Sad je dosta :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8633
Printed Date: 16 Lipanj 2025 at 23:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Sad je dosta :)
Posted By: dianne
Subject: Sad je dosta :)
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 16:22
|
Pozdrav svim na forumu Ovako pocinje moja prica. Nakon dvije trudnoce i prestanka pušenja dobila-ostalo mi dosta kilica. Prije jedno 6 mjeseci krenula sam sa prehranom i treninzima i citala,tražila po netu što?,gdje? kako?...buduci da za teretanu nemam vremena vježbam kod kuce 6 dana u tjednu. Kupila sam whey,hranim se proteinima i sad sam zapela. U zadnja 3 mjeseca izgubila sam 25 cm i 5 kg . Zadnjih tjedan dana hranim se kuhanom piletinom,posnim,zobenim i kuhanim povrcem i danas ujutro stanem na vagu i dobila sam skoro 2 kile,pa jel moguce da je to mišicna masa. Totalno sam u bedu,negdje radim grešku pa bih molila pomoc. Visoka sam 157,trenutno 72 kg na slikama se super vidi kako su centimetri otišli ali došla sam do 70 kg i tu je stalo
|
Replies:
Posted By: zeusko87
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 17:14
|
zašto su i muškarci i žene toliko opsjednuti tim centrimetrima : ) muškarcima uvijek fali centimetara, a žene imaju viška  ------------- Never give up |
Posted By: avangarde
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 17:58
pozdrav dianne i dobrodosla  Molim te da opises svoj 1- 2 dana- znaci cijeli jelovnik od dorucka do vecere- sto, koliko i kada. Takoder, opisi sto treniras i kako Kako mislis "hranis se proteinima" ?------------- cookies are for pussies |
Posted By: dianne
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 18:51
|
Hvala na dobrodošlici Evo jelovnika: dorucak-50 g zobenih,30g wheya sa 3 dl vode instant kava sa steviom i mrvicu mlijeka rucak-100 g kuhanih pil.prsa,dvije velike kuhane mrkve,1 rajcica poslije vježbanja 30 g wheya sa 3,5 dl vode vecera-200g posnog sira sa pola šake badema dan 2. dorucak-50g pirovih pahuljica,30g wheya sa 3 dl vode,pola šake ananasa sušenog instant kava sa steviom i malo mlijeka rucak-pecena junetina sa povrcem poslije vježbanja 30 g wheya sa 3 dl vode 3 jaja ,1 rajcica popijem u toku dana oko 1l vode i 1 l zelenog caja...ako me uhvati glad pojedem jabuku ili neku dr.vocku Vježbam insanity ali ponekad osjecam veliki umor jer sam cijeli dan na nogama pa pauziram ,tokom dana sam aktivna...cišcenje,šetnja,igranje... Ovo hranim se proteinima :) sam mislila nema kruha,tijesta,riže itd... Nedjeljom jedem normalno sve od rucka do vecere ali u manjim kolicinama |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 18:57
|
nije ti ovo loše. samo jedan savjet. ako vec izbjegavaš UH nemoj ih izbjegavati u PWM-u odnosnu obroku nakon treninga. tad su ti uz whey potrebni i jednostavni šeceri (glukoza, bijeli kruh, groždjice) koji brzo ulaze u krvotok i u kombinaciji sa brzim proteinima (whey, bjelanjci) kljucni su za izgradnju mišica. ako ti je glukoza preslatka može se koristiti i cokoladno mlijeko ------------- Never give up |
Posted By: dianne
Date Posted: 28 Listopad 2013 at 19:53
| Jako bitna stvar koju sam zaboravila napomenuti je da imam problem sa štitnjacom. Koliko to mijenja nacin vježbanja i prehrane? |
Posted By: dianne
Date Posted: 05 Studeni 2013 at 21:47
|
Nema više savjeta :( Malo sam promijenila jelovnik,izbacila whey,vježbam i dalje 6 dana u tjednu Danas kad sam trcala skoro sam tajice izgubila,DIVOTAAAAA morala sam djecu pustiti da ih navucem natrag. Do prije 2 mjeseca su jedva stale na mene. Uskoro stavim slike prije i sad,vidi se ogromna razlika
|