evo još jednog studentskog djevojčeta u potrazi za vitkijom linijom. Godina 21,  3. godina faksa, visina 175 cm, a kila puno previše - čak 86. Stoje tu već godinama, s obzirom da sam u relativno ranoj mladosti zaradila kronične probleme sa štitnjačnjom i drugim hormonima i godinu dana bila neaktivna zbog duže bolesti, ali ni to mi nije baš neka izlika    Stoje tu zapravo zato što se većinu vremena (dok ne osvane trenutak za plažu) osjećam relativno dobro s njima. Ipak, kako godine prolaze, osjećam lagano da me pomalo koče i htjela bih poduzeti nešto kako bih izgledala i osjećala se bolje i kako više ne bih bila ona cura koji uspuhana, oblivena znojem i sa 500 nijansi crvene boje u licu zaostaje pola sata za svima u bilo kakvim fizičkim aktivnostima  . 

U zadnjih par godina otkrila sam pomalo svoju gurmansku stranu, a uz to sam opskrbljena s popriličnim brojem zdravstvenih djelatnika u široj obitelji tako da sve skupa o zdravoj prehrani znam podosta. Za fizičke aktivnosti ni sa puno manje kila nisam bila osobito talentirana (najblaže rečeno ), a najviše sam sklona uganućima skočnog zgloba - zanima me postoje li neke fizičke aktivnosti koje bi zbog toga trebala posebno izbjegavati? Sve u svemu, svjesna sam da kvalitetno mršavljenje ne ide bez oba segmenta, stoga će mi vjerojatno trebati pomoć vašim velikodušnim savjetima oko drugog dijela.  Zasad idem na zumbu 2x tjedno (trenutno mi ograničeni studentski budžet, a i nezgodni termini treninga ne dopuštaju češće), što naravno nije dovoljno za neke veće pomake, ali je fizička aktivnost koja me veseli. Planirala sam započeti sa Focus T-25 programom vježbanja, koji mi se čini idealan jer zbog dosta aktivnosti ne raspolažem s puno slobodnog vremena tijekom dana i tih 25-30 minuta intenzivnog vježbanja dnevno mi se čine super i izvedivima. Što vi kažete?  Volim puno šetati i koristim svaku priliku za to tako da i to ulazi u priču o dnevnoj aktivnosti. Što se prehrane tiče, BMR mi se kreće oko 1700 kcal, a TDEE oko 2100-2300 kcal. Zadnjih par dana nastojala sam se hraniti u okviru otprilike 1600-1700 kcal za dane kad se nisam previše kretala i oko 1900 kcal kada bih se bavila nekom malo intenzivnijom fizičkom aktivnosti. Čini mi se da je to u redu brojka i s njom bih nastavila, ne bih željela izgladnjivanjima usporiti svoj iovako spor metabolizam , ne znam da li bih ju trebala dodatno malo reducirati ili je ovo ok? Uglavnom, dopuštam si i tjesteninu i kruh i desert u okviru tih kalorija jer želim režim kojega se mogu držati na duge staze, a ne neki kratkoročan okvir savršene prehrane od kojeg ću odustati nakon dva tjedna/mjeseca/godine, ali sve skupa nastojim da to izgleda što zdravije i raznovrsnije.

Međutim, najveće muke mi je u dosadašnjim pokušajima mršavljenja predstavljala motivacija. Naime, okružena sam sve odreda vitkim (i inače divnim ) ljudima, ali s obzirom da nitko osim mene nema problema s kilažom, većina mojih druženja uključuje finu klopu, pokraj koje ja kao ljubiteljica dobre hrane baš ne mogu proći ne trepnuvši.  Također, s obzirom da te vitke linije oko mene nisu bog-zna-kako motivirane za vježbanje, nekako i ja uz njih lakše posustanem od vježbanja.   Kao društvenom tipu osobe, vjerujem da bi mi dosta značilo da imam nekog uz sebe u sličnoj situaciji, tko je također ozbiljno (i pritom mislim stvarno ozbiljno, a ne nekim instant izgladnjivanjima i šejkovima) naumio skinut kile i s kime bih mogla povremeno razmijeniti informacije o uspjesima i nedaćama, a možda čak i odraditi neki trening na svježem zraku tu i tamo. Eto, ako ima zainteresiranih kandidata za poziciju koji su čak došli do ovog dijela teksta, nudim se kao weightloss buddy  Ako ne, vjerujem da će i povremeno gnjavljenje forumske populacije mojim rezultatima, dilemama i kalorijskim unosom već biti pozitivan korak naprijed što se učvršćivanja motivacije tiče.

Hvala unaprijed svima na savjetima