Želim smršaviti 20 kg
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9474
Printed Date: 05 Kolovoz 2025 at 08:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Želim smršaviti 20 kg
Posted By: Teychy
Subject: Želim smršaviti 20 kg
Date Posted: 05 Svibanj 2014 at 18:02
Pozdrav svima! Imam 20 godina,visoka sam 158 cm i imam 75 kg.Željela bih smršaviti barem 20 kg ali ne znam kako  Bila sam na dijetama ali bih odustala na pola puta i ubrzo vratila natrag kile. Ovaj put želim smršaviti bez dijete ali ne znam kako.Živim sjedilački način života i želim to promijeniti. Za promjenu bi preskala vijaču ili trčala...imate li vi neki prijedlog za jelo a da mršavim? Ljubiteljica sam slatkiša,kruha i mesa,a povrće baš ne volim...Hvala svima na prijedlozima :)
|
Replies:
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 05 Svibanj 2014 at 18:51
|
Promjeniti način života :D Slobodno kreni s vijačom ili trčanjem, ili nekim drugim oblikom vježbanja barem sat vremena dnevno, a onda to dorađuj, pojačavaj... Izbaci prženo, prerađenu hranu, slatkiše, junk... jedi piletinu, puretinu, tunu, druge vrste riba, cjelovite žitarice, orašaste plodove, voće i naravno povrće (vjerujem da generaliziraš kad kažeš da ne voliš povrće i da ti barem neko nije problem ;) ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 05 Svibanj 2014 at 18:53
|
također izračunaj BMR i TDEE i od TDEE oduzmi 200, toliko kalorija dnevno jedi i radi na tome da još 200 više potrošiš treningom kalkulatore imaš na netu :D ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |
Posted By: Jazzeni
Date Posted: 16 Svibanj 2014 at 16:00
Moraš potrošit više nego što uneseš. Simple as that..  Drugačije NE IDE. Vjeruj mi, znam. Ja sam od jesenos skinuo 15 kilograma. A da bi se taj proces učinio lakšim, unosiš što manje, naravno. Nema tu nažalost previše mjesta slatkišima, kruhu i svemu što voliš. Naravno, svaki metabolizam funkcionira drugačije sve je to prilično individualno itd. itd... To je drugi par cipela, ali neke osnovne vodilje ipak postoje ;)
|
Posted By: lujo10
Date Posted: 19 Svibanj 2014 at 22:04
| Tebi je potrebna samo celicna volja, imaj cilj, znaj sto radis i zbog cega to radis. Moja preporuka je da vozis biciklu te da sto vise hodas za pocetak. Dijeta sama po sebi nema dugotrajan ucinak, pa da svaki dan jedan pizzu dosadila bi ti, puno lakse ces izdrzati dijetu kad treniras, jer npr. ako ujutro jedan sat treniras i skroz se umoris tokom tog treninga, i znas koliko si truda ulozila, bit ce ti zao pojesti cokoladu. Potrebno ti je da prvo rascistit sve u glavi, i da kazes to je to, zelim promjenu i krenes od istog dana s tim. Kad to odlucis, slobodno se javi u inbox. Pomoci cu ti kako god znam, od treninga do prehrane, do podrske i vodenja kroz sve to :) |