Ostala pitanja početnika i savjeti - Trening 2 puta dnevno

Trening 2 puta dnevno

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9403
Printed Date: 21 Rujan 2025 at 06:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Trening 2 puta dnevno

Posted By: dekipkc20
Subject: Trening 2 puta dnevno
Date Posted: 02 Travanj 2014 at 15:35

Pozdrav vec sam postavio post na koi nisam dobio odgovor no nema veze.Visok sam 182 cm i blizu 70 kila.Kako sam krenuo najvise paznje davati zgibu uz program s neta zanima me dali bi bilo dobro trenirati 2 puta dnevno svaki 2 dan.Za primjer poslje rucka nekih 1 sat zgibovi i poslje 5 trbusnjaci i propadanja i slicne vjezbe.inace treniram sto jacim tempom trening da ga sto prije obavim jer cilj mi je masa.Sad me zanima koliko je pametno raditi ovo bi mi bio plan

Pon: Popodne : zgib ( imam plan treninga za zgib posto sam slab trenutno u njemu )

Predvecer : ( cucnjevi i sklekovi iz zraka znaci odguravanje od neceg:npr od stola sa nogama na podu )

Srij: Popodne : zgib

Predvecer : ( trbusnjaci i propadanja )

Pet: Popodne: zgib

Predvecer : ( Bench potisak uski i siroki + dvorucni uteg dizanje iznad glave ,klasicno dizanje i odozdola odizavanje )

Ned : Popodne : zgib

Predvecer: ( Gripovi i namotavanje utega + cucnjevi i trbusnjaci )

To bi bio moj neki plan hranu sam si sredio,sam me ubiti samo interesira ovo 2 treninga dnevno manje vise da nisu isti misici ( noge moram odmarati oko 4-5 dana jer rasutraju me misic nakon 200 cucnjeva ) :)

Sto se tice zgiba radim svaki put drugacije siroki,uski,nadhvat,podhvat,ma ubiti sve moguce kombinacije postoje na toj spravi dok uglavnom i na kraju treninga stiscem sto vise mogu gripove i drzim pritisnuto sto dfuze kad vise nemam snage za stisak

Eto to bi bilo to samo me zanima neki konkretni savjet hvala :) pozz

Replies:

Posted By: avangarde
Date Posted: 02 Travanj 2014 at 23:55

ne trebaju ti 2 put na dan treninzi, narocito ne na masi

-------------
cookies are for pussies

Posted By: dekipkc20
Date Posted: 03 Travanj 2014 at 14:38

Sta bi ubiti znacilo 1 dnevno neki max 35min,do maksimuma trenirat i tako svaki 2 dan ha ?

Posted By: Markan1989
Date Posted: 03 Travanj 2014 at 18:40

pazi, ima programa za zgibove koje radiš 6 dana tjedno ali to služi samo povećanju broja ponavljanja ali inače 3 puta tjedno sasvim dovoljno po 45 minuta uz dobro klopanje ofkors