Vježbanje - istina ili laz - pitanje je sad?;-)

Print Page | Close Window

istina ili laz - pitanje je sad?;-)

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=844
Printed Date: 06 Svibanj 2025 at 00:17
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: istina ili laz - pitanje je sad?;-)

Posted By: jedna_mala
Subject: istina ili laz - pitanje je sad?;-)
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 02:58

koliko istine ima u tome da se ne smije vjezbati svaki dan jer misici trebaju jedan dan odmora kako bi mogli narasti?

to mi je frend rekao - njemu je to trener savjetovao...

Replies:

Posted By: d3m0n
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 08:11

pa djelomicno jest tocno djelomicno nije!

neki misici ce prije oporavljaju od drugih,kao podlaktica biceps i triceps,trbusni

dok npr vecim skupinama treba malo duze(ledja,prsa,ramena)

Ali eto moze se trenirat svaki dan bez bede ako se ne forsa nis,s time mozes dobiti definiciju ali tesko da ce na masi dobivat treniramnjem svakog dana!

Naravno stvar je u tome da svaki dan mjenja sta ce radit ovisno sta zeli pogadjat iste misicne skupine ili kontra!

-------------
Bez odmora nema ni napretka!

Posted By: ines
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 08:51

jel dobro svaki dan vjezbat na orbitreku i biciklu ili treba koji dan odmora?vjezbam ujutro,pa po meni,mislim da se misici stignu oporavit tijekom dana i za vrijeme spavanja

Posted By: emilio
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 09:22

uzmi ipak jedan dan za odmor

Posted By: jedna_mala
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 12:21

znaci 6 puta tj vjezbati, a jedan dan odmor?

Posted By: emilio
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 12:26

oslusjkuj tijelo

Posted By: jedna_mala
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 12:38

vecinom uvijek imam energije za vjezbanje.. ponekad mi se cini kao da nemam ali svejedno odradim sto sam si zacrtala

Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 15:50

jedna_mala wrote:

koliko istine ima u tome da se ne smije vjezbati svaki dan jer misici trebaju jedan dan odmora kako bi mogli narasti?

to mi je frend rekao - njemu je to trener savjetovao...

Ovisi o tome sto ti je cilj (sigurno ces vidjeti kako netko svaki dan odradjuje kardio i to uglavnom zaslugom nogu i gluteusa, ali ces isto tako vidjeti kako netko radi npr. prsa ili ledja svaki dan -> naravno postoje i takvi kao u zadnjem slucaju koji vjeruju da njihovi misici rastu svakodnevnim cijepanjem iste skupine (kidanjem vlakana tocnije) u teretani; i na koju misicnu skupinu ciljas!

-------------
You can have it all, if you want it badly enough!

Posted By: jedna_mala
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 16:13

to onda vrijedi i za pilatesove vjezbe?

cilj mi je malo povecat misice i dobit definiciju, a pri tome smrsaviti kojih par kilica masnoca da mi ostanu samo lijepi oblikovani cvrsti misici

Posted By: Mr.O
Date Posted: 21 Ožujak 2008 at 16:39

Kao prvo nemoguce je istovremeno dobit misicnu masu i gubit masno tkivo jer tijelo da bi gradilo misice mora biti u kalorijskom suficitu odnosno treba imat kalorije na raspolaganju da bi izgradilo misic dok kod definicije mora biti u kalorijskom suficitu odnosno nedostatku kalorija kako bi razliku nadoknadilo masnocama.

Kao drugo misic ne raste za vrijeme treninga, nego za vrijeme odmora konkretno najvise za vrijeme spavanja jer je tada kaoncentracija hormona rasta u krvi najveca i to se naziva superkompenzacija; naime misic se za vrijeme treninga trosi i u fazi odmora on se prilagodjava novom naporu tako da raste.