Focus T25
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9155
Printed Date: 05 Svibanj 2024 at 10:11
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Focus T25
Posted By: Eurogirl
Subject: Focus T25
Date Posted: 03 Sijecanj 2014 at 10:55
|
Pozdrav svim forumašima i sve najbolje u predstojecoj godini! Nakon iscrpnog citanja raznoraznih tema na forumu, vidjeh da skoro nitko nije naveo jednu od popularnih disciplina današnjice, Focus T25. Najnoviji hit dragog nam Shaun T-a zavladao je tržištem i obecava ekstra rezultate u samo 25 minuta vježbanja dnevno. Znatiželja mi nije dala mira. Nabavila sam program i pocela ga raditi. Program se sastoji od tri faze rasporedjene po mjesecima, pa se tako prvi mjesec radi alfa faza, drugi beta, a treci gama. Alfa faza me je, blago receno, razocarala, buduci da su treninzi (u usporedbi s njegovim Insanity i Asylum treningom), barem na meni, dali ikakvog vidljivog efekta. Trenutno sam u beta fazi, odnosno u drugom mjesecu, koji je truncicu zahtjevniji od prvog mjeseca, medjutim, tijelo se za samo tjedan dana navikne na taj intenzitet i kao da odbija suradjivati i napredovati. Mnogi ljudi hvale ovaj program tvrdeci da je idealan za one zaposlene s malo slobodnog vremena, a drugi su pak mišljenja da naše tijelo u bilo kojem obliku i vrsti vježbanja daje svoj maksimum upravo u periodu od 25 minuta koliko je Shaun T postavio za T25. Nadalje, guglajuci po netu, uocila sam izuzetno nisku kalorijsku potrošnju po treningu. Osim toga, nije mi jasno, buduci da se trening radi bez pauze, kada uzeti 'water break' koji nam je svima prijeko potreban? Dragi forumaši, što vi mislite o ovome svemu? Mislite li da treba uraditi dva takva treninga dnevno da bi bilo rezultata? Koja prehrana je najprikladnija uz ovaj program? Svako vaše mišljenje i iskustvo je dobrodošlo. Unaprijed vam hvala! :) |
Replies:
Posted By: Dadalina
Date Posted: 03 Sijecanj 2014 at 11:54
|
bokic :) trenutno sam u prvom tjednu beta faze..u alpha fazi sam izgubila 5 cm u struku i isto toliko u bokovima(to mi je dvoje bitnije pa pamtim napredak,ne važem se jer su mi bitniji centimetri).ugl,ja sam zadovoljna focusom :) |
Posted By: Lora_1989
Date Posted: 03 Sijecanj 2014 at 17:50
| vodu pijem kad sam zedna, popijem par gutljaja cca. 10 sekundi, i nastavljam dalje. vjezbam vec skoro 2 mj. i super mi je. ne znam di si procitala da ima malu kalorijsku potrosnju, ali ja sam procitala je priblizna potrosnja kao pri vjezbanju insanitya. vjerujem da ima vise istine u ovom mojem, ja sam nakon tih 25 min. mokra ko nakon 45 min. insanitya. i kaj se tice promjena na tijelu, bolje mi odgovara od insanitya ( nisam dobila ruzne misice na nogama). |
Posted By: Lora_1989
Date Posted: 03 Sijecanj 2014 at 18:09
| sad sam isla pogledat malo po netu, negdje pise 200-250-300 kcal... insanity je ako se ne varam 700 "navodno". al ne gledam ja sad na to, naravno,cim osoba ima vise kila,vise gubi. ja na svojih 170 cm i 60 kg nisam previse opterecena potrosnjom tokom t25, jer mi je bitno da sam u pokretu i da je kondicija ok.. nekad uz to znam pjesacit 10 km ( 2-3x mjesecno)ili vijacu preskakat dok je malo toplije vani(2-3x tjedno). ali focus mi je definitvno po mojem gustu, i cim zavrsim, krecem opet. mozda uzmem 1-2 tjedna pauze. |
Posted By: Eurogirl
Date Posted: 10 Sijecanj 2014 at 11:28
|
Thanks, djevojke! Baš me zanimaju konačni rezultati nakon beta i gama faze. Vjerojatno mi je prehrana neuravnotežena i to je najveća kočnica za neuspjeh. We'll keep in touch. ;) |
Posted By: Kaaatarina
Date Posted: 20 Sijecanj 2014 at 22:54
|
ja sam trenutno na 3. tjednu alpha faze i noge su mi se malo utegnule. ja takoder nisam toliko opterecena, visoka sam 173 cm i imam 64 kg. tako da se prakticki zelim utegnuti i dovesti struk jos malo u red meni focus t25 pase jer ga bez problema mogu uskladiti s obavezama, a isto tako trening je 25 minuta sto znaci da se mogu motivirati da napravim cijeli trening, odnosno ono (izdrzi, to je samo 25 min :D ), sto mi u insanityu definitivno nije bio slucaj te sam tamo pola treninga provela lezeci na podu i placuci, pogotovo kad su sklekovi bili u pitanju hahaha. tako da u svakom slucaju mislim da ce mi ft25 donijeti bolje rezultate, vremenski se to ne mora gledati, bitna je forma i da se trening dovede do kraja :D eurogirl, da, prehrana je kljuc svega po meni. tjelovjezbom ubrzas proces mrsavljenja i ucvrscujes tijelo, ali ako prakticiras samo tjelovjezbu, bez prehrane, imat ces rezultate svakako, ali ce biti mali i dolazit ce sporo ;) |
Posted By: TaPe
Date Posted: 22 Sijecanj 2014 at 10:54
|
dali imate bolove u zglobovima? ja sam na 1. tjednu bete i već me danima zglobovi zezaju... ne jako ali kao da su zakočeni :/ |
Posted By: Kaaatarina
Date Posted: 22 Sijecanj 2014 at 15:25
| je imam problema jedino sa koljenom |
Posted By: Amteja
Date Posted: 31 Sijecanj 2014 at 15:16
|
Radila sam ga, ali unatoč tome što sam insanity završila prije njega, bolila me slezena kad sam radila speed i neke pokrete koji uključuju obliques. Program mi se svidja, i Shaun je stvarno dobar motivator. Nemojte gledati potrošnju tijekom treninga, jer je ovdje riječ o HIIT-u, a znate da on djeluje dugo nakon treninga. Nisam radila duple treninge, jer mi je bilo jako teško toliko dugo paziti na disanje i na čvrst core. Treba paziti na formu, na čučnjeve, na doskoke, na core, i držati svoj tempo. Što se tiče vode; ja sam ju pila kad mi je trebala, ne gledam uopće ekipu na videu kaj radi, radim po svome. PS: Jako ne nervira Tania, čak i više nego u Insanity-u. :/ |
Posted By: Freakusha
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 04:53
|
Ja sam ga počela raditi prije kojih mjesec dana. Zadnja dva tjedna nikako nisam redovita sa vježbanjem jer nemam ni trunke motivacije. Sve vježbe su mi jako, jako teške i za moj ukus - pre brze. Nemam nimalo energije tokom, ni nakon treninga. Znam kad sam radila Insanity - imala sam volje i želje i snage i energije. Ali sa ovim programom je nešto puno drugačije. Isto mi smeta što nema pauze za popiti bar gutljaj vode. No, ja popijem vodu bez obzira na njih. Drago mi je čuti da ima vas koje ste postigle rezultate (i to ne male!), ali ja ovaj program neću dalje preporučivati, jer nisam nikako zadovoljna. ------------- |
Posted By: Silvy4
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 15:51
Baš sam tražila ovu temu na forumu i napokon našla.. Prošle sam god odradila insanity, falilo mi mozda 5 dana da odradim bas tih 63 dana.. no onda sam se zagrijala za asylum i krenula s tim odradila 2 tjedna i stala haha..  ful me privukla reklama na ljeto kad je izasao Focus T25 i morala sam probat.. ugl u tih 25 min oznojis se kao u insanity-u u 45 min-.. vise se radi na tome da se koncentrira na odredene skupine misica.. al nakon tjedan dana i nes ostala sam bez motivacije.. Nekako mi se cini da s insanityjem brze se dode do zeljenih rezultata..Kakvi su vam rezultati s Focusom? 
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 16:05
|
Ako se vidiš u takvim programima.... radi takve programe..moje ti je prijedlog da radiš svaki..d.a vidiš kako djeluje na tebe.... Rezultati će biti normalno drugačiji..koristio sam i ja takve programe nekoć :) Puno toga ti ovisi...svi programi su uglavnom dobri...važno je da se nešto aktivira u tom tijelu :) Ali ono što prolazi kroz tijelo mislim hranu...će ti doprinjeti isto rezultate...tako da regulirati prehranu...uz takav trneing...će ti doći bolji rezultati :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: curlysue
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 16:51
| Hej, pozdrav svima znam da ovo nije prava tema, ali vidim da je živa pa se nadam da ćete mi pomoći :D, Evo danas sam odradila 4. dan insanityja i mogu reći da sam zadovoljna. Imam upalu mišića, ali se ipak super osjećam. Imam jednu nedoumicu u vezi prehrane. Dakle na nekim mjestima sam pročitala da bi bilo dobro uzimati neke dodatke prehrani poput proteina, a ne nekim mjestima piše da je to nepotrebno, pa me zanimaju vaša mišljenja i iskustva i svaki savjet je dobro došao. Inače sam 160cm i 55kg, i cilj mi je da se utegnem i da se riješim škembice :D |
Posted By: Silvy4
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 17:02
| Kad sam krenula s insanity-jem prosle god imala sam 68 kg i visoka sam 171 cm.. uspjela sam doc do 58 i izgubila masu cm.. A sada sam na 60 i prosla sam 1.tjean insanity-ja pa se voumim nastavit il nes drugo jer mi je malo dosadilo stalno isto.. |
Posted By: Silvy4
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 17:04
| Nisam pila proteine samo sam malo izmjenila prehranu.. dorucak bi mi bila il jaja, zobene, voce, svaki dan bi si nes drugo iskobinirala.. rucak uvijek meso ili riba i neko povrce i riza... a vecera posni ili zrnati sir i tuna ili piletina.. i meuvremenu bi znala neko voce ili jogurt.. |
Posted By: curlysue
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 17:07
|
pa da, tako i meni manje više izgleda jelovnik, ja si nekad navečer znam zblendati voća i povrća sa domaćim zobenim mlijeko |
Posted By: Silvy4
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 17:11
ja znam neki put ujutro smiksat voce i jogurt i napravit si smoothie.. ili u zadnje vrijeme radim si palacinke od banane jaja i zobenih.. bez masnoce.. odlicne su i bas zasite.. :) |
curlysue wrote:Posted By: White_Insane
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 23:04
|
Kao što sam već spomenuo od Focus T-25 se može očekivati bilo kakav dobar rezultat ako: - nisi trenirao duže vrijeme i treba ti nešto od kuda ćeš krenut - želiš održavat već ono postignuto. Focus T-25 je sa Insanity-om i Asylumom apsurdno uspoređivati jer tamo je najkraći trening 40minuta. Vježbe su puno teže, radi se HIIT kroz cijeli trening s čime se metabolizam "uzbudi" i troši puuuuuuno više kalorija nego T25. Ako u Insanity-u daš 200posto umrijet ćeš a postoji i mogućnost da se izrigaš. Focus T-25 ako daš 200posto oznojit ćeš se al ćeš se i brzo oporavit za razliku od Insanity-a. Za početnike kao uvod u trening je odličan i preporučujem, al za nekog tko je već u treningu želi bolje rezultate u kratko vrijeme definitivno ostala 3 programa od Insanity grupe će polučiti bolje rezultate. Što se tiče pauze za vodu, u samom početku shaun kaže da je ovo kratki trening i da pauze nema, pauza ako ti treba onda samo izvodiš vježbe na lakši način koji demonstrira ona tanya i to je tvoj odmor. Inače odradio sam sve treninge od alphe da ih isprobam, i to ujutro natašte, mogu reć da sam dao sve od sebe oznojio se al sat vremena iza toga kao da nisam ništa ni radio (al ok ja imam visoku kondiciju pa možda nisam pravilno mjerilo). Ovo što kažu na internetu da troši približno kao insanity ovisi sa kojeg izvora je to čitano, većina toga je čisti marketing jer to je novi proizvod i naravno da ga žele čim više reklamirat i prodat. Al da je približna može značiti približna tijekom treninga baš zato jer nema odmora. Al što se tiče ukupne potrošnje, nema šanse, jer tijelo nakon insanity-a se oporavlja barem dobrih 8 sati. Što se tiče intenziteta samog Focus-a ja mogu sam složit 10 primjera treninga od 25 minuta koji će vas uništit 2x više nego Focus, a i više kalorija ćete potrošit. Al tog pitanja ovdje nema. Ako vidite rezultate držite se toga dok vam ne dosadi. Kada nešto dosadi nemojte odustat od svega, samo zamjenite trening sa nečim drugim. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: lareinanegra
Date Posted: 15 Svibanj 2014 at 22:27
| Evo ja sam odradila i insanity i asylum vol. 1 i vol. 2 i hip hop abs (takoder od shaun t-a) i upravo završila t25 i mogu vam reći da mi ni jedan njegov program ne paše.. Njegovi programi mi nisu uopće zanimljivi, dosadni su, dođe mi da usred trening prestanem i počnem raditi neki drugi trening. Previše ima cardia, što je ok, ako hoćete samo topiti masti, ali s obzirom da sam ja navikla na treninge Tonya Hortona i P90X gdje ima najviše treninga snage i s obzirom na moju mišićnu masu, cardio mi nikako ne paše. Također T25 ne traži nimalo snage za nekog tko ima kondiciju, snagu i tako želi nastaviti, ja se uopće ni ne oznojim na tome.. Možda je to više za početnike. Također mi ni Insanity nije nešto, isto masu cardia i dosadno. Preporučujem vam definitivno P90X i 1. i 2. i 3.(P90X3 jedan trening traje 30min), Turbofire od Chalene Johnson i Les Mills Combat koji je stvarno odličan. i svi ovi programi osim što imaju cardia imaju i treninge snage. I ako želiti ponavljati neki program, bilo koji, nemojte ponovno raditi po istom kalendaru jer su ti kalendari napravljeni s pretpostavkom da ste početnik i da postepeno razvijate sposobnosti kroz traj program, ali nemojte ni stalno raditi po istom jer je bitno napredovati. |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 20 Svibanj 2014 at 13:33
|
Uz insanity se ne oznojiš ? hahahaha ok Ispravak uz t-25, al ako ga odradiš turbo ćeš se oznojiti. dobri su za brzinu i za sport i za bodyweight trening p90x je drukčiji stil treninga, al eto sama si sve rekla, paše ti više trening snage i to je to. nekome baš to ne paše jer mu je to dosadno. to je individualno od osobe do osobe. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: dea21
Date Posted: 09 Svibanj 2017 at 13:36
|
Pozz. gdje mogu naci cijele vijezbe i program za focus t 25.. dali se moze naruciti dvd negdje? |
Posted By: Luminous
Date Posted: 07 Prosinac 2017 at 05:51
|
Danas sam odratila prvi trening T25, priznajem da sam vise radila kao Tanya, ali valjda ce mi se popraviti kondicija. Kad odradim sve faze pokusat cu sa Insanity. Citala sam da je dosta tezi i zahtjevniji. Zadovoljna bih bila kad bih smrsala 5-10kg, a euforicna bih bila sa 15kg istopljenih. ------------- "Putovanje od hiljadu (milja) pocinje prvim korakom. " |