Kako smršaviti - Pomoc oko prehrane

Print Page | Close Window

Pomoc oko prehrane

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8997
Printed Date: 03 Svibanj 2025 at 11:23
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Pomoc oko prehrane

Posted By: moreno
Subject: Pomoc oko prehrane
Date Posted: 27 Studeni 2013 at 18:41

Kao što sam rekao u predstavljanju, borim se s prehranom ali nadam se da sam na dobrom putu. Treniram u teretani nešto malo više od mjesec dana, a prehranu sam sredio prije cca 3 tjedna i od tada se stvarno trudim što više pridržavat, možda je par puta uletilo nešto kokica i kole u kinu, i jednom McWrap u vecernje sate u prokletom mcdonaldsu, ostalom ako je bilo sitno stvarno.

Nego da predjem na stvar, ovo bi bila moja prehrana pa ako možete predložit šta je tu dobro, šta nije, šta ubacit, šta izbacit - samo ne spominjite posni sir jer na samu pomisao ide sve van iz mene. Cilj je smršavit. :)

TDEE: 2869
Dorucak: 50g zobenih + 2dcl mlijeka (0,05mm) + 2 mjerica whey
Medjuobrok: 3 cijela jaja + salata
Rucak: 300g piletine + 150g krumpira + salata
Medjuobrok: Tuna u salamuri 100g + salata
Vecera: 5 cijelih jaja
Ukupno: 1922 kcal, 194,2g proteina, 47,45g ugljikohidrata, 93,3g masti.