pwm-obrok nakon treninga ?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9527
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 07:10
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pwm-obrok nakon treninga ?
Posted By: weak_mind
Subject: pwm-obrok nakon treninga ?
Date Posted: 29 Svibanj 2014 at 22:36
|
Zanima me da li su dovoljni proteini u tekucem izdanju (shake) nakon treninga ili nakon njih jos jedan obilni obrok ... a ako moze jedan primjer jelovnika nakon shakea. Inace mi to bude kasni obrok jer trening bude oko 20h |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 30 Svibanj 2014 at 08:32
|
pijes proteina nakon treninga s UH ili bez? primjer vecere bez UH - 2 jaja, 2 bjelanjka- omlet na 2-5 g ulja s povrcem svakojakim ili posni sir s bademima, ili palacinke bez brasna s kikikiri maslacem, ugl kombiiras p+m primjer vecere s UH --e tog imas na bacanje pod "Pokazite sta jedete", a ima i ovog prvog  sto se tice trebas li ili ne jesti obilan obrok poslije sheaka, ovisi da li ga zelis jesti odnosno uklapa li se u tvoj plan prehrane. Ovisi naravno i o kakvom treningu pricamo. Ja nakon utega normalno popijem sheake s medom i onda nakon 1-2 h jedem normalan obrok p+m+uh------------- cookies are for pussies |
Posted By: weak_mind
Date Posted: 30 Svibanj 2014 at 09:11
|
Pijem proteine i 50g dekstroze, sada sam na 91kg... dovoljno? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Lipanj 2014 at 11:08
|
Je li tebi dovoljno? :) Ako nisi gladan nakon shakea i ideš brzo spavat, ako do kraja dana podmiriš sve što bi trebao i ako ujutro normalno doručkuješ ne biš se trebao zamarati još jednim obrokom, no ako nešto od toga (ili sve) nije tako nebi ti škodilo bar neki posni sir još pojesti (možeš i sa nekim izvorom masti ako ti fali kcal, a mislim da smo u drugom postu zaključili da ti malo fali :)). I ako mene pitaš, ako baš želiš da ti to bude zadnji obrok ja bi onda skoro pojela nešto konkretno, a ne ispila shake, prebrzo ispari, a noć je duga :) Ili kako rekoh - shake pa još posni nakon cca 1,5h. Sve u svemu, najbitnije je da sveukupno pojedeš dovoljno i kvalitetno, i otreniraš dobro. Kako kaže avangarde, nije svejedno o kakvom se treningu radi. Nije uvijek potrebno 50g dex (pogotovo ako je obrok prije bio krcat uh-ima), niti je po meni uopće sama dex. potrebna. Jedi što bolje tokom dana i treniraj progresivno i pametno - doć će mišićna masa i bez toliko količine šećera. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Lipanj 2014 at 13:00
|
Ja mlatnem zobene whey i banane nakon treninga :P I sve okej haha :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Lipanj 2014 at 13:40
|
Eto, to mu nebi bio loš izbor :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Lipanj 2014 at 16:23
|
Pa da ima svega štoš se sekirat :P onda ne moram trčkarati hoću li jesti sat vremena poslije treninga ili ne..ovako više kalorija pa nek uzima tijelo pa jedem za koji sat :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Lipanj 2014 at 17:37
|
Hehe ma čak i da se ne pojede ništa nakon toga, bolje nego sam whey i dex, bar je nešto konkretno i dugootpuštajuće :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Lipanj 2014 at 17:41
Hahahah čitaš mi misli  ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Lipanj 2014 at 17:47
|
Još uvijek  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Lipanj 2014 at 17:50
 ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: weak_mind
Date Posted: 03 Lipanj 2014 at 19:15
ok, sad sam skoro u sve upucen, tx 
|