No pain, no gain :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8444
Printed Date: 06 Svibanj 2025 at 10:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: No pain, no gain :)
Posted By: malenaa
Subject: No pain, no gain :)
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 10:28
|
Pozdrav svima! Svaki puta krenem vježbati, pravilno se hraniti i to potraje jedan kratki period i onda opet sve po starom, jako volim jesti, i emocionalni sam izjelica.  Zato sam sada odlucila stvarno krenuti i bez stajanja napraviti nešto od svoga tijela.Imam 1,68cm i 66kg, dakle nekih 6kg bi trebala dolje. Vježbam svaki dan evo vec dva tjedna, ali prehranu još nisam posve sredila, tu se još ucim. Posebice brljam s vecerom.  Eto držite mi fige da uspijem, trebam malo ohrabrenja  |
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 10:38
|
Hej draga dobro došla.... Jedna velika pogreška što radiš je da vježbaš svaki dan..pogotovo za pocetak....Tijelo ceš pre trenirati...gubiti ceš energiju...a ubrzo ceš i volju izgubiti.... I necemo doci ama baš nigdje :) Reci mi kakve su to vježbe...kakva je prehrana? Od prilike kako i što papaš? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 10:44
|
Nešto vam dosta šteka motivacija zadnje dane....jesen?  Malenaa, savjet od bivše emocionalne izjelice koja jako voli jesti - usmjeri svoje emocije negdje drugdje, ako ih vec ne možeš rješiti u tom trenu. Sigurno imaš neki hobi, nešto što voliš raditi, makar samo prošetati malo....ono što je meni uvijek pomagalo i još pomaže, izmedju ostalog, je stavljanje slušalica na uši, navijanje neceg što volim i odlazak u svoj svijet gdje se krcam pozitivnim mislima i afirmacijama. Drugi put ce to biti nešto drugo...nekad cu se naci s nekim, procitati nešto nadahnjujuce, napisati koju pjesmu pa ispuhat taj ventil...bilo što, samo da ne mislim na ono što ce mi donijeti još više loših emocija. Znaš i sama kako to ide - koliko si se dobro osjecala svaki put kad si zbog nekih emocija popustila pred nekom hranom? Koliko je trajao taj kvazidobar osjecaj? E....sad se sjeti tog osjecaja kasnije...kada te emocije još natopiš grižnjom savjesti.....nije baš ugodno, jel  Ti imaš kontrolu, ti imaš izbor, ti znaš svoje ciljeve - odredi cilj, kontroliraj sebe, napravi pravi izbor i zaboravit ceš da si se nekad zvala emocionalnom izjelicom Držat cu ti fige da sve ovo usvojiš
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: malenaa
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 10:52
|
Hvala na dobrodošlici! Vježbam otprilike sat vremena svaki dan, malo zagrijavanja trcanje, pa s bucicama, iskorake, cucnjeve i na strunjaci. A ponekad samo na orbitreku. Jel to okej? Koliko dana bi bilo optimalno da vježbam? E sad u zadnja dva tjedna jedem zobene s toplim mlijekom za dorucak i popijem kavu, rucam najcešce grašak s piletinom, ili grah, od mesa jedem sve, tijesto izbjegavam, krumpir samo kuhani. Medjuobrok mi je jabuka i par badema, a vecera jaja sa posnim ili riba iz konzerve, i sad si još razmišljam kupiti proteine. Pijem dvije kave dnevno s mlijekom bez šecera, pijem dosta vode i mineralnu. Slatko sam izbacila jer ako krenem jesti ne znam stati.  |
Posted By: malenaa
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 10:57
Puno ti hvala draga! Eh znam da je možda najveci problem te samokontrole, kad sam sretna ja jedem, kad sam tužna onda još više. Užas, i to moram mijenjati, usmjeriti energiju na nešto drugo, nešto pozitivno. Dosta mi je više odustajanja, sad sam odlucila ici do kraja, nece biti baš lako ali sve se može. |
Gym_girl wrote:Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 10:59
|
Pa za pocetak prehrana mi se cini oke...samo koliko je to kolicinski bilo bih super ako znaš... Dali je pre malo...dali je pre puno :) Od prilike da znaš gdje se držiš.... U pocetku je super cešce tijelu izložiti nekim aktivnostima ali ne pre cesto...Potreban nam je odmor :) Za pocetak ne znam kakve su to bucice koliko dižeš i dali znaš uopce što želiš postici sa bucicama :)? One dane u koje ne vježbaš kreci se više hodaj...odi negdje na kavu kod nekog...bitno je da se gibaš što više :) Gledaj u tvom jelovniku prva stvar što vidim da fali je povrce...jedi ga obavezno trebaš vlakana...Tijesteninu ne vidim razlog da izbjegavaš ako voliš ju..jedino ako je bijela..onda dodaj više povrca papaj zbog vlakana da dobiješ tokom obroka :) Optimalan broj..pa rekao bih da sama vidiš....ne postoji odredjen broj kojeg se moramo pridržavati..ja ti samo kažem da se paziš toga pocetka...Jer dovesti ceš se u stanje da jednostavno ceš izgubiti volju....biti ceš pre umorna..zato Radi oritrek..neke vježbe sa svojim tijelom..malo ostavi sastrane bucice ne potrebne su ti za sada...tek si se uhodala.... Kreci se viš što je najbitnije...i onaj post Od Gymke dobro procitaj super ti je napisala :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: malenaa
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 11:16
|
Kolicinski hmm, pa zobenih recimo pet jušnih žlica, a mesa pojedem dva velika komada i dosta salate uz to, kad je varivo pojedem pun tanjur, jaja vecinom dva, nekad tri sa dvije žlice velike posnoga, i uz to dva tri kolutica salame pilece. Badema jako malo jer znam da su kalorijska bomba. Bucice od 1kg, s njima se oblikujem, to mi je cilj..Kombiniram vježbe, jer se fitnessom bavim dosta dugo, ali nema rezultata baš zbog prehrane. To kad me uhvati da mi se jede junk onda traje po par mjeseci..:/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 12:05
|
Nemaš rezultata zbog bucica od 1 kg Vježbaš doma ili u gymu? Nije potrebno svaki dan, a pogotovo ne svaki dan isto ;) 3-4 dana di ceš se bazirati na vježbice s opterecenjem, a dane izmedju možeš orbitrek, odnosno bilo koji oblik kardia/neke aktivnosti. 1 dan slobodno možeš ostaviti za odmor ili neku laganu šetnjicu... Jelovnik...je li to uglavnom tako svaki dan? Znaš li di si otprilike sa kcal i omjerima svega? I da, dobro kaže Mett - povrca više, pogotovo u veceru ;) Mislim da ti to izbacivanje slatkog u potpunosti najviše dovodi do rušenja cijele koncepcije nakon par tjedana Što stroži režim si zadaš, i što ga duže držiš - to ceš prije puknut. I meni je teško stati sa slatkim zato sam si morala naci nešto na cemu cu se moc kontrolirat - a to je crna cokolada. Svaki dan po kockicu,dvije i nemam tolike želje za icim drugim ;) A kad kupiš whey, skoci malo do teme "Pokažite što jedete" i pogledaj kako se rade kolaci koje možeš papat bilo kad ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 18:36
Pozdrav i dobro nam došla  Mislim da bi imala puno veçu motivaciju kada bi se držala nekog definiranog trening programa... koji bi vrlo vjerovatno dao rezultate željene pa bi to bio još dodatni veliki poticaj motivaciji:)) Po meni je puno bolje izabrati neki program koji ti odgovara i držati se toga nego raditi nekoliko vježbi koje ti taj dan padnu na pamet bez nekog plana dugorocnog to je obicno vrlo dosadno i vrlo brzo dovodi do prestanka vježbanja. I ovo što qymka kaže raditi s utezima 1kg nemanikakvog smisla - opet nema rezultata - motivacija pada i nismo dobili ništa |
Posted By: veky81
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 19:13
|
Pozdrav i dobrodošla!!!
|
Posted By: malenaa
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 19:53
|
Idem u gym, tamo vježbam, znaci da povecam kilažu bucica, na koliko? Volim orbitrek tako da mi on nece biti problem :) Jelovnik je takav svaki dan, s ponekim odstupanjima ali samokontroliram se, uzmem kolac nekad ali jedan ne deset. Kruh sam jako smanjila, jel to ok? Možda sam previše drasticna..Mene zanima smijem li kavu s mlijekom? Jedva cekam kupiti whey..:) Vaga mi nije mjerilo , pratiti cu rezultate po robi i cm.. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 20:17
|
pozzz i dobrodosla slažem se s ovim sto je rekla Scarpetta o unaprijed definiranom programu. Radis sama ili imas nekog tko ti pomaze? mozes li napisati kako ti izgleda jedan trening snage? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 20:18
|
možeš recimo probati s nekim oblikom kružnog treninga npr. https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Kruzni-trening.aspx ------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 20:24
|
Hvala Avangarde :) Imam trenericu koja mi pomaže, prvih 15minuta je zagrijavanje, tu skacemo, trcimo i to, drugih 15min je rad s bucicama, iskorak, cucnjevi, preklon, leptir, stvarno svašta, i zadnjih 15min je na strunjaci, trbušnjaci i neke vježbe za noge recimo. Nemam ja puno sala, ali jace noge i ruke imam. Moožda se poslikam, da imam prije i poslije fotke. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 20:31
i te iskorake, cucnjeve i to radiš sa malim tezinama? a leptir? s koliko tu kg radis? radis li kakve vjezbe jos za prsa, ruke, leda? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 20:39
Sve radim s malim tezinama znaci bucice od 1kg, radim svasta samo ne znam tocna imena tih vježbi :) i ruke, i prsa i ledja.. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 21:03
|
hm, ne bih se htjela mjesati u trenericin posao, no svakako mislim da tezine trebas povecati jer te ovo nece nigdje dovesti. Npr. ja radim slobodni cucanj s 50ak kg i nisam umrla ------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 21:46
|
svakako cu povecati, volim raditi s tezinama.. Imam pitanje za proteine što se piju, koliko je to dobro? I može li mi biti zamjena za veceru recimo? Što je najbolje jesti navecer, osim tune? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 22:04
|
Trenerica je nešto ala Tracy Malena, može to još jace i to puno, puno.....uz ove "težine" neceš baš puno postic, da...a i ne znam što ceš moc zobat osim salate i proteina A i slabe su to vježbice......mada ne znam ni ja da li da se miješam Proteini ti mogu biti zamjena, nadopuna, bilo što....možeš ih kombinirati s cim god hoceš, shvati ih kao još jedan izvor proteina....a sad...koliko je to dobro? Hehe....iskreno, ja više za ništa nebi ruku u vatru stavila...ali ide kutija za kutijom  Osim tune? Pa bilo što! Meso, jaja, posni sir, druge ribice......varijanti koliko hoceš, s uh-ima i bez njih. Pa što uglavnom jedeš za veceru? Kad ti taj trening pada uglavnom? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: malenaa
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 22:18
Pojacati cu, zato sam i tu da me usmjerite  Joj danas sam probala whey od cokolade, što je to fiiinoo a gledala sam slike kakva fina jela spremate, vecina sadržavaju whey.Trening je od pet do šest, pa si poslije treninga najcešce ispecem dva jaja , dodam jako malo slanine cisto da budu finije, i posni sir. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 22:24
|
Nema problema Predloži trenerici da biš voljela malo povecat opterecenje, ja se nadam da joj nece smetat Ako krene sa " to ti ne treba", " bit ceš ko muško" " to ti je previše" i tako to.....reci joj da mi se javi malo Fino, jelda  Je, je....i kao što si i sama vidjela, multiprakticno  Eeeee vidiš, ja bih ti tu za veceru preporucila UH-e umjesto masti, a pogotovo kad malo pojacaš te treninge Ovo je super vecerica (+povrce) kad nemaš treninga ili odradiš jedan laganini kardio samo...ali poslije treninga su po meni UH-i zakon. Ne trebaš se natrpavati ali bar jedan uravnoteženi obrok.------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: malenaa
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 22:34
|
Nece ona to reci, itekako forsira te utege. Aha, dakle UH bi primjerice bio crni kruh s posnim i pileca salama? Ili recimo grah salata, to obožavam. Oprosti ako gluposti pitam. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Listopad 2013 at 22:51
|
Vidim da forsira Super onda, hvataj se malo vecih bucica pa ceš vidjet veselja Eee tako nešto, da Samo dodaj još nešto proteinski uz taj grah Bilo što od UH-a.....malo riže, krumpira...što god tebi odgovara i ne radi ti neke smetnjice, pogotovo tako kasnije. Uz meso/ribu/posni.....whey kad ga nabaviš.... ;) Prouci malo jedovnike ovdje pa ceš dobit okvirnu sliku :)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: malenaa
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:49
|
A ako povecam kilažu na bucicama svejedno mogu mršaviti i oblikovati se uz njih? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:52
|
jaj jaj Naravno, još i bolje! Zašto misliš da ne? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 11:58
ja sam to i uspjela samo s treningom s velikim kilazama..do tada sam kao i ti, skakutala po fitnessima i glumila jane fondu tijelo tj misic treba poticaj da bi se oblikovao..hrana+ trening snage+ tu i tamo koji kardio = dobitna kombinacija------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:06
Draga moja samo logicki zakljuci gdje više koristiš snage i energije...kada podigneš 1 kg ili 20kg? :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: malenaa
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:11
|
hehhe hvala vam na smjernicama dakle to je dobitna kombinacija, ucim se ucim :) :) ja skakucem vec dugo(ako ne brojim pauze) i zaista rezultata nema, a opet se tu javlja onaj nepotrebni strah što ako se nabildam ako povecam bucice, mislim znam da necu, ali eto, moram pitati. mett plavuša sam, šta da ti drugo kažem |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:14
https://www.fitness.com.hr/blog/avangarde/Sto-sve-treba-znati-zena--majka--kraljica--D--.aspx ------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:19
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:20
|
Evo ti dvije cure koje dižu u cucnju vjerovatno više od mene kila :D Pa su zgodne...i nisu nabildane i mišicave kao što ti misliš da dobiješ .... ono što ti misliš su tablete šprice :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:24
Draga, da je to stvarno tako - do sada bi me vec zvali Martin Ne brini, kako sam jednom davno rekla - te barbie bucice su ti ko da uzmeš 2 GMO jabuke i treniraš s njima - i nije baš neki trening ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:25
|
Martine hahahahahhaa ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:26
|
cek, ova ženska na avatru tvom? tako bi htjela izgledati ili ? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:26
Stvarno su curke zakon Ajde obecavam da cu sutra podici kilažu, svakako javim dojmove. Skupljam novce za whey |
Posted By: malenaa
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:27
Aha, tako bi htjela izgledati, samo možda maalo manje nabildane noge |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:27
|
Eee to to, ima da nam se zagrijavaš sa bucicom od 10 kg ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:28
;) No sikiriki povecaj ...biti ceš zadovoljnija izgledom...vjeruj mi , a ova cura an Avataru garantiram ti da je na nekih 80 kila u cucnju ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:29
Ne može svatko 20 kila dizati sa bucicom!!!! ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:34
|
Ma šta ne može - misli da ne može! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:35
|
ta na avataru ima nogu dobru skroz al je napela kvadriceps pa ti se cini da joj je noga "nabildana" ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 12:37
Ma mislio sam na sebe hahahahha ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: malenaa
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 13:23
sve se može jel tako? sve je zapravo u glavi, ako misliš da možeš tada ceš i uspjeti, naravno uz puno truda i motivacije |
Posted By: malenaa
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 13:24
meni se isto svidja :) možda jednog dana stavim sebe s novim tijelom na avatar |
Posted By: malenaa
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 13:25
omg 80kg  pa koliko dugo treba trenirati da bi postigla takvu snagu? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 13:30
|
well...to ovisi o tebi- koliko ces volje uloziti u to, kako ces se hraniti, hoces li odmarati koliko trebas itd itd. recimo...http://www.youtube.com/watch?v=1207htEo3E4 ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 13:31
|
sama si lijepo napisala no pain no gain:)) ništa što vrijedi u životu ne dolazi brzo i bez borbe baci bucice od 1 kg i kreni u trening uživaj 
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 13:37
|
Ja bih maknio taj pain i stavio brain :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 13:37
Bez toga ništa......osim u izvanrednim situacijama kad je frka pa napravimo ono što nismo ni sanjali da možemo Blokade i razna ogranicenja su nešto što treba razbit što prije. Sjeti se samo da, koliko god teško dizala, bez dovoljno energije iz hrane neceš puno postic. Ja sam svjedok :) Hrana je kljuc, uz progresiju u treningu. A i ako u odredjenom trenutku skužiš da ti neki dio postaje prenaglašen za tvoj ukus, uvijek možeš stati i ostati na toj težini. Ništa se ne postiže preko noci, uvijek stigneš pratit proces i zaustaviti se u tocci koja tebi najviše odgovara ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 13:39
 ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 13:49
slažem se taj pain je samo ono hrabrenje i motivacija ko u vojsci, marinci i te fore.... više pali za muške
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 13:49
|
Hahha Pain mi je samo loš znak nekako....tak sam se i ja nabrijavao..pa kada sam skužio da boli previše...rekoh bolje brain da radi najprije :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 13:53
|
Dobro receno iako puno je to više od samog mozga, mozak je glup Iako sam i ja uvijek bila kontra te recenice, moram priznat....ma ima malo i boli, ima ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: malenaa
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 13:57
Istina, a i tek sam pocela. Još ucim kako se pravilno hraniti, znam da tijelo ne smije biti gladno, a opet ne smijem se ni prežderavati. Volim vježbati tako da to nije problem, njaveci mi je izazov hrana, i tu sam uvijek griješila. Planiram poceti pisati na onoj temi gdje zapisujemo što smo jeli tokom dana, možda bi mi to dalo smjernice. |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 14:01
to ti je odlicna ideja  puno se lakše i bolje kontroliraš kada zapisuješ što pojedeš. U danu ti se cini da jedeš dobro, ali kad staviš na papir to te nekada "probudi" i osvijesti na neki nacin |
Posted By: malenaa
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 14:04
|
i ja mislim da ce mi to pomoci, bilo bi mi žao da dam sve od sebe, a opet budem bez imalo pomaka na bolje. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 14:09
|
Definitivno preporucam zapisivanje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: malenaa
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 14:31
|
a što, ne svidja vam se naslov teme?  |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 14:44
|
Lako za naslov teme, samo ti trenkaj ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Listopad 2013 at 14:56
|
Ma no to mi tako malo po strani uvijek nešto iznikne...pa kada se svi toga uvatimo komentiramo hahaha ne sekiraj se drži se najbitnijeg.. :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: malenaa
Date Posted: 10 Listopad 2013 at 23:15
|
danas radila s pet kila, bit ce upaala hehe, slj tjedan stize mi whey :) ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Listopad 2013 at 23:33
 Jelda da je zabavnije nego s jabukama?  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: malenaa
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 00:36
|
hehe bome je zanimljivije ali mi se malo tijelo buni trenutno hh ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 01:23
|
I mora se bunit, probudila si ga napokon *obrisala sam ti ove kobasice koje si vukla na kraju zadnja 2 posta ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: malenaa
Date Posted: 11 Listopad 2013 at 11:14
|
Napokon, nadam se da ce biti rezultata hvala ti, ne znam zašto mi to bilo |
Posted By: malenaa
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 20:14
|
Cure kako izdržite u pms-u se suzdržati od junka? Mene dva dana vec ubija, ali se koliko toliko suzdržavam. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 20:18
smanjim unos soli i kave, jedem vise rajcice i banana te povrca opcenito, ujutro pojedem bar 2 kocke tamne cokse sa >75% kaka ------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 20:23
|
uh ja vec tri dana gladna, pa gladna nikako kraj hehe, ali ne brljam kontroliram se. Inace sam prije u pmsu samo cipsa, pizze i ostalo trpala u sebe sada pazim. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 20:25
da, mozes i malo pojacati slozene UH i dodati malo meda u dorucak da ti utazi zelju za slatkim. Drž se ------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 20:30
evo napisala sam na onoj temi što sam jela pa ako možeš prokomentirati jel okej hvala ti |
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 20:48
|
D: 50grama zobenih stoplim mlijekom i nessica s mlijekom R: grah, od mesa kobasica MO: puna zdjelica groždja, banana jedna, jabuka mala, posipano s malo tamne cokolade, kava V: tuna s povrcem, jogurt. luk salata I još sam gladna pa grickam šaku badema i bundevine sjemenke jel okej meni? nije cudno sto si gladna ovaj MO bi ja stavila ujutro sa 20ak grama zobenih. Grozdice bih izbacila. Uz to sve fali neki protein- sir, whey, jaja..bilo koji koji ce te drzati sitom uz ove sve secere rucak- uz grah i kobasicu (bolje bi bilo neko bijelo meso, al ajd ) trebala si dodati jos neku salatu da ti zadrzi hranu sto dulje u zeludcu da ne budes gladna (tako vlakna iz povrca djeluju)Mo2- kad je ovaj MO2? poslije treninga? V- koliko tune? dodaj posni uz ovaj jogurt, bademi i bundeva su pozeljni dapace uz ovo ------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 21:02
|
Hehe nisu groždjice njih ne volim, vec jedan grozd poveci. Okej znaci moram podebljati proteine, MO2 je nekad prije, a nekad poslije treninga. Vecinom budu bademi ili orasi, trebala sam neku salatu uz grah da :/ luk recimo :D Jednu tunu u konzervi sad ne znam tocno koliko je to grama. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 21:12
a pardon, ja sam od silne gladi svoje vidjela grozdice voce je ok ali bi ja ovu dozu koju si navela raspodjelila na dorucak i taj MO bez obzira dal dolazi prije ili poslije treninga, i u jednom i u drugom slucaju dobro dode. Npr. grozde, jabuka, 20 g zobenih, sve pomjesano s 250 g posnog sira iz LIDL-a i posuto cimetom i sa 10 badema za dorucak, a MO poslije treninga banana i whey ili banana i bjelanjci. Moze grah salata s lukom rajcica, krastavci..sta ti srce zeli, samo nek tanjur bude saren . Uz tunu ako je mala konzerva jos dodaj sira ili bjelanjaka da pojacas proteine i naravno i tu povrce ne zaboravi Ukoliko je kobasica bila veca i masna, onda malo kontroliraj bademe uz veceru (5-10 kom je dovoljno)------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 21:23
|
dakle na svaki obrok bi bili poželjni proteini? :) s grahom cu stati na par dana jako me je napuhao danas, pijem puno vode, ali mi se stomak napirio kao da sam u 7 mj trudnoce ja cu iskreno priznati da se bojim toliko jesti koliko si nabrojala jer bi trebala smršaviti, ai znam da znaš što pricaš :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 21:23
|
i probaj unositi u ovaj kalkulator da bar otprilike znas gdje si s kcal i nutrijentima https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Kalorijska-vrijednost-obroka.aspx ------------- cookies are for pussies |
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 21:26
meni grah isto napravi probaj s nekim drugim slozenim UH za rucak- leca, mahune, jecmena kasa, zbo, heljda...Trebas svakako izracunati svoj BMR i TDEE da vidis gdje se otprilike nalazis i da znas koliko otprilike trebas unositi. Kad to napravis onda ces znati koliko tocno ti hrane treba proteini su poželjni iz vise razloga- potrebni su za normalno funcioniranje organizma i cuvaju misicnu masu, narucito kad mrsavis sto ti i zelis - izgubiti mast, sacuvati misice ------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 21:26
|
hvala ti na savjetima |
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 21:28
uvijek samo ti nama dobro papaj i ici ce to dolje nadam se da roze bucice vise nisu u opticaju ------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 21:39
|
heheh nisu sad dižem one vece, evo izracunala sam si BMR je 1480 a Tdee 2035..problem je što sam studentica i živim s roditeljima pa ne mogu baš puno njima naredjivati što bih kuhala, iako se moji dosta zdravo pokušavaju hraniti :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 21:48
|
e sad si pomocu kalkulatora koji sam ti stavila probaj izracunati koliko si danas unijela kcal i koliko cega p, m i uh pa da vidis di si ------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 22:04
|
milju i pol sam unijela, mozda malo vise, pa to je okej :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 22:07
|
a grami proteina, masti i uh? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: malenaa
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 22:18
|
e to si nisam izracunala |
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 22:27
ah, pardon opet, ovaj kalkulator racuna samo kcal vrijednost ali ne i gramzu nutrijenata. Ono sto zelim reci da tvoj danasnji jelovnik nije dobro izbalansiran- fali proteina i masti losih ima dosta zbog ove kobasice za ruckom al sve se to moze ukomponirati ukoliko znas sto i koliko unosis u sebe. Mozes probati sa ovim - http://www.mynetdiary.com/ registriras se i on ti sve racuna- i gramazu i omjer nutrijenata, odokativne porcije, mozes sama dodavati svoju hranu i sl. Malo se pozabavi racunanjem pa da znas na cemu si. Buduci da ti je TDEE 2000, trebala bi za pocetak jesti oko 15% ispod TDEE-a, znaci nekih 1700kcal. Probas 2 tjedna vidis sta se dogada i po potrebi spustas ------------- cookies are for pussies |
Posted By: motivation_
Date Posted: 15 Listopad 2013 at 22:48
ja jedem manje soli, zaista se pokazalo jako efektno, i ujutru kao i avangarde pojedem nesto sladje(crna cokolada) da mi se ne bi trazilo navecer, jer barem kod mene ako ne pojedem ujutru onda navece se trazi. Ali evo, sad ulazim u PMS takodjer, vidjecemo simptome, javim da se pohvalim ili da krivim sama sebe sto sam jela |
Posted By: malenaa
Date Posted: 17 Listopad 2013 at 13:43
|
Ajde javi nam :) Ja nisam jako brljala ali moglo je i bolje proci. |
Posted By: zika
Date Posted: 18 Listopad 2013 at 15:53
|
Magnezij ubija simptome PMS-a, super je. Samo ubacite više u tom period kroz suplementaciju ili hranu. Isprobano ------------- LiveStrong |
Posted By: malenaa
Date Posted: 18 Listopad 2013 at 22:52
|
Hvala ti, sljedeci puta pojacam magnezij :) var vglnk = { api_url: '//api.viglink.com/api', key: 'a187ca0f52aa99eb8b5c172d5d93c05b' };< ="//cdn.vig.com/api/vglnk.js" async="" ="text/"> |
Posted By: malenaa
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 10:17
Ništa ne napredujem, još sam jucer bila na rodjendanu i brljala. Baš užas.  |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 10:42
|
Kako misliš ne napreduješ? Kilaža? Ogledalo? Što ti je žao? Bila si na rodjendanu, treba se veseliti ...opusti se :) Reci ti meni kako ne napreduješ..kada si se mjerila zadnji put? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: malenaa
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 12:35
|
Kilaža je ista, u ogledalu kao da sam se udebljala :( Žao mi je što se toliko trudim a rezultata niti onaj minimum nemam..znam da je rodjoš i sve to, ali se osjecam poslije loše kad ne mogu odoljeti. Mjerila sam se prije tjedan dana, sve je isto.. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 12:49
|
Ako ne možeš odoljeti , zašto se muciti? Kako papaš daj mi koji primjer jelovnika svog...i kako treniraš da vidim što ne funkcionira.... Gledaj truditi se tjedan dana...i ocekivati nešto...teško draga...puno toga je u igri...rezultati se ne dobijaju tokom noci...rezultati se dobijaju radom i strpljenjem... Ponekad mi zna vaga ne pokazati ništa 2 tjedna..ma šta 2 tjedna bio sam u fazi kada mjesec dana ništa nije se desilo...bilo je perioda kada sam izgledao kao da vježbao nikada nisam... Ali znaš šta ... dokle god sam pazio na svaki detalj sebe...dokle god sam imao iskrivljenu sliku...mršav sam debel sam...bla bla...rezultati su jako jako sporo dolazili...a još brže u mojoj glavi ne stajali.... Ono što moraš poceti prije svega toga...tj ono štotrebaš složiti u glavi nije prehrana..nije trening...nije tijelo... Moraš prvo složiti sebe..u cijelini...moraš prihvatiti se u cijelosti...ako si odlucial vježbati i baviti se aktivnostima..ne radi to radi izgleda..radi radi sebe...neka ti to bude ispušan grana.... Nisi jedina... ne brini puno je nas takvih..evo ja primjer dok sam bio u tim fazama..izgled tj dok je bio primaran...dok sam tipkao na racunalu i srao o samom sebi kako ne valjam..kako sam ovaki onaki..tih sat vremena sam mogao prošetati i uciniti nešto za svoje tijelo...pokreniti ga... Vecina nas govori kako nema vremena za aktivnost...kako je razlog ovaj onaj....ja citam i nije mi jasno...pa kako imaš vremena sjediti za kompjutrom...i pisati to...idi trci tih 15-20 minuta može se suepr iskoristiti za neku fizicku aktivnost..vjerovala ili ne tijelu malo treba..zahvalno je zaista...kada nauciš se odnositi prema njemu onako kako prilici... Nemoj se ubijati sa time...nemoj imati gržnju savjest...nemoj sjediti i pisati kako ništa ne valja...pokreni se...radi...hodaj ...i piši nam...ako ne možeš odoljeti...zašto izbjeci...pojedi...sutra ceš to potrošiti ..danas ceš to potrošiti..hrana je hrana...to je ono što nas održava na životu...a vecina toga što smatramo da ne valja..u smilsu..dan ismo sretni sa fizickim izgledom..to je naš problem što smo izgubili sposobnost kretanja..za što je covjek stvoren... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: malenaa
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 13:26
|
Hvala ti Mett, ma danas mi je baš loš dan, sva sam tužna i crnjak...Imam ja problem izgleda najveci sama sa sobom, i to se odražava na sve ostalo. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 15:46
|
Ja se nadam da što više ljudi uspije procitati ove tvoje postove Mett.....i još bitnije - saživiti se s njima malenna, tužna i crnjak? Jer......imaš par cm više? Bio to razlog ili ne ovdje, potaknulo me po ne znam koji put - ljudi, ljudi...... moram bit malo žešca sada, netko vas mora promrdat!!! Ok, trenutno ne izgledate kako biste htjeli. Je li to stvarno TOLIKI problem? Je li to stvarno razlog da se sramite sebe u potpunosti bez obzira na sve ono dobro i posebno što u sebi nosite, da tugujete, da vam se cijeli dan pokvari??? Od svega toga na cemu biste mogli bit zahvalni, i što je dobro i pozitivno u životu vi se lovite za jbni odraz u ogledalu koji je btw. u vecini slucajeva normalan, cak i poželjan! Danas ce te rijetko ko u oci pogledat prije nego što te odmjeri od glave do pete. f**k that. Ok, svima nam je bitno izgledati što bolje, svi to volimo, volimo se uredjivati, pazimo na svoje tijelo - i to je u redu, to i treba, i ja to radim jer ipak je naš vanjski izgled ono prvo što šaljemo u svijet......ali ljudi moji.....ovo je nešto drugo. Kad se ja sjetim kako su se ljudi nekad mucili, pa i sad se mnogi muce....kako su se suocavali sa svakakvim životima, životne price da poludiš....a današnja djeca ( i stariji) placu jer imaju par kg viška. Pa nama je dobro u biti, totalno nam je dobro kad se stignemo baviti time! Šta je ovo danas? Ko to namece? Ko se uopce pandja sa ljudima koji potenciraju da izgledaju savršeno? Ma goni se i kupi lutku za napuhavanje, ta se jedino nece mijenjat....kad ti dopizidi, kupi novu. Gube se vrijednosti, gube se prave stvari, gubi se jedna životna radost.......gubi se jednostavnost. Masa programa treninga, masa kompliciranja i filozofiranja, drame radi svakog zalogaja, 20 min kardia i stani jer to tako piše - to što ti osjecaš da možeš još, koga briga, tako piše. Ko uopce trenira samo radi treninga? Samo radi osjecaja tog nekog ispunjenja, vlastitog napretka, te neke treme pred trening i pred svaku seriju da vidiš da li ceš biti bolji od prošlog puta.....obroka koji kasnije slijedi i u kojem ceš uživat jer znaš da si odlicno odradio......ko bi uopce nastavio trenirat da mu netko obeca doživotno savršenstvo? Ne znam.....ustvari znam, isti onaj koji se uporno iz posta u post trudi objasniti vam iste stvari....kojeg svi toliko podržavaju i hvale - a ja se pitam da li ga uopce razumiju. Masa vas je zaglavila u tom nekom krivom doživaljavanju samih sebe....opustite se dovraga, zavolite se, samo sebe imate i imate sigurno više od samog oklopa kojeg toliko laštite. Jedite kvalitetno, trenirajte žestoko, defkajte se do kraja, brojite svaku kcal, ma radite što hocete ali zadržite tu ljubav prema sebi u svakoj od tih faza...osvrnite se malo oko sebe, pogledajte taj prokleti šareni svijet oko vas koji zapravo ni ne vidite jer mislite što misli konj koji prolazi kraj vas o tome kako izgledate.....ma šta misli...misli na to kako on vama izgleda. I tako u krug....... Nekima se stvarno mora desit neko sranje da vide kako im je ustvari dobro. A da neke stvari shvatimo malo ranije pa sprijecimo taj neizbježni šamar, ha? Jbga, morala sam. Možda nekome sjedne. Malenaa, piši kako jedeš pa cemo nac što ne valja Prvo promjena u glavi pa ce sve krenut na bolje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: veky81
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 15:53
|
Gym..svaki komentar je suvišan !
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 16:15
|
Ljuta sam Još jednom naglašavam - definitivno podržavam brigu o vanjskom izgledu i razne razlicite vizije kojima svi skupa težimo, sve dok nas to ne ostavi slijepima za sve ostalo.......i sebe kao neceg veceg od toga ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: veky81
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 16:36
|
Vjerujem ti da jesi! Napisala sam po Biblije sad, ali sam odustala, jer bi ponavljala i sebe i tebe u nekim stvarima, pa cu pustit nek svako iz tvojeg posta stvori svoje zakljucke, postavi ciljeve ... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 17:23
|
Hope so ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Crvenjakuša
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 17:32
|
Ajme ljudi kako dobro receno! Svaka cast! Naježila sam se dok sam citala! Tako je malena, nedaj se! Voli sebe, nacin na koji pricaš, hodaš, postojiš, nacin na koji jesi! Pogledaj se u ogledalo i traži vrline umjesto mana. A ponajprije budi zahvalna! Na tome što vidiš,hodaš, cuješ, dišeš! Toliko ljudi ne zna što znaci zahvalnost! Samo hrabro i naprijed draga, vidiš da su svi uz tebe! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Listopad 2013 at 18:02
|
To su tako jednostavne i prirodne stvari na koje tako cesto zaboravljamo Ja se nisam baš preduhovno izražavala ovaj put
ali nekad taj malo suroviji rjecnik napravi više od zamotavanja u lijepo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |