treniranje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=951
Printed Date: 12 Srpanj 2025 at 10:21
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: treniranje
Posted By: evica
Subject: treniranje
Date Posted: 07 Svibanj 2008 at 20:41
|
koliko dugo vam traje trening? koliko cesto i tjedno? jeste li kaj promijenili nakon sto ste ostvarili ili se priblizavate "cilju"? meni je dosad 4x tjedno svako jutro,a sada pokusavam povisit na 7x tjedno od toga 4 dana 2x45 crobno a 3 dana šx45crobno,a od ancrobnih radim "kucne vjezbe" kad se sjetim! p.s. da ne otvaram jos š temu...kako uljepsati gornji dio tijela kod zena,pogotovo mislim na vjezbe oko rebri (ako to tako mogu nazvati  ) i ramena?? |
Replies:
Posted By: ShapeUp
Date Posted: 07 Svibanj 2008 at 21:10
|
Vjezbe za ramena-pa najbolje bi bilo sad u ove lipe dane uzeti kramp i kopati malo oko kuce i tako-to je najbolja vjezba Pa radi sa bucicama neznam kako bih ti te vjezbe sad opisala...tesko je ovako Body skulpt program u teret5ani ti je za to super.. Ja vjezbam u gymu 3 x tj a doma izmedju ostalog..vikend pauza il ovisi .. |
Posted By: tare
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 00:37
|
Necu govorit sa aspekta fitnessa,vec sa med-far-biohemijskog: opterecivati misice tako cesto (7 puta u sedmici) i to za tebe kao zensko je katastrofa jer razgradjujes preeeeeevise dobrih tvari (npr. aminokiselina tirosin,koja je esencijalna se tako jako lako unistava,a aminokiseline grade proteine)... malo preispitaj to! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 00:48
|
ja isto uzasno puno vjezbam... moglo bi se cak rec 7xtj... jel se mogu te aminokiseline uzimati u obliku dodataka kao proteini i kak se one piju? |
Posted By: evica
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 07:53
pa meni to ne djeluje tako nekako naporno,vec sam navikla! a kada ne vjezbam vikendom onda doma pi..im!
|
Posted By: du.forma
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 10:43
| Imate za uzimati amino kao dodatke prehrani, ali ne razumijem cemu 2X45 crobno, 4X tjedno...problem kod pretreniranosti je da dodje do "razgradnje misica", tj. unistavanja esencijalnih aminokiselina, a misic je jako vazan za topljenje masti, sto vise misica, to je veca potreba organizma za energijom, tj, brze se trose energetske zalihe organizma. Mislim da ti je to ipak malo previse treninga, ali ako ti kazes da ti je to ok, onda bih ti preporucio da uzimas amino kao dodatak prehrani, ne koliko oni preporucuju, vec malo manje. |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 11:42
|
https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/BCAA.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/BCAA.aspx
|
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 15:18
|
Super, bacili ste curama kost u obliku aminokiselina! Jedino se nadam da one imaju toliko financijskih mogucnosti da si mogu priskrbiti potrebnu i efikasnu kolicinu aminokiselina, nista vise. @evica Otvorila si temu koja sadrzi pitanja na koja se moze raspravljati u nedogled, i svatko ce ti reci nesto drugo. To drugo moze biti ok, ali i krivo ako te odvede od tvoga cilja, dakle tebe. što zelim reci? Trening prilagodjavas sebi, nikome drugom. Jedino ti tu nekakva literatura ili netko iskusan sa savjetom moze pomoci usmjeriti te, nista vise. Naravno da ovo moje pretpostavlja kako vec imas neke temelje iz ovog podrucja. I uostalom, imaj onoliko treninga (crobnih ancrobnih) koliko ih mozes kalorijski zadovoljiti. Jak trening, slaba prehrana --> znas kud vec vodi! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: evica
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 17:26
ma samo me zanimalo kako drugi treniraju,nemora to utjecati na mene! mozda kaj promijenim,nadjem neku zanimljiviju vjezbu i tako... a treninge sam pojacala jer mi je draze vjezbat a ne ubijat se slabom prehranom. |
Posted By: tare
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 18:40
|
Ne govorim da unose sintetski proizvedene aminokiseline...naprotiv... studiram farmaciju pa znam i sam radim sinteze aminokiselina,masti i drugih tvari u labaratoriju...sve je to umjetno i ko god misli da time nadomjesta manja tvari na zdrav nacin,nazalost vara se... uostalom,nije problem razgradnja aminokiselina samo misicna deficijencija,vec jos vaznije,stitnjaci manjka tirozina (jer njeni hormoni nastaju iz ostatake te aminokiseline...) stoga oprezno i sa preforsiranim vjezbanjem! |
Posted By: Theia
Date Posted: 12 Svibanj 2008 at 09:51
|
Posted By: blossom
Date Posted: 13 Svibanj 2008 at 23:53
laicki receno.................? :P |
Theia wrote: