Obrok prije i nakon treninga??
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9559
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 11:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Obrok prije i nakon treninga??
Posted By: Erinye
Subject: Obrok prije i nakon treninga??
Date Posted: 15 Lipanj 2014 at 23:51
|
Lijep pozdrav svima! :) Dosad sam si sve fino posložila u glavi kad šta trebam jesti, ali ovo mi je još ostala enigma. Naišla sam na neke kombinacije s whey nakon treninga, ali ja bih to izbjegla ako je ikako moguće i dala prednost namirnicama. Što je idealno jesti prije i nakon treninga? u terminima namirnica, ako izuzmemo whey i slične kombinacije. Vježbam Insanity tako da se sasvim solidno "potrošim".  Hvala na odgovoru!! 
|
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Lipanj 2014 at 08:22
|
Ja osobno jedem whey zobene i neko voće nakon treninga... Ne pijuckam niti ja shake-ove :) No ipak malo pazim da ne bude toliko baš kruto vodenija kaša :) heh A gledaj ne znam kako hoćeš..imaš više načina... probaj bijelo meso sa bijelim kruhom..rižom... Posni sir sa voćem nekim ako nemaš meso.... bjelanjak sa nekim izvorom UH-a imaš raznih kombinacija...gledaj da to bude iz prve ruke P i UH... A prije treninga opet to ovisi o tebi..nekima odgovara Masti i Proteine jesti Nekima Ugljikohidrate i Proteine..a nekima ništa prije treninga :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Erinye
Date Posted: 16 Lipanj 2014 at 15:23
|
hvala na savjetu! :) zbunjuje me malo to što sam čitala da radi prevencije katabolizma mišićne mase nakon treninga, treba unijeti glukozu koja će podignuti inzulin i protein kojeg će taj inzulin strpati u mišić :) ali bijelo meso s rižom mi zvuči kao dobra opcija, tenks :) |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 16 Lipanj 2014 at 21:51
| To je to, ako si u mogućnosti.Bijelo meso i bijela riža nakon treninga.Osobno to jedem poslije svakog treninga, unutar sat vremena po završetku.Od bjelanjaka se ne mogu najest, a i nije mi neka fora.Radije jedem cijela jaja poslijepodne kada sam na P+M.Posni sir (kazein) je sporo otpuštajući protein pa ti to i ne bih baš preporučio, ali ako baš nemaš vremena zmiksaj posni i neko voće (banana, jagode) sa malo vode i opet dobro.Što se tiče obroka prije treninga, tu također jedem proteine i UH jer bez UH nemam energiju kakvu imam kada ih konzumiram.Pošto je insanity neki oblik kardio-funkcionalnog treninga preporučio bih UH sat i pol prije treninga (voće preferiram sa zobenim pahuljicama i jogurtom, ili raženi sa malo posnog).Obrok poslije treninga neka ti bude obilan slobodno.U mom slučaju poslije toga obroka UH ne konzumiram do kraja dana, ali ja sam u fazi topljenja tako da je to neka druga priča. |
Posted By: Erinye
Date Posted: 17 Lipanj 2014 at 00:11
| e ovo mi je trebalo..odlično, zahvaljujem! :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Lipanj 2014 at 09:26
|
med je po meni bolja opcija od glukoze u sheake..al dobro, o u/okusima se ne raspravlja ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Lipanj 2014 at 12:48
|
Misliš? Radi zdravlja ili? Ja osobno med ne volim, a glukozu ne koristim ali u ovom slučaju mislim da je ipak glukoza iznad, za taj period. Ali uglavnom po meni nepotrebna :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Lipanj 2014 at 14:58
da radi zdravlja mislim ja isto nisam nest pretjerano luda za njim al eto kad vec treba unjet neki secer poslije onda radije biram to nego glukozu jer mi se pocne gadit whey zbog jacine glukoze  ------------- cookies are for pussies |
Gym_girl wrote: