katabolizam ili...?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8740
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 12:23
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: katabolizam ili...?
Posted By: zbunjena
Subject: katabolizam ili...?
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 20:37
| evo zanima me,dns sam po nekakvim portalima naisla na informacije da neki ljudi jedu npr rucak-znaci jedan obrok u danu gdje namire sve dnevne potrebe za UH,P,M i onda trenkaju par sati poslije i ne jedu,pa me zanim sto vi mislite o tome,kazu da ne dode do katabolizma jer su tijelo vec svime opremili...itko slicna iskustva? |
Replies:
Posted By: ivankO96
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 21:46
| To ti je takozvana '' warrior diet'' ili ratnicka dijeta, pogledaj si malo na net-u u vezi toga.Iako nisam cuo da se prvo jede i onda zapocinje dan nego obrnuto da prode cjeli dan i tek navecer jedes sve to P, UH i M , ali naravno preko dana ubacis orasaste plodove , koju vocku, jogurte tj. probiotike, nemoj me drzati za rijec al mislim da je kefir i takve stvari.. E sada mozda to nije uopce to na sto ti mislis , ali pogledaj si i ovo na istu je foru samo obrnuto ! poz |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 21:49
|
da to je warrior dieta. dijeta modernog ratnika : ). nije nužno da taj 1 veliki obrok bude navecer. može biti i ujutro al pitanje je kako ceš funkcionirati cijeli dan s tolikom hranom u želucu. ------------- Never give up |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 21:53
| Nije sporna warriorka,i sama se drzim if-a,jedem o okviru 6-10 sati,kako kada,ovisi o tome kako idem u sk..i jedem poslije treninga,i sad sam cula za ovo,ali mi je odmah pao na pamet katabolizam,pa me zanimalo ima li tko iskustva s takvim oblikom...nista,kopka me kopka,mislim da ce pasti jedno dvotjedno testiranje uskoro :) |
Posted By: ivankO96
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 22:18
| Sto se mene tice ja bih si radije na tvome mjestu spremio za skolu nesto , tako ja radim sebi isto mi je koma jer gotovo 6-7 sati budem u skoli i jos jedno 1h-2h otpada na prijevoz tako da dosta gubim na tome , ali si zato ponesm uvjek sendvic, posni, piletine i onda grickam malo po malo izmedu sati :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 23:15
evo ja bas testiram 8 tjedana pa ti javim jesam opala u mišicnoj masi  nakon 4 tj ne vidim nikakvu promjenu u padu snage, dapace vjezbam na prazan zeludac i isto mi je ko i sa doruckom------------- cookies are for pussies |
zbunjena wrote:Posted By: zbunjena
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 23:21
|
Avangarde,i meni je bilo preporodenje kad sam pocela trenkati na prazan zeludac,puno sam si laksa bila isve je islo glade...a neki gubitak mis.m nisam uocila...ali eto kako sam znatieljna htjela bih isprobati i nest ovak-tipa rucam i zadovoljim si dnevne potrebe za p/uh/m i kcal ukupno i onda trenkam navecer i neam pmw,bas me zanima koliko nam je on krucijalan ak je u danu ipak sve nastimano kakk spada,sto mislis jel tak nes prerizicno? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 23:24
|
mislis zbog izostavljanja pwm-a? a ne znam, to bi bio bas cisti warrior. Gledala sam malo po forumima stranim iskustva ljudi, dosta ih je kometiralo kako je izgubilo misicnu na warrioru zbog preedugog posta 20h.. meni vise pase ovaj leangains princip gdje hrana ide iza treninga. zast ne postis do treninga pa onda iza jedes unutar 4-8h? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 23:40
|
Ma inace i ja prakticiram tu leangains ideju,jedino mi je razlika zbog skole,jedan tjedan je 20:4,a drugi 14:10 al rezultati su tu i meni je puno lakse i jednostavnije,al eto kakk meni znatizelja neda mira ovo me zaintrigiralo pa rekoh da pitam...malo cu jos citati po forumima iskustva i tako pa vidjet hocu li probat il ne,jer ipak ne bih htjela zrtvovati svoje teskoo zaradene miske :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 23:42
|
uvijek možeš popiti whey i glukozu pa nastavit postiti do navece ili sutra dan ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 00:11
|
Te teško zaradjene miške sigurno nece preko noci nestati tako da eksperimentiraj malo, uvijek možeš nadzirati proces i stati ili modificirati nešto. Inace, navodno je tih 16h optimalno...odnosno cak i 12 za žene.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: iver
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 00:29
| to je samo nacin i vrijeme uzimanja hrane, ne odgovara svakome, nije za bodybuilding trening, ni sportaše. zato je predložio i svoj trening program, kratak i intenzivan. Govorim o warrioru, u drugoj verziji je vec fleksibilniji i za BB pa može u vrijeme fasta proteine. A katabolizam ovisi o tipu osobe, nemamo svi iste rezerve glikogena, pa velicinu jetre, itd... Mada žene imaju prednost kod takve ishrane jer bolje iskorištavaju masnoce |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 00:50
Probam ja ejdan tjedan warrior sa svojim jelovnikom  Baš me zanimalo dali bi mi uspjelo :D------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 01:15
|
To je za vrapcice Mett, ne za nas   ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 01:24
|
To su "ratnici "ne "krmci" ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 07:32
lol ti testiraš warior a ja poceo jesti 3 puta dnevno s tim da mi je dorucak pwm i nema promjena i rucak i vecera kao na if, pojacao sam treninge pa imam 6 tjedno ali stignem se cak i odmoriti :P, sretno |
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 07:40
|
ma nije klasicni warrior, postim od 21h navece do sutra u podne, odradim trening na prazan zeludac od 10h-11:30, pa u podne popijem whey s glukozom, pa onda opet post do 20h navece i onda strpam sve u jedan obrok a evo, danas mi se cini, nakon 4 tj da se kao nazire nest da ce bit od tog..a mozda sam samo dobre volje jer je pola 8 pa jos nisam gladna ------------- cookies are for pussies |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 07:45
| Jel se jos nisi naviknula na nejedenje,meni npr ne pada tesko,cak sam jedan vikend(koji btw nisam trenkala)posrila 36-37 h...glad-nula bodova,i fino odradila trening nakon tog posta u pon,najela se i fino... |
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 07:54
ma jok, ja se na to necu nikad navici ipak su godine hranjenja 6-8 puta na dan iza mene pa ni ne ocekujem ali, sad sam sasvim jasno naucila razlikovat mentalnu od fizicke gladi  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: zbunjena
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 08:52
|
Mislim da je to i point svega toga,propagiranja if-a i warriora i slicnij "dijeta",znari kad si zapravo gladan i onda jesti i to kao covjek polako da shvatis kad si sit a ne se natrpat pa da ti bude kasnije za i losr... Ma naviknut ces se,ja cijeli zivot jedem po cijele dane,sto me naposlijetku i dovelo do viska kg,a unazad 1,5-2 sepravilno hranim(sto je relativno jel)-znaci cca 5 manjih obroka kroz dan,sto je za mene bilo aijj-dovoljno je rec da sam bila neuroticna fok pocetkom godine nisam otkrila if,sto reci osim da sad uzivam,preko tjedna je to 20:4 ili 14:10,a vikendom zna biti i do 24 h da ne jedem pa izademo van ili je nekakva proslava/rodendan i mogu opusteno i uh papati,a i zasladit se..ma if u <3 |
Posted By: Tancho
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 09:10
| Ja sam prošle godine još bio na 5-6 nekad i 7-8 obroka dnevno,bilo je par dana kada sam zbog velikih fizickih aktivnost(cijepanje drva,kopanje temelja,neke dane sam vozio bic oko 100km) unosio dnevno 5000-6000 kalorija u tih 6 obroka...problem je bio u tome što sam bio konstantno gladan,zamislite sa 5000 kalorija na dan gladan...jednostavno meni to nije pasalo...sad sam trenutno na programu za fat loss i imam jedan obrok dnevno(koji je poslije treninga),preko dana ne osjetim glad a treniram odlicno,i onda dok dodjem doma sa treninga jedem ko covjek...ne grickam stalno pomalo ko vrabac...hehe...dok krenem na masu cu ubacit još jedan manji obrok(proteini+masti) oko podne(treniram oko 5-6) i onda veliki obrok poslije treninga...ja sam evo vec 9 mjeseci na nekakvom IF principu(korigiram malo ovisno o cilju i aktivnostima) i mogu reci da puno bolje funkcioniram i uživam u životu nego dok sam jeo puno obroka dnevno... |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 10:30
|
Tancho ovo mi je vrlo vrlo poznato :) Evo znam da nije dugo ali treci dan od kako jedem 500 kcal manje.... inace sam bio oko 4500 sada eto ajmo reci grubo da sam na 4000 od prilike.... Ne osjecam se uopce napuhano.... Cak sam i SIT .... na 4500 sam konstantno nešto još htio jesti...bio sam gladan.... Vrlo zanimljivo ej pratiti tijelo ovako :) Iznenadilo me ovo moram priznati, prvi dan je bilo katastrofa....drugi se vec priviklo i danas sam cak sit na Dorucku što se ne sjecam kada sam zadnji puta bio ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Tancho
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 10:46
| Naravno bitan je i izbor hrane,uvijek gledam da pojedem dosta povrca(a i volim povrce jako) jer u velikoj kolicini ima malo kalorija dok npr. dok suknem onu staklenku kikiriki maslaca iz dm-a unesem 1500 kalorija a ko da ništ nisam pojeo)...sad dok sam na fat lossu za predjelo pojedem 300 g zelene salate,krastavaca,paradajza,zelja pa onda 1kg cvijetace,brokule,prokulice,200g mrkve kuhane,250g šampinjona,pa onda 400g piletine,100g nekog masnijeg sira tvrdog(kozji ili Džiugas),ili 7-10 jaja isto sa sirom ili piletinom(kombiniram svakak),pa još sa tim oko pola kile pecenih patlidžana i tikvica,još par komada narezanih onih velikih šampinjona i ako je taj dan trening više ugljikohidrata,300g graha,slanutka ili 100 g quinoe,heljde ili nešto slicno...za desert shake od banane i lanenih i 100g badema,oraha,bucinih sjemenki ili pojedem oko pola kile posnog,to je znaci prehrana za gubitak sala(izgubio nekih 7-8 kila u 3 mjeseca,dok cu ipak na masi malo smanjit povrce(zbog financija) a povecati unos uh... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 10:55
Mora da nije lako bit u tvojoj blizini Nisi napuhan od svega toga? Ne znam, ja i dalje mislim da je to nekako opterecujuce za tijelo ako se radi konstantno....ok, mršavit ceš ako su kcal u redu, to sigurno (nije to toliko puno hrane samo se cini radi povrca), ali svejedno.......za kratko da radi nekog cilja ili uvjeta, ali nikad ovo ne nebih radila unedogled. But, tha't's just me ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 11:14
Jesus mislim da bih poštenih par sati proveo na wc-u ALi u svakom slucaju jeftinijie je da :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Tancho
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 12:49
| Nema napuhanosti,tocno znam koliko hrane(koliko kila hrane hehe) mi je potrebno da se osjecam sito a da ne preteram,ako bi išao taj dan npr. sa više uh(npr. pola kile batata),smanjio bi cvijetacu...slažem si kako mi najbolje odgovara i da sam sit a u kalorijskom okviru za trenutni cilj...treba eksperimentirati na sebi i probati više toga šta i na kraju zakljucitit što VAMA najbolje paše,ne se držati neceg strikno zato što je to neko napisao i postavio kao neko pravilo,svi smo razliciti...po visini,težini,apetitu,ma ima cudo toga...evo ti primjer:vlasnik teretane gdje ja idem je strongman natjecatelj,skoro 130kg covjek,a odjedamput može pojest veliku punjenu štrucu(to ti je kao lepinja ajmo rec punjena piletinom,sirom i špinatom) i nemože više pojest...dok ja npr. pojedem tu štrucu i još pizza kebab(pizza sa punjenim rubom i piletinom i puretinom),veliku mješanu pizzu sa kulenom,slaninom i punjenim rubom,pohanu piletinu(sa lepinjom i umakom),2 komada pohanog sira,2 porcije palacinki sa cokoladom i pola litre cokoladnog i onda sam sit...taj obrok inace prakticiram samo jednom u 2 mjeseca kao nagradu za završetak nekog trening programa(i to ga jedem nakon zadnjeg treninga)...ni od tog obroka ne osjecam napuhnutost,jednom sam samo poslije toga još pojeo pola kile onih milka keksa punjenih i nešto napolitanki pa mi je kruljilo u želudcu par minuta ali je prošlo...hehe,tak da sad znam da poslije ovog nema više keksa...hehe... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 13:05
|
Ti si proširio želudac, on vjerojatno jede više puta dnevno :) Ali razlike postoje u apetitu, da, naravno....velikim dijelom i radi hormona...nekima baš ne funkcionira dobro taj signal za sitost.....pogotovo kad se poremetimo dijetama, tijelo traži hranu. Ja sam na 55 kg mogla vola pojest, i desert nakon toga. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tancho
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 13:11
| Ma ja sam tako jeo i dok sam jeo više puta hehe,a što se tice proširenja želudca,neznam,meni i kad pojedem hrpu hrane trbuh nije kao njemu...hehe...vidim da smo dosta slicni što se apetita tice,samo što ja imam 40 kila više od tebe pa si mogu priuštit vola,dok ceš ti ipak dobit i nešto masti nakon takvog obroka...xd |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 13:14
|
Ako ciljaš na ovih 55 kg, onda skrati na 30 kg više od mene Sad se prije zasitim, valjda tek sad tijelo pocinje normalno funkcionirat.... ...ali i dalje mogu pojest puno više od mnogih u obroku i ne bit ubijena od hrane, tako da mi je sve dobro poznato ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tancho
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 13:19
| Aha,onda cu morat uskoro na masu da me ne prešišaš...hehe |