prsa
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=890
Printed Date: 07 Svibanj 2025 at 02:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: prsa
Posted By: jakovs
Subject: prsa
Date Posted: 09 Travanj 2008 at 21:04
| jos sam u rastu i zanima me kako mogu "nabildati" prsa bez utega? ako imate koji prijedlog.... |
Replies:
Posted By: emilio
Date Posted: 10 Travanj 2008 at 00:04
|
vjezbe sa tijelom SKELKOVI (sa rasirenim rukama ,priblizenim rukama,varijacija gdje vise podizes gornji dio tijela zatim varijacija gdje podizes vise noge) zatim DIPS(dvije sipke, stanes izmedju njih,podizanje i spustanje sa ukrstenim nogama,,ako se nevaram kao razboj u gimanastici) Mozes tu ubaciti CHINS(ZGIBOVE),,ova vjezba ulazi u vjezbe za ledja ipak u njoj kod one varijacije kad su dlanovi okrenuti ka licu ukljucujes i petrocalis (grudi) |
Posted By: jakovs
Date Posted: 10 Travanj 2008 at 18:17
| tnx |
Posted By: hrvoje_cepin
Date Posted: 04 Svibanj 2008 at 21:18
|
jedno upozorenje. gornja prsa radi jednako kao i srednja, zato sto bez njih dobivas prsa koja "vise". mnogi to zaborave. koncentriraj se da vecinu posla obavljas upravo prsima a sto manje rukama(triceps). zivio! ------------- hrvoje_cepin-osijek |
Posted By: Lega
Date Posted: 04 Svibanj 2008 at 21:40
jel mislis na sklekove? bas sam razmisljao ovih dana kako ne mogu tocno odrediti kakav tip sklekova dira koje podrucje (prsa gornja, srednja, lopatice...), na sta si tocno mislio jer mi se cini da su "gornja prsa" ipak vidno tanja (da se bench moze i nakositi sam budala isprobao tek prije par tjedana) |
hrvoje_cepin wrote:Posted By: hrvoje_cepin
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 15:51
|
sklekovi za gornja prsa su ti oni kod kojih su ti noge gore na necem povisenom. efikasnije ti je ipak s utezima. radi i sa sipkom i s bucicama ------------- hrvoje_cepin-osijek |
Posted By: emilio
Date Posted: 09 Svibanj 2008 at 21:47
SKLEKOVI---dobra vjezba za grudni misic( petrocalis major) kao i triceps brachii,usput pogadjas deltoideusov prednji dio(ramena),,staticki trening za stomak,mozes je izvoditi gdje god hoces... kao sto hrvoje, rece kada podignes noge pogadjas petrocalis majors gornji dio dok kod ove vjezbe varijacija u kojoj je gornji dio tijela podignut, pogadjas donji dio istoimenog misica,,,, kada su nam ruke rasirene pogadjas vise petrocalis major vanjski dio kada su nam ruke priblizene treniras ili pogadjas petrocalis major srednji dio |
Posted By: Lega
Date Posted: 10 Svibanj 2008 at 19:00
hvala 
|