Visokokaloricni dorucak
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7930
Printed Date: 06 Svibanj 2025 at 23:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Visokokaloricni dorucak
Posted By: Zohan
Subject: Visokokaloricni dorucak
Date Posted: 16 Kolovoz 2013 at 21:24
|
Ekipa koja je na masi, možete reci što jedete za dorucak? Ja ponekad jedem mnogo zobenih pahuljich i mnogo mlijeka, ponekad Nutelu na kruhu s mnogo mlijeka, ponekad samo voce, medjutim sve mi je to pomalo dojadilo, pa si pokušavam sastaviti novi jelovnik da razbijem monotoniju koju sam si stvorio. Uz to, želim još koju kilu nabaciti, pa su mi potrebni visokokaloricni obroci. Uglavnom, ostatak dana sam si gotovo sredio, ali za dorucak nisam previše maštovit. Pa ako mi možete predložiti nekoliko brzih dorucaka, s barem 500 kalorija. |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 01:09
|
Evo ti jedne cure na masi. decki još šecu svoje plocice po plaži   Kod mene su ti baza domaci raženi kruh i zobene, u ovim kombinacijama: 1) 100-150 g raženog + 150-200g posnog (sam ili kombinacija sa purecom šunkom) + 1 cijelo jaje + 3 bjelanjka (tu možda dodam malo posnog ili šunke...) + pureca šunka/posni + losos + mix tune i posnog (kao namaz) 2) 100 zobenih + mjerica wheya + neko voce nekad (trenutno su borovnice u djiru) + 150 g posnog To ti je to uglavnom...i sve ti je min 500 kcal... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 01:53
|
Cekaj ovaj plus je dodatno? ili samo obroci :O ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 01:57
|
jesi lud!  To su varijante :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 02:04
|
haha! Pa sada geldam nije mi jasno...zašto je onda broj 2 tamo haha nisam skužio...da ti je to dorucak...morao bih i ja svoj onda pojacati...:D Sve nekako mislim ah imam jak dorucak imam jak dorucak...i sada pogeldam što si napisala i nije mi jasno dali stvarno to 1obrok :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 02:25
|
Hehehe joj joj...pa napisala sam da su mi raženi i zobene baza za uh-e, to su mi 2 kombinacije na koje onda dodajem ovo drugo....svaki plus je drugi dodatak na bazu  Nisam ni ovako mrvica, kakva bi tek bila da sve ovo satarem ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 02:34
|
Ne vjerujem da bi ti bilo teško ;) I ja sam u fazi trenutno da budem nekako što veci :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: medeni
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 10:00
|
dorucak zobene naravno sa mlijekom gluposti su ove price sa vodom pa ne zelim si komp'licirat zivot i ubacim 4-5 kocki cok za kuhanje ona iz Lidla zlatna :P plus amino plus multi nekad omega ma vozi samo |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 17:14
|
O da, whey s vodom je zbilja kompliciranje života Ti voziš tako i to je ok ako ti odgovara. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: medeni
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 18:34
|
a gdje sam ja tu spomenuo whey??? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 18:55
|
sorry, i ja nekad vidim ono cega nema. dobro, poanta je manje više ista :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: medeni
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 18:58
|
poanta je ...da pazim na smece od hrane i poanta je da radim fizicki posao i bildam tako da slobodno mogu jest zobene sa mlijekom..whey naravno sa vodom |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 19:47
|
ja ti uopce nemam problema sa zobenima i mlijekom kao ni sa svim ostalim kombinacijama opcenito u odredjenom kontekstu tako da me to ni ne cudi previše :) I ja sam sad slobodno pojela sladoled tako da... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Barinjo
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 19:51
|
Dorucak za masu: 5 jaja + salata(paprika,rajcica) 100g zobenih sa 300ml mlijeka-dodas oko 30g kikiriki maslaca(ili orasaste plodove) 1000 kcal samo tako |
Posted By: medeni
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 19:51
|
ma bravo samo ti papaj ja cu kasnije cinkicu jednu haha |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 17 Kolovoz 2013 at 19:55
| inace obožavam visokokaloricne dorucke nažalost nemam blender da si to svaki put smješam, prije sam znao 200 g zobenih, a ponekad 200 g maslaca od kikirikija |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Kolovoz 2013 at 12:27
Gle njega, ko da imam 3 god i mašnicu na glavi ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
medeni wrote:Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Kolovoz 2013 at 12:30
|
samo ti papaj Gymka ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: medeni
Date Posted: 18 Kolovoz 2013 at 12:46
|
mašnicu daaaa i repic još svezan :P |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Kolovoz 2013 at 22:33
 ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 18 Kolovoz 2013 at 22:42
|
Meni fali još 3-4cm da mogu napokon pundjicu opet napravit :D ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 18 Kolovoz 2013 at 22:48
| Znaci jedan cupavac |
Posted By: Zohan
Date Posted: 19 Kolovoz 2013 at 19:23
|
Evo jedan lagan, ukusan, a opet visokokalorican dorucak koji sam smislio ovih dana: - 0,5 litre mlijeka s 3% mm - 300 kalorija - 15 grama proteina - 100 grama zobenih pahuljica - 400 kalorija - 14 grama proteina - 30 grama whey proteina - 90 kalorija - 24 grama proteina - 100 grama mljevenog plazma keksa - 300 kalorija - 8 grama proteina To je ukupno 1090 kalorija, te 61 gram proteina. To natrpam u sebe i vec sam unio gotovo pola potrebnih proteina za tekuci dan. A vjerujte mi da je lagan i ukusan, za ne povjerovati, najviše zbog plazma keksa.. Probajte! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Kolovoz 2013 at 00:24
hahahahahahahahahah :)))) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 20 Kolovoz 2013 at 00:40
Ovo je super light
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Kolovoz 2013 at 00:46
|
Moj nikako ne ide ispod 1600 haha :))) Ne smijem ni pisati ako baba vidi :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 20 Kolovoz 2013 at 00:54
Hahaha... ali nemaš brige baba nam je pocela jest 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Kolovoz 2013 at 08:31
|
Meni najdrazi dorucak kad se idem najest bas: 5,6 jaja 100g slanine 50g gaude 100g integralnog kruha :) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Kolovoz 2013 at 09:10
------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Kolovoz 2013 at 12:20
Uh, i sve na kajganu, ha!  ...pa drva cijepat ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 20 Kolovoz 2013 at 12:28
Fali još  žuja i možeš i kanale kopat:))ovaj light dorucak davorov mi se više svidja
|
Posted By: Zohan
Date Posted: 20 Kolovoz 2013 at 18:42
| Ma ja sam pokušao nekoliko puta salame, paštete, jaja i sl. za dorucak, i jednostavno mi ne odgovara. Jedva ih pojedem, preteško mi je to za dorucak. Radije cu pojesti 4 šnite kruha s nutelom i litru mlijeka, nego nešto slano. :D |