijem onda cu ovako,pa zabravo bolje tako nego nikako!! :) Hvala :) |