Definicija
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8177
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 17:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Definicija
Posted By: del
Subject: Definicija
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:08
|
Evo ovako iman 20god, 175 cm i 72-73 kg i oko 13.5% masti u tijelu a cilj mi je spustit to na 9-10% sa tezinom nikad nisam ima problem jer treniram nogomet 12 god. Hranim se zdravo al neman poseban plan prehrane kad tocno jesti, sta i koliko i vjerojatno radi toga nikako ne mogu doci do 10% masnog tkiva u tijelu. i sad bi meni tribala pomoc tj netko ko bi mi moga amo rec napravit neki mali plan prehrane kad tocno ,koliko i sta jesti da skinem tih 2-3% masti |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:46
|
Citaj nase postove pod dnevni jelovnik itd pa ces naci rijesenje ;) A i mrsav si.. cemu jos vise skidat kile ;) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: del
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 23:00
| ma nije mi u planu skidat kile :) |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 23:03
a kako misliš onda doci do 10% BF? ------------- cookies are for pussies |
del wrote:Posted By: del
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 23:10
| pa zanima me kako doc do 10% BF i dobit malo misicne mase tako da nadoknadim to sta bi izgubia ako je ikako moguce |
Posted By: matelula
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 23:11
|
ne mozrs bit na masi i definiciji u isto vrime ------------- No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Rujan 2013 at 01:34
|
Google --> carb cycling ;) Ovo što ti tražiš zahtijeva malo više vremena, truda i pitanja....a kako bi se ono reklo: Nema džabe ni u stare babe  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: headhunterz
Date Posted: 15 Rujan 2013 at 17:27
|
ovako, tebi bi odgovarao zik zak princip dijete po kojem unosis veci broj ugljikohidrata u dane treninga, a u dane odmora ili laganijeg treninga prvenstveno masti kao izvor energije uz naravno viskoproteinsku prehranu, minimalno 2g/kg..uhvati se fullbody treninga s puno slozenih vjezbi te ponesto izolacijskih vjezbi i ostavi se pizzerija, pekara, mamine kuhinje, lizanja slaga i nutell s curinih sisa i sl., zivio ------------- 24/7 |