Prehrana bazirana pretežno na hrani iz menze
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8607
Printed Date: 16 Svibanj 2024 at 02:31
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prehrana bazirana pretežno na hrani iz menze
Posted By: alcunochevoulemagrir
Subject: Prehrana bazirana pretežno na hrani iz menze
Date Posted: 23 Listopad 2013 at 23:56
|
Pozdrav svima :) Dobro bi mi došao pokoji savjet o poboljšanju prehrane.Naime,studiram u Zagrebu,a inace sam iz Splita,a budžet mi nije bogzna kolik.Zanima me koju sve zdravu hranu mogu kupovati a da me to mjesecno ne dodje preko 500 kn. Druga sam godina studija i na prvoj godini sam se baš nezdravo hranila,dosta sam kupovala slatkiše i u menzi sam cesto birala masna i prepržena jela.Sad se bogme kajem zbog toga jer sam tada nabacila 4 kg.Uspjela sam smršaviti 2 kg,no i dalje imam preveliku težinu na svoju visinu,premda moj slucaj nije zapravo toliko tragican(volim trcati pa se potrudim barem dva puta tjedno odraditi bar 3-5 km uz nasip i minimalno tri serije od par vježb,a i dva puta tjedno imam treninge-dakle nisam u lošoj formi,ali ni u odlicnoj).Ove godine sam nepokolebljiva u namjeri da se zdravije hranim,stoga bih bila jaaaako zahvalna na svakom savjetu koji bi mi pomogao da iskombiniram uravnoteženu prehranu.U menzu sad inace idem jedno-dva puta dnevno i uz jelo uvijek uzmem salatu ili varivo od povrca ako mi se glavno jelo ucini premasno.Takodjer uzmem i par kriški kruha i kolac ako ga nude(to je ionako jedino slatko što jedem tokom dana).Medjutim,unatoc mom trudu unutar dosadašnja tri tjedna,pomak je vrlo,vrlo malen.Mislim da je problem u tome što jedem premalo obroka dnevno(nekad imam samo jedan obrok ako se kasno ustanem-baš sam nocna ptica) pa se cesto prejedem za rucak.Ipak,ne znam baš mogu li se odreci menze jer to smatram najjeftinijom opcijom.Zbilja bih voljela cuti vaše mišljenje.
|
Replies:
Posted By: Markan1989
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 08:28
|
što se menze tice ja sam racunao i možeš jeftinije proci ako si možeš kuhati i sramotno je što je tako ali tako je, pazi ovo, ako si uzmeš integralnu rižu u bio bio ducanu (23 kune) i pileca prsa a nekoj akciji ili ona brazilska za 33 kune kila normalan obrok te ispadne koliko i meni u menzi (možeš si kupit i neke cikle ili krastavaca kiselih a akcijama dodje tegla po 5 kn) ako za obrok pojedeš 100 grama riže (2,3 kn) 100 grama piletine (ako si uzela ovu za 33 kune to je 3,3 k a oni tu koriste u menzama) i malo povrca iz tegle (1kn) obrok te ispao 6 kn i 60 lipa koliko košta jedan meni u menzi :) s tim da je tvoja riža integralna i kuhana a nije na masti kao ona u menzi a piletina je pecena bez masti (i znaš da je bijelo meso) pa si ti misli jel se isplati jesti u menzi, ako želiš još jeftinije proci možeš kupit parboiled rižu u billi za 6 kn kg pa te ispadne jeftinije (mene inzulinska reakcija muci i lako se umastim pa jedem integralnu) ista stvar te ispadne kad uzmeš kilogram integralne tjestenine mada sam ja ulovio po 5 kuna pola kile u konzumu kad je bila akcija pa te još jeftinije ispadne :), posni sir je 10 kuna pola kile u lidlu i izvrstan je, jaje možeš naci za kunu po komadu na akciji u lidlu ako nemaš domaca (i još piše da su iz uzgoja gdje koke hodaju po podu a nisu u malom kavezu i ne mogu se pomaknut, što se tice kvalitete e znam, ako možeš domaca nabavit je najbolje i ja tu imam srece ali što je tu je) npr ako pojedeš 200 grama integralne riže (4.6kn), 200 grama pilecih prsa (6.6kn), 250 grama posnog (5kn) i 5 kuhanih jaja (5kn) i malo kiselog povrca (npr 2kn) taj dan je potrošeno 23,5 kn, uneseno 1600 kcal od cega je otprilike 40% od UH, 30% od P, 30% iz masti što je po principu zone ako pravilno posložiš i iskombiniraš obroke i to sve možeš pojesti u 2 obroka pa ne moraš trošit previše, ako uzmeš jeftiniju rižu potrošiš 4 kn manje pa si ispod 20 kuna dnevno (isto kao u menzi) isto tako možeš lovit puretinu i ribu na akciji, tjesteninu na akciji ili kupit onu standard od konzuma (4 kn 400 grama), ili te posni ispadne 9 kuna ili manje kad je na akciji (konzum k-plus posni je sad na akciji za 9 kuna pola kile) i tako dalje samo su onda oni prospekti iz trgvina tvoji najboji prijatelji e sad, ne znam tvoju potrošnju kalorija ali pošto si cura mislim da sam tu negdje s procjenama, ako ti treba manje klope manje para potrošiš i to te ispadne ako samo tako jedeš 750 kuna mjesecno (ili manje od 600 s jeftinijim izvorima UH ili hvataš akcije) i zdravo se hraniš a ako jedeš u menzi 3 menija dnevno trošiš 19,5 kuna ako jedeš samo ono što je na meniju i ne uzimaš sokice i sve što nije na meniju i uneseš približno jednako kalorija pa ti je omjer jako loš (puno više masti a puno manje proteina) ali svejedno potrošiš 600 kuna pa si sad ti racunaj, smatram da jeftinije od ovoga ne možeš proc, problemi nastaju ako nemaš gdje spremit hranu (frižider) i ako si ne možeš sama pripremit (neka pec) ali ako si voljna uložit nešto novca i kupit kuhalo za rižu (nekih 300-400 kuna a u njemu možeš skuhat sve od riže, tjestenine do povrca na pari) i pekac za pizzu (nije onaj pravi nego sa staklenim poklopcem (ima za 200 kuna u svim vecim trgovinama) možeš si sve živo pripremit na zdrav nacin, a ako nemaš gdje spremit hranu koju kupiš ima frižidera za 300 kuna na njuškalu, još k tome ako možeš nešto nosit od kuce (zamoliš roditelje da ti kupe neke orašaste plodove ili povrce pa nosiš u zg da imaš i toga) imaš savršeno zaokruženu zdravu prehranu po veoma prihvatljivoj cijeni samo treba tragat za popustima nadam se da ce što više studenata ovo procitat jer nas stvarno prave glupima i misle da smo nesposobni a možemo se jako dobro hranit bez menze ako si baš osudjena na rahranu u menzi ne znam što reci, na feru je najbolja menza po pitanju kvalitete hrane (bar po meni) ali na menijima nigdje nema poštenog mesa :S ljudi nemojte da nas prave glupima P.S. ispricavam se što je ispala citaba ali ne ide krace :/ |
Posted By: Irija
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 09:28
|
Slažem se s Markanom. Ja oduvijek pokušavala izvuci najbolje iz menze (fer) - ono komad mesa nekog, salata, jogurt, aku bude neko voce - il nekad sa sobom uzmem fitness kruh i slicno. A sad .... Nema šanse,cim izadješ iz menija s 1 jogurtom platiš malo bogatstvo! A ovo što pojedeš ni sam Bog ne zna kako je peceno i od kad im tamo stoji  Nosim od doma torbu punu hrane i definitivno je isplativije + znaš što jedeš. Kad je neka akcija nakupovat mesa, posnog, povrca, jogurta i sl. što vec jedeš. Sve si spremiš dan ranije, potrpaš u plasticne posudice i pretrpiš cudne poglede prolaznika na faksu (ako jedeš dok si na faksu) s mantrom: "ako oni mogu jest masne bureke i pizze u javnosti, mogu i ja svoj rižoto". |
Posted By: avangarde
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 09:29
divna mantra  ------------- cookies are for pussies |
Irija wrote:Posted By: Aria
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 13:00
| Markan, lijepo napisano ali uzaludan trud sve dok je ljude sram nositi posudice. ;) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 14:01
ma kojim ljudima  ja još imama crvenu s tockicama iz mini mouse kolekcije tako da bude uocljiva da ne bi nekom na poslu slucajno palo napamet zaviriti  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 14:04
potpisujem ------------- cookies are for pussies |
Posted By: alcunochevoulemagrir
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 20:42
|
hvala puno :D nastojat cu nabaviti posudicu u kojoj cu nositi zdrav rucak,osobito kad sam cijeli dan na faksu :3 ionako ga mogu pojesti u kantini u prizemlju tako da mi to nije nikakav crnjak ;)
|