ne mogu tolko jest!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9168
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 11:05
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: ne mogu tolko jest!
Posted By: nonpoint19
Subject: ne mogu tolko jest!
Date Posted: 08 Sijecanj 2014 at 11:35
|
Imam problem: Znam veslati i do skoro 3 sata i imam problem da jednostavno ne znam kako fizicki strpat toliko hrane u želudac. Izracunao sam da bih trebao jesti oko više od 6 tisuca kcal da bih bio na dobitku 500kcal. Postoji li neka kvalitetna hrana koja u odnosu na velicinu ima mnogo kalorija (treba imati i dosta proteina), ali služi za punjenje tih potreba? Imajte na umu da: ujutro jedem 300g zobenih sa 400ml jogurta i nutella na kruh (100g + 200g kruha) nakon veslanja popijem 1 litru mlijeka sa pomješanim kakaom i tim shakeom, kad se vratim kuci nakon mnogo kilometara hodanja popijem 1 litru mlijeka sa shakeom, onda (vec pun želudac) utrpam 3 kuhana jaja. onda nakon 1 i pol sat pojedem na silu rucak štogod on bio, (sad ovdje pocinje biti relativno o danu) i na kraju 1 litra mlijeka sa shakeom... znam da nije zdravo jesti toliko mlijeka, a kamo li toliko shakea, ali jednostavno ne znam što bih drugo jeo. A CAK ni na kraju dana nisam pojeo dovoljno calorija da izgradim mišice... jel postoji neki proizvod što masu trpa ili nešto zanimljiva cinjenica: nikad nisam trenirao ništa, cijeli život sjedim jer sam kompjuterska generacija, a mogu toliko veslati=-) |
Replies:
Posted By: nenno
Date Posted: 08 Sijecanj 2014 at 12:13
|
zanimljiv post.... :) ------------- "....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...." |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 08 Sijecanj 2014 at 12:13
|
sve sjemenke i orašasti plodovi, ima proteina, ima vitamina, ima minerala ali ima i jako puno zdravih masnoca dakle puno kalorija ;), možeš i pojacat crveno meso i plavu ribu ubacit ekstra, samo izracunaj koliko trebaš da ne pretjeraš (do ovoga vrlo lako dolazi) npr kikiriki ti na 100 grama ima 26g proteina i 52 grama masti pa ti racunaj hehe, sve sjemenke su blizu tog broja a orašasti su nešto slabiji na proteinima ali su jaki na mastima, kikiriki (26g P/100g) i bademi(21g P/100g) su po meni najzahvalnije namirnice na tom polju i jako su zdrave ali treba svega ubacit nadam se da sam pomogao |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Sijecanj 2014 at 14:13
a ne znam ja bi kupila gainer i ciao djaci  tekici je pa ceš lakše "pojest", odjednom ceš unijeti puno kcal, a ako uzmeš neki kvalitetniji imat ceš unutra sve što ti treba------------- cookies are for pussies |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 08 Sijecanj 2014 at 15:52
onda je jeftinije kupit whey i šecer :P, kaj ja znam, vidim da puno proteina pojede al masti baš i ne zdravih a te hrane ne moraš puno pojest da zdravo podigneš kalorije pa ono, nek vidi što mu bolje odgovara |
avangarde wrote:Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Sijecanj 2014 at 16:01
može naravno sve staviti u blender, whey, šecer, banane, bademe, kikirki maslac ili sta vec hoce i popit. Kazem samo da je ovo puno brze ako ima love da si priusti, popije bez ikakve dodatne pripreme, a u nutritivnim vrijednostima mu sve pise, tj ne mora racunati sam. al odvolje, ja sam samo napisala sta bi ja  ------------- cookies are for pussies |