Vaga, salo, misici... :/
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8528
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 16:41
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vaga, salo, misici... :/
Posted By: Amteja
Subject: Vaga, salo, misici... :/
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 10:49
|
Bok svima, vec me duze vrijeme nesto opterecuje, pa da pitam ovdje, vjerojatno cu dobiti pametan odgovor... Vec neko vrijeme , skoro nekih pola godine, imam periode kad striktno pazim na prehranu, pa se malo opustim, pa opet dalje po rezimu. To kad se opustim nikad ne traje duze od par dana, znaci, ne prezderavam se 2 tjedna, i onda opet. I nije mi jasno, kako vaga moze stajati ZACEMENTIRANA?? Ali doslovno, nista se ne mice dolje... Malo sam sad vec obeshrabrena jer iako znam da su misici tezi od sala, vecina vas je ipak nakon nekog vremena pocela gubit na kilazi, nije to kvantna fizika, sta ne? I naravno da si ne izgledam bolje kad stanem na vagu, a to je svakih tjedan do deset dana cca.... Moze mi to netko objasniti mozda? jeli moguce da ne gubim.... nista?? 
|
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 10:54
|
Pre više se frustriraš oko vage oko izgleda.... to je glavni problem.... Vaga nije pravi pokazatelj onoga što jesi.... Koliko je to striktno pazenje na prehranu? Dali si sigurna da jedeš manje nego što trošiš i kod zdrave prehrane? Ako se tako držiš kako pricaš nije problem dan dva loše prehrane... Jesi mjerila u cm? Jesi zadovoljnija sa izgledom bilo što u tih pola godine? Reci mi neki primjer prehrane..i aktivnosti koje prakticiraš..visinu težinu godine.. ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:11
|
27 godina 1.67m 70kg :( Radim doma treninge sa utezima+cardio+abs, 3-4-5x tjedno, ovisi kako koji tjedan. Nekada radim HIITove na dane kada ne dizem. Ne jedem mesa skoro nista, ali se trudim kroz posni i konoplju unijeti proteine. Prije sam pila 3-4 puta u tjednu, pivu, i jela grickalice, sada sam i to srezala. Pitam, zato sto sam prije 3 godine uz pravilnu prehranu i treninge doma uspjela skinuti 30kg od cega sam 10 u posljednjih godinu i pol vratila. Znaci, može se, i kile su išle dole. Prije. Sad ne. Znam da vaga nije pravi pokazatelj stanja, no meni nije jasno kako ni DEKA nije pala.... :/ I ne pravim se sad mutava, sve sam ti napisala kako je, i zbilja ne razumijem sto se desava. Nisam pod stresom, radim posao koji volim, sretno sam udana... Tako da nije da me stres zajebava pa da od toga ne vaga stoji! Ne znam, nisam pametna. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:15
|
Što vam tocno znaci da su mišici teži od sala? Mišici zauzimaju manje mjesta, imaju manji volumen pa izgledamo bolje sa boljom kompozicijom tijela - ali kila je kila kako god okreneš :) Amteja, nije kvantna fizika ni pripazit na unos kcal kroz neko vrijeme i pratit promjene, ne?  Ako se ništa ne mice znaci da se održavaš, gleda se ukupna slika kroz vrijeme - ako se ti par dana držiš režima i jedeš manje pa onda na koji dan opališ po tanjuru bez da pratiš koliko nije ni cudo da se stvari uravnoteže. Ako i izgubiš nešto u tim periodima režima, nadoknadiš to opuštanjem.Napravi dobar plan, pripazi na kcal, budi ustrajna i bit ce rezultata. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:18
|
Može se i na pocetku je najlakše, a ti si taj pocetka prošla btw. svaka cast na 30 kg  Ajde nam napiši malo kako jedeš sada....cca 3 dana.....nije problem? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:20
plan, plan, plan  izracunaj svoj BMR i TDEE. Srezi za 20% od TDEE-a kcal i kreni s unosom tog br. kcal, pisi jelovnike i prati 2-3 tj sta se dogada. Napravi i plan treninga i kradia da znas di si i sto radis, nista ne ide napamet, narocito nakon sto si skinila 30kg. ------------- cookies are for pussies |
Amteja wrote:Posted By: fittyp
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:23
Mijenjaj vagu  šalim se naravno.Pretpostavljam da si jaca konstitucijom,te da nisi mlohava ako toliko treniraš,vec imaš i mišica,ali to nešto viška šta imaš ne odlazi.Kako ti je Gymka rekla vjerovatno se samo održavaš u toj fazi.Da prestaneš vježbati,pocela bi se debljati.Po meni trebala bi par dana racunati kalorije,cisto da vidiš na cemu si,naravno ako treba nešto mijenjati,promijeniti (u smislu kolicine ili kvalitet prehrane).Napiši šta jedeš i koliko cesto.Te vježbe koje radiš,na koji nacin radiš,dali do otkaza,sa kolikim pauzama...Moje mišljenje je da ako imaš dobru prehranu,moraš pojacat trening...ozbiljniji pristup,jer definitivno ti nešto ne štima.Ili prehrana,ili trening,ili oboje po malo.
|
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:26
|
Zobene s lanom i jogurtom. Nekad 4 žlice zobenih, a nekad pola od toga, ovisi koliko mogu pojesti. Crna kava i puno vode, uvijek sam zedna. Ako radim popodne: Workout doma, magnezij i rucak, koji je najcešce: Varivo sa šnitom kruha i salata, ili salata s nekim proteinom, ili grah (bez zaprške), ili pašta sa šalšom i salata... VARIJACIJE na temu uglavnom. Na poslu voce, zrnati sir kao MO Doma posni i bademi, ili kajgana, ili samo posni, ili pureca šunka, posni, pomidor, paprika, krastavci, bademi... kako kad Kad radim ujutro: Crna kava, zobene, ili voce Voce voce voce. Zrnati sir u kombinaciji sa salatom Doma trening, magnezij i rucak. Proteini+carbs i povrce, obavezno! Navecer posni i bademi, a zalomi se slatko ili slani štapici, ali tek toliko da zadovoljim želju! Na dane kad brljam: Na poslu nakon rucka twix, doma tortille ili pola pizze ako treniram taj dan, navecer par piva i pereci, ili cedevita i keksi. :( Ne nalazim balans i ne mogu se u glavi dovesti u red. Granicim s anoreksijom, jer sam bila anoreksicna prije par godina, i još uvijek se hrane bojim. Ili jedem previše, ili jedem... pre pre malo! I necu tvrditi da sam sretna, jer nisam. |
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:31
Nije mi lako pisati o tome, ali znam da ovdje nitko ne osudjuje, pa imam povjerenja. Znala sam zivjeti na kavi, caju od kamilice da me ne boli zeludac, xanaxu i cigaretama. Eto, toliko o tome.
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:35
|
Cesto slušam price ...dobila sam 10 kg ne znam kako...jedem malo, a debljam se... Ti mi nekako jako malo jedeš konkretniej hrane...i naravno da navecer dolaziš u kušnju da posežeš za slatkime i slanim štapicima..pogotovo to što su energetska bomba... Metabolizam ceš zeznuti samo tako... Kakvi su to treninzi,,imaš li nekakvi primjer koliko su cesti? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:38
Znala si jesti....tj ne jesti ovako? Draga kada si unosila u sebe bilo koju hranu...tijelo mislim da je sve spremilo u zalihe u strahu da nece dobiti više hrane...i ne radiš opet dobro... Cemu toliko mucenje? Zbog cega toliki strah? Jer toliko ne voliš svoj odraz na ogdledalu da izlažeš sebe samu ka sigurnom putu dasi skratiš život...i pišeš mu lošu sudbinu? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:39
Radim Insanity, ili Focus25 sa utezima, ili TurboFire HIITove, ili Les Mills conbat. ovisi koliko vremena imam i koliko energije imam. Pretežito 4-5 dana u tjednu, a kad skrenem s puta, onda jedno 2x puta tjedno. Ako ne vježbam, osjecam da ne smijem jesti jer nisam zasluzila. Kada vježbam, mislim da smijem, pa se "pocastim" slatkim. I tako ukrug.. Ne mogu više ovako živjeti. |
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:41
Pošto znam da sam anonimna ovdje.. Zlostavljanje u djetinjstvu. I osjecaj da nisam dovoljno dobra. i DA UVIJEK moram imati kontrolu. Eto, izrekla sam. |
Posted By: baba44
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:55
|
Amteja, ako ništa drugo,xanax,kava i cigarete su mi poznati "jelovnik",tak,da ne osudjuj se. moraš biti jaka,i riješiti neke stvari u glavi,sama sa sobom,ostalo ce doci samo po sebi.  ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 11:58
|
Strah od hrane ...debljam se , hrana je kriva... moramse kazniti jer nisam dobro odvježbao...poznato mi je to jako...i sve cešce vidim ovakve pristupe...ovakva razmišljanja... Dovodi me cesto u pitanje...što se pobogu dešava danas... Dali je ljudska gluposti..neki modni trend...uzrok toga da se mucimo..da se patimo? Hrana je uzrok debljine...po cemu? Hrana je hrana... hrana je potrebna tijelu...da opskrbi ga energijom...snagom...da nas brani od virusa...da funkcionira tijelo u skladu....i ništa drugo...ništa više.... Zašto bih se kaznila ne jesti..ako nisi dobro trening odradila...pa jel hrana kriva zato što je loš trening? Kako i možeš ga odraditi...kada nemaš baš te hrane tog goriva u sebi...kako misliš da trneing uopce funkcionira? Možda sam ispao grub..ili lošiji pristup....izvini ako se tako osjecaš ali želim ti skintii taj povez sa ociju.. Danas je moderno grcko tijelo imati...da možeš kupus ribati sa takozvanim plocicama..i da hodamo polu ispijeni i bezdušni ulicama...gdje kosti pokazuju svoj sjaj u podne kada je najsuncanije.. Dali si razmišlala kada..kada kažu grcko tijelo...kako su grci prije 1000 godina znali...kada trebaju jesti koju hranu...dali su imali Whey...Dali su u onim oklopima skakutali na insainity i radili jumping jacks -ove... Cisto sumnjam....Ti ljudi naši pretci..su radili...kretali se...istraživali...nisu sjedili i plakali jer imaju 2-3 kile viška i vodili jebenu brigu o tome..a izgledali su estetski savršeno...zašto? Jer ih jebeno sumnjam daih je bilo briga...Istraživali su..imali su volej negdje krenuti...nisu imali auto da dodju do drugog dana nego su 5 dana hodali...radili..ma i trenirali...a nisu marili jer jedu kruh u ponoc ili u 10 ujutro....Niti su znali.... Razlog te jebene vage što se ne pokrece i cm smo mi sami...ne hrana...lako je prebaciti krivnju na nešto ili nekog...a sebe opravdavati pa ja malo jedem ili ne jedem...to nije rezultat toga.... Nije dovoljno 10 minuta skakutati na jebenom videu i misliti ah sad sam to obavilamogu leci spavati..ne... Stvar je životne navike aktivnosti..koje gubimo i sve više smo ne sposobni prakticirati..danas je jebeni kardio hodanje! Jel vidiš dokle smo dogurali sa svojim tijelom i sebe samim? Do propasti ...i onda se bojimo..i hrane..i svega..i svi su krivi za naše ne tako dobro izgradjeno tijelo... Masu puta vec i ovo pricam..ali jednostavno kao da ne slušamo ono što doalzi iz dubine nas...jednostavno zanjemimo...i slušamo samo svoj problem..i ne marimo što se dešava oko nas... Riješenje stoji ispred nas.a mi ga zaobidjemo samo kao staru konzervu i nalazimo novi problem.. ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 12:00
|
Uh....ne UH...baš uh... Amteja, znaš i sama da ce ovdje bit potrebno više od cistog slaganja jelovnika.....ne mogu razumijeti u potpunosti, ali mogu shvatiti jedan dio, i vjerujem da ti je ovo sve borba. Ali shvati - da samo ti imaš izbor kako ceš gledati na ono što ti se desilo, što ti se dešava, i što ce ti se dešavati dalje...sve je stvar pristupa situaciji, ne same situacije, ma koliko god ona teška bila. Tu si, što znaci da ti je potrebna pomoc - i mi ju možemo dati na svoj nacin - no, hoce li to bit dovoljno da postpuno pocneš mijenjati ono što te grize? Puno tu ograda treba srušiti....hrana je tek dio problema, uzrokovana onim iznutra. Msiliš li da ceš bit bolja ako smršaviš? Ajde prvo to probaj maknut iz glave......probaj se prvo sad pogledati i potražit ono što voliš na sebi, ja sam sigurna da toga ima i više nego što misliš. Fokusiraj se na to. Onda razmisli što biš voljela promijeniti i kako biš izgledala i osjecala se kad to uspiješ. Fokusiraj se i na to. I otuda kreni sredjivati jelovnik.... Ovako nam je pomalo razbacano sve....može biti ovako, može biti onako....sve što je vidljivo je to da nema plana, da se jede uglavnom napamet, nekad premalo, nekad previše...treba ti plan. Jesi gledala malo po forumu što savjerujemo drugima? Bit ce sve ok, smiri se...  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 12:04
Znala sam da pišeš...i da ceš briljirat kao i uvijek ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 12:09
|
HVALA VAM!!! Baš ste me razveselili sa ovih par postova, ali stvarno jeste i od srca vam hvala!! Znam da moram prvo posloziti ono sto je u mojoj glavi, no vjerujte, tamo gdje sam ja, kad krenu ta mracna raspoozenja i sjecanja, jako je tesko. I iako imam potporu muza, opet je tesko! Trudim se razviti zdrave navike, a ne kaznjavati se. Polako ali sigurno. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 12:10
|
Pošto znam da sam anonimna ovdje.. Zlostavljanje u djetinjstvu. I osjecaj da nisam dovoljno dobra. i DA UVIJEK moram imati kontrolu. Eto, izrekla sam. [/QUOTE] Želim te nešto pitati..ali prije toga reci Puno ljudi ovdje ... za kojih ja znam imaju isto tako loša prijašnja iskustva...da ukljucimo zlostavljanje...smrt nekog bližnjeg..bolest.... To može biti jedna prepreka u našem životu...ali to je prepreka koja treba biti preskocena... Ne želim nikoga navoditi kao primjer..ali eto sebe cu postaviti....puno problema u obitelji imam...zlostavljan...ne fizicki toliko koliko psihicki... Do osobe koju voliš i koja ti znaci nešto najviše na svjetu..gledaš kako propada...i uništava si zdravlje...samo da može prehraniti djecu....i platiti grijanje u kuci ove zime... Znaš puno nas je suoceno sa nekim problemom...i od toga..pravimo od toga sebi bijedan život.... Osjecaj da nisi dobra... Htio sam te pitati...zašto uopce taj osjecaj? Zbog koga nisi dobra? Tko je ta osoba...da ti misliš da nisi zbog necega dobra..i to dovoljno ne razumijem taj pojam.... Nisi dovoljno dobra roditeljima? Prijateljima? Decku... Ne znam .... Što je uzrok tome.... Dok sam bio u takvim mislima..da nisam dobar za nekog...da sam ništa...moj život je bio jebno sranje..evo baš da ti kažem sranje...i pogotovo ono..kada sepokušavaš prilagoditi necemu a to nisi ti i siliš se na to..e to je još vece sranje.... Kada sam stao ...i poceo raditi ono što volim onako kako se osjecam..bez obzira tko što misli...bez obzira tko ce upirati prstom i smijati mi se..ili reci da sam lud..ili da tako ne valja.... Ti budi ti...i to je to...budi ono što želiš biti..radi ono što želiš....ti ne moraš biti dovoljna za nikog...jer i ne moraš biti...ti moraš biti dovolna za sebe...da ti život ima smisla.... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 12:13
Pošto znam da sam anonimna ovdje.. Zlostavljanje u djetinjstvu. I osjecaj da nisam dovoljno dobra. i DA UVIJEK moram imati kontrolu. Eto, izrekla sam. [/QUOTE] Želim te nešto pitati..ali prije toga reci Puno ljudi ovdje ... za kojih ja znam imaju isto tako loša prijašnja iskustva...da ukljucimo zlostavljanje...smrt nekog bližnjeg..bolest.... To može biti jedna prepreka u našem životu...ali to je prepreka koja treba biti preskocena... Ne želim nikoga navoditi kao primjer..ali eto sebe cu postaviti....puno problema u obitelji imam...zlostavljan...ne fizicki toliko koliko psihicki... Do osobe koju voliš i koja ti znaci nešto najviše na svjetu..gledaš kako propada...i uništava si zdravlje...samo da može prehraniti djecu....i platiti grijanje u kuci ove zime... Znaš puno nas je suoceno sa nekim problemom...i od toga..pravimo od toga sebi bijedan život.... Osjecaj da nisi dobra... Htio sam te pitati...zašto uopce taj osjecaj? Zbog koga nisi dobra? Tko je ta osoba...da ti misliš da nisi zbog necega dobra..i to dovoljno ne razumijem taj pojam.... Nisi dovoljno dobra roditeljima? Prijateljima? Decku... Ne znam .... Što je uzrok tome.... Dok sam bio u takvim mislima..da nisam dobar za nekog...da sam ništa...moj život je bio jebno sranje..evo baš da ti kažem sranje...i pogotovo ono..kada sepokušavaš prilagoditi necemu a to nisi ti i siliš se na to..e to je još vece sranje.... Kada sam stao ...i poceo raditi ono što volim onako kako se osjecam..bez obzira tko što misli...bez obzira tko ce upirati prstom i smijati mi se..ili reci da sam lud..ili da tako ne valja.... Ti budi ti...i to je to...budi ono što želiš biti..radi ono što želiš....ti ne moraš biti dovoljna za nikog...jer i ne moraš biti...ti moraš biti dovolna za sebe...da ti život ima smisla....  Problem je sto mene vole, a ja samu sebe ne volim. No, radim na tome da se zavolim. Vjerojatno se moram maknuti od vage i posvetiti malo tome da jacam psihu i samoljubav, radi sebe same prvenstveno.
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 12:15
|
Znala sam da pišeš...i da ceš briljirat kao i uvijek Mah suosjecam sa takvim stvarima...i zbilja mi cesto bude žao, što ne vidimo i ne slušamo sebe..i onda dodje do ovakvih stvari Znaš draga da smo tu da promjenimo ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 12:17
Zapamti ovo što ti je Gymka rekla .... draga moja... puno više iskustva ima i zbilja možeš nauciti puno toga...samo otvori oci i citaj ono što ti dobri ljudi ovdje žžele... i biti ce sve uredu :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 12:20
|
Amteja, vjeruj mi....svjedok sam Mettove preobrazbe i slobodno mogu reci kako može svima poslužiti kao primjer ( a vec i je) da se sve granice ruše kada pojacana svijest udje u igru......zato ne zanemaruj njegove rijeci jer se i on napatio, ali je svejedno uzeo svoj život u svoje ruke i pokazao da to svatko može Draga, ne misliš valjda do kraja života živjeti unazad? Polako ali sigurno....budi zahvalna za sve što sada imaš, a ovo što je bilo ostavi tamo gdje treba i ostati......predragocjeno je vrijeme da bi ga trošili na nešto cega više nema....a i da bi mrzili onoga s kime živimo 0-24.....hey, pa to tvoje tijelo radi stalno ko ludo da bi te držalo na životu, a ti ga ne smatraš dovoljno dobrim? No no, sramota Možeš ti to, samo vjeruj i djeluj ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 12:23
HVALA VAM !! Stvarno ste divni! Istina, napadaji panike i osjecaji koji me vracaju u djetinjstvo su dosad kontrolirali moj zivot, i vidim da ne mogu vise ovako! Trudit cu se mijenjat sliku o sebi i više uživati u životu, bez vage :)) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 12:30
Svjedok i moj andjeo cuvar Amteja- neka ti to ostane u srcu u glavi...ta promjena i ti stavovi ne trebaju trajati dan dva...nego nosi to u sebi..skroz... Rekla si imaš divnu obitelj..funkcionalnu..budi zahvalna prvenstveno na tome...što imaš takvu obitelj..mnogi bi htjeli to..nisi ni svjesna koliko...mnogi bi željeli neke stvari...za koej zaboravljaš da imaš.... Cesto znam se sjetiti kada mene nešto uvati pa serem li ga serem...kako ovaj ima ovo ono... Pa se sjetim Gymkinih rijeci...u jednoj poruci di smo pisali...pa kada mi je rekla..Jao Dominik danas sam bila zahvalna to što imam tuš..što imam šampon da operem kosu...što imam funkcionalne ruke da to obave... Vidiš..Kada pocnemo na malim stvarima biti zahvalni...i kada pocnemo cijeniti ono malo što imamo..tada cemo biti sretniji..i tada cemo zaista cijeniti život..kako i trebamo...j ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 12:53
|
za jednog i drugog Mett, drago mi je da si spomenuo taj tuš... Jer je zapravo takvo razmišljanje, u svemu opcenito, mene doslovno oslobodilo. Ono, perem si kosu i mislim si....gle na koliko ja tu stvari vec mogu biti zahvalna! Imam dugu kosu, imam šampon, imam toplu vodu, imam ciste rucnike, imam ruke, imam fen da osušim......a prije bih prije pranja rekla - a u klinac, sad još i to sranje moram obavit Promjena perspektive - stvar je izbora hocemo li gledat ono što fali ili ono cega ima u izobilju i na cemu bi trebali biti zahvalni....makar to bilo obicno pranje kose. Netko bi rekao - nisi normalna, a ja bih rekla - ništa ustvari.......bilo bi mi sve jasno Pred pola godine bitku sa bolešcu izgubila je moja vršnjakinja ciji su mi treninzi bili inspiracija...jucer je iznenada umro decko s kojim sam radila godinu dana, par godina stariji od mene. Pozitiva samo takva, rijetko kad vidjena u ovom sivilu. Sad si tu, drugi dan više nisi, kako god dobar bio. I oko cega da se brinem? Oko toga da li ce mi netko komentirati da mi je dupe preveliko? Da nisam dovoljno dobra u necemu u cemu bi po tome trebala biti dobra? A ko to uopce ima pravo odrediti u cemu bi trebali biti dobri? Bit cu dobra u onome u cemu ja izaberem biti dobra. I ako me samo misliš gledat kao mi roba stoji - bjež. Vjeruj mi....kada se zavoliš, kada se prihvatiš...sve ce krenuti na bolje. Gradi samopouzdanje na pravim temeljima. Pazi - ako imaš pravu osobu do sebe - to je vec blagoslov. Ti si u odnosu na svog muža ono što je moj decko bio u odnosu na mene. I izvukli smo se, skupa, na svijetliju stranu - ali samo zato što mi je povjerovao...da je dovoljno dobar, i više od toga Korak po korak, polako....nije ni to lako...pocni s malim stvarima....na kojima možeš biti zahvalna...i vidjet ceš kako ce iskakati sve više stvari na kojima to možeš biti ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 13:06
Baš sam sad babi u inbox napisala da ste me napunili pozitivom i samopoudzanjem, osjecam se nekako... sretno! :)) I jela sam, i uzela još jedan zrnati sir kao rezervu da ne pregladnim prije nego idem doma. Tako samo da vidite da su vase prekrasne rijeci doprle do mene i dale mi volju i motivaciju!
|
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 13:14
Btw, sad malo odskacem od teme, ali je li tko od vas cura pomislio kako je gledanje Daliborovih treninga skoro pa cisti sex?? 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 13:19
|
Drago mi je.... i drži taj osjecaj što dulje i iskrenije možeš
Niti sekundu - ovaj odgovor ide bez smajlica da shvatite njegovu ozbiljnost. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 13:27
Okej, necu vise nista pitati. (bez smajlica). ;) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 13:30
|
Možda se netko drugi javi pa podijeli dojmove, ja se povlacim iz te teme ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 13:59
 ahahahahahahhaha ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 14:01
|
Shame on you baba Amteja, zapisuj nam tu malo kako papaš ove dane ,da te možemo pratiti ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 14:05
Obavezno! Btw, imam pitanje; gablec sam jela oko podne i nesto sitno; 200g zrnatog i oko toliko grah salate. Uzela sam još jedan zrnati da ne pregladnim na poslu, a dali ga moram pojesti ako nisam jako gladna, pošto idem doma za sat vremena, ili da ga pojedem preventivno da ne budem gladna? :/ za danas vec plan, nakon treninga, ribica, krumpir sa cešnjakom i zdjeletina zelene salate! 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 14:09
|
Ma nee, što ti je....pogotovo ako nisi gladna, ne natrpavaj se bezveze, bar posni dugo drži, a bome i grah........preventivno, preventivno, pa vaga stoji Doma to pojedi, ako nemaš ništa drugo u planu prije treninga. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 14:12
Okej, jer nisam bila sigurna :)) Hvala! Javim navecer kako je izgledao sveukupni dan! I još pitanje; koje je vaše mišljenje o smoothies od tipa špinata, voca, i goji bobica umjesto MO? I da li može zamjeniti veceru? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 14:15
|
Može Fali proteina! Sve ovisi o kolicini bobica i voca, pripazi na kcal i šecere, pogotovo navecer ;) Dodaj nešto proteina u to (posni sir, whey bi išli...) ili neke proteine sa strane i pazi koliko cega stavljaš - ako vec moraš trpat, trpaj špinata ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Amteja
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 14:17
Onda cu to radije napravit pa na poslu pijuckat kao MO, a navecer se držim proteina i badema. :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 14:40
|
Gle.....taj medjuobrok (iako baš ne spada pod definiciju istog radi neravnoteže nutrijenata) može i ne mora bit problem, sve ovisi o opcoj slici. Zato ti kažem da nam pišeš par dana jelovnike da vidimo kako se sve to skupa uklapa. što se posnog i badema za veceru tice - bankrotirat ceš brzo  Imaš niz varijanti, ova je samo jedna od tih....osiguraj se povrcem, i drugim izvorima proteina (meso/riba/jaja...) te sa ostalim dobrim mastima ( iz ulja, sjemenki, ostalih orašastih, masnijih riba, ciielih jaja...) ... i mijenjaj te kombinacije, ovo je jedna prilicno štura i skupa kombinacija za svaku vecer :) Povrce, povrce, povrce! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 15:34
Mett, mislis da su svi Grci izgledali kao apoloni..studirala povijest i to nimalo nije tako i hodanje je kardio  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 15:48
|
Vidi je Ma gledaj poantu Hodanje je nužna potreba, nešto najprirodnije na svijetu, a baš smo to prvo zaboravili i prekrili ga postocima Kad smo vec kod toga, vrijeme je i da ja protegnem svoje noge...ovaj forum ce me uništit ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 15:50
nevidim poantu zbog gladi sutra cu u 15h pojesti bananu i koru i sve ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 15:59
Išao sam na poantu svega...Sumnjam da su grci brojali svaku kaloriju..da su bacali se u depresiju zbog kile viška...nego su puno toga više radili kretali se nego mi danas.... Nisam rekao da jedu juhu od svinjske krvi , što su spartanci volili iznimno pojesti... Nego nešto što je davno ostavljenjo 2 tisuce i više godina ...a to je kretanje hodanje, aktivnost...Mislim da su imali više briga nego racunanje BF-a a i bilo je savršenih estetskih izgleda i bez racunanja.... Hodanje je nešto osnovo što svatko treba prakticirati... Sumnjam da i povjesnicari u to vrijeme znaju što su oni jeli i što su radili tocno...a ja cisto sumnjam da je ovako bilo kako je danas... Nisam niti rekao da su svi bili takvi, govorim o ljudima kako su se ponašali kretali prije...prije ove tehnologine...prije ovih modnih mackova, manekeknki ...i polu anoreksicnim jelovnicima.... I strah od hrane... koja je totalno ne potrebna ako ju znaš iskoristi kako treba ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 16:19
ja se ne bojim hrane, hrana se boji mene  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 16:20
Mogu si misliti pogotovo na low carbu kada zineš na nju ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 16:23
ma joj..kazem ti bolje da se najavljam do sutra navece jer vise ne smijem ni pogledat sliku hrane (bilo kakve) jer postanem zivcana aliiii--stay fokuse, stay fokuse  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 16:26
Hahaha ma cekaj još koji dan..sad ce to tijelo prihvatiti hihihi jadna tvoaj tibica :( ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 16:30
iskorjenit, uništit i zapalit  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 16:32
Majko mila  trebala si još koji graškic ubaciti ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Amteja
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 09:41
|
Danas kuham kelj Da li tko od vas jede kuhanu piletinu? ne znam zašto, ali meni je bolja nego na grill tavi, a uvijek mi je mama kuhala dosad, pa da se naucim. Koliko dugo se kuha, i što stavite u vodu da se malo to zacini? Jeli za veceru, ako nije prekasno okej tanjur kelja pojesti? Bez kruha, ofc. Da je bar svaki dan jednostavan, da mogu samo piletinu i povrce jesti, bila bih sretna. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 10:08
Kelj ma no nije ti pre kasno ..pogotovo ejr je povrce i poželjno je u svakom obroku :) Ja izdinstam na luku samo..a zacina imam masu pa kombiniram , ovisi sa cime cu jesti :) Povrce jedi svaki dan što ne..a piletinu možeš cešce jesti ne sekiraj se :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Amteja
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 10:57
Hvala ti! uglavnom, danas se osjecam puno bolje i pozitivnije! odlucila sam si pisati što jedem, tako da vidim u cemu griješim. Još da se naucimn brojati kalorije, i na konju sam!
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 11:07
|
imaš na netu razne kalkulatore koji ti mogu u tome pomoci--npr. https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Kalorijska-vrijednost-obroka.aspx ili http://www.mynetdiary.com/ ovaj drugi po mom misljenju bolji zbog toga sto ne daje samo koliko kcal si unjela nego i koliko cega -p, m i uh. Kelj mozes jesti cijeli dan ako te volja, povrce nikad nikoga nije udebljalo samo se probaj pridrzavati da u svakom obroku imas P, zdrave M i slozene UH + povrce i vec s time na konju sretno! ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 11:12
Mogao bih ja biti prvi tko bi dokazao da može Al bi bilo kelja ujutro ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Amteja
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 11:14
Jel mogu onda za rucak 2 tanjura kelja pojest, ako je bez kruha?? I, ako unutra ima krumpira, onda ne kruh, jel? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 11:15
|
ma ti se ne racunaš, tebi i sve ionako ode u mišice ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 11:35
A daj :( ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 11:36
Joj draga pa nemoj toliko se patiti..kelj je povrce..Puno puno vlakana što je jako potrebno tijelu...krumpir je složeni izvor Uha što je odlicna kombinacija sa povrcem..dodaj nekog mesa...ili neki izvor proteina i idealan obrok! :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 11:43
neznam šta su se svi uzvampirili s tim kao "zabranjenim" kombinacijama hrane. Amteja, prouci ovo dvoje: https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/31-zlatno-pravilo-prehrane.aspx https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/31-zlatno-pravilo-prehrane-2dio.aspx ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Amteja
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 11:54
Hvala!!! Jooooj, danas je baš neki doibar dan !!! <3 Btw, da li se tko od vas šopa mandarinama kao i ja?? Postale su mi pod must ujutro nakon zobenih, i najdraži MO! Danas u LIDL po posni, a na poslu jedem zrnati od K-plusa (jedini sir koji od njih valja, a košta 7kn 200g) :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 12:03
|
mandarine..huh, meni stoji pola kg skoro kraj kreveta kad se probudim i onda mjesto da ih uvrstim u dorucak ja odem u zamrzivac po jagode Zasto nakon zobenih? ja ti to sve lijepo savim u posudicu- posni, mandarine (ili neko dr voce), zobene, malo cimeta i to je dorucak probaj nekako voce jesti u jutarnjim satima, a smanjivati prema vecernjim zbog secera koje sadrzi. Sto jos jedes uz zrnati na poslu? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Amteja
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 12:06
Salatu skoro uvijek. Nekad malo pecivo, al najcešce ne. Ma, naviknut cu se od doma nosit hranu, pa ce bit lakše! Petkom jedem sardelice i kupus na poslu, to mi je najdraži dan! A za zobene; jedem ih s jogurtom i lanom jer mi se od slatkih povraca n:( Pa uzmem 2 mandarine da mi malo dignu šecer! Ne jedem ih navecer, zadnje pojedem nakon treninga uz posni, ili bananu umjesto toga! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 12:13
|
ok malo mi se cini kako se bojis uh. Nemoj si to raditi..moras jesi UH za energiju samo se usmjeri na slozene, dobre UH. Uz salatu i zrnati dodaj 1 raženo pecivo (samo sto u pekarama bas i nema pravog razenog, ja nosim 1-2 snite korica kruha iz lidla koji je najblizi normalnom razenom) i bar 1 žlicicu maslinovog ulja po toj salati---kazem svaki obrok treba sadrzavati- p, m, uh slozeni+ salata- to nek ti bude pocetak. Uz sardine i kupus isto snita razenog ili neki slozeni uh tipa lece, jecmene kase, zobi, int. rize, mahuna, graha itd., tu ulja ne trebad dodavat jer pretpostavljam da su sardine na ulju pecene kontas? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Amteja
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 12:18
Kužim i prihvacam!!! :)) Hvala ti! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 12:22
naravno sve to u okviru kcal koje trebas uzimat u danu. Prouci kalkulatore, izracunaj svoj BMR i TDEE, oduzmi od TDEE-a 20% i dobijes kcal po kojima trebas sibat i onda si samo kombiniras po ovom principu dok ne dodes do ispunjenog broja kcal- uzmes olovku stavis kvacicu checked na kraju dana i odes mirne duse spavati sretno ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2013 at 22:39
|
Yep, i usput pripazi malo na te brojke, možda ceš ih morati i smanjiti malo, ne uzmi to ko pravilo
Savjet od jednostavne cure koja voli bljutavo Meso u hladnu vodu, malo soli, 20-ak min krckanja, malo zacina za piletinu na kraju i to je to.....sad biste vi tu neke carolije.... Kelj slobodno, i 2 tanjura (cistog kelja) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 23 Listopad 2013 at 18:45
|
gdje je Gymka to napisala? 2 posta iznad sam ti objasnila sta trebas raditi- pocni racunati kcal pa ces znati gdje si, sta radis, unosis li puno ili malo i kopiraj jelovnik ovdje da ti se moze komentirat ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 22:44
|
To mene pitaš gdje je to napisala? Ako je to, stranica prije ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 22:56
ma ne.. to je bio komentar na njenih 500kcal dnevnog jelovnika koji ne pokriva ni trecinu odrzavanja..al ocito me ne dozivljava kad joj kazem da pise ovdje a ne pod Moj tjedni jelovnik ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 23:00
|
Aaaa da,da, vidjeh Cek, sad je i mene zbunila ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 23:03
|
Uh, pa to je bio pocetak.... Damn, al ga meljemo, samo rolam cijelo vrijeme Cek malo...imamo li mi kakav izvještaj o Amtejinim kilicama? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 23:11
|
kolko vidim od onih prvih nemamo..znam samo da joj jos prije nego je stavila topic sam non stop komentirala da jede malo.. ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2013 at 23:45
|
Onda cekamo izvještaj ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |