Kako smršaviti - Trebam pomoc!

Trebam pomoc!

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8153
Printed Date: 20 Lipanj 2025 at 19:59
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Trebam pomoc!

Posted By: flok
Subject: Trebam pomoc!
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 22:02

Pozdrav. Imam 17 godina i treniram vaterpolo. Problem je u tome što sam pretežak za poziciju koju igram. Imam 101kg. Morao bih smršaviti nekih 20-ak kg. (želio bih uci u repku). Moj problem je sljedeci. Ne znam što promjeniti u prehrani i kako mršaviti, a pritom da ne izgubim snagu u mišicima. Probo sam jednom jednu dijetu i smršavio sam nekoliko kg, ali sam brzo gubio na snazi.. Eto, to bi bilo sve od mene. Nadam se da imate rješenje za mene. Hvala i pozdrav

Replies:

Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 22:11

Pozdrav,

Rješenje tvojeg problema je prilicno jednostavno. OBAVEZAN trening jakosti, dakle trening s slobodnim utezima, veliko opterecenje da bi ocuvao snagu i miš masu max moguce, te ne drasticno reducirati kalorije i ne izbaciti neki od makronutrijenata iz prehrane kojim slucajem.

Naravno trening ces morati prilagoditi svom iskustvu s takvim radom, te primjerenim tezinama za svoj staz treniranja, tehniku i sl

Nadam se da nisi mislio izgubiti 20 kg u nekom kratkom, nerealnom roku

-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/

Posted By: Markan1989
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 15:51

trenkaš vaterpolo, ne znam za tebe ali ja sam derao na moru 3 puta tjedno intervalno plivanje i ostale dane klasika pa laganini i što god sam pojeo samo sam mršavio, uništavalo me to a jeo sam stvarno puno junka (tipa cips i keksi) cim sam pojacao proteine kad sam došao doma kile krenule gore pa sad to zaustavljam :P

Posted By: The Phoenix
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 22:23

Markane, tebi je plivanje novi stimulans za tijelo, vjerovatno ne plivaš toliko cesto (ja samo na moru npr , dakle tih tjedan-dva) pa i tijelo nije adaptirano na to i trošiš , odnosno rasipaš hrpu energije radi loše tehnike i svega ukoliko to radis cesto kao i ja :)
Njemu plivanje je nis specijalno, tesko da moze iznenaditi tijelo, naravno uvijek moze vise, jace i promijenit metodu plivanja i treninga plivackog, no to mu nece ocuvati snagu ak i smrsavi. Voda kao medij je nazahvalan za razvoj jakosti, a i za skeletni sustav nije dobra, tako da mu svakako trebaju treninzi na suhom i radi i poboljsanje na svim motorickim sposobnostima. Specificnog treninga (plivanja) ima vise nego dovoljno na treningu tak da je pozeljno da se makne od vode u jednom periodu priprema

-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/