FIT 2013. - musicgirl - nema više odustajanja!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8131
Printed Date: 09 Svibanj 2024 at 22:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: FIT 2013. - musicgirl - nema više odustajanja!
Posted By: musicgirl
Subject: FIT 2013. - musicgirl - nema više odustajanja!
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 13:01
   mjere cu naknadno staviti, idem kupiti metar  težina i visina: 76kg, 175cm eto, skupila sam hrabrosti i stavila te (sramotne) fotke.  napisala sam "nema više odustajanja" jer bih uvijek odustala nakon 4-5 tjedana. Želim uspjeti ovaj put, dosta mi je tih "šlaufeka". Znam da cete mi vi pomoci u tome, zato sam i skupila hrabrosti staviti to. Želim da me kritizirate, kolko god grubo ponekad zvucalo. Krecem po 3. put s programom Brazil Butt Lift Workout, to je isto jedan od Beachbody programa, al ovaj put nadam se da necu odustati. Želim srediti noge, donji dio ledja i bokove. Svakih 2 tjedna cu postavljati nove slike. Ocekujem vaše komentare 
|
Replies:
Posted By: musicgirl
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 13:22
|
e da, zanima me kolko vremena moram uzeti pauze izmedju obroka i treninga? recimo da želim trenirati poslije rucka. kolko vremena mora proci izmedju? ja sam dosad uzimala po pola sata-sat, al mislim da je to prerano, jer bi mi cesto bilo zlo, ponekad bi cak povracala. 
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 13:38
|
Jest možeš odmah iza treninga, a prije treninga barem sat ili više ne jest. Preporucio bi ti radje focus t-25 koji je 25min dnevno i za pocetak ako želiš nešto do kraja izdržat možda bi ti to bilo lakše mentalno s obzirom da su kratke prirode. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 16:12
|
hvala ti! a ne znam, jako mi se svidja BBLW, a odustajala sam više manje zbog prijamnih i tih sranja. Nisam mogla svirati kolko sam trebala jer sam bila konstantno preiscrpljena, upala mišica, grozna prehrana, itd itd. al od sad- NO EXCUSES!!!  Pokušat cu uzet focus t-25 nakon ovog. |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 21:01
i tak, ne bojim se više da cu se udebljati ak jedem nakon treninga.  covjek može sve procitati i znati, al ak cvrsto ne odluci krenuti u akciju i ne pocne primjenjivati to, niš od toga. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Rujan 2013 at 23:15
eto, najbitnije je sam na sebi isprobati. I baš suprotno, tijelo nakon treninga je najspremnije da primi prave namirnice te je tada najmanja mogucnost da odu u masti ------------- cookies are for pussies |
musicgirl wrote:Posted By: musicgirl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 09:52
|
tnx avangarde! citala sam tvoje i Gymkine savjete u jednoj raspravi o vježbama za guzu, puno mi to pomaže dok treniram, svjesnija sam kaj radim, a sudeci po današnjoj upali mišica takav nacin vježbanja bolje pogadja mišice.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:11
|
Samo citaj draga, pokupit ceš puno toga što bi ti i same rekle Ja moram odzujat van sad pa cu ti se posvetit popodne, a ti nam do onda pukni malo trenutnih jelovnika....3-4 dana, može? ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:14
od danas sam pocela bilježit jelovnik, pa radije nebih pisala kaj sam jela prije 3-4 dana jer bi to bilo previše neprecizno, a i ne bi se sjecala najvjerojatnije. 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:16
|
Napiši za danas ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:19
|
hahahah pa necu valjda sad? još nije ni rucak prošao. ajde, na kraju dana cu, može?
|
Posted By: davor23
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 10:40
Inace ti je bolje na pocetku dana tako da te mozemo korigirat :) Planiraj obroke! :) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 17:30
|
Ja cekam jelovnik da vidimo di smo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 19:34
|
hmmm planiranje obroka? mama je šef kuhinje tak da si ja mogu samo ublažiti neke stvari, tipa nagovoriti ju na nemasno, izabrati manje štetnu varijantu jela ili odredjeno jelo zamjeniti necim korisnijim. eto jelovnika: 9h kava 9:30 dorucak kuhani grah poprzen u tavi s lukom, oko 2 sake sirovog graha bi to bilo. 12:30 10dag oraha umjesanih u 2 dl kozjeg mlijeka i salata od paprike(3 vece svjeze paprike i 4 male) sa zlicom maslinovog ulja nešto prije rucka nezasladjeni caj od majcine dušice 15h rucak porcija pire krumpira, 1 svinjski mali odrezak(taj je još jedini ostao) i salata od 3 rajcice15:30 2 dl bijelog vina 19h vecera 100g hajdinske kaše i pola litre kozjeg mlijeka eto to je to zasad. vjerojatno cu još napraviti caja i napuniti tanjur ocišcenim marelicama i naravno pojesti kolko budem mogla.
|
Posted By: musicgirl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 19:36
|
zaboravila sam spomenuti da uz sve popijem 2-3 l vode dnevno. e da, vino nije svakodnevica. da vam se svima pohvalim, došli su rezultati prijemnog danas iz Muzicke akademije i upala sam!!!!!!!!!!! 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 19:53
 Cestitam! Što sviraš?Jelovnik....daj mi par minuta da dodjem k sebi ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 20:09
|
Šta cemo s tolikim mastima? Koliko su ostali dani slicni ovome? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 20:21
|
klavir, a znam još nekoliko instrumenata ahahahaah kaj tolko je loš jelovnik?
|
Posted By: musicgirl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 20:23
|
a ne znam kak su ostali dani, mislim da ne. pisala budem i dalje kaj jedem pa cemo vidjeti kaj cemo s tolikim mastima? hmmm. maknuti ih? mislim, meni se ne cini tolko masno... al ak ti veliš da je ima da slušam!
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 21:19
|
I ja sam brljala po klaviru kad sam bila mala :) I po sintisajzeru...i po gitari nedavno.... i pustila sve kvragu i uhvatila se željeza Ajde prouci malo ovu temu, imate slican tip tijela https://www.fitness.com.hr/forum/elimhou-i-mogu_topic7985.html - https://www.fitness.com.hr/forum/elimhou-i-mogu_topic7985.html Previše energije iz masti vadiš, a premalo proteina imaš...povrca isto.......jedeš li što mesa, ribe, jaja, mlijecnih proizvoda osim kozjeg? Što voliš od povrca? Koliko cesto jedeš paštu, rižu, krumpir, kruh? Znaš li otprilike procijenit te kolicine? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 21:50
|
i ja sam brljala dok sam bila mala, sad brljam malo bolje. ok priznajem danas mi je malo zbrkan dan bil pa tak i kaj se tice prehrane. jedem meso svakodnevno, jaja i ribu rjedje, mlijecne proizvode samo kozje. od povrca volim sve osim cvjetace i patlidjana bljak e da, kaj se tice prehrane, moram napomenuti da je 90% toga domace. tjesteninu jedem svaki 2.-3.dan, krumpir isto tak, rižu moža 1x-2x tjedno. kruh ne jedem osim u rijetkim prilikama dok moram jesti sendvic negdje vani. pa nebih znala baš procijenit kad se to nikad ne radi iskljucivo za mene nego je za cijelu obitelj, kužiš? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Rujan 2013 at 23:58
|
Hehehe, ja sam se od svih umjetnosti na kraju našla u ovoj ali daj mi gitaru i mikrofon i pjevat cu all day long Cuj, to domace...je odlicno ali za ono što želiš pusti te koncepte "domace" i "zdravo" i posveti se malo brojanju kcal, manipuliranju nutrijentima, cikliranju UH-ima i tako to Nemaš ti tako puno posla, samo se moraš malo pokrenut žešce i malo jelovnik sredit. Vidim da se dosta bazirate na te UH-e, i da jedeš dok ne budeš sita vjerojatno ;) Kombinirate li kada tu paštu/rižu/krumpir sa povrcem? Na pocetku bi bilo dobro tu intervenciju napravit - malo smanjit kolicinu tih UH-a i umjesto toga tanjur nakrcat povrcem. I naravno, uz to meso/ribicu/jaja.... Tako i za veceru - tebi bi super bilo za pocetak malo izbacit sav škrob otuda i bazirat se na povrcu, proteinima i malo masti. Vec bi to bila velika promjena. Znaci zelenog lisnatog povrca koliko god želiš + nešto od proteina + žlicu maslinovog/šaku orašastih/2-3 cijela jaja......ili neko masnije meso/ribu pa bez toga....ja sam negdje bila pisala primjere tih obroka ali ko zna di je to nestalo :) Šta inace jedeš za dorucak? Šta ceš sutra jest npr.? :) Ili što si jela, ako se ne javiš do onda ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 08:01
|
ajde i to bi voljela cuti! da, tak nekak. da, pire krumpir najcešce sa špinatom ili tak necim. riža sa graškom, a ne znam, uvijek se nadje nekog povrca. okej, kužim. manje UH-a, više povrca. to ne bi trebalo biti teško vecera, može može, svidja mi se.  a kako kada. nekad jedem jaja, nekad rižu, nekad zafriganu juhu, nekad jecam ili proso,... danas cu za doraucak jesti 2 kuhana jaja i sir. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 08:12
|
Ma znam kako to ide, i meni je baka godinama kuhala sve te fine stvarcice pa sam jela dok nije nestalo I znam da je teško tu pocet provodit svoju politiku. Ali cuj....sve se može ako želiš rezultate, a za pocetak se probaj što više prilagodit i napravit neke kompromise koje možeš jer ce i to napravit razliku.Znaci tako nešto, samo kombiniraj povrce uz što više obroka, kolicinu tih UH-a pokušaj malo smanjit, a proteine pojacaj. I veceru tako složi, drago mi je da ti se svidja Sir, sir...koji sir, kolko sira? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 08:24
|
znam, znam, naravno da hocu! kozji. to je jedini koji mi valja, a i besplatan mi je. inace ne volim sir, pa ni kozji, al ajde jedem ga. ne znam, kolko bi trebala? 100g + marelice koje nisam jucer ni taknula? |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 09:36
|
nije bio planirani dorucak. jela sam 70g hajdinske kaše, svinjski odrezak, i kava. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 17:33
|
Žestoko :) Ja bih onda uz tu heljdu bar nešto proteinski pojela, cisto proteinski. Komad piletine bar. Dobar ti to dorucak opališ Dalje? :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 17:36
svinjetina za dorucak ovo me podsjeca na dane kad su mi zobene i voce za dorucak bili nezamislivi ------------- cookies are for pussies |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 18:08
|
mama je kriva... okeeeeej piletina umjesto svinjetine. i tak ju više volim. pa da, ok je dorucak, dugo me drži. makar ja bi radje kašu od prosa, ne od heljde. dalje? 12:45 rucak: 80g špageta s mljevenim mesom, pola litre caja, jabuka 16h 4 jabuke + caj - to je umjesto snacka uz film bilo i sad vecerica... nažicala sam majku da radimo SAMO povrce, pa ce biti juha s puno zelenog: koraba, peršin, celer, luk, kelj. ja mislim da je to to. rekla je da mogu juhu ocijediti, tak da mi ostane cisto povrce. jel to okej? btw. trening je bio prije rucka e da, moja majka voli masnije papati i sve kaj ide uz to, tak da se nadam da budem istim putem kak i sebi i njoj malo po malo promijenila prehranu. @avangarde nisu mi zobene nezamislive, samo moraju doci na red(kod moje mame) sutra za dorucak jecmena kaša, bolje?
|
Posted By: davor23
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 18:08
nekad i ja maznem kremenadle ujutro :D Ne mogu se zobene mjerit s nijednim mesom ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 18:11
|
dorucak mi je dosad bil inace najvažniji obrok, zbog škole. znala sam da ak ne jedem prije nego krenem od kuce, a to je bilo u 6h ujutro, da cu cijeli dan biti na necem žblj zbog toga jer sam imala cjelodnevni raspored u školi svaki dan. nije lako biti muzicar.
|
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 18:13
|
hahahah davore, ma nemam ja niš protiv zobenih(mama ima) i puno više volim piletinu, puretinu i zeca. al kaj ceš...
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 18:13
cini mi se opet malo proteina. Cuj jecemena kaša je ok al se nemože baš do kašaste smjese skuhati (bar ja nisam uspjela) kao recimo heljda. Jesi probala heljdu skuhati na slatko? lijepo je skuhaš s nekim zasladivacem (ja koristim steviju) i onda dodas naribanu jabuku unutra i pojedes sira da popunis proteine i sve to za dorucak ------------- cookies are for pussies |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 18:17
vauuuuu! ne, nisam. al zvuci mi jako fino i manje masno nego s poprženim lukom.
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 18:20
|
cek, ako nisi vidjela ovo, baci pogled https://www.fitness.com.hr/forum/pokaite-to-jedete_topic7758.html ------------- cookies are for pussies |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 18:35
|
nisam, izvrsno!!! tnx! još me muci taj whey... citala sam vec puno o njemu i vidim da ga svi koristite, al nekak ne se nebrem odluciti na to da ga kupim još. vidjet cu kak mi bude išlo do kraja mjeseca. onda krecem na faks i u teretanu umjesto tjelesnog(ugodno s korisnim) pa cu ga onda kupiti. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 18:45
|
nije ti toliko nužno potreban, on je više ovako koristan jer možeš s njime pravit brze obroke pune proteina. Dok god imaš sira, mesa i jaja da popuniš dnevne potrebe za proteinima i imaš dovoljno vremena da radiš obroke s navedenim namirnicama nemoraš se žuriti kupiti ga ------------- cookies are for pussies |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 19:09
|
da, to sam si i mislila. onda ce mi dobro doci na faksu
|
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 19:10
| e da, htjela sam te pitati: ak recimo želim isprobati neki super recept u kojem je i whey, s cime ga zamijeniti? jel može i bez njega? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 19:11
Odlicno - samo mislim da avangarde nije mislila na neki masniji sir ;) music, pazi sa tim mastima jer ih dosta natuceš u obroku, a ni ne primjetiš. Još u kombinaciji sa UH-ima - nabiješ tonu energije koju onda nigje ne potrošiš ;) Za whey se slažem sa avangardicom :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 19:20
|
pa kozji je tolko mastan? meni zna biti baš suhi ponekad. hmmm slažem se s ovim da ni ne primjetim masti u obroku. a da, tak sam naucena, al i to budemo promijenili. jesi vidjela jelovnik do kraja? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 20:07
|
yep, oko 20g masti u 100g....i preko 300 kcal... Jesam...mljeveno meso je isto upitno :) Ne znam koliko proteina uspiješ izvuci iz toga, a masti se opet nabere dosta... A vecera....nešto od proteina uz to? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 20:29
vecera niš ne valja!!!  ipak više volim sirovo povrce.jedva sam se natjerala da to pojedem i maznula rajcicu da popravim okus u ustima. hmmm ne. trebala bi? mogu skuhat 2 jaja? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 20:33
|
Skuhaj jaja ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 20:38
|
yea!!! i'm feeling good again
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 20:49
Dobar tek ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Rujan 2013 at 22:15
da, mislila sam na posni pa sam sad skuzila da jede samo koziji ništa onda ovaj recept s heljdom i jabukom isprobaj kad budeš kupila whey ili si skuhaj dodatno jaja pa pojedi bjelanjke da popuniš proteine ------------- cookies are for pussies |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 19:47
cure puno vam hvala kaj mi pomažete!  jedva cekam prve rezultate slikanja, a tek sam pocela.
|
Posted By: musicgirl
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 21:53
|
najveci gušt nakon treninga mi je dovuci se do zida, uzeti marker u ruku i pošarat polje za taj dan u tablici treninga za cijeli mjesec. i onda pod tuš...
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 21:56
totalno kul ja ne radim to ali otvorim aplikaciju za racunanje hrane i ponosno je checkiram na kraju dana ------------- cookies are for pussies |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:27
| koju aplikaciju koristiš? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Rujan 2013 at 22:34
|
mynetdiary- u njega upisujem. a fitnesspal imam na kompu instalirano jer ima puno vise namirnica koje ovaj nema pa onda samo prepisem ------------- cookies are for pussies |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 13 Rujan 2013 at 10:17
|
meni to isto ko da mi na ruskom piše! nemam pojma engleski. cekam da mi brat dodje doma pa da mi objasni kaj di moram kliktati. upale mišica su redovite i tome se veselim, jer znam da se nekaj radi. al problem je kaj me smetaju ponekad. možda bi se trebala duže istezati nakon treninga? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Rujan 2013 at 10:38
|
ma nema veze sto neznas englesi. kad ti brat pokaze onda ce ti bit jasno jer mozes i na hrv unijeti svoju hranu. normalno za upale..a istezi svaki misic pa 15-20 sec, to je dovoljno ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Rujan 2013 at 10:52
|
Upale su normalne, tijelo je u šoku Možeš se istezati.... i kreci se što više, šetaj malo... inace, kažu i da su i oblozi od djumbira odlicni za to... ;)Puno povrca, orašastih plodova....hrane bogate vitaminom C, magnezijem...... A i potrpi malo, to su lijepi bolovi ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 13 Rujan 2013 at 16:36
|
pa na pomalo perverzan nacin uživam u njima samo se još moram malo naviknuti. mislim da me najviše pogodi nekih 16-18h nakon treninga i onda znam da ni zadnji trening nije bil bezveze. teže mi pada jedino bike na duže od 10 min, al bolje se osjecam nego da sam išla autom.
|
Posted By: musicgirl
Date Posted: 27 Prosinac 2013 at 11:46
|
vec me dugo nije bilo ovdje... ima nekih promjena na meni mjerenja: 21.9.2013. 29.11.2013. 27.12.2013. prsa 97cm 95cm 95cm struk 77cm 71cm 72cm kukovi(trbuh)92cm 87cm 90cm bokovi 105cm 100cm 101cm L bedro 64cm 61cm 59cm L list 41cm 40cm 39cm L nadlaktica 30cm 28cm 27cm L podlaktica 26cm 26cm 25cm kg 75kg 68kg 70kg |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 27 Prosinac 2013 at 11:47
|
još se poslikam, pa i to stavim.
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 27 Prosinac 2013 at 12:02
bravo cekamo i slikice ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 27 Prosinac 2013 at 14:20
|
Bravo, bravo svaka cast:)) nadam se da planiraš i dalje nastaviti |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 27 Svibanj 2015 at 13:05
|
Pozdrav! Evo mene opet nakon duuuugo vremena! 100x sam odustala, 101.x se ponovno pokrenula. No, zadnjih 3 mjeseca poprilično redovito treniram(5-6x tjedno, osim kad su "oni dani"). Popravila sam jelovnik i pijem dovoljno tekućine(2-2,5 litre dnevno) Treniram po videima Tiffany Rothe, ima ih jako puno i traju po 10-15min pa nije dosadno. Radim njezin Twerk booty challenge i uz to kombiniram ostale videe za noge, leđa i struk. Trening mi traje 30-45min, ovisi kolko imam vremena i snage. Mjerim se svakih mjesec dana pa evo i nekih rezultata  |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 27 Svibanj 2015 at 21:32
evo i slikica prije i kasnije   
|
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 28 Svibanj 2015 at 09:29
|
Bravo!!! ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 28 Svibanj 2015 at 09:45
|
Hvala! Sljedeći cilj mi je srediti donji dio leđa i još raditi na nogama i gluteusima Nazire mi se već svuda nešto mišića, samo ih nisam "napinjala" za fotke
|
Posted By: musicgirl
Date Posted: 23 Travanj 2016 at 03:08
|
Pozdrav! Od zadnjeg posta je prošlo skoro godinu dana i svašta se dogodilo. Nemam fotke od ljeta, jer sam prestala trenirati i radila u kaficu 10-12h dnevno koji me izmrcvario, pala sam sa 65 na 58kg. Nikakva prehrana, umor, nespavanje (skakanje iz smjene u smjenu) sve se to odrazilo na mom izgledu. Tad mi je moja kilaza bila cool. Ono, nisam imala 58kg od osnovne škole! Izgubila sam obline/mišiće i najbliži su me upozoravali na zdravlje, al tad mi to nije bilo bitno. Bitno da sam ja mršava, po prvi puta u životu! Približavala se nova akademska godina, prekinula sam rad u kaficu i kad sam se vratila u normalu za mjesec dana dobila sam 10kg. "Ma skinut ću ja to sam tak." Skinula sam neku challenge aplikaciju za čučnjeve, nešto kao 300 čučnjeva u mjesec dana i to mogu raditi doma! "Čučnjevi su dobri za guzu", rekao je netko. E, al ja sam radila duplo! No, nikako aktivirati te mišiće, samo kvadricepsi rade, koljena su počela stradati. Prekinula sam s time. Par mjeseci nisam trenirala. Nakon toga odlučila sam da nisam zadovoljna trenutnim stanjem, da mi fali aktivnosti i da zelim raditi na sebi. Počela sam čitati, čitati i čitati... što ovaj portal, e-knjige,... Shvatila sam da čučnjevi jesu dobra vježba, al da to nije jedina vježba za gluteus i nije samo za gluteus! Također, shvatila sam da su mi koljena stradala, kad sam zadnje bila trenirala, zbog nepravilnog izvođenja vježbe! Naučila sam još puno toga, al da ne duljim... Od 2. mjeseca počela sam ponovno trenirati doma u sobi. Brat mi je posudio set bučica i napravila sam plan treninga. Točnije, kopirala sam ga iz jedne knjige, al mi dosta vježbi nije odgovaralo pa sam izmjenjivala po potrebi. Zavoljela sam to dizanje utega i prehranu!  Nije mi više cilj smršaviti pa mi takav način života više nije tlaka.Radim na novoj transformaciji, al sad "za ozbiljno", godinu pametnija, malo iskusnija (tek sad vidim kolko malo znam o treniranju i prehrani). Veeelika novost je da sam se upisala u teretanu krajem 3. mjeseca, čega sam se grozila prije nekoliko godina (to je samo za dečke i te spike). Dosta govorancije, htjela bih podijeliti s vama neke rezultate. |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 23 Travanj 2016 at 03:17
  
|
Posted By: musicgirl
Date Posted: 23 Travanj 2016 at 03:19
| htjela sam još reći kako mi je nevjerojatno to kako 9-10kg ne mora značiti veliku razliku u centimetrima. |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 23 Travanj 2016 at 18:01
|
zabunom sam postavila 2 iste slike, al ne mogu editirati post. evo treće: 
|
Posted By: CeLe111
Date Posted: 23 Travanj 2016 at 18:27
|
Sjajno, upravo ono sto ja stalno govorim, kilaza nije nikakvo mjerilo dobrog izgleda. Upravo iz tog razloga tijelo moze potpuno drukcije izgledat na istoj brojci na vagi, nakon nekog vremena. Bitno je kako su te kg. rasporedene po tijelu i kojeg su "sastava". :) ------------- Online Mentor: Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 23 Travanj 2016 at 21:45
|
Slažem se Imam još mali problem s vremenom u teretani. Vrijeme mi brzo proleti pa sam posljednjih 3 tjedna svaki puta potrošila oko 2 sata na trening 2-3x tjedno. Dosad sam radila s bučicama (do 10kg u svakoj ruci) i spravama, no mislim da je vrijeme za šipku i veće težine te manji broj ponavljanja kako bih smanjila vrijeme provedeno u teretani.
|
Posted By: r4mb0
Date Posted: 24 Travanj 2016 at 11:58
|
Bravo, svaka čast, odlično !!
|
Posted By: CeLe111
Date Posted: 24 Travanj 2016 at 16:07
Zasto ne nadodas jos jedan trening pa da to bude 3-4x tjedno? =) No svakako sto i sama kazes, vece kg. bi trebale smanjit broj ponavljanja, pa mozda time i sami trening. ------------- Online Mentor: Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
Posted By: musicgirl
Date Posted: 25 Travanj 2016 at 09:42
|
Trudim se da imam 1 dan odmora između dana kad treniram, jer svi kažu da bi to tako trebalo biti. Vikendom idem kući pa tad uglavnom ne treniram, al pokušat ću si sad ubaciti još jedan trening makar bez dodatnog opterećenja. Hvala na savjetima!
|