Lepy is on rage
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9420
Printed Date: 21 Rujan 2025 at 09:15
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Lepy is on rage
Posted By: Lepy
Subject: Lepy is on rage
Date Posted: 11 Travanj 2014 at 17:28
|
Mozda sam stavio temu u krivi dio foruma. Uglavnom radim ke o prvi puta u zivotu. Ne trazim savjete dali je ona dobra za zdravlje ili da postoji alternativa kao sto je cikliranje ugljikohidrata. Napravio sam 2 tj u komadu i sad ce ici punjenje svaki tj. Sutra. U ketozi sam po ketostxima. Molim za savjet ispod. Hvala. Pozdrav, eto 2 tjedna (točnije 12 dana) sam na ketogenoj dijeti i planiram napraviti prvo punjenje. Dakle, dnevni jelovnik mi izgleda: D: 1 pečena hrenovka sa 3 cijela jaja, crna kava bez mlijeka i šećera MO: 150g tune sa nekoliko kiselih krastavaca R: cca 300g pilećih prsa sa zelenom salatom i majonezom, maslinovo ulje PWM: whey sa vodom MO: pečena salama sa ajvarom V: mljeveno meso + 100g tofu-a D: 3 kuhana jaja, crna kava bez šećera i mlijeka MO: jako malo kravljeg sira sa puno pečene salame (sira tek toliko da dobijem održivu smjesu), mala žličica ajvara R: cca 300g pilećih prsa sa krastavcima, senf PWM: whey sa vodom MO: 2-3 svinjska šnicla sa zelenom salatom V: 2 pečena jaja prelivena sa maslinovim uljem Preksutra planiram imati prvo punjenje. Iskreno, prvi put sam na dijeti. Jako se veselim punjenju pa eto tu sam da potražim savjet. Ja sam to zamislio ovako: D: Whey, 3 dcl mlijeka, zobene MO: Sendvič sa dimcekom, zelenom salatom i trapistom R: Mcdonalds (ko ga jebe, moram malo junka unijeti da mi podigne raspoloženje, neki meni, 2 sheesa i čokoladni shake i pita) MO: Sir i vrhnje sa češnjakom i nasjeckanim peršinom + kruh MO2: 250g "američkih cookeya" iz lidla + 2 šalice mlijeka V: Nekakav komad mesa sa punoooo pire krumpira i špinatom + nekoliko kolača (nadjev od jabuka i oraha, gore čokolada) Da li je to ok? |
Replies:
Posted By: zeusko87
Date Posted: 11 Travanj 2014 at 19:19
sviđa mi se ovo punjenje samo kad već imaš dan punjenja ugljikohidratima mislim da bi bilo pametno masti držati što je niže moguće. pogotovo zato što si na dijeti i već si sve unaprijed isplanirao. možda samo da ove kolače navečer, trapist, sir i vrhnje zamjeniš čistim ugljikohidratima. znači malo pojačati uh a smanjiti masnoće. to ti je moj savjet ------------- Never give up |
Posted By: Lepy
Date Posted: 13 Travanj 2014 at 09:32
| Hvala na odgovoru. Dobro je proslo punjenje i jos uvijek osijecam posljedice...pozitivne naravno. Pojeo sam kolaze navecer....nadjev je od oraha i jabuke i gore crna cokolada tako da nije prestrasno. Sada ce ici punjenje svaki tjedan. Postat cu slike da ocijenite napredak :). Sveukupno ce trajati 6 tjedana dijeta....znaci jos malo manje od 4. |