Kako skinuti masne naslage sa stomaka ?!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9312
Printed Date: 04 Svibanj 2025 at 05:07
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako skinuti masne naslage sa stomaka ?!
Posted By: korg
Subject: Kako skinuti masne naslage sa stomaka ?!
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 00:42
|
Novi sam ovdje,s dosta toga na ovoj stranici se nisam slozio ali eto ipak sam odlucio da napisem problem. :) Dakle od prosle godine(februar) pa do kraja oktobra smrsao sam 25kg ,dok se dijeta ustabilila dobio sam koji kg 3-4 variram, jer imao sam 111kg- pa smrsao na 86kg pa sad variram 88-89-90kg . stvarno sam bio gojazan ali i prema ovome i sad imam viska nekoliko kg kontam kad mozda jos jedno 10kg smrsati i drzat se tu oko 80kg problem mi predstavlja to sto sam u nogama smrao strasno i u rukama takodje, ali vrat,stomak,djelimicno faca slabije ide, mislim smanjio se dosta obim i stomaka, ali ga ima jos tu.Moje pitanje je koje vjezbe mi preporucujete za stomak i vrat ? znam da je to najteze za urediti zato i trazim,pitam imaju li kakve efikasne vjezbe, znam da moram jos smrsati ali, strah me da ne pretjeram jer sad trenutno 4broja manje pantalone nosim u odnosu na ranije. noge se tope i ruke takodje... pozz |
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 07:44
|
Pozdrav ! Pogreška je velika što si se odlučio cijeli otopiti od početka... Ne znam kakvu vrstu dijete si radio..i što si radio.... Očito nisi se bavio aktivnostima...koje bih ti preporučio da počneš ako želiš maknuti naslage sa stomaka...a i prehranu urediti kako bi se to sve upotpunilo :) Ne razumijem zašto bih radio vježbe za stomak i vrat? Ovo prvi puta čujem :P Vježbe za stomak nećeš ama baš ništa postići...a vježbanjem vrata....samo vrata bi mogao morbidno izgledati :P Počni vježbati sve...počni jesti kako treba :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: korg
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 12:45
|
Nije nikakva specijalna dijeta, jednostavno je sasvim, studiram medicinu ,cak sam iz jednog predmeta imao sastavljanje dn obroka. i tako sam sam i uradio ,izracunao dnevnu potrebu ,smanjio ju 30% i rezultati su jako brzo dosli.Istina je ,dok sam bio na dijeti nisam imao nekih fizickih aktivnosti, zato i jesam sad sav nekakav mlitav :) A ovo sam postavio iz razloga sto znam 100% da je jako tesko skinuti akumulirane masti na vratu, pa zato pitam zna li neko kakve vjezbe ili sta vec... |
Posted By: korg
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 12:48
|
I da jos napomenem ,prije dijete sam jeo hljeb ko lud, sad sam se odvikao od hljeba totalno,cak i u restoranu negdje kad jedem,narucim i kazem bez hljeba. Glupo jest al je istina, vjerovatno mi se smanjio obim i zeluca. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 12:54
|
Studiraš medicinu? :) Onda bih trebao znati da ne postoji mjesto određeno...ili tako rečeno mjesto gdje ti želiš skinuti masnoću....da ćeš ju tamo i skiniti :).... To određuje genetika....nažalost je tako :) Trbušnjacima nećeš ništa postići...i vježbama za trbuh.... nego samo što ćeš učvrstiti stomak....čak je navodno i ne potrebno ih raditi...mada ja nisam pri toj tvrdnji..smatram da se sve treba raditi...svaka mišićna skupina...jer svaka mišina skupina se veže i doprinosi drugoj....tako da ako želiš početi vježbati....počni sve raditi.... Studiraš medicinu...znaš puno bolje neke stvari...barem osnove :P.... Brzo su došli rezultati jer si previše skratio kalorija..što je jasno :)...aktivnost ti je nikakva..što je još jedan minus....rebao si barem ojačati core da ne dobiješ mlitavost koju spominješ...ali dobro svatko pogriješi...iz toga se najviše ući :) Postoje vježbe za sve....sve radi....uzmi program...nekakav...početni..ako ne možeš naći linkat ću ti...pa počni odatle...počni jesti...i počni trenirati :).... E kada tijelo se navikne na pravu hranu...na treninge...na progresiju...onda stani..i ramišljaj di ćeš...dali ćeš dolje...ili gore....mislim sa kilama... A do tada promjeni ptrehranu....ne moraš ništa brojati..niti oduzimati...kao početniku ne znam..nikome ne bih to preporučio....sad sve ovisi od osobe do osobe... Ali moj savjet najiskreniji je...ostavi se kalkuliranja.... Pokreni se... promjeni način prehrane....više proteina...kvalitetnija hrana....aktivnosti...izdrži mjesec dva...vidi kakve su promjene...e onda odluči što želiš...ovako ćeš se zeznuti...skratit ćeš se ,istopiti...salo na stomaku nikada nećeš maknuti....izgubiti ćeš mišiće...metabolizam će ti pre dugo biti usporenn..što nikako..nikako en valja..imunitet slab....kada budeš počeo normalno jesti.... yo-yo efekt ti ne gine....vratit ćeš se na staro.... Bolje razmisli malo i neka ti ne bude ljeno ..gurnuti se od tla..i koji puta skočiti :) Pozdrav ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 12:56
|
Ja jedem kruh u velikim količinama a Skidam masnoću :) Nema ti to veze...čitaš prazne priče :) usredotoči se na sebe...gledaj kako ti napreduješ..kako tijelo reagira....ovo što čitaš na internetu...bla bla... može ti koristiti a i ne mora....proučavaj sebe...to ti je bitno :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 13:01
|
f**kas tih 90kg mlohavih, pocni se pravilno hraniti i trenirati.. ------------- |
Posted By: korg
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 13:32
|
Ma znam druze sta pricas, naravno da postoje zone gdje je najvece nakupljanje masnih naslaga, al kontam neke vjezbe tipa zatezanja koze i te fazone,zato spominjem vrat. Nije mi cilj da imam izrazene misice il nesto tako , hocu samo da dotjeram liniju i da ne budem bas mlitav :) najvise me natjeralo na diejtu to sto nisa mogao uzeti odjecu koja mi se svidjala jer sam imao trbuh ko u prici :D sto se tice hrane zadnja 3 mjeseca normalno se hranim fkt, sve jedem normalno osim hljeba, hljeb sam izbacio cak sam zbog toga uzeo b komplex pa nekad popijem, najvise zbog nedostatka hljeba... Izgleda je najveca greska bila , jer sam naglo smrsao, iako nisam nikakve preparate koristio , samo dijete znaci i trcanje al rijetko ... |
Posted By: korg
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 13:36
|
Da dodam tvoj komentar na hljeb, tu debelo grijesis, hljeb je jako tezak za probavu .i usporava metabolizam plus UH .nije to nikakva prica to je realnost.Jeo sam i ja dok sam kolache, jedem i sad ali kilogrami miruju, kazem sve je do brojeva, ali kad hocu unijeti UH draze mi je pojesti neki kolach nego Tezak hlljeb jesti . jer mi sta vise sad hljeb i smeta za probavu jer sam se totalno odvikao , |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 13:57
|
Korg sa poštovanjem.... molio bih te malo da se zaista...prije nego išta počneš.... prvo informiraš prehrani... O metabolizmu kao uopće.... i UH-u.... Kruh...cijelovitog zrna..integralni...se nikako ne može usporediti sa kolačem...niti po vrsti UH, brzini probavljanja niti po kvaliteti..niti pog GI bla bla... Možda bih radije kolač pojeo nego kruh...ali kruh je odličan izvor ugljikohidrata.... koji su ti potrebni kao i svaki nutrijent... koji je potreban za funkciju tijela... onako raspoređeno kako bi trebalo biti po aktivnošću bez aktivnošću bla bla... Te zablude i mitovi... i čiste gluposti to proizlaze iz glupih manekenskih medija polu-anoreksičnih budala da se tako moram izraziti što pišu totalno ne dokazane i ne utemeljene članke...dok masa se hrani sa današnjom modom i manipulacijom sa one strane..pa i domaći produkt koji je nekada bio temelj prehrane..što se tiče žitarica...Uh.-a danas je široko zaobilažen ni meni samome nije jasno što se toliko ljudi pjene oko UH-a... oko Kruha... Svi bi vozili auto..ali kako ga voziti bez goriva... Pa što ćemo sada? Dali ti želiš nešto trenirati? Ili samo dijete raditi :) hehe Dat ću ti ja program za vrat i trbušnjake...pa kada bude rezultata javi :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: korg
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 16:37
|
nemam se ja sta informisat sto se tice hljeba znam vise nego ti, bez ljutnje, ja ovdje a ni na netu nisam trazio sta da jedem, tako da mi ne mozes zakaciti to da sam citao casopise i slicno.Hljeb kao namirnica usporava metabolizam, ja sam rekao da sam izbacio hljeb ali da sam se punio vitaminima bas zbog tog izbacivanja hljeba. Jedan od glavnih razloga zbog kojih sam se udebljao i razvalio zeludac je upravo hljeb,jer sam jeo vece kolicine. i sad kad sam se odvikao od hljeba ako jedem pitu npr. naredni dan metabolizam 0. sto se tice namirnica mislim da se jako dobro razumijem i to nisam ni trazio ovdje upravo zbog toga jer se ne slazem sa vama kao sto sam i napisao u prvom javljanju :) da se ne razumijem ne bih ni smrsao ovoliko , bez ikakvih preparata to moram naglasiti :))) moje javljanje je striktno bilo za vjezbe... |
Posted By: avangarde
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 18:22
 [/QUOTE]Jedan od glavnih razloga zbog kojih sam se udebljao i razvalio zeludac je upravo hljeb,jer sam jeo vece kolicine [/QUOTE] razlog i je ovo drugo- suficit..a ne to da kruh usporava metabolizam Što se tiče vježbanja- ako nisi vježbao s utezima počni ------------- cookies are for pussies |
korg wrote:Posted By: iver
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 19:21
| točno avangarde, metabolizam ne usporava... Ali kod određenih tipova pretilih, može usporavati ili smanjiti sagorjevanje masnog tkiva, bez obzira na deficit. |
Posted By: fittyp
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 20:01
|
Pa o čemu vi sada tu razglabate??? Čovjek ne jede...alo!!! Kako da mu se metabolizam ubrza??? Korg, počni jesti,5-6 ako treba i više puta na dan,ali malo i zdrave namirnice,kao i različite (nek ti bude omjer P-U-M otprilike isti).Počni vježbati.Vježbe za jačanje mišića koje će ti potrošiti to što si pojeo, izdefinirat ćeš tijelo, dobiti mišiće koji će ti ubuduće jesti tu istu energiju koju unosiš,a ne salo koje je po prirodi inertno i troši puno manje energije od mišića. |
Posted By: korg
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 20:50
|
a cudnih li ljudi :) sta ste se uhvatili metabolizma, metabolizam mi je sad uredan, jedem 3 obroka dnevno i sve je ok tako radim vec 3 mjseca i sve ok. Mene zanimaju vjezbe,uporno na tome insistiram :) sta je najbolje za stomak to me zanima, ima li neko da je imao izrazen stomak i da je sad tip top ??? |
Posted By: iver
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 20:52
|
fittyp,pogodio si i ne bi vjerovao, razglabamo... A ukoliko malo bolje pogledaš, vidjet ćeš da mu je već mett rekao isto što i ti, a i avangarde samo da počne rezistentni trening, jer dečko ne želi savjet o prehrani. A koliko to, u mirovanju, salo po Kg troši manje kalorija od mišića? BTW mozak, srce, jetra i bubrezi su po jedinici mase najveći potrošači. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 20:59
|
Morat ću prestat kruh jesti :/ ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iver
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 21:17
Ne mett, ne ti... Dio skupine pretilih a i skinny-fat tipova ima inz.rezistenciju, uglavnom stečenu lošim navikama, možda 5-15% genetskim nasljeđem, i takvima jako smeta ukoliko ne paze na UH, tj svedu na minimum. Mladima i onima koji nisu gojazni i kreću se, tj neki oblik vježbanja prakticiraju, su UH je korisni za sagorijevanje masnoća :), osim jasno natjecateljima u zadnjih mjesec dana, ali su oni već mazohisti |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 21:20
Na skoro 500g UH-a sam u deficitu šta više da kažem  Već mi je muka od sebe..čekam više tu plaču da počnem sve drugačije ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iver
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 21:25
|
ili.... http://www.nature.com/clpt/journal/v90/n1/fig_tab/clpt2011105f3.html - smoke no neee :(( |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 21:26
|
Daj me nemoj zezati da bi to mogao biti problem ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 21:33
|
Zašto odlaziš baš kada sam u ne izvjesnosti ne mogu spavati poslije tvojih poruka ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 22:48
Iver, bez uvrede ali netko tko tvrdi da kruh usporava metabolizam (nakon što mu je mett rekao da ovisi i o tome radi li se o bijelom kruhu ili raženom te od GI), a kolači ne, jer je on tako zaključio po mom mišljenju nema baš puno veze o tome o čemu priča. Da je proveo testove (s obzirom da je na medicini pretpostavila sam da zna i može) i zna da je inzulinski rezistentan ne bi tvrdio da mu kolači ne usporavaju metabolizam, a kruh usporava. Zato sam mu i rekla da je vjerovatnost velika da se debljao od puno kruha tj suficita a ne zbog toga sto mu kruh usporava metabolizam. Uostalom i da je inz.rezinstntan ne vidim razlog zasto ne bi smio jesti raženi kruh, naravno u kolicinama koje su mu potrebne ------------- cookies are for pussies |
Posted By: iver
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 00:27
|
mett, što te još zanima? Avangarde, bez uvrede, zašto bih se ja uvrijedio na mladu info-damu? Ja sam samo naveo nešto o čemu se ovdje ne govori, da slika bude jasnija kako ne reagiramo svi isto na taj nutrijent. A što on tvrdi i misli, me se ne tiče, ja sam pisao tebi i metu. A opet za kruh, bilo koji, njima je cilj postići određeno vrijeme sa minimumom uh, a i to isključivo iz povrća, da bi se masno tkivo koristilo. Nema ni pwm shakea sa uh, koji će im to vrag ako je cilj da se i glikogen potrošeni dopuni iz masnog tkiva. Da ne objašnjavam kako se kod inzul.rezistencije ili predijabetesa koliko zadržava glukoza u plazmi, itd A cilj je jeli izgarati uskladišteno masno tkivo, a ne nutrijente iz pojedene hrane. Za njih je i u modernijim znanstvenim ustanovama(ne HR) takva terapija, a ne ona Hipokratova od prije 2000 godina koja je i danas prevalentna za zdrave. I najčešće je ova terapija i uspješna, tu je i prvo jutarnje truckanje bez UH iz gore navedenih razloga. Ako te zanima, pronađi na netu krivulju sa inz i masnim kiselinama u plazmi nakon buđenja tj noćnog posta pa nakon doručka za ovu skupinu ljudi te će biti jasnije madam :) Da bez uvrede... :) I da je na medicini, nema moju literaturu,a i većinu lječnika muči znanje iz 90tih... Ljubim ruke mladoj Gospoji :) i da, našao drugi primjerak Met.Typinga od Wolcotta, javi kad dolaziš, na moj priv. mail, da ne gledam svaki dan forum... |
Posted By: korg
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 01:45
|
Zamolio bih vas da se ne nadjete uvrijedjeni. Avangarde tebe bih molio da se suzdrzis komentarisanja mojih postova.jer sam davno nekad ovdje ulazio i zbog tebe dobio ban I opet pokusavas bit ironicna i pravit se pametna. Nije mi jasno kako pisete gluposti ja se javio zbog vjezbi vi meni pricate o hljebu i metabolizmu. A Avangarde bez uvrede kazem ti, o funkcionisanju organizma ti mogu pricati danima,i ne zelim citati nekog ko spominje inzulinsku rezistenciju i test intolerancije a samo je povrsno citao o tome. Izvini al iskren sam,ako hoces pokusaj shvatit . 111kg sam imao i glavni uzrok debljine je bio BIJELI hljeb. ne znam stvarno kako to ne mozete ili necete da shvatite. Javim se normalno da pitam za VJEZBE i opisem situaciju, a onda dobivam ironicne i cinicne odgovore. Mozda djelujem grub, al ako ne znate odgovoriti na ovo sto pitam, ima valjda raje koja ce znati pa da stanemo sa prepucavanjem eto toliko .pozz |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 07:07
|
da se ja javim i dam svoj obol iako sam ovdje najmanji stručnjak po pitanju prehrane i vježbanja ipak sam sa 135 kg došao na ispod 85 u jednom trenutku (sad sam na jakih 90 i feeling good hehe) znači iskustvo imam u skidanju vlastitih kilograma i ostalim stvarima koje su bile između korg, pošto sad vidiš odakle dolazim sad da ti nešto napišem, nedvojbeno si upućeniji od mene ako studiraš medicinu (ja sam ipak na tehničkom faksu i s ovim nemam dodira u školovanju what so ever, samo ono što su me ljudi tu naučili i što sam pročitao po internetu a tu zna bit svega) reći da je jedini razlog tvoje debljine bio bijeli kruh je totalna glupost i nema veze s istinom (bez uvrede, znam što je GI i kako to funkcionira i osobno imam loš odgovor na inzulin (ne znam jesam li osjetljiv ili ne i kako se zove koji ekstrem) ali čim ga pojedem (bijeli kruh pa čak i voće iza nečeg masnog ja se debljam) možda mi nećete vjerovat ali moje tijelo je u stanju s vodom i glikogenom u 2 dana tić 4 kg gore (poslije nužde) a u tjedan dana 10 kilograma, reći da je isključivo bijeli kruh je totalna glupost i boli me briga ako mi izbrišu ovaj post ali nemoj pisat gluposti (uz dužno poštovanje) uzrok debljanja je kao i kod jako velike većine stanovništva (oni koji imaju hormonalni poremećaj su posebna pjesma) manjak aktivnosti i višak unesene energije iz bilo kojih nutrijenata ne znam koliko ti je sređena prehrana ali ako pojedeš više nego što ti je održavanje a ne vježbaš tijelo spremi svugdje pomalo (ovisno o genetici koliko sam ja shvatio) mada, se da se nitko neće uvrijedit ovim postom ali morao sam nešto reći pošto znam što sam prošao i ipak sam iz toga nešto naučio što se tiče vježbi neću ulazit u to koje su najbolje za vrat i trbuh ali jesi li ti ikad vidio nekog tko pravilno vježba svoje cijelo tijelo i hrani dobro se uz pravilno zagrijavanje i istezanje da se loše drži ili da je slab ili da mu koža visi (meni je ostalo jer sam ipak nekad imao 45 kilograma više al to sam si sam kriv), jer ja nisam takvu osobu vidio (pod pravilnim vježbanjem ne mislim na pregib bučicana, triceps ekstenziju i nebrojena ponavljanja na spravama nego na slobodne utege i vježbe s vlastitom težinom) ispričavam se što je ovaj post tako dugačak ispao ali ako su takvi doktori kod nas ja kod njih više ne idem (inače da se njih pita ja ne bih nikad više vježbao a kamoli bio u stanju radit stvari koje radim kad treniram) peace |
Posted By: Irija
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 08:39
 |
Posted By: fittyp
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 09:44
Izvini na ovakvom pitanju,ali koliko ti imaš godina? Lijepo ti ostali forumaši napišu da se salo na određenom dijelu tijela ne može nekim posebnim vježbama samo za taj dio tijela izgubiti.Radi vježbe za cijelo tijelo sa utezima ako imaš već mase i kondicije.Radi što više sa velikom skupinom mišića,dakle noge i leđa.Trbušne zanemari jer su mali,i bez obzira što zvuči glupo,neće ti pomoći za salo oko trbuha. P.S. To šta jedeš tri puta na dan ne znači ti ništa.Jedi češće ali malo.Čim osjetiš glad prigrizi nešto zdravo. I da,sbe ovo ti je već napisano,tako da nemoj pisati da ti nisu odgovorili.Pitaj koje konkretno vježbe da radiš,mada imaš masu stranica na netu gdje su ti vježbe napisane za šta služe i imaš video kako ih pravilno izvoditi.Nemoj biti tako prepotentan tu na sajtu jer ti ljudi žele samo pomoći. |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 10:17
|
korg, trazis da ti se da nešto što ne postoji. Da postoji "ciljano oblikovanje" bez obzira na prehranu, ja nikad ne bih došla ovdje nit bi pokušavala išta drugo da radim osim toga. Moja slaba tačka su noge, a ostalo ne bih uopšte dirala. A tako i masa drugih ljudi, ako već ne slušaš šta ti se govori, onda eto probaj sam sa tim ciljanim vježbama za vrat i stomak, skini negdje s neta pa radi, ako uspiješ napiši knjigu (ili knjižicu) o tome bit ćeš bogataš! |
Posted By: korg
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 12:03
|
Dobro ja pitao postoje li vjezbe za zatezanje vrata i trbuha vi rekli NE , i sta je sad problem , nista. Samo kazem da me tekstovi o ishrani ne zanimaju i smijem valjda imati drugacije misljenje od vas sto se tice hljeba i ishrane . eto ok ;) |
Posted By: vedrana29
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 12:24
pa mi hljeboljupci teško prihvatamo kad nam žugaš na hljeb pa zato  |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 13:09
najbolje vježbe za trbuh su ti svi pokreti koji su više zglobni (compound movements) što se tiče vrata specijalno ne znam, smao znam da postoji most na glavi al to je jako napredno, al koža se najbolje zateže od čučnjeva mrtvog dizanja bencha i zgibova :D |
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 13:32
Dragi Korg, malo si sagledaj situaciju i sve postove koji su ti do sada napisani ovdje i zapitaj se zašto si dobio ban i za što se ban dobiva. Prvo, nisam se raspravljala s tobom nego komentirala Iverov post, a koliko sam zadnji put provjerila forum služi za to. I dalje ću se pravit pametna (da, ovo je cinizam  ) i reći da onaj tko kaže da zna kako funkcionira organizam, a tvrdi da ga kruh deblja, a kolači ne, uz to pita vježbe za vrat i trbuh te prehranu i trening odvaja, za mene ne zna previše (al to sam samo ja ...dobro i par ljudi koji su komentirali). Ne vrijeđam tvoje znanje medicine, ipak je ti studiraš, a ja ne (jel tako ?) niti mislim da znam više od tebe ali koliko i zašto ja znam inz.rezist. ne možeš znati. Anyway, samo radi vježbe za vrat i trbuh i jedi kolače pa javi gdje te to dovelo  @Iver, mlada dama uzvraća s ljubljenjem ruku znam da si odgovarao mettu i meni ali baš zbog ovakvih izljeva i daljnjeg uvjerenja da ga kruh deblja,a kolači ne, pola ljudi koji dođu ovdje i pročitaju napisano će zaključit "aha, moram izabacit kruh i sve će biti ok", jer "kruh je bauk, a to što ostala prehrana i aktivnosti (koje nema) nisu na mjestu to nema veze, bitno da kruh nejedemo" s obzirom da mi pola obitelji boluje od dijabetesa tipa 1 i 2 jasno je da su određeno vrijeme nakon dobivanja terapije bili na P+M obrocima, jedini UH iz povrća i to onog s niskim GI. Ali kao što kažeš- "određeno vrijeme na minimumu UH" ne cijeli život. Mama mi nakon godinu dana od postavljanja dijagnoze normalno jede voće i raženi kruh (naravno u strogo ograničenim količinama) i stanje je ok. Osim toga koliko sam čitala neke studije (al ovo sa zadrškom spominjem) raženi kruh, i općenito i punozrnate žitarice mogu zaštitit od hiperinzulinemije te poboljšati funkciju beta stanica ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 13:37
a ne ne, ovako je zanimljivije natjeram te da svaki dan dođeš na forum da provjeriš  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: korg
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 14:41
Eto zar se ovako nije moglo odgovoriti odmah :) hvala :) |
Posted By: korg
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 14:50
Dragi Korg, malo si sagledaj situaciju i sve postove koji su ti do sada napisani ovdje i zapitaj se zašto si dobio ban i za što se ban dobiva. Prvo, nisam se raspravljala s tobom nego komentirala Iverov post, a koliko sam zadnji put provjerila forum služi za to. I dalje ću se pravit pametna (da, ovo je cinizam ) i reći da onaj tko kaže da zna kako funkcionira organizam, a tvrdi da ga kruh deblja, a kolači ne, uz to pita vježbe za vrat i trbuh te prehranu i trening odvaja, za mene ne zna previše (al to sam samo ja ...dobro i par ljudi koji su komentirali). Ne vrijeđam tvoje znanje medicine, ipak je ti studiraš, a ja ne (jel tako ?) niti mislim da znam više od tebe ali koliko i zašto ja znam inz.rezist. ne možeš znati. Anyway, samo radi vježbe za vrat i trbuh i jedi kolače pa javi gdje te to dovelo Samo se ti PRAVI PAMETNA ako te to cini zadovoljnom .Zao mi je al moram ti reci da ne znas al imaj svoje uvjerenje ako te cini sretnom. ja sam hljeb izbacio 80% iz ishrane i punio sam se vitaminima, Nigdje nisam rekao da u hljebu nema korisnih sastojaka, ali da je tezak za probavu jeste HLJEB JE TEZAK ZA PROBAVU, I TREBA GA STO MANJE JESTI ALI NE I IZBACITI 100 %. napisao sam velikim slovima,jer je ovo tacno100 % i niko ko tek dodje na forum nece pogrijesiti ako primi k znanju ovo sto pisem. cak sta vise moze samo korisno biti . Sto se tice kolaca nisam rekao hljeb me deblja,a kolaci ne, vec da volim vise pojesi UH - kolac nego hljeb bolje se osjecam .to govorim za sebe induvidualno . NE POSTOJI OSOBA NA SVIJETU KOJA JEDE ISTU KOLICINU HLJEBA I PRIJE DIJETE I ZA VRIJEME DIJETE I DA JE SMRSAVILA 20-30KG PRIRODNIM PUTEM ! vi mozete reci kako ja lupam gluposti i mozda mislite na mrsavljenje 2-3 kg pa kao ne predstavlja hljeb tu nista , samo malo aktivniji biti i to je to ... Zao mi je al to je suplja prica kad je u pitanju 20-30kg. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 18:09
]Jeo sam i ja dok sam kolache, jedem i sad ali kilogrami miruju  btw, vitamina B imaš u namirnicama životinjskog porijekla (jaja, mlijeko, meso, jetrice), bananama, zelenom povrću, INTEGRALNIM ŽITARICAMA koje isto pretpostavljam da su teške za probavu ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 18:23
evo pročitala od početka do kraja ovo ... ne znam dal da plačem ili se smijem  ja se vrlo malo toga sjećam o metabolizmu, prehrani...bla,bla... i moram reći da o tome jako malo čitam jer imam gomilu drugih stvari koje moram potrpat u glavu, ali isto tako dobro znam koliko moji studenti znaju o tome (i uopće o bilo čemu vezano za medicinu...) tako da mi je sada muka 
|
Posted By: korg
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 19:37
Pises gluposti ko god da si i sta god da si. Bar moje teme zaobidji. Ovo sto pises nema veze s temom , Pozz |
Posted By: korg
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 19:39
pa fkt je tako, dok sam bio na dijeti nisam cak ni caj sladio a kamoli kolace jeo, sada zadnja 2-3 mj jedem kolache cak sta vise osjecam se bolje, dok kad hljeb jedem unisti me. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 19:47
|
gle korg, mislim da se ja i ti neshvaćamo baš najbolje ti najbolje poznaš svoje tijelo i znaš šta ti smeta, a što ne- ja npr. nakupim vodu ko sumanuta kad jedem bijelu rižu. Ako ti smeta kruh, nemoj ga jesti. Ja sam samo htjela ukazati na činjenicu da ako nisi bolestan i nemaš neki metabolički poremećaj da je ti je od iznimne važnosti da jedeš minimume UH i pazis na GI hrane nije potrebno potpuno izbacivanje neke namirnice iz prehrane. Mozes ga zamjenit s razenim pa tako probati i onda vidjeti jel ti smeta. Uglavnom, ne znam kako se hranis ali ako slično mislis i o ostalim zitaricama onda trebas to promjenit i uvest ravnoteze u jelovnik, to je zapravo to sto sam htjela reci dok iskre nisu pocele frcati ------------- cookies are for pussies |
Posted By: korg
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 20:04
nema iskri uopste, navalili ste svi na metavolizam a ja pitam za vjezbe za stomak i vrat :) ja sam hljeb izbacio 80 % tj samo nekad pitu kad jedem npr. al ovako hljeb da jedem sa necim Ne, uopce ne jedem, evo malo prije sam vecerao , i ne jedem hljeb, odvikao se... samo su me vjezbe zanimale, il trebam opet bacit se na dijetu da tako skinem stomak... kad preracunam BMI ,zakljucak je gojaznost jos uvijek... |
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 20:12
|
ok, izbacio si kruh, to smo rješili dakle, sljedeće je u pitanju- ne trebaš odvojeno gledati prehranu i trening jer jedno bez drugog ne može, bar za ono što ti želiš, a to je ako sam dobro skužila- smršavit još i "utegnut se". Jesi li još na dijeti i kako izgleda tvoj jelovnik. Što se tiče vježbanja svakako trebaš ili nabavit utege pa krenit vježbat neki fullbody trening kod kuce ili upisat teretanu (mozda bolje ovo prvo dok ne dodes u formu). Naravno i aerobni trening i neke setnje bi bilo dobro ubacit. Koliko si kg sad i koliko jos zelis izgubit? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: korg
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 20:48
|
QUOTE=avangarde]ok, izbacio si kruh, to smo rješili dakle, sljedeće je u pitanju- ne trebaš odvojeno gledati prehranu i trening jer jedno bez drugog ne može, bar za ono što ti želiš, a to je ako sam dobro skužila- smršavit još i "utegnut se". Jesi li još na dijeti i kako izgleda tvoj jelovnik. Što se tiče vježbanja svakako trebaš ili nabavit utege pa krenit vježbat neki fullbody trening kod kuce ili upisat teretanu (mozda bolje ovo prvo dok ne dodes u formu). Naravno i aerobni trening i neke setnje bi bilo dobro ubacit. Koliko si kg sad i koliko jos zelis izgubit?[/QUOTE] nisam na dijeti od novembra al svakako gledam sta jedem, 111kg imao, smrsao na 85-6 a trenutno imam 90kg tj variram 88 89 90 na prazan stomak 88,5 :) al ja ne gledam na te varijacije toliko tako da kontam da imam 90 kg na visinu 185cm mislim, sa dijetom sam stao iz tog razloga, jer sam puno naglo smrsao,kontam unistit cu ruke i noge, jer i kad sam bio puno gojazan imao sam razvijene bicepse koliko toliko jer sam nekad ranije kod druga isao do teretane, ali sada misica ni na mapi, kako sam smrsao ... Moj cilj nije da imam kako kazu PLOCICE , vec da skinem stomak, jer ga jos ima, al ni blizu kakav sam bio, imao sam bure ispred sebe... I znam proces mrsavljenja i koje su najteze zone za skinuti, al pitam imajul kakve specijalne vjezbe za utezanje stomaka i vrata jer bih to sad poceo raditi i plus opet neka dijeta .. A sto se tice mog jelovnika, opcenito zdrava hrana, danas je meni bio od zelene salate,ribe,krompira..ako . sto se tice teretane nmg uci ,nemam vremena nikako za to, sto se tice setnji setam cesto,svaki dan setam psa ak je lijepo vrijeme :D ostale aktivnosti sport 0 bodova. kuci imam neki teg od 17kg cini mi se :D Mozda ja trebam nastaviti sa dijetom , a raditi vjezbe za ruke i noge da ne bih te dijelove unistavao. Da me ne shvatite pogresno ne trazim vjezbe da skinem stomak, vec da utegnem kozu, malo sam fulao naziv teme al sam u opisu lijepo napisao sta zelim. Znam da nmg stomak skinuti vjezbom i znam da nije salo na stomaku samo ono sto vidimo okom, svjestan sam svega ,i trazim da utegnem vec djelimicno skinuti stomak, da se koza utegne, a ne da sam mlitav , ne znam kako drugacije objasnit jbg |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 21:32
|
Korg.... svatko ti je ovdje dao savjet iz svoga iskustva..iz svojih temeljnih zaključaka.... Tvoj stil pisanja...zapravo bontona nije prikladan na ovoj temi....na ovom forumu....ovdje dolaze ljudi koji trebaju pomoć... koji dolaze naučiti....a isto tako dolaze ljudi koji imaju malo više iskustva...koji dolaze pomoći kojima treba pomoć... Forumaši kojima se obračaš buntovnički , i bezobrazno imaju staža ovdje...i znaju dosta toga....tvoje tvrdnje za kruh i metabolizam su besmislene...ja ču ti to reći.... Metabolički put Koji dolazi od vode ,amino, UGLJIKOHIDRATA, i masti su osnove.... te ogranizmi određuje što je hranjivo a što su otrovi... ja ne znam što te spopalo za taj kruh....ali ne znam ni što vas uče tamo... Ne želim ispasti buntovan ... umišljen ili nešto...ali bih te zamolio da se ne ponašaš tako prema forumašima...pogotovo ne prema moderatorima koji drže ovaj forum.... Ja sam ti osobno dao iz svoje perspektive..iz svoga iskustva upute....i rekao sam ti ono u što si velikoj zabludi...izbaciti kruh...vježbati trrbušnjake i vrat.... jedna je od većih gluposti...jer nema smisla.... Moj je početak bio....svaki dan trbušnjaci...vježbao sam mjesta češće nego što trebam da raste....trčao sam kao budala da skinem na mjesto koje sam želio skinuti salo kao većina...ali nije išlo...jer sam bio uporan i radio besmislene stvari... Najiskrenije prijatelju.... Koristi sve namirnice, da ubrzaš metabolizam.... to je ono što stvara mašinu od njega...a ne obratno..ili izbjegavati nešto... i baviti se glupostima jer kruh usporava...metabolizam..ili ne.. Uhvati se trenirati...kreći se...i jedi.... moj najbolji prijedlog... i nećeš imati problema.... jer ne vjerujem da želiš ulaziti u neke ekstreme..tako da su ti to najbolji savjeti...pozdrav ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 22:27
nadovezala bi se na metta, narocito na ovaj zadnji dio pa slikovito to opisala- znači ta mašina koja je nekad, prije dijete, trosila ajmo reci 3000kcal na dan zbog dijete, kao i svaka druga mašina, se usporava s vremenom zbog manjka goriva (hrane). Kako sam vidjela da si jeo 30% manje, to si negdje naveo, moguce je da si jeo premalo, ispod svog BMR i usporio metabolizam. Osim toga, ako nisi jeo uravnotezeno, doslo je do katabolizma i tijelo je počelo "jesti" mišiće uz salo. Zato ovo što pričaš o bicepsu i nogama. Ono što ti trebaš sad napravit, tj ono sto bi ti ja preporucila da svakako vise ne iscrpljujes tijelo dodatnom dijetom. Izracunaj si svoj TDEE (to ce sad bit malo zeznutije jer je matabolizam u banani zbog dijete) i počni jesti na održavanju. Deficit nnapravi iz vježbanja- znači tih 17 kg utega (to je podesivi uteg ili?) iskoristi, dobar fullbody trening kod kuce mozes napravit u 40 minuta. Tijelo ti je odbacilo misice na dijeti jer je nekako moralo prezivjeti zbog manjka hrane, a buduci da nisi davao poticaj misicu da ne propadne (vjezbanje s utezima) dogodilo se to sto opisujes. Dakle, izracun tdee-a i bmr-a, papir u ruke i zapisujes sta jedes pa preracunas da vidis jesi li tu di trebas biti. U meduvremenu pogledaj po forumu od fullbody treninga sto ti odgovara (ima hrpa tu), ako ne znas sta izabrat vec ce ti netko nabaciti link ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Wooz
Date Posted: 04 Ožujak 2014 at 09:12
|
Nisam vidio da su te pitali na temi. Jesi ti uopce probao neki zdravi kruh od cjelovitih zitarica, integralnog brasna kuci napravljen itd. ili si samo jeo te bijele i ostale iz prodavaonice ? |
Posted By: korg
Date Posted: 04 Ožujak 2014 at 10:50
Ma jesam druze, smatram da mi hljeb ne ide uz dijetu nikako , mozda pojedem vece kolicine al me unisti, odvikao se jbg gotov godinu dana ne jedem hljeb... Evo od danas cu opet ukljuciti dijetu neku pa cu vidjeti sta ce biti . |
Posted By: korg
Date Posted: 04 Ožujak 2014 at 10:53
Eto da ne kazu samo se prepiremo :P slazem se oko katabolizma, on je moze se reci i svjesno izazvan. Al et malo sam pogrijesio...Mada mislim da do katabolizma dodje kod sviju manje vise... |
Posted By: avangarde
Date Posted: 04 Ožujak 2014 at 12:12
naravno da će doći do katabolizma ukoliko tijelo ne dobiva dovoljno hrane i još k tome ako je prehrana neuravnotežena (pravilan omjer P, M i UH). Ako se tome pridoda ne aktivnost imaš jedan veliki sh*t Nije isto izgubiti pola kg mišića na dijeti (+ treninzi s utezima koji održavaju mišićnu masu na dijeti) i 5 kg sala iizgubiti 5 kg sala i 5 kg mišića (bez treninga i s lošom prehranom). Poslusaj me kad ti kažem, stvarno ti želim pomoći jer ćeš ako i dalje budeš na dijeti iscrpiti organizam totalno i na kraju se dovesti do toga da ćeš biti mini verzija sebe, a mišića što bi ti rekao "ni na mapi" . Znam da je teško prihvatit se utega i odradit ta 3 treninga tjedno, računat i potrudit se oko hrane, al eto, nitko nije rekao da je lagano, samo da treba uskladiti potrebe tijela za hranom i aktivnos. evo, nadam se da ćeš početi vježbati i pokreniti tijelo s uravnoteženom prehranom i dovoljno kcal pozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: korg
Date Posted: 05 Ožujak 2014 at 00:51
startao sam opet sa dijetom , pa cemo vidjeti ... jel dovoljno po 30min treninga svaki 2. dan :D |
Posted By: avangarde
Date Posted: 05 Ožujak 2014 at 11:06
|
dovoljno je ako znaš šta radiš. kad kažeš trening šta podrazumijevaš pod tim. Ajd kad već ideš opet na dijetu (ti mora da si neki rogati znak u horoskopu ) bar napiši tu i tamo jelovnik da vidimo kako to izgleda ------------- cookies are for pussies |
Posted By: korg
Date Posted: 05 Ožujak 2014 at 22:59
|
zasto mislis da sam ROGATI :) stijelac :P |
Posted By: korg
Date Posted: 05 Ožujak 2014 at 23:09
|
sto se tice jelovnika nikad nista nemam unaprijed rezervisano,najvise volim i najvise doruckujem ribu,mlijeko,salata,zobene pahulje u mlijeku, zitarice neke,jaja kuhana a nekad i onako iz tave uz kajmak :D, za rucak najcesce kuhani krompir,grasak kuhan u mlijeku i s kajmakom to obozavam,kuhana piletina, crveno meso slabije jedem,od namirnica jos i brokule, ili kuhani makaroni a zatim zaprzeni , takva ista - slicna bude i vecera kazem ti jedem sve sto volim al umjeren obrok, moram jos naglasit da jedem dosta jogurta inace.. ako jedem u restoranu kazem podebljaj prilog, ne nosi hljeb :D |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 06 Ožujak 2014 at 16:52
|
još gore nego rogati strijelci se claimaju kao bogovi sveznalice nego.ovdje sam pročitala puno riječi i eventualno 5 korisnih rečenica :) hvala ljudi ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: korg
Date Posted: 06 Ožujak 2014 at 18:46
|
eto sad raja mora i tvoje gluposti citat, bilo bi bolje da se nisi javila ;) bilo bi lakse probrati to korisno :P |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 06 Ožujak 2014 at 18:49
|
ahahahaha onda neka raja zna i da ja rogata se palim na strijelce!! ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: korg
Date Posted: 06 Ožujak 2014 at 19:49
| upali se i ispali se :) :* |
Posted By: avangarde
Date Posted: 06 Ožujak 2014 at 20:02
ok, namirnice i se čine uredu, sad koliko čega jedeš to ne znaš? mislim ne mjeriš? pisao si negdje da si oduzeo na početku 30% kad si krenio (od čega si oduzeo)? jesi odlucio sta o treningu? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: korg
Date Posted: 06 Ožujak 2014 at 20:42
naveo sam ti primjer namirnica, rizu nisam naveo, al npr rizu sam vecerao s bijelim mesom + salata, bez hljeba naravno. u medju obrocima dohvatim koju jabuku, ne vagam al drzim se nekih tabela , ak je dn potreba 2000kcal smanjim na 1500 1600 uglavnom uvijek sam ispod potrebe. nmg vagati namirnice nisam ni do sad to radio , uzmem odprilike mjeru cilj mi je za 2mj doci do 80 kg i tu je zakljucak moje dijete. od vjezbi radim cucnjeve,sklekove i malo s tegom, narucio sam neke bucice al nesto nikako da stignu... vjezbe su smijesne al bolje ista nego nista |
Posted By: korg
Date Posted: 12 Ožujak 2014 at 14:55
|
govorio sam da krecem od 90 7 dana je proslo 88-88.5 |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Ožujak 2014 at 15:43
bravo  jel vježbaš?------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Ožujak 2014 at 18:23
Odlično! ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: korg
Date Posted: 12 Ožujak 2014 at 18:28
|
da onako kako sam i napisao slabe vjezbe al bar malo se vjezba, al je ljepse vrijeme pa sam vise u pokretu. |
Posted By: pufnjara
Date Posted: 31 Ožujak 2014 at 16:23
| Pozdrav,može li meni neko pomoći?Imam 26 godina,visoka sam 179 cm i trenutno imam 69kg,što za moju visinu ne smatram da je puno,mada se najbolje osjećam sa kilažom od 65-66 kg.Međutim,meni je problem kad god se udebljam,sav višak ode u trbuh,a kada smršam sve se istopi,samo trbuh ostane i tako mi je otkad znam za sebe.Nikad u životu nisam imala ravan trbuh.Da napomenem,fizički sam aktivna,već godinama kombinujem trčanje na proljeće i ljeto i fitnes kad zahladi,naravno,sa povremenim pauzama i opet ništa.Što se tiče ishrane,ibjegavam hljeb i tjestenine,ostalo jedem normalno.Imate li neki savjet za mene |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Ožujak 2014 at 17:39
|
Malo da probaš nešto novo osim trčanja ? :D pozdrav! ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: korg
Date Posted: 08 Travanj 2014 at 20:18
sta ce ti ravan trbuh , seksipilnije je kad djevojka ima malo stomacica :D :) imas idealnu tezinu :) |
Posted By: korg
Date Posted: 14 Travanj 2014 at 17:31
|
pozz da se javim i ja , stanje 87kg. imao sam problema gotov sam bio pao u depresiju, je li neko od vas imao takve posljedice zbog mrsavljenja ??? solidno napredujem,... |
Posted By: mia005
Date Posted: 14 Travanj 2014 at 21:59
|
Ja sam danas dosla na ideju da idem kroz zgradu gore dole, ima 7 sprata :D Danas tako isla gore dole 20 minuta, ugore hodam, nadole trcim... Prema tome koliko sam se prepotila sigurna sam da se tope kg, jer se ja inace tesko potim :D |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 14 Travanj 2014 at 22:30
|
Nije li ljepse otici vani, danas je bilo lijepo suncano i lagano joggirati ?
|
Posted By: korg
Date Posted: 14 Travanj 2014 at 23:36
hahahah koja si ti kraljica :d |
Posted By: mia005
Date Posted: 15 Travanj 2014 at 22:27
| Mozda je kod vas bilo toplo vreme, kod meni je kisa :) A i joging me nerbira :) |
Posted By: Awalim
Date Posted: 21 Travanj 2014 at 21:56
|
Pozdrav svima, ja sam probala svaku metodu do koje sam došla , neke su bile više neke manje uspješne ali uvijek su mi se kile vraćale...  naposlijetku probam i tu 'liposukcijsku' ishranu/dijetu prije 4 mjeseca i prezadovoljna sam sa 110kg sam skinula na 85kg i do sad nisam dobila niti grama, to je sve trajalo kratko, nisam bila gladna, nervozna, iscrpljena itd. Nedavno sam bila na ljekarskom i radila nalaze zbog novog posla i sve je u najboljem redu. ------------- with lots of rhythm |