poceti živjeti zdravo
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8463
Printed Date: 07 Lipanj 2024 at 17:04
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: poceti živjeti zdravo
Posted By: airin
Subject: poceti živjeti zdravo
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 10:14
jucer sam se ukljucila na forum i odlucila da želim poceti živjeti zdravo  tako da bi moj jelovnik za danas izgledao ovako Dorucak: zobene pahuljice, mlijeko i jabuka MO- groždje Rucak: kupus sa mrkvom,krompirom i rajcicom, i piletina Mo posni sir vecera kupus sa mrkvom krompirom i rajcicom (odnosno ono što ostane od rucka) nadam se da sam dobro rasporedila, ako ne pomagajte. hvala! |
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 10:18
|
Hej Dobro došla vidim ima povrca , svega tu neceg samo kocicinski koliko je to? I vecera ne ustrucavaj se staviti proteina trebati ce ti :) Pogotovo posni sir ako možeš navecer ubaciti sa nekim mastima... Reci ti nama što ti planiraš dizati kile? Ili topiti masti? :) Kako aktivnosti? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 10:20
|
Joj Bože jesam glup sad tek vidim da smo te imali u prošloj temi..haha....reci kako je to kolicinski..vjerujem da je puno bolej nego prijašnje stanje koliko se sjecam :) I jesi skužila što ceš i kako ceš za aktivnosti? Našla vremena? :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: airin
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 10:32
|
hehehe ma nema problema, pa kolicinski cu gledati da to bude jedan normalan tanjur, e sada groždje bi išlo do jednog grozda jer više mislim da necu moci, a sada masti, nemam nikakve orašaste plodove koje bi mogla ubaciti tako da o tome još razmišljam što, a kretanje, pa pocela sam sa šetnjom, brži sporiji tempo, tako oko sat vremena, mislim da cu to moci držati jer sam si na mob stavila aplikaciju brojac koraka pa pokušavam ostvariti cilj što bliže 10000 koraka |
Posted By: airin
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:00
|
htjela sam pitati da li se mogu koristiti pekmezi(domaci) ili kompoti koji nisu zasladjeni? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:18
Relativan pojam  Ja ti na pocetku savjetujem da se malo pozabaviš vaganjem hrane. Znam, tlaka je, ali tako ceš najbolje postati svjesna toga koliko zapravo jedeš, i koliko ti treba. Ovako možeš pojesti i premalo i previše - a ni jedno od toga nije dobro. Cim prije nauciš koliko energije otprilike dobivaš iz hrane, tim ceš prije dobiti kontrolu nad sobom i shvatit na cemu ti tijelo funkcionira najbolje. Ovako od oka, prije bih rekla da ceš ovime pojesti premalo Isto tako, za rucak i veceru si dodaj puno zelenog lisnatog povrca, srecom, bar tu izbora ima i ne moraš se štedjeti. Zasitit ce te, popunit ti tanjur i donijet puno toga dobroga. Piletinu nikako ispod 100g-150g.Dorucak bi mogao biti malo bogatiji proteinima, mada nije problem na pocetku i ovako, ali bi te ta kombinacija bolje zasitila, izmedju ostalog. Umjesto orašastih možeš iskoristiti maslinovo ulje - to sigurno imaš doma  Žlicu ulja preliješ preko povrca i divota ;)Osiguraj se mesom, jajima, posnim sirevima, ribicama.....od toga možeš radit svakakve kombinacije za rucak/veceru/medjuobroke......nemoj mi biti gladna ;) Gle...na pocetku se ne moraš truditi brojati sve živo, niti se opterecivati previše omjerima...samo se potrudi malo uvesti što kvalitetnije hrane na jelovnik. S obzirom na prošle navike i tih 10-15 kg viška, i najmanja intervencija ce napraviti razliku. Cak ce i samo kretanje vec nešto napravit! Dakle - proteini u svakom obroku, puno povrca, umjereno kvalitetnih UH-a, nešto zdravih masti, puno vode.......klasika.....pokušaj se što više držati takvih obroka. Recimo, primjer jednog obroka - 50 g riže + puno brokulice + 150 g piletine + pol žlice ulja po povrcu ;) Pekmez može, kažem ti, nije potrebno previše detaljizirati sada....uz neki cjeloviti kruh i neke proteine (npr. posni) nije problem....sve se može uklopiti, glavno da je vecina obroka dobra i da se puno kreceš ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
airin wrote:Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:18
|
Naravno ujutro ti to može biti super.. namaz dakako :) Pokrenila si se, super super, vidiš da se može :) ...Probaj bilo što pretvoriti u aktivnost...ako si do sada koristila kako bi rekli skraceni put...ti ga produži..ako si negdje tramvjem busom išla....probaj pješke...vjeruj mi to ce se super odnositi na tvoje zdravlje...em ceš još uštedjeti sigurno ... :) Malo probaj mjenjati te aktivnosti..ne znam tipa...kada uhvatiš više vremena ako možeš skokni na neko kupanje plivaj na nekim bazenima...uhvati vecu relaciju nekim bajsom..malo rutinski barem 1 tjedno ako možeš naravno :) Sada si promjenila pristup prehrani..ocekuj reakcije tijela drugacije nego obicno :) Trudiš se pojesti toliko okej..gledaj sada....Važi hranu da znaš od prilike kako što cega ima..tako da znaš koliko treba povecati koliko smanjiti..ako se nešto desi...npr ako gubiš kile pre brzo...onda povecaš za toliko grama neke hrane..da ne gubiš pre brzo..i onda skužiš aha toliko sam manjka imala ili viška :) Stani na vagu...pogledaj broj...i stani za tjedan dana.... ako si pola kile do kilu u tjedan dana skinila to bih bilo super..ako se to poveca pojacaj prehranu..jer nije anm cilj miške izgubiti.... Svakako bi ti preporucio masti , valkana što vidim da imaš ..i naravno nešto što cesto zaboravljamo a to je tekucina...probava ti se mora srediti... Moramo aktivirati malo jace taj metabolizam da radi :) Uglavnom pazi se cuvaj se..za pocetak malo kontroliraj rezultate..javljaj se cešce i bit ce to super :)
------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:21
vidim da je nasa draga Gymka komm prehranu pa cu ja onda kardio tj trening. Zasto si odmah krenila sa 1h setanja? kako ces napredovat? za 5 tj ces setati 3h ili ?------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:22
Mi to se dogovorili u isto vrijeme pisati ili ?  ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:29
|
Ja mislim da uopce nije problem u tih 1h šetanja, dapace, mislim da se u današnje vrijeme malo previše komplicira oko tog kardia i kretanja opcenito pa su ljudi zaboravili kako se to prije radilo, prije interneta i formula :) Mislim da je svako kretanje dobrodošlo i da je ovo savršeni nacin da se malo ukljuci u sve ovo, bez da ima osjecaj da se ubija. Ja bih uvijek poticala te šetnje jer je to ono što nam danas svima fali. Uostalom, uvijek može pojacat tempo, ne? Ima nacina kako ce napredovat, na kraju krajeva, ne vidim da su to neke extra želje za sada - s obzirom na background, ove kilice ce prilicno easy skinut sa jednim laganim uravnoteženim pristupom što se prehrane, a i aktivnost tice......pogotovo ove pocetne.Ne znam..to je moje mišljenje, znaš da sam ja one simple girl ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:32
Ma ne sreco, samo napreduješ svakim danom sve više  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:34
Ne znam ja šetnjom po meni...ne smatram nekakvom posebnom aktivnošcu....Šetnja eh sada moje mišljenje kako bih rekla moja simple girl haha je sastavni dio života kao i hrana...npr kao što moram jesti..tj kao što je tijelu potrebno jesti..tako smatram da je potrebno i prošetati tijelo....Za opce dobro... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:34
Jessss!!! ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:39
|
Hehe istina Mett, nije neka posebna aktivnost ali je aktivnost i opet može postati posebna ako se malo žešci tempo udari Sve ovisi....a i da, i to što kažeš, mi smo valjda naucili sve gledat kao kardio Tako ja idem cisto prošetat sa nekim, ali nije to šetnja, to je kardio Tempo, tempo....s noge na nogu možemo danima, pogotovo na ovim zalihama koje imamo Da, da...sastavni dio života.....nekad bio ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:42
Tempo, tempo....s noge na nogu možemo danima, pogotovo na ovim zalihama koje imamo  Eh da koristimo sve zaliha samo na šetnju ajooj :D Ne znam gdje bih nam bio kraj šetanju Da nekad bio..slažem se sa time :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:50
|
Kako se trenutno osjecam...ostarila bi šetajuci ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:56
e trebamo onda otic zajedno prošetati vratim se umornija nego s trcanja naravno da može napredovati, ali kako mi se ucinilo s pocetka njene teme nema bas vremena za ubacivanje dodatnih treninga pa sam zbog tog (ustede vremena) navela da bi mozda bolje bilo setati za pocetak 30 min (ako se ciljano ide setat, ne mislim na odlaske u trgovinu i tak to- to i ne racunam ) pa povecavati kroz tjedne------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:05
Dam se kladit da ne bih ni osjetio :) Ruku pod ruku oticemo jednom , paš vidjeti hahaha ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:07
|
kaku ruku pod ruku? ja moram bit bar 2 koraka ispred inace ne idem u šetnju ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:08
|
Šta ja znam tako se kaže..hahaha ...što pokušavaš me zasjeniti? :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:12
da, da s predivnih 1,60cm  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:13
|
Izgledaš vece od mene na ovoj slici hihihihiihih ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:15
hahahahhaha opticka varka, kako drugacije ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:18
Hihihihihi a dobro cekat cemo i tvoju masicu..taman pred Božic krenem ja na defku :P ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: airin
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 18:16
|
što se šetnje tice išli smo dobrim tempom, a sad nadam se da cu imati svaki dan priliku se toliko šetati, inace ja sam iz manjeg grada tako da ne koristim buseve i sl. npr. danas sam bila u vrtu radila jedno 2 sata,(nije bilo lagano) znaci da hranu mjerim ovako kako sada koristim, tj trenutno jedem? od ovog tjedna mi krece faks što ce mi biti komplicirano, npr sutra cu biti skoro cijeli dan na faksu i malo mi je glupo imati pet posudica za sve obroke, imate li kakav prijedlog? hvala vam svima na savjetima, truditi cu se što više biti ovdje, i slušati vas :) malo je teško bez cokolade ali evo ide, 
|
Posted By: airin
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 18:27
|
sada kada krene faks imati cu malo vremena za dodatno vježbanje ili neko hodanje jedino u nekim vecernjim satima, koliko valja vježbati navecer? |
Posted By: airin
Date Posted: 09 Listopad 2013 at 14:27
|
helo! pokušala sam sa vaganjem hrane ici pa bi to otprilike sada išlo ovako dorucak: 2 jajeta, 1 paradajz, pola šnite integralnoga kruha i 1 jogurt Mo jabuka rucak: 8 listova blitve, 200g krompira i 8 pralina ribica e sada za mo i veceru nemam ideja kako bi se rasporedila Mo bi mogla posni sir,sa rižinim kolacicem a za veceru nemam pojma što bi? pomagajte bilo je receno da otprilike gledam kolicinu kako bi znala u buduce rasporediti hranu, a mene zanima što je previše cega a što bi bilo pre malo kako bi se znala organizirati. i kada je veceru najbolje imati?
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Listopad 2013 at 15:20
d- ok, slobodno cijelu snitu integralnog kruha (koji jedes?) MO- uz jabuku pojedi par badema ili nekog drugog orasastog i neki protein- npr. zrnati ili posni sir R- pojacaj ribu ili dodaj neki drugi protein npr. bjelanjke jajeta (2,3) MO2- ovaj sir (mozes nekig 150 g posnog) i rizini kolacic (2-3) i jos mozes neke masti npr. maslinovo ili orasaste opet ili jednostavno masniji sir pa ne treba dodavati masti V- proteini + povrce+ žlica maslinovog ulja-- npr. meso/riba + kelj pupcar, mahune, krastavci, patlidan, karfiol..... vjezbati mozes navecer kad god- ako mislis na setnju. Probaj izdvojiti bar 30 min za setnju navece ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Listopad 2013 at 15:22
|
aha, zaboravila sam na sve odgovorit- veceru jedes negdje 3h poslije MO2 pa kad ti padne nikad nije prekasno za veceru, narucito ovaku kakvu sam ti napisala- proteini + povrce+ zdrave masti . Ja znam vecerat i u 22h ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 09 Listopad 2013 at 15:42
|
super što se tice vecere jer znam biti dugo budna. što se tice kruha, kruh je domaci, pravljen od integralnoga brašna, e hvala ti puno na ovim savjetima, dok ne skontam kako što.. što se tice vježbanja, pregledala sam onaj link što si mi dala kako vježbati, pokušati cu zapoceti sa tim vježbama |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Listopad 2013 at 16:10
nema frke samo pitaj mozes za hranu i ideje i ovdje svasta naci:https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632.html https://www.fitness.com.hr/forum/pokaite-to-jedete_topic7758.html probaj pa javi kakav ti je pozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 10 Listopad 2013 at 18:29
|
E, hvala ti na savjetu, puno mi je pomoglo, Samo štó sam primjetila da ja kolicinski toliko koliko piše ne mogu pojesti. A malo imam i neki strah od puno hrane,ne znam zašto?! Dorucak šnita integralnog kruha sa pekmezom, i šalica mlijeka sa malo masti Mo, trebalo je biti jabuka, mandarine 2, 2rižina kolacica Na kraju zbog predavanja je bilo svakih sat vremena po jedno. jer smo imali samo 5 min pauze. Rucak juha sa povrcem, junetina malo manje od100g i 50g kuhane riže sa brokulom, I to je bilo oko pola 5 Mo sir nešta Vecera tuna i zelena salata Zanima me na koji javne pripremati junetinu i juhu? I kako da si izbalansiram mo ujutro i rucak kada sam na faks uhh jer danas sam baš pregladnjela :( Još uvijek sam na šetnji, vježbe su u planu. P.s. Danas mi je bio težak dan |
Posted By: airin
Date Posted: 10 Listopad 2013 at 18:31
| Umjesto javne ide nacine, to je tako kad mob piše :-D |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Listopad 2013 at 21:47
ovo je ok  ja bih eventualno dodala u dorucak bar 2 snite integralnog i jos neki protein- imas danas moj dorucak sa razenim, marmeladom i sirom papogledaj u Pokazite sta jedete.. Ili mozes buduci da nemas whey na ovaj svoj dorucak dodati bar 2,3 kuhana bjelanjka radi proteina kojih manjka tu, to ti je mozda nekih 50ak kcal vise a rjesila si problem s proteinima pa neces toliko brzo ogladnit i 5,6 badema za dorucak i da vidisMo- kupi si zrnati sir, onaj u posudici i pojedi njega uz vocku Rucak- super možda eventualno 1 žlicica maslinovog na ovu rizu i brokulu jer ne znam koliko je junetina bila masnaJunetinu kad pravim onda je dinstam na luku i malo maslinovog ili kokosovog ali je dugo treba pripremat pa je bas i ne pravim. Juhe ne jedem tako da ti tu nemogu pomoci. Znaci, radi faksa svakako trebas podebljat dorucak i MO1. Ujutro znaci bar 2 snite kruha, dodat jos proteina (jaja+ bjelanjci ili sir bar 200g)+ zdrave masti- npr. bademi ili kikirki ili orasi ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 10 Listopad 2013 at 21:58
|
Aha, uredu, napraviti cu sve to Kako mi se cini uskoro cu kupiti whay :-D Možda malo glupo pitanje ali kako kuhaš samo bjeljanjke? :$ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Listopad 2013 at 22:04
ne kuham samo bjelanjke kad kupim u tekucini bjelanjke onda ih pecem, ali ovako skuham cijelo jaje pa zumanjak ostavim za navece pa ga pojedem za veceru kad trebam masti. Zao mi bacat pa onda kupim bjelanjke u tekucini. Da, whey je praktican bas zbog ovakih stvari inace moras ili nosit meso ili sir ili bjelanjke ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 10 Listopad 2013 at 22:43
|
Nikada cula za tako pakiranje bjeljanjaka, što dalje gledam prehranu pa to nema neke ekstra dijete samo se treba pravilno rasporediti namirnice i to ide, :) Malo jeste teško bez slatkog ali nedam se ;) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Listopad 2013 at 22:50
eto vec si skužila u cemu je poanta- u balansu kako vjezbanja tako i hrane. Nije cilj izgladnit tijelo nego mu osigurati sve nutrijente koji su mu potrebni kod zdravu hranu i kad mu to osiguras vratit ce ti stostruko ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Listopad 2013 at 23:47
Ne moraš uopce biti bez - voliš tamnu cokoladu? I možeš li stati na par kockica? Ne mora odmah biti savršeno (rijetko kad treba biti), vec si sad velike promjene uvela. Dopusti si neki gušt, u razumnim kolicinama (da je u skladu sa planiranim unosom kcal) jer ceš puknuti ovako.
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: airin
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 00:18
Znaci mogu uzeti koju kockicu, kontam da ju trebam uzimati u prijepodnevnim satima? Super :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 00:25
|
ja skoro svako jutro 5-10 g naribam na bilo sta sto jedem za dorucak ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 00:28
|
I ja, svako jutro kockicu Možeš airin, lijepo uz dorucak i na miru si ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 00:30
|
Bez toga više ne mogu zamisliti pravi dorucak! ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: airin
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 00:37
|
Sada ste mi uljepšali vece :-D Ništa sada odmah u krpe, :-D Od kada sam krenila sa zdravom prehranom u frižideru imam sam salata i zelenog povrca |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 01:17
|
Vidiš kako malo treba da bi bili happy - kockica cokolade Idem i ja u krpe, da što prije dodje jutro i dorucak, vjerujem da si i ti mislila na to Bravo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: airin
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 12:19
pa da i ne, pošto mi je dizanje bilo u pola 6 bilo je lijepo oko sklopiti.
|
Posted By: airin
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 19:22
|
Današnji dan je bio ok, ali bez cokolade, uzela sam si uz dorucak capucino, Dorucak: 2 šnite integralnog kruha sa pekmezom i capucino sa mlijekom(stvarno nisam mogla još sir uz to) Mo jabuka i jogurt Rucak blitva(7listova) sa krompirom(200g) i oslic (150g) šnita integralnog kruha Mo sir 150g i 5-6 orasa Vecera: tuna sa salatom sa malo maslinovog ulja Cijeli dan popila sam oko litru vode i rad u vrtu 2h otprilike Htjela sam pitati na koji nacin da se mjerim da tako velim? Jer vidjela sam svašta na forumu pa me zanima tocno |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 19:26
|
Kako da se mjeriš? Ili hranu kako da mjeriš ? :D Ne kužim :P ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: airin
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 19:34
Pa hranu vec mjerim prije pecenja ili kuhanja Zanima me kako sebe, da li da gledam na kilažu ili?
|
Posted By: Garfield-ca
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 19:38
|
Vaga nije mjerilo.SLikaj se,izmjeri se... ------------- I say no... fat must to go... |
Posted By: airin
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 19:44
|
Ok što se tice slikanja to vec jesam a mjerenja što bi sve trebalo? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 19:45
Evo i kolegica ti je rekla..vaga nije jedino mjerilo... Najbolje mjerilo si ti i ogledalo kako sebe vidiš... A možeš stati na vagu ujutro na tašte pa mjeriti svaki tjedan , 2 kako želiš... mjere sa metrom, imaš nacina :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: airin
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 19:53
| uredu, ma pitam da znam,da ne bi nešto krivo radila |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 20:04
|
Ma naravno...koristi ... pogotov u pocetku ti je važno :) Da znaš kako i što :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: airin
Date Posted: 12 Listopad 2013 at 18:35
|
moram priznati, iako nisam dugo na zravoj prehrani da imam više energije nekako, no dobro, današnji jelovnik dorucak: pecivo(znam nikako nije dobro ali to je jedino što sam stigla kupiti prije vlak) mo: jabuka, jogurt, 2 rižina kolacica i 6 badema rucak (muž me docekao sa ruckom nisam mogla odbiti)2 hrenovke, salata sa kukuruzom,mrkvom,lukom,i obicna salata prelivena sa žlicom maslinovog ulja mo: sir i orasi (skontala sam koliko je ta kombinacija super)možda uzmem i jogurt ali cu još vidjeti vecera: piletina i kuhana brokula,mrkva i salata kao salata nadam se da mi dorucak nece pokvariti dan, popila sam sada vec više od litru vode do kraja dana ce bit i više, sada cu od vježbati prvu seriju vježbi, da vidim kako to ide  i da sutra sam kod svekrve tako da od kuhinje ne znam što me ceka 
|
Posted By: zeusko87
Date Posted: 12 Listopad 2013 at 19:10
uf, ovo ti je danas je jako loš jelovnik. trebaš to malo korigirati  za dorucak može pecivo, dapace trebaš ugljikohidrate, ali bolje da je integralno i uz to obavezno dodati neke proteine (sir, jaja, mlijeko, whey...). i ovaj 1. medjuobrok nemaš konkretnih proteina, a i u rucku ih fali takodjer. hrenovke pokušaj izbjegavati ako ikako možeš jer su pune ugljikohidrata, a vrlo malo proteina imaju. osim toga krcate su dekstrozom i kojekakvim aditivima. vecera ti je ok kao i 2. medjuobrok. u svakom slucaju malo poradi na ubacivanju proteina u svaki obrok i bit ce to dobro ------------- Never give up |
Posted By: airin
Date Posted: 12 Listopad 2013 at 20:07
|
ma znam da mi je dorucak katastrofa jer stvarno nisam stigla si ništa pripremiti, a hrenovke, to mi je muž skuhao rucak to se ne vidja cesto da sam mu rkla da to necu jesti bilo bi mi...  malo ms teže organiziram kada idem na faks 
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 12 Listopad 2013 at 20:29
|
polako korak po korak i biti ce sve super ne treba se toliko sekirati samo mijenjati jednu po jednu stvar i nakon nekog vremena sve predje u naviku i postane normalno:)) |
Posted By: airin
Date Posted: 12 Listopad 2013 at 20:32
|
nadam se, ;) ovo mi na neki nacin puno znaci... i hvala ti na korekciji... naravno ucim se... i svaka korekcija i savjet su dobro došli
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Listopad 2013 at 20:34
|
to što kaže Scarpetta, samo polako nemoze i ne treba se opterecivati time da svaki dan bude savrsen. Od ovoga sto si navela, ja bi svakako dorucak pojacala s proteinima- jaja, whey, sir ili meso. U prvom MO bi izabrala ili jabuku ili rizne i dodala bar jedno 200 g sira. Mo2 je ok, vecerom si popravila rucak (nadam se da je piletine bilo bar 150 g)Vidis, nisi nist toliko strasno napravila, ide ti dobro, samo ostani fokusirana da jedes sto vise dobrih, a sto manje losih namirnica ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 12 Listopad 2013 at 20:36
|
bitna je volja i "klik" u glavi sve se polako posloži... ne možeš odjedanput promijeniti sve, treba vrijeme prilagodbe to se najlakše i najbezbolnije radi polako uvodjenjem jedne po jedne promjene Na taj nacin je veca vjerojatnost da ce to biti zaista promjena životnog stila, a ne kratkotrajni izlet u nešto što ce ti vrlo brzo dopi... tako da si treba dati vremena i biti ponosna na svaku malu stvar koju napraviš bolje |
Posted By: airin
Date Posted: 12 Listopad 2013 at 20:48
|
mislim da je velika stvar što sam prestala masovno jesti slatkiše, a ostalo ce se vec slagati,,, i da prvo vježbanje je prošlo uspješno...
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 12 Listopad 2013 at 20:49
|
Bravo za vježbanje i bravo za izbacivanje slatkiša (to je vec velika stvar) |
Posted By: airin
Date Posted: 13 Listopad 2013 at 21:51
|
evo na kraju dana... danas nije dan bio super što se prehrane tice dorucak : prespavala mo: jabuku rucak:juha sa mrkvom, puretina kuhana i komad pecene, kupus salata salata od cikle,krompir pire, 4 kiflice punjene pekmezom mo: 150g posnog sira vecera: 150 g piletine pecene sa brokulom,mrkvom,kukuruzom i lukom vježbu odradila i bila u šetnji jedno 2h sigurnobojala sam se da ce mi dan biti gori pošto sam bila u gostima na rucku, a tamo ne postoji rijec ne sutra je novi dan i idem u nove pobjede
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Listopad 2013 at 11:00
|
Dobro je - vježba se, šeta se, pazi se na proteine ...druge sitnice cemo zanemariti, korak po korak - kako današnji dan izgleda? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: airin
Date Posted: 14 Listopad 2013 at 16:37
današnji dan je išao ovako dorucak : dva jaja pecena, sa salatom, šalica capucina mo jabuka jogurt, bademi rucak špagete sa umakom od povrca (mrkva,paradajz,gljive,paprika,)i mesa mljevenog mješanog,(sama sam ga mljela tako da nema u njemu masnoce) mo: posni sir sa orasima vecera ; ako ostane od rucka ili cu nešto vec smisliti  i da ostalo voda vod i voda, htjela sam pitati što mi predlažete još za drugi mo ? |
Posted By: airin
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 19:37
|
uh, današnji dan mi je bio jako loš, opcenito nisam baš sretna danom, kiša, sparina, ubojstvo na faksu itd, takodjer mi je takva i prehrana vježbala nisam danas, vidjeti cu pa odem u brzu šetnju veceras dorucak: mlijeko i musli (zobene pahuljice sa vocem) i jedna palacinka sa pekmezom mo: jabuka rucak, juha od paradajza, knedle sa šljivama i kolac(kora i gore jabuke sa mrvicama) mo: nije bilo jer sam bila u gostima (ali sam ostala prisebna i nisam uzela cokolade) vecera, torteline sa povrcem i vrhnjem za kuhanje sa manje mm sutra sam cijeli dan sama kod kuce, pa cu se vratiti na zdravu hranu,, krivo mi je što ne uspijevam kako bi htjela,,, |
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 19:51
draga,kriticno ti fali proteina..ja ovdje jedino vidim UH i šecere.. D: dodaj jaja ili posni sir (bar 200g) MO- jos neki protein i mast uz jabuku R: proteini? povrce? V: nedostaje mesa ili ribe ili sira ili bilo kojeg proteina.. ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 20:10
|
joj ja ti ne mog toliko sira pojesti jedva dodjem do 150g a danas sam išla kod mojih na rucak, tako da na to nisam mogla utjecati, a evo sada pravim taman veceru pa sam stavila ribe da se peku, ma znam da ima UH vecinom zato i nisam happy 
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 20:12
|
onda deri po mesu/ribi/jajima/bjelanjcima..nesto mora proci bit ce bolje sutra, nemoj se sad bedirat zbog jednog dana ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 20:45
|
ok, budem odmah za dorucak jaja i sir uzela ;) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 20:57
pa da lijepo dodaš uz te proteine ili voce i/ili na slanu varijantu s povrcem i da vidis kako ces duze bit sita, a i unijet ces sve sto trebas onda kad je to tijelu najpotrebnije- ujuro nakon cjelonocnog "posta" sretno sutra ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 18:55
|
danas je dan bi puno bolji dorucak: jabuka, 2 jajeta i šalica jogurta mo groždje i 150 g sira sa par badema rucak:juha, piletina sa rižom (prelivena sa vrhnjem za kuhanje sa malo mm) i povrce (mrkva i brokula) mo, sir i orasi vecera piletina sa rižom, i kupus salata. :) i svakako planiram veceras odraditi vježbe :) mislim da cu se sutra izmjeriti da vidim ima li kakvih promjena |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 19:04
ajde, danas puno bolje  samo pripazi na masti jer imas vec cijela jaja ujutro, pa vrhnje za kuhanje pa orasi i bademi- nisi napisala koliko je to kolicinski. Kad si se zadnji put mjerila?------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 19:08
|
bademi uzela sam 6 kom, orasi 4, a to vrhnje nije bilo manje od deci, ali uredu pripaziti cu na to, mjerila sam se (ne mislim na vaganje jer vagu nikako da si nabavimo :(,) a mislim prije tjedan dana, (nemam osjecaj da je toliko vec prošlo, ajme ) |
Posted By: airin
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 19:09
ispravak vrhnje je bilo manje od deci |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 19:17
|
aha, onda je ok, nije to previse orasastih jer kad napišeš orasi onda to moze bit 4 oraha i cijela šaka, ko ce ga znat možeš posni sir iz lidla koristit kao vrhnje za kuhanje- zagrijes ga normalno i posipas preko ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 19:26
|
a ovo sam našla u kauflandu neko sa malo mm od 10% pa ajd uzela,,, |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 19:38
ma znam da, ali posni ti ima 0.1g masti al dobro ako nisi u rucku imala dodatnih masti iz ulja i sl. nece te vrhnje ubit ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 20:48
|
sada sam dobila još jednu motivaciju da izgubim neželjenu kilažu i sebe dovedem u red, sestricna mi se udaje u 2 mjesecu, kolike su šanse da do tada uspijem skinuti barem 10 kila a bilo bi super ako bude više? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 21:26
racunaj da je ok izgubit pola kg- kg tjedno. pa sad vidi koliko tjedana imas do tada Dobro je da si postavis cilj, ali nemoj nikada imati nerealna ocekivanja. A sta kazes ovako- do Božica izgubit 5 kg, održat težinu preko blagdana i onda do svatova jos malo stisnit i izgubit još par kg? to mi se cini kao dobar plan ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 21:55
pa gledajuci da nije sve u kilaži, nego gubljenje masnoca, i da ce tih 5gk više znaciti nego da piše manje deset, svidja mi se plan da zaboravila sam tu sitnicu izdržavanje preko Božica, još k tome pola moje obitelji ima u 1 mj rodjendane srecom što su svatovi krajem mj...
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 16 Listopad 2013 at 23:37
|
eto onda si tako osmisli- da izgubis 5 kg masti do Bozica i onda da 3 tj probas odrzavati tu tezinu, malo se oporavis, ponovno metabolizam stavis u pogon i jos 2,3 kg masti srežeš iza toga ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 00:05
|
Velike su šanse ako se budeš trudila kao i sad Ništa ne govoriš, ima li kakvih pomaka do sada? Vaga/mjere/ogledalo/odjeca? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 00:08
misli se valjda sutra mjerit koliko sam skuzila. Cekamo nalaze ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 00:21
|
A je, je, istina, promaklo mi! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: airin
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 08:03
|
[ :'( ] Mjerila sam se nema nikakvog pomaka na mjerama, vagala se još nisam ali sada kada sam vidjela mjere mislim da se ni to nije promjenilo, [ :-( ] |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 08:36
|
Ništa, baš ništa? Hm..... ajde provjeri malo vagu.... ..a onda cemo smišljat dalje E, kad si se mjerila zadnji put? Nemoj se obeshrabriti, nije puno prošlo....koliko, nešto više od tjedan dana? A i ako stvarno nema niti najsitnijeg pomaka, treba malo intervenirat i bit ce sve ok!
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: airin
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 10:19
|
Pa mjerila sam se prije tjedan dana, otprilike, jer sam tako ovdje, Ne želim se obeshrabriti ali lakše bude kada ima rezultata, Ok, budem do vage došla, moram je nabaviti, kod mene vagu zovemo '' ona bez duše " |
Posted By: airin
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 16:29
|
današnji dan izgleda ovako dorucak: pekmez sa kruhom i jedan grozd velicine skupljene šake mo 2 rižina kolacica i jabuka (mislila sam da ce biti pauza izmedju predavanja da odem si kupiti jogurt ali ništa) rucak: tuna 100g 2 jajeta palacinka,salata od kupusa i 1 mrkve,pola luka, domaci kecap, (to sam baš bila ultra gladna) mo ce biti sir sa bademom i cimetom vecera, piletina sa salatom od kupusa i mrkve neznam jel ja možda toga puno jedem, pa zato nema nekih rezultata ili? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 16:46
Ti joj daj dušu  Zašto sami šeceri do rucka? Zašto si ne uzmeš nešto sa sobom, spremiš unaprijed? Drugi dio dana te spasio.... Mene i dalje vaga zanima, ali ovo treba bolje složit. Avangarde te je vec puno puta ispravljala, a ja baš ne vidim da je ispravljeno Ni kod odjece ne vidiš razliku, nikakvu? Kažem, tek je tjedan dana prošlo....ovo definitivno nije puno hrane, samo treba bolja koncepcija. Koliko sira i badema? Što je sa aktivnostima? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: airin
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 16:55
|
ma problem mi je što sam prije podne na faksu i onda doruckujem kod kuce u 6h prije vlaka kada odem na faks nikada ne znam što me ceka i zato je tako nešto sitno jer ne stignem ništa, kada dodjem kuci jedem tek oko 4 sata dok skuham što se tice vježbi našla sam neke vježbe za kod kuce što idu u krug i vježbe su osnovne, jer sam u stanu i ne mogu previše skakati, ali se potrudim svaki dan otici ili u brzu šetnju ili u vrt raditi, sira ce biti oko 150g a badema uzmem 5-6 sira ne mogu više pojesti " Avangarde te je vec puno puta ispravljala, a ja baš ne vidim da je ispravljeno , " morati cu sjesti sama sa sobom i smisliti dorucke jer do sada nisam nikada doruckovala ujutro nego na faksu iz kantine |
Posted By: airin
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 17:27
|
pregledala sam unazad malo i vidim gdje stalno griješim, sir, da li mlijeko ili jogurt mogu biti zamjena siru tj proteinima? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 17:32
|
Gle, pokušaj si što više pojednostaviti.... Prvo izbaci koncept da moraš jesti svaka 3h po malo, ako ga imaš uopce.......možeš i ne moraš, pogotovo ako ti to cini ikakvu prepreku. Naravno ,sve se može, treba se samo naviknuti, prijeci preko možebitnih neugodnosti, bla bla bla, ali nije potrebno. Nekad malo duža pauza izmedju obroka i ne mora biti tako loša, dapace. Ali onda treba bolje planirati te obroke, da podmiriš sve u onima koje imaš. Tebi bi bilo dobro rješenje pojesti malo više ujutro da te duže drži - ali jedan uravnotežen obrok. Znaci - složeni UH-i, Proteini i nešto zdravih masti. Avangarde ti je vec pisala takve kombinacije, i ne samo tebi. S obzirom da ceš imati dužu pauzu izmedju obroka tu ti nebi bilo loše za izvor proteina iskoristiti posni sir, uz kruh/zobene ili tako nešto slicno. Možeš li jesti ujutro bez problema, nije ti teško? E sad je tu problem kod faxa - kažeš da nikad ne znaš što te ceka? Znaci neki healthy sendvici, nešto konkretno ne dolazi u obzir? A kantina, nudi li išta pametno? :) Ono što uvijek možeš imati sa sobom su orašasti, posni, jogurti..... Ako ti je zaista frka tu možeš uglaviti 1 lagani obrok nabrzaka.....i onda jesti kad dodješ doma, odnosno ostatak dana odraditi kako treba. Što se mene tice, na pocetku nebi smetalo ni da si nešto u kantini pojedeš pa se ne moraš zezati sa hranom previše (iako svejedno ubaci malo orašastih u torbu ;)), taj 1 možda ne baš najbolji obrok te nece ubiti - bitno je što odradiš dalje i koliko ukupno energije preokreneš u danu. Daj ti nama reci...kako bi ti bilo najlakše? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 17:38
Ne baš ;) Pogledaj sastav pa ce ti biti sve jasno Razlika je prvenstveno u kolicini proteina, odnosno omjeru P i UH....vidiš i sama da su i mlijeko i jogurt skoro 1:1 u tome...Naravno, posnog ceš pojesti nešto više pa time dobiti i nešto više kcal...ali i više proteina, manje Uh-a....i bit ceš sitija, te ce i sam obrok bit uravnoteženiji. Naravno, ne govorim da ti neceš smršaviti ako zobene pojedeš sa mlijekom , samo što bi ti bilo uravnoteženije i što bi te više zasitilo. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: airin
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 18:00
|
"Možeš li jesti ujutro bez problema, nije ti teško? Malo mi je teško jesti jer nisam nikada prije, ali ponuda u kantini je dosta siromašna, pizze i sendvici i burek takav je otprilike sastav jela zato sam se odlucila da cu jesti kod kuce, ali zato do kuce ponesem jabuku i bademe ili rižin kolacic, mislila sam da ce mi jogurt sa malo masti zamijeniti posni sir jer to mogu nabaviti u kantini ali ako kažete da ne,onda cu poceti ga nositi na faks, a biti ce pitanja jesam li na nekoj dijeti vec su me ispitivali kada su vidjeli da jedem jabuku pod pauzom i pijem jogurt pa to sa laganim obrokom sam mislila postici sa mo ali vidim da nije išlo jer mi se rastegne na tri pauze, a i do sada nisam nikada jela sir u tolikim kolicinama, najviše je bilo uz palacinke sa šecerom što sam prije jela, tako da se navikavam još na njega . što se tice obroka svaka tri sata to sam držala dok faks nije krenio a sada je teško prije podne to uspjeti |
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 19:08
|
a sta te brine to sta ce drugi pitati jesi na dijeti? ja nosim 3 obroka na posao i jedem u uredu pred 10 ljudi i to konkretne obroke poput mahuna i piletine, kelja pupcara i tune, jaja itd.. sto se tice rjesenja za MO mozes kupit one pakovane razene kruhice http://online.konzum.hr/products/50008280/razeni-kruh-s-tri-vrste-zitarica-500-g natrpati u njega pilecih prsa kolko stane, malo posnog namazat i dodati povrca i kud ces bolje ili korica kruh iz lidla koji je bas ko pravi kruh i ne raspada se ko sto se ovi znaju raspadat. Ili zrnati sir iz konzuma http://online.konzum.hr/products/50005008/sir-svjezi-zrnati-10-mm-200-g-sirela-dukat dodaš mu 10ak badema i pojedes jabuku..ma nije to nist tako tesko kao sto si ti percipiras, moras samo prestat razmisljati o tome tko ce sta reci. Imas svoj plan i drzis se njega, ostali mogu mislit sta hoce ------------- cookies are for pussies |
Posted By: airin
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 19:28
|
hvala ti puno na savjetu, mislim da cu otici odmah do trgovine kupiti si to za sutra da imam, heheheh ostali neka se naviknu... |
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 19:45
thats the spirit ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 19:57
Slikaj gepek! ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |