Misljenje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9347
Printed Date: 21 Lipanj 2025 at 03:20
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Misljenje
Posted By: Phyzo
Subject: Misljenje
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 18:25
pozz ljudovi 
nez dal sam mozda fulao temu za pitanje xD treba mi misljenje o
trenutnoj situaciji xD sad sam se izmjerio prije par minuta (odluka je
pala, svakih mjesec dana mjerenje pa da vidimo dal ima nekakvih
promjena), ruke: 30cm(lijeva),30,5-31(desna), trbusina 86, prsa 102,
noge 57 lijeva, 56 desna, to sve na visinu cca 176-177 i 74-75kg...
poceo sam lagano trcati jedno tjedno (cca 2-3km u komadu) kasije to
mislim pretovoriti u 2x tjedno kad napravim raspored kako treba i
dobijem kondicije xD radim svakakve varijacije sklekova, trenutno
pokusavam svladati stoj bez oslonca (nisam se bas proslavio u tome xD
treba jos puno jesti), plankovi itd.. sad me zanima kako stojim sa
kilazom, velicinom tijela, trebam li mozda se vise koncentrirati na
trbusinu ili ruke, ili samo da nastavim vjezbati kako sam vjezbao do
sada??
|
Replies:
Posted By: r4mb0
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 19:14
|
Ako zelis mrsaviti trebas i na prehranu paziti, a ne samo na vjezbu. Trening 1x tjedno trcanja 2-3 km je malo, ali ako radis jos vjezbi svakodnevno onda dodje to na svoje. Ja bi na tvom mjestu definitivno gledao koju hranu jedem i poceo se baviti anaerobnim vjezbama (s utezima) ,utezi ce ti sagoriti tih par kg masnoce, a dobiti ces dobar izgled tijela 
|
Posted By: Phyzo
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 19:30
|
mda znam da su bolji tegovi ali nazalost sad zbog faxa nemam vremena za teretanu tj najbliza teretana ima samo jednu mogucnost clanarine, za svaki dan, a ne zelim placati clanarinu od 230kn ako je necu iskoristiti pa zbog toga vjezbam samo sa bodyweight vjezbama |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 19:35
Uff, ja placam no limit teretanu 350 kn/mj. Kod tebe 120kn jeftinije  A jbg, onda gledaj da jedes zdravo, bez junk fooda, ajd' jednom tjedno i to, kretat se sta vise i to je to, mada su tegovi za tebe prava stvar... |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 19:41
|
ma ta hrana mi je pain in the ass xD hrana od menze i popusti xD ono veci dio tjedna jedem pohani sir,becku, rizu, nekakvu salatu, ajde ako nista drugo barem voca jedem, ako ne svaki dan onda svaki drugi dan... ma mislim da mi je najgora stvar sto mi mljeko smeta :S jogurt sir i te gluposti konzumiram bez problema ali mlijeku ne mogu ni prinjusiti xD |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 19:53
Tko kaze da moras koristiti mlijeko ?  Jedi svjezi kravlji sir i zobene pahuljice. Svjezi kravlji sir je dobar izvor proteina, a zobene su dobar izvor ugljikohidrata. Ako si u mogucnosti jedi i pileca prsa, kuhani krumpir i puno puno povrca. Voce je OK, ali povrce je puno bolja opcija Zeznuto je to malo sto se tice hrane, ali sve se da iskombinirati, samo ako si napravis neki plan... |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 20:04
|
zobene? pa sa cim da to jedem xD zar to ne ide iskljucivo u kombinaciji sa mljekom |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 20:09
|
Pa najbolja moguce kombinacija je sa posnim sirom, ako je pregusto dodas kap mlijeka, bar tako ja radim. Najbolji moguci dorucak meni, tijelo dobije proteina i "dobrih" ugljikohidrata i nesto masti, 3 u 1
|
Posted By: ivan0309
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 20:45
|
r4mb0 wrote:Posted By: Phyzo
Date Posted: 18 Ožujak 2014 at 18:43
|
@ijjzwzs94 sve mi je jasno |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Ožujak 2014 at 21:14
|
Što fali mlijeku? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 18 Ožujak 2014 at 21:25
|
Očito ga ne voli
|
Posted By: Phyzo
Date Posted: 19 Ožujak 2014 at 12:26
|
ma bude mi lose poslje mljeka :S ne mogu mu ni prinjusiti xD |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 18:18
| evo danas bio na trcanju, trebalo mi je cca nekih 8 min za 1 km, to mi je rekord xD (bez stajanja i tih gluposti poslje sam jos malo trco ali to se ne racuna kada je bila pauza) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 18:22
|
Dali je alergija možda? Nemoj ga piti ako ne paše :) Trčiš? baviš li se još nečime :)? ajde možeš ti to i brže ja dođem za 10 minuta pješk kilometar xD ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 22:41
Cuj ga kako se hvali . Nisu svi uvjezbani kao ti  To je lagano trcanje, ali ako je kontinuirano bez stajanja, to je OK. Kad vec trcis gledaj da uhvatis jedan tempo koji ces izdrzati dugo vremena, s kojim ces pretrcati par kilometara
|
Posted By: Phyzo
Date Posted: 22 Ožujak 2014 at 08:28
|
khm trebo sam reci da mi je ovo 5-6x da idem trcati xD ma ima trim staza, pa kad vidim da ne mogu vise trcat odem "radit" zgibove(2-3komada), propadanje, i poceo sam radit neku vjezbu (znate onu spravu kao ljestve samo vodoravno, zakacim noge i radim naopake sklekove) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 23 Ožujak 2014 at 11:48
Naopake sklekove?  ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 23 Ožujak 2014 at 11:54
Hm, naopaki sklekovi ?Da to nije da se objesiš za strop i onda se odupireš u plafon haha
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 23 Ožujak 2014 at 12:01
|
moguće ili nekako na leđima i lopaticama pumpaš..nemam blage al fora...probao sam sve ovo još nisam xD ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 23 Ožujak 2014 at 15:40
|
http://cs6084.vk.me/u157327234/video/y_5b33dbc4.jpg ova "sprava", zakacim se sa nogama za jednu letvicu, a rukama se drzim, i kao da radim sklekove |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 23 Ožujak 2014 at 16:03
|
Ovo je vježba za povlačenje? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 23 Ožujak 2014 at 16:32
|
ne ta vjezba sta je oni rade na slici, nego koristim tu spravu kada radim takav sklek xD |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 23 Ožujak 2014 at 16:51
|
stojeći rukama? to ti je za ramena ako tako baš isto radiš naopako ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 23 Ožujak 2014 at 17:49
|
http://postimg.org/image/5t9twy01r/ znaci ova pozicija xD |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 23 Ožujak 2014 at 19:42
|
mislim da on misli na inverted row, to je jedna od najkompletnijih vježbi koju možeš radit i svakako je zadrži samo onda radi i sklekove da izjednačiš ovo je pull vježba a suprotna njoj je sklek koja je push kod pull vježbi rade leđa (kod ove konkretno trapez preuzima većinu tereta uz pomoć latova i zadnjeg ramena ako pravilno radiš), biceps i podlaktice kod push vježbi rade prsa, prednje rame, triceps i podlaktice za stabilizaciju srednje rame radi kao stabilizator na obje vježbe kao što sam rekao, izvrsna vježba i samo nastavi |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 23 Ožujak 2014 at 19:54
|
hmm pravilno? onako probavam drzati ledja sto pravilnije, tj da mi dupe ne visi a opet da ne ispane da j***m spravu xD zanima me mogu li sa ovakvim vjezbama ispraviti ne balansiranost misica, naravno da je sa utezima lakse itd, trenutna situacija je sljedeca, lijevi triceps dosta jaci od desnog, prsa-lijeva strana malo jaca, biceps desni jaci i lijevi trapez(vrat ako je to trapez xD) je isto mozda jaci od desne strane xD najgora stvar je sto sam desnjak xD |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 24 Ožujak 2014 at 06:57
| eh što se desbalansa tiče pitaj nekog drugog ali kad radiš bilo kakve vježbe guranja i vučenja moraš zaključati ramena (potegneš ramena iza i dolje) i to je pravilan način uz držanje neutralnih leđa (stisneš gluteuse i kvadricepse (zaključaš guzicu i koljena)i konecentriraš se da vučeš rukama bez momenta, inače jako je to teško kad se pravilno izvodi |
Posted By: sasa1212
Date Posted: 25 Ožujak 2014 at 12:10
|
imam 14 god visok sam oko 175 imam 72-3 kile i zanima me s kolko bi mogao krenut u teretanu i pocet pit proteine. inace treniram vaterpolo 5 puta tjedno i tu i tamo odem u teretanu u skladu sa treninzima ali ne dizem vece tezine pa vas molim za vase misljenje unaprijed hvala ------------- WORKOUT 4EVER |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 25 Ožujak 2014 at 14:20
|
mogu ti dati samo laicko razmisljanje xD nisam strucan da mogu tvrditi nesto, ali ugl, ako treniras 5x tjedno+ teretana u sklopu treninga, nez koliko je pametno jos ici sam u teretanu, da se mozda neces preforsirati jer misicima treba odmor da se regeneriraju. imas 14g, meni su rekli kada sam imao 16 da mi nije pametno ici u teretanu zbog toga sto se jos uvijek razvijas i rastes (nema vjezbanja sa vecin tezinama itd)... sto se tice tih praskova to nemam pojma, ne konzumiram to pa necu pricati o tome nista, sigurno ce stariji forumasi znati odgovoriti na to pitanje... |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 25 Ožujak 2014 at 22:50
|
mislim da što se tiče "praškova" nema veze za dob jer su oni samo dodatak prehrani, izvor proteina, a njih možeš unijeti i normalnom prehranom (pileća/pureća prsa, tuna, posni sir, jaja...) proteini kao suplement su tu da pojednostave situaciju kad treba ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 31 Ožujak 2014 at 18:20
| samo da kazem ipak su krenuti u teretanu 3x tjedno ^^ zanima me dal da radim sa kolegom fullbody trening 3x tjedno, ili da radim normalan trening jedan dan odredene skupine misica ciljam? i pitat cu ponovno savjet da balansiram misice tj lijevu i desnu stranu tijela |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Ožujak 2014 at 18:53
|
Moj ti je savjet da ostaviš full body... ili napravi split sa spojenim mišićnim skupinama...tj jednu funkciju po danu... push pull low.... a možeš i full body :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 31 Ožujak 2014 at 21:47
|
pa sta je od toga najbolje xD i sto se tice "praskova" razmisljam o tome da pocnem koristitite proteine sad bi mi trebo prijedlog koji kako kada xD malo me muci dal postoji neke nuspojave? kao sto sam reko imam dosta osjetljiva crijeva a imo sam i problema sa njima pa je zbog toga toliko razmisljam o tome |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Ožujak 2014 at 21:49
|
Pa gledaj sve je individualno... svatko drugačije reagira... ne postoji najbolje za svakog.. to moraš sam otkriti..u tome i jest cilj... da pronađeš sebe :) Proteine? :) Pa vjerovatno si ih jeo barem jednom u životu ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 31 Ožujak 2014 at 22:47
|
xD neke proteine za preporucit? planiram ovdje uzet fitness shopu |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Ožujak 2014 at 22:53
|
Misliš na whey? :) Prvo bih ti preporučio... da malo naučiš o prehrani..i kako djeluje ... te onda kreneš nešto naručivati ;) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Phyzo
Date Posted: 16 Travanj 2014 at 00:30
|
treba mi opet pomoc xD koje su vjezbe za unutarnji triceps? imam uzasan nebalans tricepsa ljeve i desne ruke |