Ostala pitanja početnika i savjeti - mršav sam i želim plocice

Print Page | Close Window

mršav sam i želim plocice

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9166
Printed Date: 14 Svibanj 2024 at 09:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: mršav sam i želim plocice

Posted By: analajdhesbinslejn
Subject: mršav sam i želim plocice
Date Posted: 07 Sijecanj 2014 at 21:28

Pozdrav! Imam 18 godina,visok sam oko 177-180 cm i imam oko 65 kila. Idem u teretanu od 10. mjeseca po 2-3 puta tjedno i kada sam krenuo pitao sam trenera trebam li što izbjegavati od prehrane za trbušne mišice jer jedem grickalice( cips izbjegavam, ali jedem krekere jedanput dnevno), no on mi je rekao da ništa ne izbjegavam i da normalno jedem jer se moram udebljati. Uz to jedem i zdravu prehranu (puno voca, povrce,bijelo meso,jaja) i pijem nekoliko caša mlijeka na dan. Zanima me trebam li prvo se udebljati pa onda raditi na plocicama jer ja kod kuce i u teretani radim nekoliko serija trbušnjaka i želim dobiti plocice? Trebam li štogod izbjegavati još?(alkohol i colu ne pijem)? koliko po serijama i kakve trbušnjake trebam raditi?

Replies:

Posted By: Zoki
Date Posted: 08 Sijecanj 2014 at 00:23

Hej,

za pocetak, procitaj sve clanke s ovog linka:

https://www.fitness.com.hr/Tag/trbusnjaci.aspx - Trbušnjaci

-------------
Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini