Junk meal
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9530
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 14:33
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Junk meal
Posted By: Domo96
Subject: Junk meal
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 07:47
|
Evo zanima me dali ga imate,koliko cesto i obilno? Ja pokusavam samo na Božić i uskrs imati Junk ali onda cijeli dan i onda se ubijem u hrani jer cijelu godinu se suzdrzavam haha. Kako kod vas ostalih??? :) |
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 07:57
|
Pa ne moraš se suzdržavati da ga jedeš 2 puta godišnje... Ja osobno nemam potrebu jesti nešto specijalno..tako da jedem clean tokom cijele godine...možda iz sprdnje uzmem nekad ovako nuttelu... dobro do sada mi se zgadila nažalost od zadnjeg puta hehehe... ali nemam potrebu jer obožavam ovako jesti količinski mnogo...nije bitno što...samo da ima puno... :) A gledaj... što sam htio reći...Junk Food ovisi što ljudi misle pod Junk Food.... ja sam čuo da neki i gulaš smatraju Junk Food...i takve gluposti...no kako god okreneš..meni bi Junkanje dobro došlo ovih dana jer npr stagniram u težini...sa visokim kalorijama... tako da može dobar biti u iskoristivosti..neku dodatnu energiju ti dati... i tako.... Ja jedino možda kada bih junko je na definiciji.... na masi nemam potrebu uopće xD :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Irija
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 08:08
Ja imam bar 1x tjedno cheat obrok. Pod time mislim na neki ogromni kroasan s čokoladom (oni koji su iz Zg znaju kakvi su kroasani u Dafini  ) ili kutija keksa, ili sladoled, čokolada, slavonska pizza - ovisi što mi se jede. Kad sam baš na "dijeti" kao sad npr. - smanjim to, pokušam 1x u 10 dana ili 1x tjedno manje zbrljati (kao npr. danas sam pojela 1 salenjak  - a punjenje UH je, pa ništa strašno).Kad nisam na "dijeti" znam i svaki dan pojesti npr. 1 sladoled navečer - pogotovo sad kad je ljeto. Ništa neće bit od malo junka. Zna mi se nekad zalomiti i cijeli dan da jedem sranja. Ali mi je nekako draža ova opcija kad se to zadrži na 1 obroku.... |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 09:39
Svaku subotu pizza ili nesto slicno 
|
Posted By: Domo96
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 12:56
|
A jel vi taj junk ubqcite među redovne obrok,ili cijeli dan nista pa onda pizza ili nesto? Jer ako sam taj dan vec pojeo 2000 kcal i recimo da mi je to za odrzavanje tezine i sad jos na to pizza od nekih 1500 kcal,ja sam u suficitu 1500 kcal,i tako svaki tjedan i evo sala :P hahah zato se bojim tog junkaa :/ |
Posted By: joleto
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 13:26
| Ja sam prije bježao od junka kao vrag od tamjana sve dok nisam pričao s iskusnim bb :D on mi je rekao da ga obavezno ubacim jednom tjedno, dva puta mjesecno ili kad osjetim potrebu jer cu tako sokirat metabolizam. Inače taj dan kad jedem junk, jedem ga navečer kao predzadnji obrok, a ostali obroci mi budu samo proteini i nešto povrca. |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 13:27
|
Ja taj dan jedem normalno, a jedina razlika je sto jedan glavni obrok zamjenim recimo pizzom...koja ima otprilike 1000kcal, a ja svaki mjesec gubim 3-4 kg bez obzira na tu pizzu svaki tjedan. Zamaras se krivim stvarima 
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 13:37
|
junk je hrana..kao i svaka prihvatite to..moze biti lose..a moze i pomoci...evo primjera kodd stagniranja na masi...poveci gubitak kila...boost energy...ne bitno je koliko cesto...gledajte kako tijelo vam ga adaptira...previse je hrana danad uzvisena do neba...no kada shvatis da tijelo je prilagodljivo fnekoj navici ako ju ponavljas svaki dan ili cesto..onda cete skuziti da cheat meal..day...junk ..koji nije svaki dan na repetoaru...nece vas unazaditi...jer tijelo nece prepoznati ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: joleto
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 13:47
|
Istina! Slažem se s tobom, nakon junka metabolizam ce još sljedećih par dana brzo raditi iako si se ti vratio na stari režim. Baš smo o tome danas pričali u teretani. Nego, s čim se vi obično počastite taj dan?
|
Posted By: Irija
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 17:30
|
Meni baš super dođe cheat day/meal. Osobito ako ga uklopim nakon treninga. U subotu imam zakazan "sastanak" s prefinom čokoladnom tortom i cheesecakeom. A nakon toga planiram ovo jer me proganja http://www.mcdonalds.hr/ponuda/mcflurry-snickers/  I da, ja to najnormalnije uklopim s ostalom hranom. Budem 1000kcal u plusu jedan dan - nećeš ti meni problema... Ništa što jedan jači trening neće srediti. Sad dok cikliram, uklopim to u dan punjenja UH i nevjerojatno mi je dobro, pogotovo kad pojedem nakon treninga tak nešto, a mozak opušten i namiren. Npr. - popijem normalno pwm i onda neku takvu bombu, i dalje nastavim normalno s hranom. Opustite se ljudi, pa nije da svi morate biti Mr. Olimpije pa da morate ići u takve ekstreme. Ćak ni većina ovih BB-ova koje ja znam nisu tako rigorozni (i govorim o ljudima koji se time ozbiljnije bave) - druga stvar dok su im pripreme za natjecanja i to. Ne može vas 1 obrok tjedno nepovratno unazaditi. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Lipanj 2014 at 11:27
|
Irija, urazumi ljude, ja sam već pomalo umorna od toga Ajmo to ovako reć - kao što možete bit mršavi od svega onoga što ljudi smatraju junkom (da, nekima i gulaš ulazi u tu priču :), tako možete bit debeli od "zdrave" hrane :) Dalo bi se sad tu filozofirat naširoko, znam, ali poanta je da se ništa specifično ne može odvajat i krivit za nešto, bitna je ukupna energija in&out i ono što se radi na duže staze. Po meni, suzdržavanje od "junkanja" i mučenje time "hoćemo ili nećemo i di će to završiti" pa onda prežderavanje svime kad nam popuste kočnice vrlo lako dovodi do raznih poremećaja prehrane. Iz krajnosti u krajnost. Ja sam u određenim fazama kad sam češće junkala sebi izgledala bolje nego u fazama kad sam pazila na sve ali jela previše i trošila se premalo. Kao što kaže Irija, ne da ne moramo svi bit mr. olympie, nego i ne možemo :) i puno toga što čitamo okolo je čista iluzija. Da se brdo tih natjecatelja i ostalih fitness freakova koji bi prije umrli nego imali 20% bf-a stavi u naše uvjete ne znam koliko bi izdržali, funkcionirali i kako bi izgledali. Više kretanja, a manje kompliciranja, strahova i kompleksa manje vrijednosti i bit će nam svima bolje :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Domo96
Date Posted: 06 Lipanj 2014 at 14:43
| Ma vidim.ja i shvacam da je povremeni junk dobar,dajr osjecaj nagrade, ubrzava metabolizam,ali mene zanima koliko kalorijski bi trebao on iznositi,jer po mojem apetitu pojeo bi toliko da cijeli tjedan to nebi potrosio haha imam jako jakooo velik apetit :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 06 Lipanj 2014 at 16:25
onda brate jedi taj dan koliko god mozes ako zelis pazit i taj dan onda idi na + 500kcal od odrzavanja i ciao bok------------- cookies are for pussies |
Domo96 wrote:Posted By: Domo96
Date Posted: 06 Lipanj 2014 at 16:46
| Hvalaaaa :) |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 06 Lipanj 2014 at 20:37
|
Evo ja ću sutra imati junk meal, ovog puta ću jesti kod kuće. Ispeći ću si neku dobru pizzu iz Lidla, Iza pizze popiti čašu 2 dl pive i miran sam za idućih 7 dana
|
Posted By: motivation_
Date Posted: 06 Lipanj 2014 at 21:54
ja pojedem tako svaki peti ili sesti dan nesto 'lose', sta ja znam kad mi kebab zamirise kupim ga, uglavnom pravim slastice kod kuce ono low carb itd.al ponekad mi se jede nutela, kinder maxi king il tako nesto i pojedem to da zadovoljim zelju, mislim da je bolje pojest ponekad tako nesto nego ne jest mjesec dana pa se onda prezderavat, jer se onda osjecam uzasno i napuhano, ali trudim se da junk uklopim u kalorije za taj dan juce ne znam sta mi je bilo al sam se prezderala kinder countrijem i doslo mi je zlo sad mi je muka kad pomislim na slatko...mrzim kad to sebi napravim 
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Lipanj 2014 at 08:21
 Treba biti opušteniji sa takvim pristupima slažem se...no tijelo nekada jednostavno pukne..kao što je bio i tvoj slučaj... Često povezujem sa pre treniranjem i ne dovoljnim odmorom....takve stvari.... ako izgubiš neke cilljeve i lutaš svakako to očekuj ponovno xD Mislim možda nije kod tebe razlog...kod mene je bio...taj jedan dan gdje sam uzeo cijelu teglu nutele... i kilu kruha...nisam stao dok nisam sve pojeo...a kada sam sve slistio....ne mogu pogledati nutelu više... Niti išta od tih čokolada haha :) Desi se tako nekada..ne brini...disciplina 365 dana... u godini...pa mi ti reci tko može skroz izdržati :) Ako je slab na hranu naravno :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Domo96
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 13:10
|
Evo poslusao sam vas i sad cu svakih 1-2 tjedna nesto zanimljivo pojest :) Ali imam sad jednu situaciju,jucer je bio junk,a danas idem na veceru u jedan restoran,koja bi jela općenito bila dobar izbor u restoranu,mozda biftek ili nesto? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 13:22
|
Ja kada sam išao u restoran... tražio sam kuhano meso i krumpire.... možeš isto..a i ne moraš..uzmi neko meso..neke lignje...ustvari jedi što god...zašto se opterečuješ što si jučer jeo JUNK? Ne znam ni što bih bilo JUNK u restoranu... pojedi bilo što...sve će ti dobro doći... odradi 2 treninga danas i da vidiš kako rasteš i sa JUNKOM ;) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iver
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 13:41
| evo što razni idiotski napisi po netu rade od ljudi... J..m ti, ako je dobro društvo, prepusti se uživanju u restoranu, bilo kakvo psihičko opuštanje je bolje od brojanja kalorija kad već odeš jednom. Prije večere napravi 50 bodyw. čučnja i 50 sklekova, skači 5 minuta ne boj se ili slijedeći dan pojedi malo manje. J...š život kad ne smiješ ni nešto fino pojesti nego te strah u restoranu da ne dobiješ 100 grama. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 13:42
A što je najgore... sa takvim razmišljanjima izlčuju kortizol ;) hehehe što vjerovatno nisu niti svjesni :P ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 13:50
|
Hehe....to su ti počeci....sjest će to na svoje mjesto, valjda. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 13:53
ZAŠTO VIŠE NIKOME NIJE STALO DO TRENIGA SVE SE OKO HRANE VRTI!? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 13:57
|
Jer nam je dupence teško Moda  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 13:58
|
Mislim, hrana je bitna ali ovi strahovi postaju prežestoki. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 14:22
|
Da al... Slabo je pažnja skrenuta na trening.. :( ja bih 70-te 80-te :D 50 serija čučnjeva iz dosade ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iver
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 14:28
| jest moda i način razmišljanja usađen od medija i mode :( ... Uskoro više ni svrha ljubavnog života neće biti ista kao do sada, nego će biti koja poza je najbolja za hipertrofiju čega i koja je najbolja za sagorijevanje masnoća, ode zdrav razum u ne znam kamo :) Nekad smo poslije večere pješke pratili cure do doma da trošimo poždereno, danas večeramo kuhanu piletinu sa brokulama i sjedamo u auto pa na smartphone-u surfamo da nađemo koliko smo kalorija pojeli... Jadan gospodin Darwin i njegova evolucija se prevrću u grobu... Mett, ma kakvo vježbanje, svi znaju sve o cikliranju UH, kalorija, fastingu, čudesnim nutrijentima, prepisivanju tuđih trening planova, ali ništa o svom tijelu i prilagodbi trening plana sebi i svom životu - tjelesnom stanju. Ako tako Arnold radi valjda je i meni dobro, jeli :))) Pa pisalo na tarabi ili na netu, na isto dođe ako ne znamo dovoljno da procijenimo informaciju... Pozzz, idem štihat umjesto lamentiranja |
Posted By: Erinye
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 14:36
evo meni uskoro rođendan i razmišljam šta da radim jer je društvo u kojem živimo takvo da se sve slavi hranom. a ja jedem uzorno i clean 2 tjedna, pa sam čak razmišljala da preskočim sve...ali onda mi se ukazao ovaj topic i ne vjerujem da je slučajnost  pizza i cheescake here i comeeee!! 
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 14:49
Pfff daj mi tjedan dana tvojih instrukcija i znanja u teretani... osvojio bih olimpiju haha :) E tako je to... ja osobno nisam nešto previše ni gledao..hrana je hrana..za mene i toočka.. eksremiteti dolaze ako već ekstremno se natječem..ili nešto radim...kvalitetu namirnica volim za trening koji prilagođavam što više da bude adekvatan,,, Totalno si upravu...svi znaju o kalorijama cikliranju...bla bla ... bla bla... A misle da je dovoljno skiniti od Jay Cutlera program...i raditi .... Koji je čovjek prema sebi prilagođavao sa godinama staža sa željezom... J.C. je primjer ne mojte me sada uzeti... Ili onih famoznih 6 - 12 ponavljanja za svaku skupinu..za trofiju... A masu njih se niti istežu nakon treninga...Zato mi je nekako drago u svojoj sobci .. sa mirisom željeza...trenirati..imati svoj kut dalje od pogleda i komentara... Koliko samo radosti nakon što sam skužio kako mi trapezni mišić funkcionira...a toliko Je...a sa njime... Kalorije su ostale iste..a mislim da ih piletina nije promjenila...niti cikliranje..niti dukan djeta... Ipak mislim da se nakon 2 tjedna vraćam na oldschool treninge... kako god izgledao ili bili rezultati...ali tu se pljuje krv Bez obzira pod kojim dozama su trenirali ...ja ču se dozirati sa zobi još više ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 15:37
|
Tako ću se izjunkati noćas ako pobijedimo Kamerun da to nisu istine hahaha.Sve stoji, ok je biti fit i jak itd.Samo krajnosti ne valjaju ni na jednu stranu.Umjerenost je najveća vrlina.To je ono što želim osobno postići.Recimo, prošle godine u ovo vrijeme 85 kg, zategnut poprilično.Prije mjesec dana 95 kg masan kao prase.Godinu dana bez ikakvog treninga, a inače sam stalno bio u nekom obliku sporta.Hrana većinom junk, kretanje nikakvo...glava u knjizi, ako ne onda kauč.Unatrag mjesec dana spartanski režim, sve kuhano, povrće, zob, voće, pile, posni.. i ok.Ali ako je izlazak, onda je izlazak...ako idemo na ćevape, idem na ćevape...ako sam 500 ili 1000 kcal u plusu, pa potrošit ću ih sljedeći dan ili u 2 dana, nebitno.Dakle, po meni ne treba se previše ograničavati niti treba ići u krajnost, pogotovo ne u onu u kojoj sam ja bio prošlu godinu.Balans je majka, i da ti je cool popit koju pivu dok gledaš repku na svjetskom hehe. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: Domo96
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 17:16
|
Nije da ja nisam skoncentriran na trening nego nezelim taj trening pokvarit svijin neznajem o prehrani a upravi vi mi pokazujete koliko nrznam i ucite me normalnom razmisljanu jer ocito me cijeli net malo zakrenuo od normalnog razmisljanja hahaha Hvala vam :D :D |
Posted By: avangarde
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 18:45
ja saznala ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 18:57
ZAŠTO MI NE ODGOVARAŠ NA MOB!!! ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iver
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 21:45
| vidiš da je radila na istraživanju poza, neće valjda za to vrijeme da se javlja na mobitel :)) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 21:53
hahahha ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iver
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 22:20
|
Pfff daj mi tjedan dana tvojih instrukcija i znanja u teretani... osvojio bih olimpiju haha :) E tako je to... ja osobno nisam nešto previše ni gledao..hrana je hrana..za mene i toočka.. eksremiteti dolaze ako već ekstremno se natječem..ili nešto radim...kvalitetu namirnica volim za trening koji prilagođavam što više da bude adekvatan,,, Totalno si upravu...svi znaju o kalorijama cikliranju...bla bla ... bla bla... A misle da je dovoljno skiniti od Jay Cutlera program...i raditi .... Koji je čovjek prema sebi prilagođavao sa godinama staža sa željezom... J.C. je primjer ne mojte me sada uzeti... Ili onih famoznih 6 - 12 ponavljanja za svaku skupinu..za trofiju... A masu njih se niti istežu nakon treninga...Zato mi je nekako drago u svojoj sobci .. sa mirisom željeza...trenirati..imati svoj kut dalje od pogleda i komentara... Koliko samo radosti nakon što sam skužio kako mi trapezni mišić funkcionira...a toliko Je...a sa njime... Kalorije su ostale iste..a mislim da ih piletina nije promjenila...niti cikliranje..niti dukan djeta... Ipak mislim da se nakon 2 tjedna vraćam na oldschool treninge... kako god izgledao ili bili rezultati...ali tu se pljuje krv Bez obzira pod kojim dozama su trenirali ...ja ču se dozirati sa zobi još više Ova prva rečenica je stvarno hahaha :) Da je istina oboje bi zaradili... Moje praktično iskustvo sa sportom tvog izbora je većinom iz druženja i prijateljstva sa nekim vrhunskim takmičarima. Teorija mi samo pomaže da lakše razumijem njihovu praksu, koja je, već sigurno znaš, uvijek individualna. Čak i za istu osobu zna biti dosta različita pred svako natjecanje, ovisno o hrpi stvari... Tako da sa mojim praktičnim iskustvom iz BB ne bi stigao dalje od lokalnog natjecanja :) No, ako se želiš i počneš natjecati, čekat će te hrpa problema, od trenera do novaca. Jedna bitna stvar, oko koje se svako malo prepirem sa nekim trenerima: U svakom sportu, tako i u bodybuildingu, stvoriti od početnika prosječnog, od prosječnog dobrog... od vrlo dobrog odličnog, pa nakon toga još poboljšati odličnog... Prva dva stupnja može raditi milijun trenera, a svaki slijedeći puno manje, krajnja dva vrlooo malo njih. Sreo sam u životu dosta onih koje su umišljeni treneri unazadili od vrlo dobrog u prosječnog, pa ih je spasilo ako su došli do pravog trenera. Svi uglavnom znamo razne metode koje se koriste, to nije problem, ali znati pogoditi u periodizaciji kad što i kako primijeniti od vježbanja, tipa vježbi, opterećenja, serija, broja ponavljanja do prehrane, pa koji suplement, prohormon kada, postići krasnu simetriju, neki mišić smanjiti -sagoriti, neki drugi kako uvećati... Tu već zbilja nastupaju vrlo profi i iskusni treneri, koji su stvarali prvake, a takvih nema previše. No ako popričaš sa 100 trenera, njih 98 kao to imaju u malom prstu... Moš mislit :) Na takve mine ćeš sigurno naletjeti. Trening programi i genetika se isto zanimljivi svijet, kao što si rekao, program od J.Cutlera nekog može više unazadit nego odvesti napred. Netko pametan je rekao, ne postoji trening plan koji će od njemačke doge stvoriti rotweilera, kao ni obratno, ali za svakog postoji neki trening plan da ponešto popravi svoje rezultate. Moram dežurat zbog utakmice, mogućih petardi i pasa, pa stignem lupetati... |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 22:45
Ova prva rečenica je stvarno hahaha :) Da je istina oboje bi zaradili... Moje praktično iskustvo sa sportom tvog izbora je većinom iz druženja i prijateljstva sa nekim vrhunskim takmičarima. Teorija mi samo pomaže da lakše razumijem njihovu praksu, koja je, već sigurno znaš, uvijek individualna. Čak i za istu osobu zna biti dosta različita pred svako natjecanje, ovisno o hrpi stvari... Tako da sa mojim praktičnim iskustvom iz BB ne bi stigao dalje od lokalnog natjecanja :) No, ako se želiš i počneš natjecati, čekat će te hrpa problema, od trenera do novaca. Jedna bitna stvar, oko koje se svako malo prepirem sa nekim trenerima: U svakom sportu, tako i u bodybuildingu, stvoriti od početnika prosječnog, od prosječnog dobrog... od vrlo dobrog odličnog, pa nakon toga još poboljšati odličnog... Prva dva stupnja može raditi milijun trenera, a svaki slijedeći puno manje, krajnja dva vrlooo malo njih. Sreo sam u životu dosta onih koje su umišljeni treneri unazadili od vrlo dobrog u prosječnog, pa ih je spasilo ako su došli do pravog trenera. Svi uglavnom znamo razne metode koje se koriste, to nije problem, ali znati pogoditi u periodizaciji kad što i kako primijeniti od vježbanja, tipa vježbi, opterećenja, serija, broja ponavljanja do prehrane, pa koji suplement, prohormon kada, postići krasnu simetriju, neki mišić smanjiti -sagoriti, neki drugi kako uvećati... Tu već zbilja nastupaju vrlo profi i iskusni treneri, koji su stvarali prvake, a takvih nema previše. No ako popričaš sa 100 trenera, njih 98 kao to imaju u malom prstu... Moš mislit :) Na takve mine ćeš sigurno naletjeti. Trening programi i genetika se isto zanimljivi svijet, kao što si rekao, program od J.Cutlera nekog može više unazadit nego odvesti napred. Netko pametan je rekao, ne postoji trening plan koji će od njemačke doge stvoriti rotweilera, kao ni obratno, ali za svakog postoji neki trening plan da ponešto popravi svoje rezultate. Moram dežurat zbog utakmice, mogućih petardi i pasa, pa stignem lupetati... [/QUOTE] Samo ne bih ja dugo od te slave živio :) hahahah Tko zna koliko bih mi tijelo izdržalo te laboratorijske splačine :P I koliko dugo bih bio otporan "monster " štakor :P Vjerujem da se podcjenjuješ malo sa znanjem... kojeg imaš... mislim da nisam upoznao osobu koja barata sa toliko znanja... Sviđa mi se to što kod tebe nema ovog novog fanatizma kompliciranja...možda nekad niti razumijem što napišeš..ali sa remenom shvaćam što želiš reći..i naučio sam puno toga kada sam tražio svugdje da vidim o čemu je riječ...te onda shvatio da se trening gradi po genetici a ne po kilama i bench pressu ili nekog programa sa interneta...tek onda sam shvatio koji je najbolji program za mene..... Mada još učim...sada na detaljima kada imam kostur... Velika mi je bila želja...samo što u mojoj želji nemam cilj..započeti..ali gdje doći? Tko se bavi stime..i detaljnije ulazi u to..shvatit će zašto sam pisao laboratorijski štakor...i da je sreća ako preživim do sljedećeg natjecanja... Ne znam ništa o trenerima..poznajem jednoga..koji nekako jebeno se kužimo kada pričamo o tome i ima veliko poštovanje od mene što se tiće svoje karijere..i svoga početka i svega...što ne znači da može poznavati ono najbolje što mogu od sebe napraviti..tu si upravu..malo tko zna i malo tko stime raspolaže... "Netko pametan je rekao, ne postoji trening plan koji će od njemačke doge stvoriti rotweilera, kao ni obratno" Upravo tako :) Ja još odlučujem o svojoj sudbini..za sada sjedim i grickam kikiri... i tražim posao da si priuštim neke stvari koje trenutno volim ..i istražujem..vremena ima kada donesm pravu odluku dokle..i gdje... Daj javi se kada budeš tu kod Osijeka!! :D hehe ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Lipanj 2014 at 20:11
Da, no ja bih dodala....da takvi pojedinci, uz teoriju i praksu (osobnu i onu steknutu kroz rad s ljudima) imaju ono nešto što ih odvaja od drugih. Ja bih to nazvala nekom predodređenošću, kada steknuvši osnovne temelje što se teorije tiče, sve drugo postaje neko znanje došlo niotkuda....to znanje, osjećaj, intuicija... to čini razliku i rezervirano je za rijetke. Skoro da bih rekla, za one koji su za to rođeni. Sve ostalo je moda, iz koje se tu i tamo izvuku oni uporni, disciplinirani, radišni i puni teorije.....ali opet im nešto fali, nešto što neće naučit da pročitaju 1000000 knjiga :) A i da se vratim na temu treninga.....s obzirom da cilj ovog načina života nije samo trošenje kalorija i dobar izgled, već općenito jedan bolji osjećaj tokom cijelog dana uz sve ostale benefite....ipak bih stala na stranu što bolje prehrane ;) Naravno, bez nepotrebne paranoje oko svakog griza hrane, bez previše žrtvi i odricanja i tog nametanja nekog...ne znam ni kako bih to nazvala. Po meni još jedan marketinški trik koji mnogima više šteti nego koristi. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: joleto
Date Posted: 22 Lipanj 2014 at 13:51
| Da najavim! Danas nakon 3 tjedna ce pasti neki junk. Idem kasnije u ducan, neka preporuka za kekse i slično? :D |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 22 Lipanj 2014 at 14:01
|
Pa jedi što te volja haha ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Lipanj 2014 at 16:14
|
Nekad me zbilja zabrinete.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 22 Lipanj 2014 at 20:15
|
Nekad mislim da đabe pišemo :P bez ljutnje ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 27 Lipanj 2014 at 19:11
|
zadnja 2 mjeseca je bio džank svaki dan i u velikim količinama. udebljao sam se nekih 5-6 kila u tom periodu ali mogu reći da kile ne idu tako lako gore kako sam mislio i jedem kad hoću, koliko hoću i šta hoću, a evo već 2 tjedna vaga pokazuje isto. možda što imam jako brz metabolizam, nemam pojma al super se osjećam ovako. dok sam pazio i jeo čisto bio sam ko na iglama, a sad je neopisivo bolje i lakše. punoo se bolje osjećam. savjetujem čak i onima na dijeti da ubace ponekad malo više kalorija u jelovnik i neki junk koji vole jer će se osjećati 100 puta bolje. ------------- Never give up |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Srpanj 2014 at 11:25
|
Eto Mett, bude se, bude... :) Nije baš ni rješenje svaki dan junkat :) ali da, puno je lakše malo opustiti stisak. S tim da, ono što je zanimljivo i što sam već puno puta pisala - kada si damo dopuštenje za nešto, nerijetko nam se to uopće ni ne jede više ili nam se jede u manjim količinama nego prije. Sve je stvar pozornosti i toga gdje ju usmjeravamo. Greška kod ljudi je ta što ju više usmjeravaju na ono što " ne smiju" (pogotovo na početku) - jednim dijelom je to uzrok zašto stalno žude za time. Drugi razlog je nedovoljno dobro skombiniran jelovnik koji dovodi do divljanja hormona pa time i šećera u krvi, što sve dovodi do gladi. Između ostalog...ima još toga.. Ono što sam ja shvatila na sebi (ali i na većini drugih) - što manje zabrana, pravilno usmjeren fokus i ravnoteža u obrocima. Time će i potreba za junkom postati rijetkost, a sve ovo način života, a ne mučenje i odricanje koje je tako razvikano danas....a rijetko kad dovede do pravih rezultata. Na početku treba malo stisnuti da se rješe loše navike, ali ako se to stiskanje nastavi unedogled....ništa od toga. Moramo sami željeti ovako živjeti, svjesno i s guštom, a ne zato što to " kao moramo" i jer nam to netko nameče svojim idealima i teorijama... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 03 Srpanj 2014 at 10:05
| Pišem ovdje da ne otvaram novu temu iako je vezano za zdravlje.. Kad pojedem pizzu, pomfrit, topli sendvič ili nešto tome slično zaboli me želudac. ako pojedem sladoled, kekse, čokoladu, nemam nikakvih problema.. Nije mi jasno zašto, možda zbog toga što je masno, prženo .. Ako netko možda ima/je imao sličan problem ili ima ideju koji bi bio razlog neka napiše ako nije problem :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Srpanj 2014 at 11:16
kontam da su masti u pitanju..probaj napraviti topli sendvic i pizzu s jako malo masti pa vidi hoce te boliti. Ako trebas recept za to, na Pokazite sta jedete ------------- cookies are for pussies |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 03 Srpanj 2014 at 11:43
|
zahvaljujem na brzom odgovoru to u neku ruku nije ni loše jer je to još jedan razlog manje da jedem todoma to jako rijetko i pripremam, tako da se ovo odnosilo na to kupljeno, tako da vjerojatno je razlog masnoća kad jedem pomfrit i doma isto bude jer moji naravno to u dubokom ulju prže, ali ako napravimo na masnom papiru pa u pećnicu, nije to kao onaj pravi pomfrit, ali me želudac ne boli :) ovih dana planiram jednu homemade pizzu od nekakvog integralnog brašna i povrća
|
Posted By: zeusko87
Date Posted: 03 Srpanj 2014 at 14:19
|
[QUOTE=Gym_girl] Ono što sam ja shvatila na sebi (ali i na većini drugih) - što manje zabrana, pravilno usmjeren fokus i ravnoteža u obrocima. Time će i potreba za junkom postati rijetkost, a sve ovo način života, a ne mučenje i odricanje koje je tako razvikano danas....a rijetko kad dovede do pravih rezultata. Na početku treba malo stisnuti da se rješe loše navike, ali ako se to stiskanje nastavi unedogled....ništa od toga. Moramo sami željeti ovako živjeti, svjesno i s guštom, a ne zato što to " kao moramo" i jer nam to netko nameče svojim idealima i teorijama... [/QUOTE to je to. kad sam si zabranjivao i opterećivao se ako pojedem kolač ili tortu, sladoled, bilo što je kao "zabranjeno" osjećao bi se loše i imao grižnju savjesti i onda bi se pretrpao do maksimuma taj dan. sad kad si ništa ne branim, nema više tih napadaja gladi, da ne kažem ludila  . jedem kad hoću i kad imam potrebu za nečim i uopće se ne opterećujenm je li to zdravo ili nije. uostalom ja nisam profi body bilder i ne živim od toga pa nema smisla cijeli život se ograničavati hranom i mučiti se bez ikakvog razloga. samo je jedan život ljudi i ne opterećujte se toliko s tom hranom. ja sam mislio da ću se kad počnem sve jesti udebljati 30 kila u mjesec dana. stvarno sam prvih dana jeo ko zna koliko kalorija, a poslije mi se više nije toliko ni tražilo. kad znam da mi je sve dostupno više nije fora. najslađe je ono što je zabranjeno, to svi znamo.  ------------- Never give up |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Srpanj 2014 at 11:37
|
Pa tako je, upravo to, nije čak ni stvar u tome da je to najslađe nego nas sve te zabrane nečega jednostavno tjeraju da o tome intezivno razmišljamo...što nas na kraju dovodi do pretrpavanja time :) Nekad se to dešava i čisto iz te sklonosti nekih ljudi da idu na sve ili ništa pa kad si popuste u nečemu misle da su ionako zbrljali pa sad može i kutija otić Velika je razlika između 2 keksa i cijele kutije Spominješ profiće, da, ima nešto i u tome (što se potrebom za restrikcijima tiče) mada bi trebalo promijeniti fokus gledanja, odnosno maknuti ga sa "mučenja i ograničavanja" u normalan način života kojem spontano težiš. Recimo, nekad je ljudima koji nisu u tome teško zamisliti da netko stvarno uživa u svoj toj pažnji na hranu, vaganju, kombiniranju, kuhanju....a tom koji to radi je to zbilja ono, najprirodnija stvar na svijetu, pa i da je daleko od profija. Do tog stanja treba doći, pa onda nećeš na sve ovo gledat kao na neko mučenje i ograničavanje. A i budimo realni, mislim da većina natjecatelja nebi baš to uspjeli biti da sve rade na prirodan način :) Makni im sve one kemikalije, supresante apetita, hormone i sve te čudalije pa da vidimo koliko bi izdržali :) Svega pomalo, a najviše dobroga i sve teče kako treba. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 31 Srpanj 2014 at 16:55
slažem se sa svime ------------- Never give up |
Posted By: SeaPrincess
Date Posted: 31 Srpanj 2014 at 17:26
| Svaku nedjelju junkam. Cijeli dan :D Pritom pripazim malo da ne predjem kcal odrzavanja, ali ne pazim uopce na makrose. I to mi cuda radi za metabolizam. Valjda. Uglavnom, ja se uvjeravam da junkanje pridonosi mom napretku :D za sad, ide dobro. Overall, da ne junkam, ja bi poludjela. Ne uzivam bas u previse jela, poglavito onih zdravih, i moram se nauzivati barem jednom tjedno, skoro pa bez ogranicenja :). A i ne namjeravam se any time soon, ili ikad, natjecati za Miss Bikini, te mislim da je redovito junkanje u redu kod nas koji svojim divnim tijelima ne placamo racune i hranu :D |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Srpanj 2014 at 17:29
|
Što to spada pod junk? :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 31 Srpanj 2014 at 17:40
|
moj metabolizam je pravi stroj. valjda sam tipični ektomorf, mada u te podjele ne vjerujem previše... sve što više jedem sve je brži...prije dok sam brojao kalorije bio je usporen i jeo sam 5 puta manje nego sad i dobijao na kilaži, a sad jedem koliko god mogu i sve što hoću, ali valjda imam prebrz metabolizam tako da ništa ne dobijam. čak sam zadnjih tjedan dana možda i izgubio kilu-dvije. al i ne važem se više tako često, možda jednom mjesečno tek da vidim kakvo je stanje. vozim svaki drugi dan bicikl 20-tak km i pomalo vježbam. i tek sad uživam u ovome, a ne onda dok sam brojao svaki gram riže ili svaku šalicu mlijeka... ------------- Never give up |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Srpanj 2014 at 18:10
|
Hehehe tijelo iznenađuje iz dana u dan :) ja se šokiram na koju količinu stagniram :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: SeaPrincess
Date Posted: 31 Srpanj 2014 at 19:20
 U PMS-u Kinder čokoladice - inače u ostale dane ne volim ništa slatko i mrzim kolače i slično :D Pašta bolonjez Ma sve vrste pašte i lasagne Pomfri Pomfri Pringles od paprike Sladoled Još malo pizze Ali ono najvažnije - mogu se napit malo više vina od jedne čaše u tri dana :alkos: |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Srpanj 2014 at 23:45
|
Alkosu pizza nije junki niti pomfri hahaha :)) PAŠTA I BOLONJEZE? PA NEMOJ ME ZEZATI znaoo sam Reci mi što je tu junk? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: veky81
Date Posted: 01 Kolovoz 2014 at 12:28
Mogla bi i ja počet manje pazit Pa da vidimo
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Kolovoz 2014 at 14:04
Dobro je imati te neke free trenutke, kad totalno bez opterećenja uživamo u onome što volimo jesti, ali mene više brine ovo boldano kod tebe Po meni je to 1 dan gušta u zamjenu za 6 dana mučenja - na mjesečnoj i godišnjoj bazi skupi se poprilično tih mučeničkih dana što meni i nije baš recept za sretan život Ne kažem da moraš na silu uživati u svoj "zdravoj hrani", svi imamo nešto što nam ne ide, ali pretpostavljam da ima toliko tih kreacija koje biš si mogla raditi da stvarno počneš uživati u hrani koja je dobra za tebe. Time biš i imala manje potrebe za junkanjem taj 1 dan, bio bi ti dovoljan i 1 obrok možda. Meni ti cjelodnevni izleti nikad nisu bili jasni Kad mi se jede nešto, pojedem i vozim dalje po svom. Makar to bio sladoled svaki dan - samo ga ukalupim u okvirne kcal ili tempiram oko treninga. Nekad i ne, priuštim si koju kcal više ili time zamijenim uh-e pa pojedem uz obrok proteina s povrćem . Kad krenemo testirati sebe (a i druge), skužimo da se možemo zdefkati sa "junkom" isto kao što se možemo udebljati sa "zdravom" hranom Mislim da još dosta kočnica moraš otpustit i mitova razbit ali doći će to sve na svoje.....samo se stalno preispituj i ne vjeruj svemu što čitaš, pa ni ovome dok ne provjeriš na sebi Pašta bolonjez junk....ccccccc.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tancho
Date Posted: 01 Kolovoz 2014 at 15:44
|
Ja sam testirao na sebi i skužio da kad jedem junk da nikak nemrem prestat to jest...uglavnom,jedan pizza kebab(velika pizza sa puretinom i hrpom svega i punjenim rubom) mi nikak nije dovoljan da bi i malo bio sit pa još uz to naručim i punjenu štrucu sa piletinom,sirom i špinatom i pohanu piletinu(sendvič sa umakom i ostalim čudima) i ni to mi nije dosta neg još moram naručit kasnije 4 pakovanja palačinki sa nutelom,čokoladom,karamelom,pa neke punjene mljevenim orasima,lješnjacima i čokoladom...jednostavno taj junk food tako reagira na mene da kad ga krenem jest jednostavno pojedem svaku glupost šta mi dođe pod ruku...tak da junk sad pokušavam uopće ne jest,niti malo,jel krenem uvijek sa malo i nemrem se iz nekog razloga zaustavit na jednom.A problem je i što kod tih stvari iz restorana neznaš koliko imaju kalorija pa ako podcijeniš njihovu kalorijsku vrijednost začas si u jednom obroku(kao slučaj kod mene) središ cijeli tjedan treninga i jedenja u potrebnim kalorijskim okvirima,ovisno o cilju... |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Kolovoz 2014 at 08:16
Nemoj se jebavati toliko sa kalorijama :) Moj ti je savjet da ne dođe do tih prežderavanja..da koristiš češće ali manje cheat mealove...:) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Tancho
Date Posted: 02 Kolovoz 2014 at 18:21
|
Ma ništa od tih malih cheatova,to mi nije neka uživancija...radije to ne jedem uopće ako nemogu se pravo toga najest... |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Kolovoz 2014 at 18:55
|
Čekaj dali je problem kod tebe kao i kod mene proždrljivost? Mislim kod mene nije bitno što ću jesti nego da je puno količine..ako su to faktori..ja sam riješio to sa 6 obroka... i između njeih još nešto gricnem ..znači često jedem konstantno svakih 2-3 sata.. ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Tancho
Date Posted: 02 Kolovoz 2014 at 19:52
|
Pa moglo bi se i reć,samo što meni to sa puno obroka nikak ne odgovara,ne paše mi,meni je super da jedem manje preko dana pa onda navećer velika večera koja traje skoro 2 h... |
Posted By: Domo96
Date Posted: 03 Kolovoz 2014 at 00:27
| Mettastsza ja sam isto jako prozdrljov haha evo ja mogu bez problema dvije velike pizze,tako da se ja ni u jednom od svojih 6 obroka NIKAD NENAJEDEM haha :) a imam samo 65 kg : P |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Kolovoz 2014 at 08:34
|
Razumijem ja oboje :) Evo zadnji puta mi se desilo to prije 7 mjeseci.... Jednostavno sam pukao, (ima razlog jedan... ne bitno koji ) Pojeo sam 10 Čvarkuša sa nutelom... onda sam uzeo kilu kruha...i cijelu staklenku nutele namazao unutra... Ja sam taj" sendvič" jeo doslovno sat vremena... Zatim mi nije bilo dobro Pozlilo mi je... i od onda mir ... ako tako nekada mi se ogladni... a na masi sam kao sada...uzmem voća nekada znam samo jednu jabuku pojesti...nekada to bude mnogo više... sve zavisi...sada me briga...Sada mi je samo važno da se minimalno kcal držim hehehe Eh...kada dođe defka :D to će biti borbe ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 03 Kolovoz 2014 at 11:13
Slažem se s ovim što gymka kaže, ili barem volim vjerovati u to  nekako mi je lakše kad imam želju da svaki dan u tjednu mogu pojesti nešto što se ne uklapa u jelovnik baš savršeno i ugurati to u kalorijsku vrijednost nego mučiti se i čekati sveti dan subote kad mi to možda neće biti ni želja ni potreba to zato što mi je uvijek žao kalorija ako nešto nije dovoljno fino ili je, ali nije ono što u tom trenutku želim bitno mi je da ne pretjerujem, a i ako pretjeram samo nastavim daljeuvijek ima i tjedana kad ne poželim ništa osim zobenih, posnog i piletine sa hrpom svježeg povrća ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Kolovoz 2014 at 18:40
Ti si na warrioru jel tako, bio ili si i sad? Eto zašto ga ne podržavam, između ostalog Naučiš želudac na ogromne količine hrane u šutu pa ti signali sitosti puno kasnije dolaze. Po meni nije baš normalno što si u stanju sve ono nabrojeno pojesti u 1 obroku. Čak mislim da tu i nije toliko problem psihe, odnosno želje za određenom hranom (iako ima i toga), već stvar tih signala koje si pobrkao. Možda ti misliš da ti takav način odgovara, kad jedeš 1 dnevno ali ja mislim da biš više profitirao od nekog normalnog ritma, kao i češćih "junkanja" kad ti dođe gušt. Ne znam zašto ti više obroka ne odgovara, to bi sad trebalo vidjet, ali možda si i sam sebe malo ograničio bezveze. Ne treba to biti 6 obroka, mogu biti i 3 konkretna, bolje i to nego to što radiš.Ma što god mi netko tvrdio, ta praksa zobanja cijeli dan pa natrpavanja navečer mi ne ide pa ne ide....a kad vidim ovakve primjere junkanja dodam još jedan razlog zašto ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Kolovoz 2014 at 18:54
Vjeruj u to, ako vidiš na sebi da funkcionira Tako je, nekad mi je malo i smiješno kad si ljudi odrede 1 konkretan dan za junkanje pa im se taj dan baš jede clean i onda ono, jedeš na silu, a drugi dan ti se baš junka Mi ljudi smo baš skloni sebi zagorčavati život hehe.Ja sam kod sebe primjetila par stvari: - što si ne zabranjujem, manje mi se jede - ako mi se baš jako jede nešto što nije po planu, bolje da to pojedem nego da isto pokušam zamijeniti nekom zdravijom varijantom jer kasnije svejedno završim na tome, a nabijem duplo kcal - bolje češće ali manje nego rjeđe ali u kilama - više hranjivih sastojaka i vlakana tokom dana - manja želja za junkom - više aktivnosti, one usputne i samog treninga - manja želja za junkom - određeni dani u ciklusu, točno u dan - obavezno junkanje (što su meni 2 fete kruha sa nutelom ), bez ikakve potrebe i namjere da ga spriječim ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tancho
Date Posted: 04 Kolovoz 2014 at 19:41
|
Ma nije to do toga što jedem najviše navečer,šta misliš kak sam ja sa 16 godina natuko 120kg,jer sam malo jeo...hehe,jednostavno volim puno jest samo što nekako preko dana se suzdržim od jedenja velike količine jer stalno nešto radim ali navećer mi je dostadno pa samo gledam šta bi jeo... |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 05 Kolovoz 2014 at 00:06
mislim da si ovo svi trebaju isprintati i zalijepiti negdje u kuhinju vjerujem da su tog svi svjesni samo ponekad zaborave pa su malo kao izgubljeni ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Kolovoz 2014 at 00:28
To je onda jedan drugi problem Uz proširen želudac i neku tinjajuću, radom zamaskiranu glad cijeli dan a i pitanje je koliko ti uopće odgovara jesti tako kako jedeš, da li uživaš u toj hrani, koliko je u skladu sa tobom? Kako god, sve je to rješivo, kad čovjek ima volje prokopati malo po sebi i po rješenjima.Jedenje iz dosade? Damn fitovci, pa to su osnove Nije do apetita, nije do ljubavi prema hrani (dijelim sve to s tobom pa nemam 100kg) - sve se to može stavit pod kontrolu uz par dobrih strategija. trip to fit drago mi je da ću nekome skratiti godine samoistraživanja, meni je trebalo samo 15 ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tancho
Date Posted: 05 Kolovoz 2014 at 09:55
| Ma nisam siguran da sam dobro objasnio...uglavom,ja samo volim puno jest a ovako si omogucujem da se barem jednom najedem do granice kad sam skroz sit,kad je zdrava hrana u pitanju tu je sve ok ali kad junk dođe tu je problem,to me nikak ne zasiti... |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 05 Kolovoz 2014 at 12:08
|
Ja sam još uvijek na tome da probaš ćešće junk i manje barem koji tjedan ... pa da javiš onda kako ti je reagiralo :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Kolovoz 2014 at 12:31
|
Ma dobro si ti objasnio i dobro sam ja shvatila Ja bih isto tako, malo češće da te ne ulove takve krize....i svejedno prešla na bar 3 obroka dnevno I inače, zbog te gladi kod junkanja ja često znam kombinirati recimo salatu ili neko povrće uz pizzu (još bolje ako je sa tunom/mesom), posni uz sladoled i takve neke fore. Da malo dignem vlakna i proteine, nekad i malo masti pa se brže zasitim. Iako nije ni to kod tebe problem s obzirom da natumbaš i masti i svega pa svejedno nisi sit :) Suzi taj želudac ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tancho
Date Posted: 05 Kolovoz 2014 at 13:17
|
Ja i jedem tri obroka samo što je taj navećer najveći...jedem ja i preko dana,salate(jako puno),ribu,jaja,shakeove sa chiom i bananama i slično...nisam ja na warrior dietu... Uglavnom jedno vrijeme se držim čisto,znači mjesec dana jedem sve čisto i onda mi dođe jedan dan da iz nekog neobjašnjivog razloga odlučim uzet junk i uvijek mi bude loše od toga,počne me bolit glava,dehidracija,uglavnom osjećam se ko go*no nakon što jedem tako nešto i onda opet odlučim da neću to jest više i onda me opet pukne nakon nekog vremena i tako ukrug...a obično kad junkam pojedem više tog jer nikak da me zasiti a i kad krenem to jest poželim jest sav junk što inaće ne jedem pa onda se pretrpam...a nebi često junkao pošto moja mama kuha jako dobro i zdravu hranu pa nebi fino zdravo mijenjao za fino nezdravo... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Kolovoz 2014 at 14:04
|
A čuj, opet me sve dovodi do umjerenosti i ravnoteže Baš zato što duže jedeš čisto nakon nekog vremena osjetiš želju za junkom (što uopće nije čudno ako to voliš) pa se ubiješ od toga kao da nema sutra pa ti je naravno slabo - odviknuo si i tijelo od toga ali i preopteretiš ga žešće.Da samo tu i tamo ubaciš nešto po guštu bile bi ti manje takve navale (ili ih uopće nebi bilo) a napravio biš puno manju štetu. Manja količina nečega ti sigurno neće tako naškodit da sve prekrižiš do daljnjega, a obzirom da se nećeš dugo odricat nećeš ni imat želju toga pojest na tone kad jednom kreneš. Nemoj tako striktno shvaćat zdravo i nezdravo, te granice nas često vode iz krajnosti u krajnost. Ništa ne moraš zamijeniti, pojedeš zdravo i dodaš nešto po guštu. Sve zapravo ovisi što smatraš pod junkom To je moje viđenje, a sad ti vidi, rekla bih ti da svatko zna najbolje za sebe ali sam se puno puta uvjerila kod sebe da je i to glupost ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |