jelovnik - glavni problem
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Recepti
Forum Description: Zdravi recepti s piletinom, tunom, posnim, salatom...
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9225
Printed Date: 04 Kolovoz 2025 at 17:19
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: jelovnik - glavni problem
Posted By: somebodyri
Subject: jelovnik - glavni problem
Date Posted: 26 Sijecanj 2014 at 23:00
|
Pozdrav ljudi, imam 22 godine, student sam i normalno, imam višak kila. Svaki novi početak s vježbanjem ili dijetom svede se na jedan te isti problem radi kojeg sve staje i zbog čega uvijek odustajem, a to je prehrana. Jednostavno ne znam složit jelovnik, oke znam šta treba jest, šta je zdravo, šta se preporučuje, ali kalorijski to ne znam raspodijelit po obrocima. Uglavnom kada krenem sa novim režimom prehrane i vježbanjem, brzo odustajem jer jedem premalo, izgubim par kila, a onda sve staje. Jednostavno ne znam koliko bi bilo normalno na moju visinu i težinu ( 100 kg i 189 cm ) pojest.. Koliko sam računao po netu i ovim kalkulatorima, BMI je 28, znači previše, nekakva idealna težina bi mi bila 10 kila manje nego što sada imam, znači 90. BMR mi iznosi 2244 kcal... Ima netko nekakav savjet kako da stvarno dobro složim sam svoj jelovnik?
 |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 26 Sijecanj 2014 at 23:04
|
Dobro nam dosao :) Odi u podforum Nutricionizam, sekcija Moj danasnji jelovnik, tamo imas nase primjere.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |