Vrijeme za promjene - Reminiscence
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8006
Printed Date: 21 Lipanj 2025 at 03:25
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vrijeme za promjene - Reminiscence
Posted By: Reminiscence
Subject: Vrijeme za promjene - Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 09:55
|
Da, vrijeme je.... Probudjena iz dugog sna vidim hodajucu katastrofu u koju sam se pretvorila. Cudovište koje mi uzvraca pogled iz zrcala me plaši. Jednostavno, nevolim ovu osobu koja sam postala, ni fizicki ni psihicki. Pa da krenemo sa nabrajanjem problema i planova... Ovako, imam 24 godine, visoka sam 160 cm i imam 78kg (!) . Inace sam jako zaposlena majka malenog devetomjesecnog momka, supruga, kucanica (akka rob kuce), redovna studentica. Vjerujem da je upravo ta zatrpanost obavezama bila razlog da dugo vremena ne primjetim kaos koji je nastao. Ukratko, jako sam se zapustila. Dakle, osim puno kilograma previše, tijelo mi je dodatno ukrašeno divnom kombinacijom strija (I look like a tiger raaaawrrr) i tvrdokornog celulita. A iako je prošlo devet mjeseci otkako sam rodila, moj trbuh prkosi zdravom razumu i ponosno stoji u svom svojem sjaju i velicini, naravno sa obješenom kožom  , a o posebno velikoj guzi necu ni pocinjat, cak i u vremenu kad sam bila na idealnoj kilaži bila je ogromna (ali je onda dobro izgledala  )Eh, kad bi to bili svi problemi... Da ne duljim previše, ostali problemi su: izgriženi nokti  , zubi koji se pocinju kvarit, apsolutna neumjerenost u alkoholu i cigaretama (kakav divan uzor), slabi živci i užasan antisocial karakter.Što reci? NIŠTA! Dosta je bilo price, krecem na djela i to ODMAH!
Eto, ovo je bio kao neki uvod u moju agoniju. Veselim se vašim savjetima i podršci (a nadam se da e biti savjeta i podrške ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Replies:
Posted By: GAZDA
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 10:02
| Što se tice zubiju, samo odi zubaru i rješi to. U par tjedana ce ti ih popravit bit ce ko novi, rješi se karijesa stavi plombe i bolje ceš se osjecati. |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 10:15
Ma to nije problem toliki, samo sam imala potrebu i to naglasiti.  ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 10:21
|
Evo vjerujem da cemo te probuditi :) Dobrodošla draga ponovno :) Riješiti cemo to....bitno je da si dobila volju! :) A to je super za cuti.... Znaci problemi sa kilicama...dali želiš ili se baviš nekom aktivnošcu? Za višak kilograma treba papati manje nego što trošiš tokom dana...ali ne previše manje...da ne bi gubili mišice...zdravlje i tako :) Strije ti ne mogu pomoci...ne znam ni sam na koji nacin ih ukloniti ... Znaci....spremna si za promjenu? Onda posegni za zdravijim namirnicama....ostavi se upotpunosti alkoholoa...pogotovo ti to ne treba...jer još dijete imaš...a i jako loše reagira na tijelo....možda nekada iz guštta...ali ne pretjerivati :) Cigare ti ne mogu previše tupiti jer sam i ja ovisan...ali mogu ti reci da sam smanjio na 2 dnevno cigare do 3....pokušavaj smanjivati....otkrio sam sebi jedan trik...kada mi se puši prošetam....negdje se gibam... :) Bilo bi poželjno da ubaciš neku aktivnost..znaci manje cemo papati nego što je potrebno...a i malo cemo se aktivirati! :) E sada ti nama reci dali ej to uredu? :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 10:26
Pisati cemo tu  znaci ovo je na drugoj temi napisano Hvala na dobrodošlici. Pa to otprilike izgleda ovako:"Ujutro pojedem zobene sa zelenim cajem, pa popijem kavu. Za medjuobrok uzmem komad integralnog kruha i komad svježeg kozjeg sira. Rucak je uglavnom baziran na povrcu sa pilecim prsima, junetinom ili tako nekim komadicem mesa. Drugi medjuobrok najcešce bude zeleni caj i komad integralnog kruha sa nekakvim namazom. Za veceru (nakon treninga) pojedem zdjelicu rajcice i paprike sa kozjim sirom. Šecer sam izbacila (ako baš moram uzmem umjetno sladilo), hranu pripremam sa maslinovim uljem. Najviše me buni vecera, što bi zapravo bilo najbolje za veceru i poslije treninga? Imam dijete i puno obaveza pa vježbat mogu tek navecer kad sve završim i dijete zaspi." Okej...koliko dugo vec tako jedeš...i trenkaš? Dali vec duži period pa nisi zadovoljna? jer ne izgleda loše...a sada ako nisi zadovoljna...vjerovatno tu dolazi u pitanje kolicina..i kakvim namazom :D ? I koliko cesto treniraš ..što treniraš? Pa za poslije treninga obrok te nema što buniti..umorila si tijelo...potrošila energiju..vrijeme je da vratiš to sve kroz hranu ne? :) Zato papaš nešto ...eto tipa ja jedem cesto jaja i kruh uz puno povrca....možeš mesa papati neki UH ...probaj sa što više povrca završiti dan :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 10:33
Danas mi je cetvrti dan drugog tjedna na Isanity-u. Uglavnom sam zadovoljna, dajem sve od sebe i osjecam se puno bolje. Znaci hrana je ok? To me baš patilo.  ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 10:36
|
Hrana mi se cini ok...samo navecer posni bi ti bio idealan...sad vidimda si napisala...i neke masnoce ubaci bilo bi poželjno da budeš mirna dok spavaš :) Samo jesi sigurna da ti ta kolicina dobra? Za kalorijski deficit? I za mršavljenje dali si racunala? Tako treba....drago mi ej da si odlucila se promjeniti na bolje :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: davor23
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 10:38
|
baci se na racunanje bazalnog metabolizma, izracun TDEE, prolistaj nase jelovnike i slozi jelovnik u skladu s kalorijskim unosom i objavi ga, pa da malo komentiramo :) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 10:45
|
Sad smo je zbunili ne zna na koju stranu da odgovara haha ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:04
|
BMR 1584 TDEE 2455 Prema tome, cca 1900 kalorija dnevno da bi gubila na težini. E sad jelovnik... Može ovako nešta: Dorucak: zobene i zeleni caj (skuham šalicu caja i umješam zobene unutra, nekad stavim malo limuna, bude odlicno i želim zadržat u svom jelovniku) cca 250 kcal Medjuobrok: 250g posnog sira i 100g jabuka cca 250 kcal Rucak:100g pileca prsa (grill), 50g riže (bijele), mješana salata (rajcica, paprika, luk, malo soli) cca 400kcal Medjuobrok: 2 kriške integralnog kruha (120kcal) i 50g pilecih hrenovki (180kcal) cca 300kcal Vecera:250g posnog sira i 100g tunjevine u povrcu cca 400kcal Ukupno 1600kcal I dodatno ide 60kcal po šalici kave (ja pijem dvije dnevno) - 1720kcal I cesto dok hranim dijete grickam s njim (na svu srecu jede puno povrca ) pa si ostavljam malo prostora do punih 1900kcal za to ili ako u nekom od obroka pojedem malo više od planiranog. Jel to ok?Btw, sljedeci mjesec bi trebala uzet whey, kreatin i l-carnitin. Razimišljanja? ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:05
Haha, pa nisam baš tako smotana... Samo spora. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
mettasttaza wrote:Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:12
|
U pre velikom si deficitu :) to je 1600 kcal tebi bi i 2000 bilo dovoljno da gubiš...aktivnost kada se sve to složi...hjoj joj svi bi na brzi nacin.... :) Trebala bih gore te kalorije podignuti...ako bih mogla si dodati maslinovog ulja...koje orašaste plodove...ne izgleda mi da ti manjka proteina...samo te hrenovke...hm ne znam koliko to se može nazvati mesom...tu ima svaceg izmljevenoga...tako da bih ti preporucio nešto ipak drugo proteinsko...uglavnom povecaj Kalorije...jer 1600 unosiš...a treniraš jedan dosta zahtjevan program...jer tdee ti je 2455 što je jako puno u odnosu na 1600 kcal :) Možeš što ne :) Kupi si :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:20
Znaci, izbacit hrenovke, ubacit maslinovo i orašaste plodove. Može. E sad, da povecam unos kalorija tako da, osim ulja i orašastih, povecam kolicinu hrane u obrocima? Npr, tunjevina u povrcu, konzerva je od 185 grama (cca 160kcal). A i posnog mogu pojest više (njam  )------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:21
|
Hrenovke izbaci ako možeš iz jelovnika Što se tice suplemenata može, ali iz mog iskustva l-carnitin je bacanje novaca, radije uloži u nešto drugo za kvalitetniji jelovnik Ostalo o.k. |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:23
|
Mogu izbacit hrenovke, ima tko ce ih pojest . E da, nisam baš ljubiteljica mesa pa se natjeram pojest to. Osim pilecih i purecih prsa, koje je meso prihvatljivo? ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:23
|
Ma tako je...nisam upoznat sa L-carnitin tj cuo sam nešto...ali eto imaš nekoga sa iskustvom pa poslušaj :) Da jer hrenovke...nema tu mesa..možda i ima u nekim kvalitetnijim ali cisto sumnjam da ima 20 posto mesa...to su inace ostatci peradi...stoke....mješano sa raznim aromama zacinima da to ne osjetimo..uglavnom bljak :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:28
|
Ma možeš ti jesti i svinjsko..samo pazi da se riješiš masnoca što više možeš...crveno meso je super ali ne da pre cesto bude na tanjuru.... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:29
|
Tako je i sa salamom, ne? A kakvo je pravilo sa suhomesnatim? Znam da nije dobro, ali jel se može nekad malo napravit iznimka? Trudim se napravit napravit trajnu promjenu, a kao gazdarica svoje kuhinje mogu se za to pobrinit. Ima da svi jedu zdravo u mojoj kuci Eto, jedino malenom mom moram dat slatkiša da jede, voli dijete. Ali ne pretjerujemo. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:38
|
Pa u vecini slucajeva....osim ako znaš da nije..nekog mesara ovisi od sastojka...ali kupovni..mislim da da..osim dimceka...to su pileca prsa...i vidim da se cesto papa...:) Moj osobni savjet ...da ne uzimaš ništa suhomesnato,paštete ...a možeš si nekada to ubaciti ako baš voliš to...ako je to bez necega bez cega ne možeš...ali moj ti je savjet da se kloniš takvog "mesa" :D Eto još si gazdarica...super ..sada svi na zdravu prehranu! :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:49
|
Od piletine ni nevolim drugo ništa. Ista stvar s puretinom. Jedino sam na suhomesnato bolesna, ali mogu se suzdržat. Kupim si jednom mjesecno 20dg panone pa ju rastegnem na dva tjedna. Dovoljno za gušt. Da, da. Nema više brljavit. Gospodin suprug je isto krenuo sa nekim svojim fitnessom tako da mi to tandemski rješavamo. Hladnjak je trenutno krcat posnim sirom, tunjevinom, kozjim svježim sirom, mlijekom i povecom kolicinom povrca. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 11:51
Hladnjak je trenutno krcat posnim sirom, tunjevinom, kozjim svježim sirom, mlijekom i povecom kolicinom povrca.  :) E sada polako se baci na trening i javljaj nam rezultate...malo kako se se hraniš....pa cemo vidjeti kako je to sve spojeno...:) Sretno! :)------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 12:02
|
Hvala, trebat ce malo i srece. Evo da upišem onda i ove brojeve pa da možemo (nadam se ) pratit napredak.Mjere (14.8.) Težina: 76kg BMI: 29,7 Vrat: 33cm Prsa: 97cm Struk: 93cm Kukovi: 116cm  Desno bedro: 64cm Lijevo bedro: 63cm Desni list: 40cm Lijevi list: 40cm Desni biceps: 31cm Lijevi biceps: 30cm Desna podlaktica: 25,5cm Lijeva podlaktica: 25cm Trbuh u najširem dijelu: 110cm BF: 46,26% (to bi bilo cca 35kg masti, katastrofa) Eto mojih sramotnih brojeva. A sad jelovnik od jucer, današnji cu sutra stavit. Dorucak: Zobene sa zelenim cajem Kava Medjuobrok: Kriška integralnog kruha i kriška kozjeg sira Rucak: Grah i luk, 2 kriške integralnog kruha Kava Medjuobrok: Vrhnje i luk vecera: Rajcica i paprika sa kozjim sirom Navecer odradila Cardio recovery To bi bilo to. A sad cemo vidjet kako ce danas sve proc. Guram dalje.  ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 12:03
|
Btw, otkad sam pocela sa vježbanjem i pazit na prehranu, dobila sam 2kg... Pretpostavljam da mišici jacaju brže nego što se salo topi. Ili? ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 12:06
|
Dali papaš nakon odradjenog programa ? Ne vidim da jesi? :D Ako ti je to ona vecera...bolje nemoj sir ...neko meso ili jaja ..bolji izbor od sira sir pusti za kasniji...i neki složeni Uh uzmi :) malo se poigraj sa jelovnikom i rekli smo pojacati ga :) Ne moj to zaboraviti ni slucajno! :) Iii super...otvori si svoju temu..pod transformiraj se...i tamo možeš pratiti zapistivati....i sve ... :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 13:03
dvije rijeci- dalmatinski pršut (odstaniš masne dijelove i paziš da ne pretjeruješ zbog puno soli koju sadrži)------------- cookies are for pussies |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 13:38
Uuuuu, mram probat... njam ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 14:30
|
Evo prijavila sam se i u transformiraj se :D http://fitness.com.hr/forum/fit-2013-reminiscence_topic8013.html - http://fitness.com.hr/forum/fit-2013-reminiscence_topic8013.html ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 15:42
| ajde da vas i ja nešto naucim, ako cete svinjske proizvode kobasice dolaze u obzir samo ako su vaše inace džabe trud, ja osobno preferiram cvarke ali ja ih jako stisnem, inace 100 grama cvaraka ima 40g proteina i 40 grama masti i s posnim super p+m obrok |
Posted By: avangarde
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 15:47
mislim, svašta sam probala al cvarke s posnim, e to bome nisam ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 17:00
|
Dobrodošla....
A zašto si zaspala?  Ne pitam te zato da nama kažeš, nego da samoj sebi definiraš.... shvati jedno na pocetku - prije od svega radi na mindsetu, vidim da tu ima nekih blokada. Alkohol, cigarete, antisocial karakter....sve je to nacin bijega radi necega. To ti znaš i to rješavaj...inace ce sve biti vrcenje u krug. Ako nije tako, sorry...ali netko ko ima problema sa svim tim nema mira u sebi.
Koliko je to kila u plusu i od kad? I kakva prehrana je bila u djiru? Ok, vidim da si krenula s nekim promjenama, super Samo ne kreci previše furiozno da ne biš još furioznije to završila. Polako...promjena po promjena, daj si vremena i budi strpljiva. Zašto planiraš uzeti kreatin? L-carnitin ti ne treba. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 17:01
Odakle ti proteini u cvarcima? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 17:06
|
I da, Zoki, daj gazdi odmah sve zvjezdice napucaj preko reda, rastura sa postovima  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 17:46
pitaj njih http://www.fitness-fit.hr/meso.html - link ili pronadji neku drugu tablicu u kojoj je nešto drugo, inace i u loju govedjem ima hrpa proteina |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 17:48
|
znam, imam tu tablicu i pitam se to otkad ju imam Ima li ko objašnjenje? :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 17:57
A tko ce ga znat. Neznam ni kad ni zašto, ali bitno je da sam sad jako budna. A što se kila tice, nisam imala problema do 16e godine. Onda su lagano krenile gore, ali s obzirom da sam do onda imala "samo" 52kg nije to bio neki problem, lijepo su izgledale na meni. Medjutim, sa 18 godina sam se razbolila i da ne ostanem neplodna morala sam uzimat nekakve hormone i u kratkom vremenu dobila nekih 20kg koje nikako nisam uspjevala skinuti pa sam se prestala trudit. Dugo je ta kilaža stajala nepromjenjena, 5 kila gore ili dolje, i onda sam prošle godine sa 23 godine i 73kg ostala trudna. U trudnoci sam dobila još 15ak kg (jaaaaaako sam pazila na prehranu), ali vecina je otišla pri porodu. Nakon poroda ostala sam na 75kg i to je trajalo do nedavno kad je vaga pokazala 76. Onda sam odlucila da je dosta i pocela isti dan s Insanity-jem i lagano planirat obroke (srijeda je bila, tako da sam se otresla one "od ponedjeljka" spike) i sada sve to modificiram prema svojim potrebama. Stalno nešto citam, proucavam, informiram se... Na kraju krajeva, zato i jesam tu. A kreatin sam htjela cisto zbog energije jer vježbam navece kad sredim kucu, zadace i spremim bebu na spavanje pa budem vec umorna. Ali nedam se. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 18:12
|
Istina, bitno je da si sad budna Ok, kužim, hormoncici su ipak odigrali svoje. Kako god bilo, nema veze.....odlucila si, krenula si i to je to - samo budi uporna i postic ceš sve što si zacrtala. Ne znam šta bih ti rekla za Insanity...u najboljem slucaju, prilagodi ga sebi... A što se tice kreatina, zbog toga ga nemoj uzimati... rekla bih ti da radje popiješ zeleni caj/kavu ali bit ce ti kasno za to. Možda ce netko imati ideje, ja nemam problema sa energijom za trening ali nisam ni približno toliko zauzeta kao ti tako da... :), a i nisam ti baš tip od tih energetskih suplemenata. Ako biš vec uzimala nešto, onda uzmi whey...a ovo drugo zaboravi. Cak ga možeš onda i pijuckat dok treniraš ili prije...i on ce te malo potaknut da se pokreneš ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 18:16
|
koliko su stare bebe? ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: baba44
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 18:18
e,ja sam se toga najela,domaci cvarki,sir i vrhnje,i kukuruzni kruh ajmeeeeeeeeeeee,sad mi sline cure!  ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 18:23
|
Jedna beba 9 mjeseci, a druga (ona zahtjevnija) 25 godina ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 18:31
|
Ma bude mi teško, ali nekako se natjeram. Sve za onaj savršeni osjecaj zadovoljstva i ponosa nakon dobro odradjenog treninga. A i muž kaže da se vec vidi napredak, posebno na nogama i guzi. Ja to nevidim, ali to je trenutno manje bitno. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: baba44
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 18:42
kužim e,sve sam ja to prošla,s troje djece kad su mali piju mlijeko,a kad narastu piju krv,e tak je sad meni! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 18:53
E baš da je tako. hahaha ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 19:59
|
Ovisi kako prave te cvarke možda ubace koji komad mesa ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 20:10
| samo ih treba dobro ocijedit tj stisnut, uvijek ima malo mesnog unutra u salu bar u tragovima(najbolja je adidas slanina) i kad ih istopiš puno masti ostane mast a meso ne možeš istopit a još kad ih dobro iscijediš skineš dosta masti a meso opet ne možeš iscijedit hehe, ma cvarci su zakon samo da nisu tako poskupjeli bezobrazno |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 20:12
|
Kada se sjetim koliko je toga bilo prije...sada je bogastvo kila cvaraka :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 20:20
|
Zato je dobro nama seljacima Svega ima domaceg, pa i cvaraka. Ali ove godine su loši bili, nisu ih dovoljno sprešali. Nadam se da ce sljedeca tura bit bolja ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 20:24
|
Haha...Živim u najvecoj selendri....a rijetko di više da se to može vidjeti :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 20:36
|
Hmmmm, pa moje selo i nije bas selendra, al puno je seljaka. A i seljacina. Al uglavnom, cvaraka ima. Manje nego prije, al opet. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 20:39
|
A i moje je kao opcina...ali što kažeš puno seljaka ...šta je nego selendara haha :) Ma i kada je bilo puno, nisam bio ljubitelj :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 21:04
|
Hmmm, okolica Osijeka, najveca opcina je Cepin... Btw, našla sam te na face-u. Nemamo puno zajednickih prijatelja, al imaš u frendovima hrpu ljudi koje znam... I Emša... hehe, skoro svi moji momci (prijatelji) su išli u Emšu... I sad ti meni reci, kako nemožeš naci cvarke? ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:14
|
Pa slabo kako je bilo prije...od svih kolega samo par se pozabave sa svime time :D A jelda dali smo se susretali na ulici haha :) ? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:19
|
Da da Emša! Najludje doba :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:24
|
Logicno je da ja nisam išla u emšu, ali moj muž i vecina frendova jesu. A možda smo se i susretali, Osijek je mali grad. ;) ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:25
|
Ja sam kontao da si iz Cepina! :)) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:31
|
Pa i jesam. :D ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:32
|
Pa napisala si Osijek je mali grad sada sam se totalno zbunio...Bože neki sam smušen izgleda zbog promjene vremena :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:42
|
A gdje se mi Cepincani školujemo i izlazimo ako ne u Os? Haha A dobro je, opet Drava odvukla nevrijeme na Baranju :P ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:46
|
Malo tko ne zna nas kupusare hihi :))) Ma strašno je vrijeme ali meni paše trcati po selu :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:48
|
A znaci i ti si kupusar? :D Ja sam maloprije završile Cardio power and resistance, sad hladjenje pa pod tuš. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:50
|
Nego...Sjecam se još ko nadobudni puni hormona..kako smo se ljutili na to....uf :D Ahaa e super sada ono što si izgubila..lijepo na tanjur i dobar tek! :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 28 Kolovoz 2013 at 22:54
|
Ja sam oduvijek bila previše flegma da me tako šta naljuti pa su svi brzo odustajali. :) Da da, ide klopa poslje tuša. E sad, šta preporucaš? Imam posnog, imam tunjevinu, povrca, svježeg kozjeg sira, ma cak i graha od rucka... Ajd predloži nešto, ja se još ne snalazim najbolje. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 00:57
|
Ej morao sam sa kompa sici.... hehe :) Poslije treninga ti ne bih preporucio posni jer je spor protein....niti sir nekakvi..radije jaja i tunu papaj...možeš to ukombinirati sa grahom povrcem :) A posni navecer Ako ogladniš još :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 09:29
|
Ja ne znam da li bih se sad zamarala tom brzinom....s obzirom na ciljeve, trening i sve ostalo. A i jaja ako se jedu cijela baš i ne mogu uc u tu kategoriju ;) Uostalom, i ja sama nekad znam pojest i jaja, i posni.....mada najcešce meso ili ribu. Ovdje prvo treba sredit osnovne navike, lako za detalje. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 10:12
|
I to što kažeš ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 13:58
|
Nisam sinoc cekala odgovor pa sam pojela malo posnog i rajcice. Jutros opet zobene i zeleni caj (oko 9h), pa grah sa dvije kriške integralnog kruha (oko 12h). Kasnije planiram tunjevinu u povrcu (oko 15h), sendvic sa paprikom i purecom šunkom (18h) i onda opet malo posnog i nekog povrca koje nadjem poslije treninga (vrijeme nepoznato :P ). Jel to ok? ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 14:02
|
Ma uredu je ..kao što je Gymka napisala prvo osnove da povatamo ...:) A cini mi se uredu...samo dali si sigurna da kolicinski odgovara kalorijama? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 16:09
|
Šta radiš s tim zobenima ujutro, skuhaš ih u vodi, caju? Koliko je tih zobenih? Hmmm....pretpostavljam da ce ove tune bit u tragovima, purece šunke ce past 2-3 šnite, a posnog 2 žlice uvrh glave. Sve skupa - premalo proteina. Uravnoteži proteine i UH-e i jedi što više zelenog, lisnatog povrca. Dodaj malo masti u veceru ako vec neceš uh-e (žlicu maslinovog, šaku orašastih....2-3 cijela jaja...ili neko masnije meso/ribu, 100-200g). I pazi na ukupan kcal unos. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 16:15
|
Skuham caj, izlijem u zdjelicu i pomiješam zobene unutra. Tako vec dugo doruckujem, jako mi je fino :). Tuna je 180g skupa sa povrcem. A kalorija je sveukupno oko 1700. I uz to u medjuvremenu pojedem jabuku ili šaku kupina, a i popijem dvije kave pa dodjem na nekih 1900 kalorija. Da promjenim nešto? Mogu ubacit jaja uz posni ili tako nešto. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 16:16
Nije se još izjasnila sa kolicinom Vidit cemo mora pod hitno kalorije gore... Nadam se da dobro racuna  ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 16:16
|
A i posni volim cisti, pojedem oko 150g u obroku. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 16:25
|
Posni inace ubaci u dorucak, a jaja pojedi za veceru, jedna od varijanti I bolje ti je cak kupit obicnu tunu, cistu, i pomiješat sa svojim povrcem....dobiješ više tune, i kvalitetnog povrca. 150-200g posnog ti je ok. To je super, cešce se susrecem sa žlicama, fetama i onim tunicama za mackice od 50g pa zato govorim ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 16:38
|
A jaja koliko? Pecena il kuhana? ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 16:45
|
To si sama odredi, s obzirom na to što uneseš ostatak dana i koliko ti cega okvirno treba. Više masti, više cijelih jaja... možeš 3 cijela (20-25g P, 15 g M, 240-300 kcal, sve cca) , ili 2 cijela + 1-2 bjelanjka, ili 1 cijelo + 3 bjelanjka recimo....ili dodaš neki drugi protein, recimo posni.... Ako ti ne smeta još malo masti (1 žlica - 15 g M), napravi kajganu pa smanji neki žumanjak...ili na oko... Ugavnom, kužiš...prilagodi sebi koliko ti treba taj dan, ima bezbroj varijanti. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: baba44
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 17:25
|
Gym!!!!!!!!!!! To je super, cešce se susrecem sa žlicama, fetama i onim tunicama za mackice od 50g pa zato govorim ovdje sam se našla! ahahahahahahahahahah  ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 18:34
|
Evo plan za sutra pa da me ispravite na vrijeme. :) D: zobene i zeleni caj M1: posni sir (150g), 2 kriške integralnog kruha (cca 120 kalorija kruh) R: špinat, panirani oslic, 2jaja na oko (na maslinovom ulju) M2: 50g svježeg kozjeg sira, 2 kriške integralnog kruha V (poslje treninga): mješana salata (rajcica, paprika, luk, maslinovo ulje), 100g posnog To ok? ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 21:07
|
I mislila sam umjesto popodnevne kave popit zeleni caj. Jutarnju cu za sad još ostavit ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 21:16
|
Uz zobene posni, navecer malo orasastih plodova ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 21:50
|
Orašaste da dodam ovome što sam planirala ili da ih uzmem umjesto toga? ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: avangarde
Date Posted: 29 Kolovoz 2013 at 23:51
|
dodaš ili uz veceru ili pojedeš prije spavanja..ja bih dodala uz ovu salatu s posnim + recimo par oraha i njam ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Kolovoz 2013 at 00:23
Ma ne, na tebe uopce nisam pomislila Uostalom, i da jedeš tako, i da ostvaruješ svoje vizije i odlicno se osjecaš, meni super. Da netko ne shvati - ovo nisam mislila na neki posprdan nacin, samo volim pitat za tocne kolicine kad vidim sve nabrojeno - jer kad pomislim da tu i ima nešto proteina najcešce ispada da su to 2 fete šunke u sendvicu Šta je je, prije vidimo žlice i fete nego nešto konkretno Što drugome odgovara, odgovara i meni. Uostalom, meni bi netko rekao da jedem puno, a ja za ono što želim i moram tako. Ne spremam se za naslovnicu, spremam se za dizanje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 01 Rujan 2013 at 10:09
|
Evo samo kratko da se "pohvalim"... Ušla sam u treci tjedan Insanity-a, rezultati smiješni. Mislim, forma je puno bolja, izdržljivija sam i mogu napravit više ponavljanja, ali mjere... joj Sada sam na +3 kile od pocetka (79 ), a ostale mjere ili su nepromjenjene ili vrlo malo smanjene (do 1cm). Totalo demotivirajuce  ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 01 Rujan 2013 at 11:40
|
Genijalno :) Znaci napucala si se misicima tih cm je cista masnoca otisla ca al i vise od 1cm s obzirom da je na isto mjesto dosao misic. Ovo je super sad samo udri sve jace jer kad ti misici pocnu trosit zalihe ce bit pre dobro :) ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 01 Rujan 2013 at 12:02
|
Misliš da je to? Ja sam u totalnom strahu da sam se udebljala... :( ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 01 Rujan 2013 at 12:06
Joj, kombinacija jesenskih rokova, bebinih zubica i PMS-a koja me sad puca je blago receno ubitacna. Ako ovo preživim mogu sve.  ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 01 Rujan 2013 at 12:21
|
Kako držiš prehranu draga ...na koliko si kalorija...mislim dali si povecala kao što smo pricali ?....Strpljenja moraš imati... Pozitivno je to što možeš više...što si dobila snage ...1 cm manje je super...svaki cm je težak za izgubit :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: veky81
Date Posted: 01 Rujan 2013 at 21:02
|
Ima pravo Mett!! I ja sam se tako osjecala,nakon vježbanja i vježbanja, a rezultati..hm, dobri, ali ne oni koje sam ocekivalA. Sredila sam konacno prehranu, i nakon tjedan dana kg manje.. |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 01 Rujan 2013 at 21:59
|
Napravila sam malu pauzu (samo danas). U globalu se loše osjecam. Sve me boli, uhvatilo u ledjima, sveopca slabost. Sutra nastavljam po starom, samo se nadam da malenog nocas nece mucit zubici jer još jedna u nizu neprospavanih noci nebi baš pomogla. Ma klopa je ok, pratim objave u Mom dnevnom/tjednom jelovniku pa racunam kolicine da budem na cca 1900 do 2000 kalorija. A sutra ode po uputnicu i na pregled štitnjace (to sam davno trebala napravit). Nadam se ovaj mjesec uzet whey pa da si malo olakšam planiranje. A kao što moj dragi muž uvijek kaže: "Izgurat cemo, brate, kao ruža kroz beton" :) ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 00:00
|
Uzmi samo ti kratku pauzu..neka se mišici odmore tijelo povrati energija :).... Utjece ti i te ne prospavane noci sigurno....preporucio bih ti ako to ne radiš...da uzmeš kada imaš vremena...20-30 minuta dnevnog odmora...da odrijemaš malo...ja cesto znam to napraviti...nakon što se probudiš popapaj nešto i popij vode...povratiš za koji sat energije :) Barem na meni tako pali :) Sretno sutra...super je što paziš na prehranu...samo tako nastavi ! :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 02:02
|
Hmmmm...da nije tih 2000 kcal ipak previše? Pusti kalkulatore.... I ne bih se baš kladila da je došlo 3 kg mišica od Insanitya Remi.... kako si ti izgledaš u ogledalu, kako roba stoji u odnosu na prije? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 08:27
|
hm, malo se napuni glikogen, malo se vode navuce od UH ker koliko znam ne ciklira se na insanitiju jer je trening skoro svaki dan, malo sala ode malo mišica dodje, kako ti sebi izgledaš u ogledalu, jel ti se cini da si nabubrila ili si malo izdefiniranija, sve ovisi previše je faktora a možda je 2000 kcal malo previše, uostalom ako si se udebljala 3 kile onda si bila u jako velikom suficitu 2 tjedna, 3 kg je ~22500 kcal a ti si završila 2 tjedna tj 15 dana što znaci da si svaki dan 1500 kcal u suficitu (ovo je i meni teško napravit a ja jedem kao neman i sa junkom ne idem toliko u plus) možda da baždariš vagu ili se izvažeš negdje drugdje... |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 08:39
| Brojanje kalorija je jaako subjektivno :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 09:52
|
Markane, nije baš sve to tako strogo matematicki :) Pitanje je što je sa fluktuacijama vode, koji period ciklusa je u pitanju, što se tocno jelo dan prije vaganja, da li se vagalo u istim uvjetima....da li uopce vaga štima.. :) Uostalom, ako je jelovnik ovakav otprilike svaki dan....
....teško da se mogla nabit neka kilaža, a bome i glikogen  Mene samo još zanima - otkad je tih 3 kg u plusu? Jer u prvom postu piše 78 kg, ne? I da, brojanje kalorija zna bit zeznuto Odnosno....cesto znamo pojest puno više nego što mislimo da jesmo. Pogotovo se sa mastima lako preracunat.------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 10:54
|
Evo mene natrag, kao nova i spremna za dalje. :D Kao prvo, vagu sam bacila. Živcira me ;) Jutros pokazuje 77kg. Tko je tu lud? Tako da totalno odustajem od vaganja do daljnjeg. Držat cu se ja mjerenja u cm, stare odjece i ogledala. A kako si izgledam? Sebi isto. Ali drugi primjecuju poboljšanja na podrucju nogu i guze. Ma još da hoce trbušina splasnit... Al imam ja strpljenja, doci ce i to na red. :D Eto jedino što sam sad ovih par dana sva napuhnuta (Pms), ali to je na svu srecu prolazne prirode. Haha ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 10:57
|
Of course, PMS na snazi  Sve rješeno, odlicno, samo nastavi tako I ne moraš odustajat od vaganja, samo uzmi u obzir da smo žene i da u odredjenim dijelovima mjeseca to zna bit jako frustrirajuce ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 02 Rujan 2013 at 11:01
|
Evo i papice za danas: D: zobene i zeleni caj M: tunjevina u povrcu (185g), 2 kriške integralnog kruha R: špageti (mljevena svinjetina, rajcica, luk, malo ribanog sira) M: mješana salata sa maslinovnim uljem, posni (150g) V: 3 cijela jaja, salata, kriška integralnog kruha Ako sam dobro racunala, trebala bih biti na cca 1800 kalorija. Vidjet cemo hoce li mi tako bolje odgovarat. A veceras na tapeti žestoki trening, sad mi vec fali. ;) ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 11:32
|
Evo još jedan mini update: Alkohol ni pomirisala od kad sam u svemu ovome, cigarete polako smanjujem (nisam još dovoljna snažna rec NE i presjeci u korijenu), imam više energije pa sve stižem napraviti. Kuham, spremam, ucim, vježbam, sastavljam jelovnike, dodjem na forum, idem na kave...i sve to s mojim malenim. Jedino facebook je zapostavljen hahaha Ukratko, ja zadovoljna. A kad se pokažu pravi rezultati vježbe i prehrane... nitko sretniji od mene. Pa nek netko kaže da nemožeš imat sve. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 11:48
| ma što ce ti fejs, jedino ako ne možeš sa svima pricat koliko bi htjela jer je jeftinije od moba inace bacanje vremena po meni |
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 11:53
Apsolutno se slažem. A za besplatnu komunikaciju cešce koristim Viber. ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |
Posted By: Lola_zgb
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 12:11
|
Citam i navijam za tebe! Baš mi se cini da si se primila posla :) Sve ce ici na bolje kad ceš ti biti zadovoljna sobom, pa ce i muž i bebac biti zadovoljniji. Ne znam jesi li pocela s dohranom (koliko je star?) ali trudi se i njemu uvesti zdrave navike od pocetka, povrce, amarant, quinoja, proso sa vocem, bijelo meso, juhice, variva. Bit ce ti lakše kad u kuci nece biti štapica, smokica, sokica i raznoraznih gluposti koje su samo prazne kalorije. Samo dalje s ovim entuzijazmom
|
Posted By: Reminiscence
Date Posted: 03 Rujan 2013 at 13:42
|
Evo baš danas napunio 9 mjeseci i jede skoro sve. U principu, kako kuham sebi tako i njemu ( uz sitne iznimke) ali slatkiše ne branim. Meni je najvece zadovoljstvo vidjet ga svog sretnog i umuljanog cokoladom. Samo pazim da ne pretjerujemo s tim i super. Ma nisam ja luda za slatkim. Slano je moja bolest. Ali neka, ima raznih slanih jela koja mogu jest. :D ------------- “I'm selfish,impatient and a little insecure.I make mistakes,I am out of control and at times hard to handle.But if you can't handle me at my worst,then you sure as hell don't deserve me at my best." |