Zadržavanje težine
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9541
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 14:35
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Zadržavanje težine
Posted By: qwertz
Subject: Zadržavanje težine
Date Posted: 08 Lipanj 2014 at 23:43
|
Pozdrav svima, imam pitanje za iskusnije članove foruma i sve one koji se razumiju. Imam 85 kg i visok sam 190 cm, treniram košarku. Išao sam u teretanu nekih 10-ak mjeseci i dobio sam nekih 7-8 kg. Sada sam prešao u malo ozbiljniji klub i čitavo ljeto ću trenirati, 2 treninga dnevno + planiram nastaviti s' teretanom. Problem je u tome što se ljeti najviše smrša a to ne želim, dakle molio bih da mi kažete koju hranu jesti, koliko puta, koju suplementaciju i neke savjete kako da ne izgubim na težini. Hvala unaprijed. |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Lipanj 2014 at 10:56
 Pozdrav qwertz, pa kako si jeo do sada? Dobio si tih 7-8 kg, znači nešto dobro radiš ako je to kvalitetno dobiveno. Puno smo puta tu pisali što jesti, ima masa primjera jelovnika, sigurno bar približno tako jedeš. Ako ćeš povećati treninge, jednostavno povećaj količinu hrane koju jedeš sada (pomoći će ti razni shakeovi na ove vrućine kad je malo teže jesti, i veći kcal unos iz zdravih masti) i trudi se da bude što kvalitetnije, da tijelo ima što više energije i hranjivih tvari za oporavak od toliko treninga. Uzimaš li već nešto od suplementacije? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: qwertz
Date Posted: 09 Lipanj 2014 at 21:46
| Do sada sam jeo 5-6 puta dnevno, neki normalni obroci. Od suplementacije sam koristio kreatin i jedno vrijeme whey a trenutno ne koristim ništa. Kada počnu treninzi planiram koristiti kreatin, whey i maltodekstrin. Puno hvala na korisnim savjetima :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Lipanj 2014 at 13:13
|
Uh što volim kad ste ovako konkretni  Nema veze, ja vjerujem da i sam znaš što trebaš raditi - čim skužiš da kilaža ide prema dolje, samo dodaj žlicu - dve nečeg tu i tamo, smiješaj koji shake kao brzi međuobrok, dodaj koji badem, orah ili tako nešto tu i tamo (kikiriki i bademov maslac su super stvari za neprimjetni dodatak kcal ;) i prati situaciju. Kad se ustališ na određenoj težini znat ćeš da jedeš koliko ti treba  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |