Vjezbe kod kuce; za zene
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=873
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 14:49
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vjezbe kod kuce; za zene
Posted By: Tanjica2
Subject: Vjezbe kod kuce; za zene
Date Posted: 03 Travanj 2008 at 23:32
| Ako bi netko mogao napisati neki program koji se moze izvoditi doma, a ne iskljucivo u teretani.. Hvala! |
Replies:
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 04 Travanj 2008 at 04:04
|
knjiga "pilates obecanje" ili "bodybuilding za zene" za ovaj pilates bi ti trebale bucice od škg i mala lopta promjera 45-50cm, za ovaj drugi ti isto trebaju utezi s tim da ovdje mozes uzet i vise od š kg.. kod pilatesa ja vjezbam s škg a kod bodybuildinga od 2-4kg.. btw -koliko god teske utege dizala nemozes se zjacat da izgledas ko bodybuilderica jer zensko tijelo jednostavno samo po sebi nije tako gradjeno.. tezinom utega dobivas na snazi i to dosta.. naravno utezima ces lijepo oblikovati ruke i prsa.. |
Posted By: Tanjica2
Date Posted: 04 Travanj 2008 at 08:36
| Nije me strah da cu izgledati nabildano...samo bi htjela definirat misice i zategnut tijelo. |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 04 Travanj 2008 at 11:33
| pilatesom najbrze dobijes rezultate.. vidis promjene vec nakon nekih mj dana dok je to kod bodybuildinga nakon par mjeseci.. pilates ti super ucvrsti i definira misice.. |
Posted By: enaa
Date Posted: 04 Travanj 2008 at 12:09
je li za to dovoljno vjezbati samo uz knjigu? |
jedna_mala wrote:Posted By: emilio
Date Posted: 04 Travanj 2008 at 14:50
| dvd je ipak bolji,,maria winsor |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 04 Travanj 2008 at 15:48
|
ja vjezbam samo uz knjigu... i nakon mj dana mi se tijelo full ucvrstilo i misici su poceli dobivati definiciju.. i guza mi se podigla dosta.. sad kad imam misice kakve sam htjela planiram skinuti kojih par kilica kako bi oni dosli skroz onako lijepo do izrazaja - trbusni su problem |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 04 Travanj 2008 at 15:49
|
dvd su mi bezveze meni je bolje uz knjigu |
Posted By: Signorina
Date Posted: 05 Travanj 2008 at 13:58
| Kog zanima, preporucam knjigu Pilates tijelo autorice Brooke Siler. Vrlo dobra, zanimljiva i moze se nabaviti u nasim knjizarama na hrvatskom. |
Posted By: enaa
Date Posted: 07 Travanj 2008 at 09:00
Imam tu knjigu kod kuce i takodjer mi se cini dobrom. Ne mogu tvrditi iz vlastitog iskustva jer nisam dovoljno dugo vjezbala uz nju kako bih mogla vidjeti rezultate. No, u planu sam krenuti intenzivnije s pilatesom pa naknadno mogu dodati i taj komentar. što kazete na knjigu Body tehnika, A.M. Jagodic-Rukavina? Malo sam je prolistala u knjizari i cini mi se dobrom, no obzirom da vec imam nekoliko knjiga na tu temu, nisam je kupila. |
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Travanj 2008 at 12:46
| Body tehnika...fantasticna stvar... knjiga...super.... to se isplati raditi(body pilates mislim) i knjigu se isplati kupiti.... ako jos mozes otici na neku radionicu koju ona drzi...prva liga.... |
Posted By: ewie
Date Posted: 24 Veljaca 2009 at 15:36
|
Evo da ne otvaram novu temu, evo malo pogledajete ovu vježbu pa mi recite što mislite? http://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw Koji dio gornjeg tijela ovaj video obuhvaca? Molim za vaša mišljenja i prijedloge... Unaprijed fala  |
Posted By: ewie
Date Posted: 26 Veljaca 2009 at 10:01
Hoce mi neko odgovoriti??  |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Ožujak 2009 at 23:12
ženska s videa previše melje  
vježbe su sranje.. mislim.. izmišlja naftu s nekim pokretima i neznam što! No u cemu je problem ewice, što ti zapravo hoceš? 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Ožujak 2009 at 23:20
  kidam se na ovu recenicu!  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 02 Ožujak 2009 at 13:57
|
Zategnuti malo i definirati, ali i ja sam pomislila da to baš i necu postici s ovim vježbama, ništa morat cu dalje proucavati! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Ožujak 2009 at 16:21
jao, žene... 
a cime ti misliš da bi to postigla? |
Posted By: evica
Date Posted: 02 Ožujak 2009 at 19:02
nemoj nas mijenjat!!  |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Ožujak 2009 at 19:20
|
ona je ewica a ti si evica, ne mijenjam
|
Posted By: Lega
Date Posted: 02 Ožujak 2009 at 20:21
|
jedna je ewie, druga je evica.. polako pretjeruješ ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Ožujak 2009 at 21:10
:smajlikojisevaljapopoduodsmijeha: Hehe opet se sje*o A moram priznat mal jesu vizualno slicni nickovi  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 02 Ožujak 2009 at 23:34
|
Joooj, nekad mi žene ni same ne znamo što želimo... Moj nick se izgovara ivi, to je kao skracenica od mog imena kojeg mi je frendica dala, a napisala ga kao ewie |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 03 Ožujak 2009 at 11:31
To je teška istina ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Theia
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 16:26
Kako to misliš "koji dio tijela"? Pa na pocetku ti kaže da su to vježbe za ramena. Ne kužim pitanje......  |
Posted By: ewie
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 19:54
|
Nisam uopce išla za tim!
|
Posted By: ewie
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 20:05
Mislila sam na to jesu to vježbe i za ruke i za ramena i za prsa ili npr. samo za ruke i ramena (što stvarno kaže na pocetku) ali nema veze sad, malo sam kopala po forumima i našla sam si puuuno bolje i efikasnije vježbice za gornji dio tila!     |
Posted By: Theia
Date Posted: 12 Ožujak 2009 at 08:10
|
E, ali nije ti tako loše za vježbati. Nemoj baš u svemu slušati decke. Oni imaju skoro sve drugacije - brži metabolizam, pa mogu jesti š00 puta više od nas, mogu biti masniji od nas jer "sve je to ipak masa", idu za tim da budu veliki pa natežu utege, a nemaju pojma kako je teško ostati malen, ženstven i zategnut. A sama sam se uvjerila da je veci br ponavljanja upravo za zadnju stavku mila majka tako da treniram u zadnje vrijeme samo po toj shemi. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Ožujak 2009 at 08:48
Ne mora uvijek biti baš tako Zato i postoji period "mase" (pretežito anabolicka faza) i period "definicije" (pretežito katabolicka faza)
Veci broj ponavljanja je ok, posebno na definiciji, upravo zbog restrikcije kalorija i povecanih napora (npr. cardio) gdje se radi stvaranja kompromisa između ta 2 faktora pretežito odrađuje veci broj ponavljanja s manjom kilažom. Ali jednako tako treba uvrstiti i manji broj ponavljanja, kao i maksimale zbog ukljucivanja mišicnih vlakana obje vrste. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Ožujak 2009 at 10:05
|
thorn, mislim da nema smisla, ali lijepo je što se trudiš
|
Posted By: ewie
Date Posted: 12 Ožujak 2009 at 14:18
Meni još najviše paše kad stalno minjam ancrobne vježbe, pa malo kružni trening, pa malo split, kako mi paše taj tjedan 
|
Posted By: Metida
Date Posted: 08 Svibanj 2009 at 10:47
|
Svaka cast, pricate kao prave profesionalke.. što kažete na PC program (neki kažu igricu) Yourself fitness? Buduci da sam totalni pocetnik, a želim vježbati da bih se bolje osjecala a ako poboljšam izgled to ce biti dodatni ugodni +, molim savjet. Koliko je potrebno dnevno vježbati da bi uopce bilo nekakvih ucinaka? Pocetak (prije 3 tjedna sam pocela vježbati) je bio stvarno težak(imam 37 g.)...uspjevala sam samo pol sata s biciklom, ali eto postepeno se situacija popravlja i vidim da mogu više i bolje. Prije tjedan dana sam si instalirala ovu "igricu " na komp. trenerica Maya me dobrano uznoji u ovih pol sata. Mislim si samo jednostavno tih pola sata produžiti. |
Posted By: ewie
Date Posted: 08 Svibanj 2009 at 12:32
Metida jesi skinula to s neta ili? Ja sam smotana s instalacijom... 
|
Posted By: Metida
Date Posted: 08 Svibanj 2009 at 13:14
|
jesam s torrenta http://torrentscan.com/?go=yourself+fitness ne treba se instalirati, samo si skineš u zip formatu je..i otvoriš si . |
Posted By: ewie
Date Posted: 08 Svibanj 2009 at 16:49
| Aj dobro, tnx |
Posted By: nanika
Date Posted: 26 Veljaca 2010 at 12:47
Heej!Kupi 2 dvd od Renate Sopek.Dvd je super.Vježbaj po njenom planu vježbanja,Ja jesam i uspjela sam u tome. 
Naravno i promjeni prehranu,jedi svaka 3 sata,male porcije.Znaci 3 glavna obroka i 2 međuobroka. Pij puno vode,jedi više sirovog voca i povrca,mlijecne proizvode.... Sretno!! 
|
Posted By: ladydance-sb
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 23:25
|
drage ženice...umjesto da kod kuce vjezbate same, zasicene od trake za trcanje u teretani, upisite se na neki grupni trening kao npr trbusni ples...zumba fitness ili s-faktor...umjesto da kupujete kojekakve dvd-ove s tri vjezbe i buljite cijeli dan u ekran...upisite satove nekog plesa i sl...izadite iz kuce... okruzite se pozitivnim ljudima..i ono najbitnije.. zabavite se.. ------------- Lady dance-senzualan ples za zene. Po prvi puta mozete raditi vjeľbe namijenjene iskljucivo vasem tijelu..lady dance skida suvisne kilograme,te izduľuje miąiće,čuvajući pri tom ľenske obline :) |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Ožujak 2010 at 10:20
Odite u teretanu i okružite se testosteronom... ;) E moram probat nešto od tih plesova...sam šta mislim da je u Ri slaba ponuda...al da vidim kako to zgleda |
Posted By: ladydance-sb
Date Posted: 19 Ožujak 2010 at 18:12
|
hahaha dalila
a dobro nemora bit teretana...prepustite deckima sprave iz teretane.. a vi se zabavite na ženstveniji nacin :)))) ------------- Lady dance-senzualan ples za zene. Po prvi puta mozete raditi vjeľbe namijenjene iskljucivo vasem tijelu..lady dance skida suvisne kilograme,te izduľuje miąiće,čuvajući pri tom ľenske obline :) |
Posted By: dalila
Date Posted: 19 Ožujak 2010 at 20:19
|
hahaha...a volim ja utege..i uopce nisam zato manje ženstvena....šta kažete gymka, ena i ostale? ;) al fora je probati i ovakve stvarcice...slažem se... ;) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 19 Ožujak 2010 at 23:37
meni je baš cool kad žene rade s utezima ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 19 Ožujak 2010 at 23:45
|
normalno,a ne samo kruzenje po spravama.
|
Posted By: ladydance-sb
Date Posted: 20 Ožujak 2010 at 11:15
|
a dobro sad...ja sam sam predlozila nesto sto smatram malo drukcijim nacinom vjezbanja...
ali ako netko voli vise utege opet ok.. po meni je bitno sam da se ne zatvaras u kucu i ono sam vjezbas..to mi je dosadno... pa sam predlozila neke drukcije nacine vjezbanja..ali bila to teretana ili studio za s-faktor...na kraju je sasvim svejedno..bitno da se druzis s drugim ljudima...dijelis iskustva...i radis ono sto volis....ako je nekom bolje zatvorit se u kucu i vjezbat sam...svaka cast.. ja nebi mogla :) ------------- Lady dance-senzualan ples za zene. Po prvi puta mozete raditi vjeľbe namijenjene iskljucivo vasem tijelu..lady dance skida suvisne kilograme,te izduľuje miąiće,čuvajući pri tom ľenske obline :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Ožujak 2010 at 16:42
|
Ma nego šta, svakome po izboru :) Ja nisam baš zainteresirana za tako nešto ali ko voli...super stvar, zašto ne...više mjesta za mene u teretani ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 20 Ožujak 2010 at 23:14
|
ja volim probat svašta-.... al bila sam na salsi...i ono...nikako mi se nije svidilo...;) ipak su bolji frajeri u teretani....;) šalu na stranu...jednostavno nisam taj tip....više volim vježbati baš..ili trcati....;) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Ožujak 2010 at 23:43
|
ma ja isto obožavam plesat, cak sam se i spremala za neki tecaj tih standardnih plesova ....ali to mi nije pojam treninga, mislim je, da me sad ne napadne netko... al ono....što god spada u neku aktivnost je zakon.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 20 Ožujak 2010 at 23:57
|
ma volim i ja plesati..ali vani...;) |
Posted By: ladydance-sb
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 10:49
|
hehehe....a neam ni ja nist protiv teretane...samo mi je npr s-faktor
puno zabavniji... Ni meni nije zabavna salsa ili tako nesto ali s-faktor je zaista drugaciji od svega toga...barem meni...jer sam probala teretanu i ostale stvari...tak da, nemozete nist rec dok neprobate...a kladim se da bi se odlicno zabavile i da bi vam bilo super... :))))) ------------- Lady dance-senzualan ples za zene. Po prvi puta mozete raditi vjeľbe namijenjene iskljucivo vasem tijelu..lady dance skida suvisne kilograme,te izduľuje miąiće,čuvajući pri tom ľenske obline :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 15:33
|
kako je uporna hehehe ma imamo mi to u mojoj teretani dole....gledala ja to malo, dosadno mi bilo i gledat ...ja imam neki drugi klik u glavi ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ladydance-sb
Date Posted: 26 Ožujak 2010 at 12:54
|
ma gym...moras probat...hehehehe :) ------------- Lady dance-senzualan ples za zene. Po prvi puta mozete raditi vjeľbe namijenjene iskljucivo vasem tijelu..lady dance skida suvisne kilograme,te izduľuje miąiće,čuvajući pri tom ľenske obline :) |