Poslije prejedanja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8610
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 22:54
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Poslije prejedanja
Posted By: celebre
Subject: Poslije prejedanja
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 19:34
|
Pozdrav, nova sam :D Zanima me nešto... Pošto se vrlo cesto prejedem mada ne znam ni zašto valjda ono pomalo sve jedem i ne mogu da prestanem onda me uhvati panika, razocarenje pa još više jedem pa navucem na 3000 kalorija XD itd.. da li je moguce da onda sutradan unos kalorija smanjim na npr. 1200 kalorija i time napravim ravnotežu Znam da bi bilo najbolje da nikako se ne prejedam ali toliko puta sam sebi rekla da necu i opet se isto desi... Treba mi neko indirektno rješenje :D Eto unaprijed hvala na odgovorima
|
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 20:36
što bi rekli- ne bi išlo  svi nutrijenti koji su uzeti preko mjere spremaju se u zalihe masti tak da..a zasto se prejedas? sama kazes da je to jer nejedes dovoljno--pocni pa ces rijesti problem. Kako znas da navuces 3000kcal?------------- cookies are for pussies |
Posted By: celebre
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 00:04
|
Pa brojim.. ima stranica calorie count.. Ali šta ako sutradan smanjim unos kalorija znaci na 1000-1200 šta se onda desi |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 00:08
|
kako mislis sta se desi? udes u deficit i budes u njemu taj dan i tako se stalno igras hormonima sto nije bas dobro... ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 00:26
|
Pa ne znam, ima takvih pristupa - cak se u nekima i posti dan nakon pretjerivanja  Ja volim stvari gledat malo šire, nije to baš tako matematicki strogo iz dana u dan. Uostalom, kako bi onda i fore tipa UD imale smisla da je to tako? Jedan dan se ubiješ pa drugi smanjiš na pola, onda si opet u žešce deficitu...... Sve se može nekako prilagodit, samo da nije napamet. Uostalom, debljamo se nakon dužeg suficita, i mršavimo nakon dužeg deficita, dakle nije to iz dana u dan, više neki kumulativni ucinak...na taj nacin može i ovo proci, samo da nije baš svašta nabacano u taj dan prejedanja, a onda srezano na salatu par dana kasnije :) Dakle, ipak nekog reda mora biti ako je cilj skidanje masti....... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 00:47
cisto sumnjam da pita zato sto zna od 3000kcal cega ima koliko, a možda sam u krivu kad vec kaže da racuna  kaže mi jedna vježbacica koja se hrani po Zoni da je smislila nacin da se nakon prejedanja vrati u Zonu, kaže popiješ 2,5 dcl mlijeka pred spavanje. Onda smo se svi zezali u gymu da jje smislila novi termin "uzonirat se"  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: celebre
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 01:16
| a šta sad ako budem postila.. da li da pijem vodu ili ne.. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 01:25
pa naravno da ces pit vodu, mozes i nezasladene cajeve ------------- cookies are for pussies |
celebre wrote:Posted By: Maratonac
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 08:56
|
Slažem se sa Gym,,, Nije tijelo toliko efikasno u skladištenju nutrijenata da
bi se debljao ako se jednom tjedno prejedeš (pretpostavljamo, ne junk foodom). Bilo bi cudo da se citav dan
ubijaš u hrani i da se pri tome pohrani u masne stanice više od 30-50g. Ako si
na tjednoj razini u deficitu, mršaviti ceš (u nekoj varijanti, to je i princip
cikliranja UH). Dapace, cak ako uvedeš jedan dan u tjednu koji je intenzivniji
po pitanju unosa kalorija, blagotvorno ceš utjecati na sprecavanje usporavanja
metabolizma. I konacno, jedan dan prežderavanja je samo prilika da drugi dan
odradiš odlican trening. Samo
pazi da na tjednoj bazi nisi u suficitu. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 10:29
|
Molim te mi napiši svojih 3000 kcal :)? Nije baš lagano pojesti toliko kolicinu klope... pogotovo ako je izbalansirana prehrana... :) Veliki pozdrav :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 10:32
|
ma slažem se i ja s Gymkom, i ona to zna stvar je u tome sto sam procijenila nakon prvog posta da cura nije nitko tko provodi cikliranje, UD, IF, warrior niti ista slicno tome nego pita cisto iz kurioziteta, odnosno da je tvoja pretpostavka da se ne radi o junku bas suprotna. A s obzirom da high calorie, high fat, high carb moze u jednom danu donjeti prirast mastnih naslaga (prelijevanje glikogena, nedovoljno praznjenje glikogena gdje UH nece otici na sintezu glikogena vec u masne stanice, prevelik unos masti itd itd) moja prvi odgovor njoj je bio usmjeren u tom pravcu. Iz njenog zadnjeg pitanja je jasno da sam dobro procijenila jer ocito ona misli da postom cijeli dan i ne unosenjem nijednog nutrijenta tijekom cijelog dana može ispraviti stvar ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 10:34
|
A s obzirom da high fat, high carb moze u jednom danu donjeti prirast mastnih naslaga (prelijevanje glikogena, nedovoljno praznjenje glikogena gdje UH nece otici na sintezu glikogena vec u masne stanice, prevelik unos masti itd itd) Vjerovatno bih se sada krstila da ti kažem koliko sam nakon zalužene kazne pojeo... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 10:40
mos mislit, osim sto si odradio 1283891 sati treninga za hipertrofiju, i 12031239 sati kardia (kojeg ne bi trebao raditi  ) i njavaznije OSIM sto ti NE jedes junk vjerovatno bi se krstila iako danas kad malo bolje razmislim NE BIH ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 11:05
mos mislit, osim sto si odradio 1283891 sati treninga za hipertrofiju, i 12031239 sati kardia (kojeg ne bi trebao raditi  TO NE UBRAJAMO! Danas mi 5000 ne gine :P ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 11:08
ma dat cu ti ja to ne ubrajamo ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 11:10
|
Nemoj me ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 11:21
Znam ja da ti to znaš, ali znaš ono naše staro...napomena za ostale  Hmmm pa sad....sad je pitanje kako celebre vidi tu ravnotežu o kojoj govori :) Nekome je ravnoteža samo da ostane na istoj kilaži, bez obzira na kompoziciju tijela :) Pa sad, ako trenira, dosta se krece, ima dobru genetiku... i ta brljavljenja mogu proc, da na tjednoj bazi bude na 0 i održava se, cak i sa dobrom formom. Vidim takve, koji cak niš ni ne rade, a provode nešto slicno i izgledaju bolje od mene koja se 4x tjedno lomim u gymu  Kažem, teško je to ovako gledat......bez nekih detaljnijih podataka teško je reci - ne znamo da li trenira, kako trenira, kako tocno jede te dane....koji je tjelesni tip uopce...i tako to.....niti, što je najbitnije - što uopce želi  A što je najbolje, cak i taj post ima svoja pravila, pogotovo ako se pazi na mišicnu masu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 11:23
pa zato kazem moja je pretpostavka bila da nista nevedeno ne radi jer bi valjda reka, nadam se i post ima pravila (s kojim cu se nazalost uskoro poblize upoznat kao sto i festica prejedanja ima ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 13:18
zacudio bi se ti koliko moje tijelo može spremit u masne naslage od samo jednog dana prejedanja, doduše zacudio bi se i kad bi vidio koliko mogu pojest al to je druga prica :P, ako je genetika loša spremaš apsolutno sve što je višak (naravno da se naskladišti vode ali ja sam npr imao razliku od 5 kila u jednom danu jedenja, da se razumijemo ne hvalim se i znam da to nije dobro ali znalo mi se dogodit :() o postu necu pisat i ima raznih tema ali sve ima svojih prednosti i mana |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 13:22
|
Da, ali 5 kg cega? Nije samo voda u pitanju I kako tocno vidiš koliko je tijelo spremilo u masti nakon tog jednog dana?Sve ovisi, o puno toga......a i loša genetika se može ublažit redovitim i dobrim treningom tako da.....sve ovisi :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 14:37
| ja sam samo naveo to kao primjer, ima tu cak nešto i mišica jer se to obicno dogadjalo u doba pojacanog apetita poslije treninga, ja cu ubuduce takvo prejedanje izbjegavat :P |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 25 Listopad 2013 at 19:17
|
Mozda prevec sudim po sebi, hebiga,,,, ja koliko god pojeo sam u deficitu
|