iscrpljenost ili?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=922
Printed Date: 20 Svibanj 2024 at 12:11
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: iscrpljenost ili?
Posted By: xenic
Subject: iscrpljenost ili?
Date Posted: 23 Travanj 2008 at 20:12
|
hej ekipa, u zadnja dva tjedna stalno imam osjecaj da nemam snage  trening koji sam prije bez problema odradila, sada mi je uzasno naporan teretana je vec skoro pet mjeseci moja najbolji prijatelj  idem 5-6 puta tjedno, i odradim u prosjeku š,š5 min... ali svi oko mene govore da i njih muci isti problem, pripisuju to vremenu najcesce ???imate li vi snage???  ili sam jednostavno iscrpljena ili mozda pretjerala sa treningom?p.s. neznam da li je to bitno, izgubila sam š0kg i priblizavam se idealnoj kilazi... |
Replies:
Posted By: emilio
Date Posted: 24 Travanj 2008 at 00:21
|
pretreniranost,,,,,uzmi pauzu od 7 dana,, nakon svakog treceg mjeseca treniranja pravim pauzu od 7-dana........... |
Posted By: bacho
Date Posted: 28 Lipanj 2008 at 23:49
|
Slažem se sa tim, pretreniranost, ja sam isto radio i to 7 dana u tjednutj svaki dan ali pola mišica danas a pola sutra i tako dalje, i što se desilo, dok je bilo viška masnoce oko trbuha, ok ništa cak je i mišicni prirast krenuo, kad sam pao 5 kila, tj do idealne težine, i onda vrtoglavica, pad mišicne mase, muka, bez volje za ikakav rad, e sad to ratim isto samo š dan trening drugi dan odmor, pa trening treci dan i obavezno vikend odmor, uz prehranu, sad nema ni sala, mišicni prirast je krenuo opet, i osjecam se odlicno, nema forsiranja, polako, jer manje je više. |
Posted By: evica
Date Posted: 29 Lipanj 2008 at 11:51
|
koje je bolje-imaš 2 plana treninga kroz cijeli tjedan,sa istom satnicom.samo se razlikuju u ucestalosti i trajanju (napominjem,vrijeme vježbanja u oba slucaja tjedno je isto!) da li je bolje:š) više puta tjedno i krace ili 2) manje puta tjedno i dulje? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 29 Lipanj 2008 at 13:36
ovo prvo - definitivno.  Ali ne valja ni pretjeravati s ucestalim treninzima sad kad je vrucina - 3x tjedno i dosta.------------- |
evica wrote:Posted By: jedna_mala
Date Posted: 29 Lipanj 2008 at 20:33
| misliš da je dosta 3x tj po recimo pola sata? |
Posted By: evica
Date Posted: 30 Lipanj 2008 at 07:44
| ma bilokakvo vježbanje,samo nek se vježba! |