[:)]
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9365
Printed Date: 29 Svibanj 2024 at 06:09
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: [:)]
Posted By: TaPe
Subject: [:)]
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 18:21
|
Pozdrav:) otvorila sam novu temu jer ne mogu naći staru, pa ako treba nek se prebaci ovo u staru, ili pobriše staru... Od kad ne piskaram ovdje, i ne pratim svaki dan forum, nekako sam se izgubila :D nekih tjedan dana vježbam nekako bez volje, niti se ne oznojim/umorim kao prije, ali odradim da ne zaostajem :/ sad već dva dana nisam uopće, tu i tamo malo prošećem po suncu. motivacija mi je totalno pala, već dugo nema nikakvih promjena i ok, jasno mi je zašto ali me to užasno nervira  stalno se štipkam i svuda vidim/osjetim mekani višak doručak i ručak mi budu ok, ali ostalo živa katastrofa :/ baš sam došla do nekog zida kad ne znam kako dalje. tako da uzimam pauzu i u pon nastavljam... ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 18:31
|
Okej.... sve razumijem :) Dođemo svi nekada do zida....tj dosta često ... eto ne mogu se ni ja pohvaliti da sam letio ovih mjeseci...kada nakon godinu dana shvatiš da su neke stvari totalno u krivu... a ti si se mučio i trudio krvavo...i sada ponovno ideš iz početka.. da da :) Hoću ti nešto reći... Nije sve u vježbanju... nije sve u izgledu...nije sve u hrani.... nije sve u velikim rukama..tankim strukovima..velikim sisama...i mišićavim nogama... Upravo ono što te koči je film koji vrtiš u glavi....glasovi koji čuješ...i borba sa samim sobom... Nećeš uvijek imati volej za vježbati..nećeš uvijek imati volej da jedeš kako treba..nećeš uvijek imati volje za bilo što..čak i za ono što voliš raditi... Takvi smo... Promjenili smo se još davno od špiljskih ljudi.... Prestali smo biti čovjek... da ... nažalost.... sve danas što postoji tehnologija...i ostale pizdarije...zamjenile su sposobnost čovjeka... Navikli smo na komfort... lijepo nam je :) ali nažalost nije realno.... Ono što ti hoću reći...da ćeš još 100 puta..pasti...da ćeš 100 puta htjeti odustati... 100 puta ćeš pogriješiti... Ali tih svih sto puta...će napraviti od tebe...ono što želiš... za onim što žudiš....ti padovi su uspjesi...ali ne ako odustaneš...nego ako nastaviš se boriti..nastaviš padati..i dizati se...ako nemaš volje..ako osjetiš višeak ..kada se štipkaš...osjećaš se katastrofa..neda ti se...i govoriš sutra ću... u PONEDJELJAK ću.... Uspjeh te neće čekati... nekada valja zagristi...stisniti zube... kada je teško...i kada napraviš koliko god možda tebi u glavi loše izgeldalo...uspjela si jedan dan....uspjela si dan približiti onom danu...u kojem ćeš postići ono što želiš..svakim korakom.. si bliža...što više odugovlačiš to si dalje :) Nedaj se gubiti...samo se slušaj.... zid je pred tobom...ali sama si ga stvorila...onda ga možeš i srušiti :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Thor
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 20:38
|
Nevjerojatno kako si se uspila pogubit, ja koji i ne pratim previše tvoju temu odmah sam je našao pod... Novi FITovci:predstavite se, 7 tema po redu xD https://www.fitness.com.hr/forum/kako-s-prehranom_topic9165.html - Kako s prehranom? ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: TaPe
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 20:49
|
To je upravo ono sto mi tu i tamo treba. neki poticaj, podrska:) Ubila sam ga(trening;) Hvala ti!:) Kako se ti/bilo tko nosis sa tim zidovima? Pogotovo kad ne mozes uciniti nista okovtog neceg sto te muci? :/ Imam potrebu rec da nisam pocela vjezbat zato sto stize ljeto i zato sto zelim ne znam kako izgledat. naravno da je razlog i to sto zelim bolje izgledat ali nije glavni. bila sam dosta bezvoljna i bez energije prije. htjela sam nekj promjenu, napravit nesto za sebe, da ja budem zadovoljna sa sobom. Da si dokazem da mogu "sve" sto zelim. da samu sebe malo pokrenem i ohrabrim:) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: TaPe
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 20:52
|
I ne samo sto se tijela tice. Trudim se i psihicki i fizicki podic se na neku novu razinu. ali kako kazes..tu i tamo padnemo pa se opet dignemo..lakse je uz neku podrsku i lijepu rijec :)))) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: TaPe
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 20:53
|
Thor, nista cudno. ja sam hodajuca zbunjola :( :) lako se zapetljam a tesko otpetljam :D ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: airin
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 21:59
TaPe, neka te ne brine to sa temama i moja je bila nestala ali odeš u pretragu upišeš svoje ime i izbace ti se sve tvoje teme,  a za padove i gubitke motivacije, ako te što tješi svi ih imamo, ja sam već par puta mislila ma što se ja mučim, ali svaki put kad otvorim orman ili se latim neke aktivnosti shvatim da ipak to želim. Više zbog zdravlja nego zbog izgleda, a to vuče jedno drugo
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 22 Ožujak 2014 at 07:25
|
Gledaj... stvar je vrlo jednostavna a tako teška :)... samo počni....samo počni... i radi bilo kako...daj sve od sebe... ne možeš svaki puta rasturiti...ne možeš svaki puta briljirati.... ali uvijek možeš dati sve od sebe....to je najbitnije... Stvar je da moraš ... moraš si zadati nekakav cilj...bez zadanog cilja je lutanje u prazno..kao što je mene zadesilo..i tu odmah pada motivacija... Znam kako se to više neće desiti..našao sam riješenje za sebe...našao sam cilj....da sam datum....uzeo sam knjige...zapisnike...pratim svaki detalj.... I svaki dan težim biti bolji...jači...nego što sam bio jučer....ne bitno je ako sutra ne budem odmah jači....bitno je da sam dao sve od sebe...prema tome putu... Jednoga dana ću stajati na usponu...na najvišoj točki....e zato trebaš baš i raditi one dane...kada je pred tobom zid...kada ne znaš gdje bi....kada bih radije sjela...stala...odustala i plakala kada dođeš do te točke kada nema izlaza.....e tada trebaš najviše zapeti Ono što ne smiješ to je odustati...ne tokom zacrtanog puta kojim polako ideš da postigneš svoj uspjeh Zapamti ovo " Prvaci nastavljaju ići dalje kada nemaju više ništa u svome posjedu, to je razlika između velikih to je ono što ih ističe kada nemaju ništa ,kada je gotovo ... kada su umorni, kada su frustrirani..spremni odustati... TADA POČINJU DJELOVATI " :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: TaPe
Date Posted: 25 Ožujak 2014 at 08:51
mett  :) ajde malo sam za vikend odmorila od vježbanja :D jučer trening odrađen super:) opet imam volje :D možda nije dobro se forsirat svaki dan?? :) što se tiče prehrane evo (mjere su otprilike po čašici od jogurta): D: 50g zobenih + 1.5 dcl mlijeka + žličica meda+ cimeta + pola banane/jabuke Mo(kako kad): ostatak voća od doručka + šaka orašastih ako imam ili cca 100g sv. sira R (npr. jučer): 50 g int. riže + blitva + 1 mrkva + šnicla(ne mogu se sjetit kako se zove, svinjetina ima kost, jako fina šnicla :D ) + zelena salata (šnicla pečena na žličici m. ulja, pustila je svoje ali prije nego što sam je stavila na tanjur sam je ocjedila xD ; blitva i mrkva žličica m. ulja, z. slata žličica m. ulja) Mo: ostalo mi je malo riže od ručka + 2 bjelanjka. (18:00) -zeleni čaj bez ičeg (18:30) -vježbanje extreme circuit(ako to išta ikome znači  ) (19:00)pwm: cca 100g svježeg sira + grožđice (fina kombinacija. neka moja teorija bi bila da je to ok pošto grožđice imaju visoki GI,a tada je to potrebno (?), pa kakvo je vaše mišljenje?:) (19:40) V: zelena salata + 2 žutanjca + ribice + luk (21:00) -spavanac ovo je ovako rijetko. češće za večeru jedem cca100g sv. sira ili za pwm pojedem sv. sir + feta bijelog kruha (isto moja teorija, iako sam to negdje čak pročitala) i onda mi se neda opet jesti svježi sir za večeru pa odem spavat ili što god već (jer ga u takvim danima, ako ga imam znam jest u svim obrocima da nadodam p jer fale). to bi bilo to. saamo pucajte:) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: TaPe
Date Posted: 27 Ožujak 2014 at 09:05
|
jučer: D(10): 50g zobenih + voda + cimet + jabuka + 1/2 banane R(13): 1 kuhani krumpir + gulaš + kupus salata Mo(17): mali kuhani krumpir + cca 100g sv. sira z. čaj bez ičeg trening(19) (gornji dio tijela) -banana V(21): kupus, 1 kiseli krastavac, 1 mrkva, tuna iz konzerve ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Ožujak 2014 at 11:51
Ovisi zbog čega se zid podigao  Nekad to može biti čista preforsiranost, previše perfekcionizma, neka emocija u pozadini, stres, nedefiniran i mutan cilj, pa nekad čak i nedostatak nekih nutrijentata koji dovode do manjka energije i volje za išta (što se često dešava kod ljudi koji jedu jednolično i premalo). Nekad je kod ovog zadnjeg dovoljno samo uvesti malo raznolikosti u jelovnik čime osoba odmah živne ;) Prvo moraš osvijestiti razlog podizanja zida, da biš ga mogla rješavati. Ja se sa svojim zidovima borim na razne načine, koji tebi možda nebi značili ništa jer nemamo iste uzroke problema ;) Ako te nešto muči, razmisli malo o tome i o načinima kako ćeš rješiti taj problem, kakve god prirode bio. Uvijek ima rješenja, čak i ako ti se čini da nema. Financije znaju isto tako često biti problem jer nekad nije lako pratiti sve po planu ako nemaš puno mogućnosti za priskrbiti si sve što treba. No, ja ionako mislim da se nekad pretjeruje s nekim stvarima i da se i preko toga može prijeći i složiti si jedan ok jelovnik sa raznolikim namirnicama. Dakle - sve je rješivo Bitno je samo da si odrediš cilj, držiš tu viziju i da vjeruješ u sebe, drugo se onda sve posloži samo od sebe. Odjednom dobiješ volju za treninzima, za praćenjem jelovnika....za sve. To zbilja ide iznutra ;) Jer ako se snuždiš, sve će ti se činiti tlaka i nećeš narpaviti ništa osim zabiti glavu u jastuk. Isto tako - još je i bitnije sve prilagoditi sebi, na najbolji mogući način. Jer ako jedeš i treniraš preko volje, teško da ćeš to uspjeti popratiti dovoljno dugo da ostavriš rezultate koje želiš. Kako se sada osjećaš, jesu se oblaci malo raspršili? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
TaPe wrote:Posted By: TaPe
Date Posted: 27 Ožujak 2014 at 14:29
|
hm. sve to pomalo? cilj imam. vjerujem da će se on mijenjat kako ću napredovat, ako počnem xD ali za sad ga imam. i svašta sam tu pročitala i uz vas mi je jasno što u teoriji moram ali trenutno mi je teško sastavit jelovnik. možda bi i mogla, nisam dovoljno upoznata sa namirnicama itd. nadam se da će uskoro počet sezona i posao pa će bit lakše:) i treba mi opreme:) ovi utezići od 1 kg su mi presmiješni. i vaga.i toliko toga:)i nekako mi nije toliko zabavno više skakutanje, htjela bi više od toga:) onda ću i moć porazgovarat oči u oči s nekim tko zna oko toga pa da mi pomogne kako doći do toga što želim:) malo sam smotana ovako preko interneta, brzo se pogubim. ok sam. tu i tamo me kopkaju mušice oko cijele te situacije :D nekad sam malo nervoznija, nekad sam ok..i tako hah... ali znam da će polako doć na svoje..samo to čekanje me izluđuje... ali dobro..trudim se što bolje jesti. nekad nemam izbora, nekad imam..nekad samu sebe toliko izludim da dođem ovjde i pišem gluposti i tako prolazi vrijeme hah... :)) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 27 Ožujak 2014 at 17:45
|
Samo se moraš prepustiti :) Okej? Sa stažom ćeš napredovati.... shvatiti ćeš gdje griješiš... shvatiti ćeš zašto.... ali da sve to shvatiš moraš početi od negdje... što imaš za izgubiti? Dobiješ 2-3 kile? Pa što onda? Znaš zašto si dobila... i probaš drugi pristup...doći će sve na svoje...ne trebaju ti utezi da izgledaš dobro... nego volja želja trud i rad da postigneš nešto... Od sjedenja i tipkanja: "pa kako ću to moći" " Sutra ću početi" neće biti rezultata.... Ne treba ti internet da bi uspjela...dali prije puno godina se koristio internet? a osvajali su se tronovi Olympie ... Ne želim sada reći da ti idš u tom pravcu da zasjedneš an tron..ali svaki zacrtani cilj je težak.... zapravo nije teško zacrtati cilj...povući crtu....problem je put do koejg vodi.... a doseći ćeš ga tako što nećeš sutra početi, niti ćeš ramzišljati što je napisao Pero... Nego ćeš shvatiti da ti sama znaš svoje sposobnosti... i sama utuviš si u glavu...da želiš biti bolja nego što si bila jučer... e tu ćeš se promjeniti kako mentalno tako i fizički ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: TaPe
Date Posted: 27 Ožujak 2014 at 20:05
|
ahaha.. a je, tako je... :/ joj. ne znam zašto je tako teško sam sebe sredit :D ok. pisat ću ovdje što i kako jedem. što i kako radim, vježbam bla. i kako napredujem ili ne napredujem. pa da vodim negdje osim sama sa sobom:) tako se osjećam nesposobno kad sam sama sa sobom :D znam da od njunjanja i sjedenja i tipkanja nema niš. ali nemam pojma od kud da krenem što di zašto i kako kad mi se čini da ne mogu niš :) imate li za preporučit kakvu literaturu koju bi mogla počet čitat? da je mogu npr. posuditi u knjižnici jer mi se neda sjedit za kompom 5 sati i čitat "knjigu" :) ako ko zna nešto neka kaže pa ću potražiti:) hvala vam ljudi super ste:))  ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: TaPe
Date Posted: 28 Ožujak 2014 at 10:19
|
jučer: D: 2 cijela jaja + 2 bjelanjka + feta raženog kruha + jabuka R: nešto sa kupusom (kupus kuhan u vodi s tubom paradajza??) + kobasica(mama izbrljavila nešto  ) + feta raženogMo: još malo tog kupusa + cca 100g svježeg sira zeleni čaj vježbanje(speed3-skakanje+čučnjevi, sklekovi itd) banana V: tuna u vodi + 6 zelenih maslina + luk + žličica m. ulja + zelena salata razmišljam možda da promijenim vrijeme vježbanja. možda će mi ujutro bolje pasat. budem življa kroz dan kad vježbam ujutro ali mi je teško jer mi je hladno za danas imam isplanirano ovako: D: zobene pahuljice 50g + 1.5 dcl mlijeka + svježi ananas + svježi sir R: piletina + ono nešto s kupusom od jučer + feta raženog kruha + zelena salata (sve skupa 1 žlica m. ulja) zeleni čaj/kava vj: the pyramid(cijelo tijelo) V: (kao jučer) još ne znam što ću između obroka i nakon vježbanja jer nemam ni sira ni banana xD :) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: TaPe
Date Posted: 28 Ožujak 2014 at 19:52
|
za ručak sam jela sve gore osim raženog. mo(2h prije treninga) feta raženog+ piletina od ručka+rikola i masline (ok?) šetnja(30 min) kava trening šaka grožđica (?) danas mi je ovo bio najbolji dan. nekako se osjećam super. nisam bila gladna. sve mi je bilo taman i trening odrađen super i uspjela sam ga izdržat sa puno znojenja:)) sad se super osjećam. i večera ko i jučer:) oko 20 i 30h danas sam imala dan s manje uh. a sutra ne znam xD ovisi što bude. možda i sutra manje, pa preksutra više. ahahaaa. :/ :)))))))))))) poz:) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: TaPe
Date Posted: 30 Ožujak 2014 at 10:43
|
jučer: D: 50g zobenih + 1.5 dcl mlijeka + svježi ananas + svježi sir Mo: šaka badema + 1/2 banane R: 2 velike jetrice napravljene na žličici i pol m. ulja + mali krumpir kuhan u kori + puno zelene salate i rikole sa žličicom m. ulja i jab. octa -šetnja, igranje s loptom cca 2h:) Mo- salata + jetrica + mala feta raženog kruha šetnja do dućana 30 min zeleni čaj vježbanje svježi sir + šaka grožđica v: zelena salata + rikola + ribice u slanoj vodi * žličica m.ulja mjere(ne znam baš što se mjeri, a što ne, pa sam sve xD): list 35cm iznad koljena 37cm bedro 52cm dupe 89 kukovi 81.5 oko pupka 73 iznad pupka 71 rebra 79 prsa 84 ruka28 kg 58 ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: TaPe
Date Posted: 31 Ožujak 2014 at 10:34
|
jučer: D: zobene 50g + ananas + cca 100g 1 keks, suncokretove sjemenke R: int. riža cca 50g + bolonjez + puno zelene salate + rikola(1 žličica m. ulja + jab. ocat) šetnja + kuglica sladoleda od crne čokolade 200g svježeg sira V: puno salate + luk + ribice u slanoj vodi žličica m ulja. danas: D: zobene + ananas + cca 100 g svježeg sira Mo: jogurt 0,1 mm + šaka badema R: pileća prsa na žličici m. ulja + tikvice, zelene mahune, mrkva, kelj + zelena salata + feta raženog kruha Mo: (još ne znam) zeleni čaj vjebanje svježi sir + šaka grožđica V: od ručka piletina + povrće ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: TaPe
Date Posted: 02 Travanj 2014 at 08:14
|
jučer: D: zobeme 50g + banana + svježi sir Mo:šaka badema R: tanjur graha + kupus salata Mo: pizza od bezglutenskog brašna (u gostima, cca 10x10cm, tanko tijestoxD) vježbanje svježi sir i malo bijelog kruha (samo sam to imala) V: piletina + tikvice + zelena salata + mrkva ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 02 Travanj 2014 at 08:40
| sve dobro izgleda ali jedan mali savjet, nemoj peći i pržiti na maslinovom ulju, vjerovala ili ne svinjska mast je bolja za prženje ili ako hoćeš biljni izvor kokosovo ulje (ne palmino nego kokosovo) a tu žličicu maslinovog ulja stavi u salatu jer ga prženjem uništavaš nažalost :( |
Posted By: TaPe
Date Posted: 02 Travanj 2014 at 09:11
|
nisam znala :/ nemam niš osim maslinovog i suncokretovog. možda na malo suncokretovog dok ne nađem kokosovo? ovdje baš nema nekog izbora u dućanima:) hvala :) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 02 Travanj 2014 at 09:26
|
znači svinjska mast ne dolazi u obzir? mislim možeš ti nastavit na maslinovom, i to je bolje od suncokretovog ali ono, samo kažem što je zdravije, nije to sad takav bauk, u dalmaciji nemaju drugo pa sve rade s maslinovim, kokosovo je skupo dosta, u biti ne znam što da ti predložim :/ eventualno da se investira u onak pekač sa staklenim poklopcem, ja sam u tome kilograme i kilograme piletine ispekao bez ikakvog ulja ili masti a koliko se sjećam nije tako skupo :) |
Posted By: TaPe
Date Posted: 02 Travanj 2014 at 09:34
|
hihi sad nemam za ništa osim za domaće maslinovo ulje xD :D ali dobro. kad ću moć uzet ću kokosovo kad odem van otoka :) hvala:) svinjska mast, kao maloj mi je baka to mazala na kruh, tako da sad. ne hvala :S :D ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: TaPe
Date Posted: 06 Travanj 2014 at 17:18
|
danas neki lijeni dan jučer izlazak, danas spavanje do 14h, iz kreveta za stol i udri po ćevapima i luku (+tikvice i zelena salata ), sa stola na fotelju i ne mrdam mislim da su mi kupaona-fotelja ili fotelja-kuhinja (napunit bocu vode) vrhunac dana još 4 sata sjedenja i spavat ili?:) ne znam što za večeru ni dali bi večerala :D trebalo bi nešto lagano ali nemam ideje. dučani zatvoreni, sira nemam uglavnom, super dan za promjenu bez grižnje savjesti :D prošli tjedan me ubio, tako da, zaslužila sam :) sutra u nove pobjede [<:o)]  ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 08 Travanj 2014 at 20:26
|
|
Posted By: TaPe
Date Posted: 18 Travanj 2014 at 12:32
|
kako napravit srdelice bez pečenja u dubokom ulju?:) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: Lape
Date Posted: 18 Travanj 2014 at 13:02
|
https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Rizoto-od-srdela-na-brujet.aspx
:) ------------- Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle. |
Posted By: TaPe
Date Posted: 18 Travanj 2014 at 13:08
|
aa super, hvala ti!!:))) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: Lape
Date Posted: 18 Travanj 2014 at 13:09
Ništa  ------------- Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle. |
Posted By: TaPe
Date Posted: 25 Travanj 2014 at 13:44
|
kako pripremiti artičoku?:) hvala!:) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Travanj 2014 at 13:53
https://www.coolinarika.com/recept/namirnice/?upit=Arti%C4%8Doke ------------- cookies are for pussies |
Posted By: TaPe
Date Posted: 25 Travanj 2014 at 14:16
|
vidjela sam to, hvala:) ali kasno sam se sjetila pa nisam mogla u ništa uklopit pošto se ručak već radi, tako da sam je samo skuhala i polila maslinovim uljem:) jako fino:)) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Travanj 2014 at 19:43
|
odlicno ja se vec pripremam danima da probam ------------- cookies are for pussies |
Posted By: TaPe
Date Posted: 26 Travanj 2014 at 14:42
|
meni je jučer bio prvi put da je jedem, i stvarno je fina:) samo što od cijele artičoke ostane komadić:) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: TaPe
Date Posted: 30 Travanj 2014 at 12:40
|
nove mjere nakon mjesec dana. sve se smanjilo, ali ne znam dali sam to postigla na dobar način ili ne. ovaj mjesec je bilo puno fušarenja(alkohol, manje hrane), bila sam 5 dana u avananturi i nisam baš jela puno jer nisam htjela jest iz pekare, ali sam pila xD tako da nisam ni 7 dana vježbala, ali dobro :D neki ludi mjesec:) kg: 56.5 (1.5 kg manje, čega? ne znam xD ) list 35, nadkoljenica 37, bedro 52, dupe 88, kukovi 80 oko pupka 72, iznad pupka 69, rebra 75, prsa 86, ruka 27 nekako to sve sporo ide, ali nema veze:) još malo posao i cijeli dan na nogama i bolja prehrana pa će bit bolje:))) htjela sam pitat. pošto radim kao konobar, ponekad i do 12 sati (dvokratno) i upisala bi se u teretanu kada počnem radit, 2-3 puta tjedno ako izdržim pošto je ljetni tempo ubrzan i dosta naporan, a ako ne upišem nešto neće mi se dat skakutat doma :) tad moram pojačat uh? ili kako? xD :) hvala, pozdrav! ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: dekipkc20
Date Posted: 30 Travanj 2014 at 14:43
|
Magnezij daje raspolozenje ,uz to si vise motiviran. Inace sport je smrt BAVITE se drogom :) inace iz ove pjesme uzimam najacu motivaciju https://www.youtube.com/watch?v=wqy0cRtqVXQ
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 30 Travanj 2014 at 15:20
kad? kad upises teretanu? dobro to ide, vidis da se drzis i na fusarenju ako pocenes uz posao i teretanu svakako trebas pojacat prehranu------------- cookies are for pussies |
Posted By: TaPe
Date Posted: 30 Travanj 2014 at 17:13
|
avangarde, kad počnem radit (pa dok se malo priviknem na posao) ću krenut u teretanu jer nema smisla skakat po kući. neće mi se dat, a ovako ću platit i ić haha:) na poslu imam veliki izbor za doručak (sir, jaja, povrće, voće) tako da neće bit problema oko jela:) onda ću sve povećat pa kako bude :D možda brže krene kad počnem bolje jest, radit i vježbat:) samo da me umor ne slomi :D haha. a držim se da :D zadovoljna sam :) pogotovo što se ove zime nisam ni uprasila niti sam drastično smršavila tako da sam zadovoljna:))) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: TaPe
Date Posted: 01 Lipanj 2014 at 18:33
|
Pozdrav! Dali itko zna neki način kako brže skinut salo ko kukova, ili kako sam vidjela da to zovu "muffin top". 6 mjeseci vježbam i sve nekako ide uz prehranu, ali to jako teško odlazi :/ inače sve je super. ide i dalje, sporo ali ide i nema odustajanja:) poozz:) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: Irija
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 07:26
|
Već je u zvijezdama zapisano da nema ciljanog mršavljenja..... Gram po gram, kako odlazi sa drugih mjesta, otići će i muffin top, samo budi uporna
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 07:59
|
Plankiraj! :) Pozdrav :) I Cure su ti dale lijepe savjete :)) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: TaPe
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 20:18
|
maaaaa jaaaaaaaao. plankiram na veliko, radim planove vježbi, istražujem ali neće dole :D :D svašta izvodim i živciraa me!! :D našla sam ovdje hrpu vježba koje mogu izvodit bez rekvizita jer ih nemam :) prebijam se, pazim na hranu i stvarno vidim velike promjene ali to .... nećeee dole :D jasno mi je da nema ciljanog i vježbam sve i sve ide osim tog :D :D nije da mi je hitno, samo ne razumijem zašto se to toliko zalijepilo za mene :P :) :) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: Irija
Date Posted: 02 Lipanj 2014 at 21:58
|
Tak ti je i meni na guzici! Centimetri idu u minus svugdje, ali guza i malo ispod nje - niti jedan milimetar - a najviše masnih naslaga! Sve drugo je OK osim toga. A šta ćeš, krivit ćemo genetiku, ali mora kad tad i to dolje
|
Posted By: TaPe
Date Posted: 03 Lipanj 2014 at 08:34
|
hahaha:) a valjda oće jednom :D nebih se prepuštala u one dijete o kojima sam vidjela da pričate jer znam da se nebi mogla toga držat. kad mi se jede keks pojedem ga tako da :D možda su ta 2-3 keksa i sladoled tjedno krivi za muffin top :P :P :)) hahaaha. e da bar meni nešto ode u guzu ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: TaPe
Date Posted: 23 Lipanj 2014 at 14:06
|
pozdrav! zanima me pošto radim i na nogama sam 8,9-10 sati na dan, užurbana. trčim vamo tamo hodam itd... dali je ok radit samo bodyweight vježbe + s bučicama, bez trčanja, skakanja ničeg di moram previše noge koristit jer mi se neeeda i neda i neću! glupo pitanje aliii trebam pametan odgovor :) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: avangarde
Date Posted: 23 Lipanj 2014 at 14:17
pa kako si zadovoljna s nogama i donjim dijelom tijela, a kako s gornjim? Sto trenutno vjezbas? kod kuce ili u teretani? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: TaPe
Date Posted: 23 Lipanj 2014 at 15:12
|
ne mogu reć da nisam zadovoljna, ali mogla bi bit još puno zadovoljnija haha:) gornji dio sporije napreduje. kod kuće. radim: Prvi krug: 1. Sklekovi obični 2. Čučanj duboki 3. Trbušnjaci (podizanje trupa) 4. Leđnjaci (podizanje trupa licem prema dolje) 5. 1 minuta odmora Drugi krug: 1. Sklekovi uski 2. Polučučanj 3. Trbušnjaci (podizanje nogu) 4. Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dolje 5.1 minuta odmora Treći krug: 1. Sklekovi široki 2. Iskorak prema naprijed 3. Sklopka 4. Leđnjaci 5. 1 minuta odmora Četvrti krug: 1. Sklekovi obični 2. Podizanje na prste 3. Trbušnjaci (podizanje nogu) 4. Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dolje svaki put se tjeram napravit što više u seriji. to sam našla ovdje, odgovara mi jer u tome nema nikakvih rekvizita jer ih nemam, jedino neke bučice od 1 kg :/ pa tako da znam u to ubacit vježbe iz fokusa sa bučicama (kako se zovu te vježbe ne znam, ali su vježbe :) iako mi je i to dosadno svaki dan. i ponekad fokus koji sam prije svaki dan, sad rijeđe, kad dobijem volju a pošto sam većinu dana na nogama nemam baš volje za skakanje... za teretanu sad nemam mogućnosti niti previše vremena. zapravo ne znam što i kako bih trebala radit da idem prema onome što želim :D prehrana mi je sad ok, jedino premalo unosim uh ali mi bude dosta loše kad ih jedem, napuše mi se trbuh i boli me (zašto, ne znam)a ne konzumiram ništa od bijelog brašna, znači samo int. riža, moj raženi kruh, na poslu bez glutenski kruh, zobene. . . svaki dan jedem (na poslu jedem, ne brojim kcal, jedem koliko mislim da mi je ok, nisam gladna, nisam prenatrpana) puno, stvarno puno povrća, puno posnog sira, bjelanjci, meso, nekad riba, sjemenke itd itd. ne jedem nikakve loše masnoće ni šećere tako da nekako mislim da bi to stvarno trebalo bit uredu. malo sam se raspisala, pardon, ali malo mi sad treba pomoć :) hvala na vremenu! ------------- * none but ourselves can free our minds * |