najbolji program
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=898
Printed Date: 06 Svibanj 2025 at 00:13
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: najbolji program
Posted By: cucs
Subject: najbolji program
Date Posted: 14 Travanj 2008 at 15:33
|
Najprije, pozdrav svima... Ispricavam se sto odmah prvi post otvaram neku temu, ali molim pomoc nekog od iskusnijih i bolje upucenih... Visok sam š76cm, tezak 75-76kg, sto ce reci da mi je tezina idealna... stvarno nisam debeo, ali sam nabijen, i imam sala na trbuhu... noge i ruke su mi ok, samo mi smeta to na trbuhu... Ne hranim se najbolje, tj. zdravo, ali ne pretjerujem u hrani, odnosno sranjima tipa hamburgeri i slicno... Osobno, mislim da ne trebam na neku rigoroznu dijetu, jer trebalo bi mi dugo da skinem to sto trebam skinuti, posto toga nema puno... Zamolio bi stoga nekog od bolje upucenih, moze li mi preporuciti kakav program zdrave prehrane, gdje bi pazio sto unosim, i neki program za teretanu...? Imam vremena, mogao bi vjezbati i pet puta tjedna, nije mi problem trcati, jer kondicije imam... ipak, ne moze se sve postici trcanjem, zato pitam za kakav program za teretanu... Moze i neki tezi, ne mora najjednostavniji, jer zelim se toga sto hitnije rijesiti (ako je moguce u 45-60 dana), a imam volje... Po mogucnosti, ako postoji kakav koji bi se mogao prakticirati na shemu 3 dana teretane tjedno, 2 dana trcanja plus zdrava prehrana... Unaprijed zahvaljujem, i jos jednom pardon ako tema nije u redu, ili na najboljem mjestu...  |
Replies:
Posted By: marrtin
Date Posted: 14 Travanj 2008 at 16:50
|
Moj savjet ti je da u nekoj teretani kazes to trenerima i oni ce ti napraviti najbolji program za te stvari. Naravno da ne trebas ici na dijetu, imas na ovoj stranici (mislim da je u savjetima) prehrana za 7 dana...naravno da se ne moras drzati tocno te prehrane, ali to ti moze biti neki primjer i uputstvo...samo pazi da ne jedes previse masnu hranu, previse slatkisa i naravno, vani piva i takve stvari...;) (to ne znaci da se covjek mora zrtvovati i da ne smije jesti nista od toga sto sam nabrojao, ali u nekim granicama - malim kolicinama). I to je to, treniraj, zdravo se hrani, kreci se sto vise. |