Ostala pitanja početnika i savjeti

Print Page | Close Window

Zgib i polozaj palca

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9473
Printed Date: 20 Lipanj 2025 at 10:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Zgib i polozaj palca

Posted By: dekipkc20
Subject: Zgib i polozaj palca
Date Posted: 05 Svibanj 2014 at 04:19

Ovako vec neko vrijeme radim zgibove i tek sam nedavno naiso na foru da polozaj palca kod nadhvataide sa ostala 4 prsta sto znaci gore .Inace koi god video sam gledao to sam s najmanje paznje gledao i sam koristim palac da ouhvatim sipku odozdola.Navodno bas kad palac bude s ostala 4 prsta na sipci gore vise rade leda jer se biceps manje ukljucuje kao i ramena dok kad je plac ispod vise rade ramena ? dali zna itko ista o ovom posto su mi relano totalno neugodni ti s palcem gore i tezi svakako

CITAT

Zgibovi se rade sa palcem pored prstiju,a ne sa obuhvatanjem sipke.Vasi dlanovi bi trebali biti sa licem okrenutim od vas i rukama u sirini ramena.Podignite i spustite vase telo uz striktnu kontrolu,bez ljuljanja nogu i mrdanja kukova.

Replies:

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 05 Svibanj 2014 at 06:56

Totalno ne bitna stavka :) Ja stavim palas dole..a fokusiram leđa više tako da ne stišćem previše šipku da radi biceps..sve je ovisno kako ej tebi lakše i bolje za pogoditi M.Skupinu :)

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!

Posted By: dekipkc20
Date Posted: 05 Svibanj 2014 at 14:11

Probao sam nedavno bas radit takve zgibove di je palac iznad i neprakticno mi je i teze nekako , ne znam zasto ali mislim da su bolji jer vise mi se napor osjeti pozadi nego na rukama kad je palac ispod - Mozda tripujem tko ce znat :P

Treba probati zgibove sa ekstazijem pa da vidimo oce ic 4x50 hahaha :D

Posted By: Thor
Date Posted: 10 Svibanj 2014 at 21:06

Ja ti preporucam da zgibove radiš s takvim hvatom, znaći di je palac u ravnini s ostalim prstima (na šipci), tako ti je teže radit baš zato što ti biceps ne pomaže kao kod zgibova s uobicajnim hvatom, na mišićima leđa je sav posa šta i je bit vježbe...

-------------
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 11 Svibanj 2014 at 13:52

Fokusiraj Upper dio.... ne daj da ti guzica bude uteg ;)

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!

Posted By: dekipkc20
Date Posted: 12 Svibanj 2014 at 01:54

Mett istina da :D uglavnom dosta je bitan polozaj nogu sto siu mi noge skvrcenije i prsa izbacena prema van lakse mi je radit iako mi je dosta tesko s palcem na sipci nego pod njom ali mali trik velik znacaj puno vise osjecam leda ;)

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Svibanj 2014 at 17:28

Normalno... Ja isto bolje fokusiram leđa tako..upravo sam danas radiio pull ups nakon veslanja... tako je sa vremenom skužiš u prinsicpu koliko je važan rad prstiju..dlanova..držanje bučice...hvat šiipki za određeni dio tijela koji gađaš...uf kada počneš to otkrivati nigdje više sreće hehehe

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!

Posted By: dekipkc20
Date Posted: 12 Svibanj 2014 at 22:48

ljudi moji danas sam probao zgibove poslje jednog bombona radi se o ekstaziju inace mogu oko 8 zgibova po seriji s tim sam mogao 24 i tako 5 serija haha sad jedva ruku micem a sjedim doslovno na nogama