Voda ili mit, piti ili ne piti toliko vode?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7920
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 17:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Voda ili mit, piti ili ne piti toliko vode?
Posted By: mkrajaci
Subject: Voda ili mit, piti ili ne piti toliko vode?
Date Posted: 14 Kolovoz 2013 at 19:54
|
E ekipa sad gledam na raznim kalkulatorima na netu da bi trebao piti oko 4 litre vode dnevno, pa kaj je to moguce? Znaci moja konfiguracija je: 101 kg, muško 33 godine, intenzitet vježbanja je dnevno oko 55 minuta jakog treninga. Da li se to odnosi i na vodu unesenu kroz hranu pa je ustvari ciste vode 20% manje od tih 4 litre? Ne kužim. Kak vi izlazite na kraj s time. Meni nije problem trenirati sat vremena dnevno, ali piti tolko vode je. Kopao sam po forumu sa search, ali nisam našao neku konkretnu temu na ovu "temu".
|
Replies:
Posted By: baba44
Date Posted: 14 Kolovoz 2013 at 20:08
|
http://nutrition.about.com/library/blwatercalculator.htm pozz! evo meni tu ispada 1,9litara! nema šanse da toliko popijem! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 14 Kolovoz 2013 at 20:31
|
Ako ti je mokraca prozirna....to je dobar znak...po tome mjeri dali konzumiraš dovoljno tekucine...nije sve u vodi...ostala hrana namirnice su bogate vodom...npr kao lubenica o ostalo razno voce povrce... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 14 Kolovoz 2013 at 20:46
|
Kao sto metastaza kaze, test mokrace je najbolji. Ako je mokraca prozirna onda je tijelo prehidrirano. Ako je poput limunade (blago zuta), tijelo je adekvatno hidrirano. Ako je boje soka od jabuke (zuta) tada je podhidrirano. BTW, bitno je izbijeci pijenje jako malih kolicina vode. Znacajniji utjecaj pijenja vode dolazi tek kod sportova izdrzljivosti kad dolazi do znatnijeg gubitka elektrolita. Tada je dobro uzeti energetske napitke bogate elektrolitima ili prirodnu mineralnu vodu. Drugi izbor bi trebala biti izvorska voda a tek onda vodovodna. No ako znoj ne ostavlja tragove soli na licu, ne treba posezati za nekim napitcima obogacenima elektrolitima. I jos jedna stvar, srce je poslije treninga optereceno i prehidratacija ga samo jos dodatno opterecuje. Zato nekontrolirano ispijanje vode iz slavine nakon treninga treba zamijeniti casom mineralne vode. |
Posted By: mkrajaci
Date Posted: 15 Kolovoz 2013 at 10:59
Evo mog rezultata:
Mokraca mi je prozirna do blago žuta tako da koliko kužim ipak uzimam malo previše vode. Probat cu uzimati 2.8 litara pa cu viditi kako je. Nebi htio da mi se dogodi da zbog dvije caše vode koje sam možda i mogao popiti vježba ima manji ucinak ili ne istopim dovoljno masnoce. To mi je jedina briga. Htio bi da sve bude optimalno.
|
|||||||
baba44 wrote:Posted By: Maratonac
Date Posted: 15 Kolovoz 2013 at 12:09
| Ne mozes se povoditi generickim web kalkulatorima i ocekivati da sve bude optimalno. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Kolovoz 2013 at 14:34
O damn, šta smo i dotle došli  Ljudi, opet od šume ne vidite stablo.Još malo pa cemo cekat da nam kalkulator odredi kako cemo dan provest  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 15 Kolovoz 2013 at 14:40
|
Ja se samo pitam šta bih se desilo...kolika panika bi nastala...da jedno tjedan dana pukne internet svima bez kalkulatora....i da vage odjednom više ne rade... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Kolovoz 2013 at 14:50
 ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 15 Kolovoz 2013 at 14:51
|
------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mkrajaci
Date Posted: 16 Kolovoz 2013 at 07:45
| Ok shvatio sam nije sve u vodi. Više se ne brinem oko toga, pratim mokracu i za to mi netreba internet, a Insanity imam na hardu pa me jedino nestanak struje može malo usporiti. |
Posted By: DsLifter
Date Posted: 21 Kolovoz 2013 at 10:39
| Pozz, meni po kalkulatoru, gore navedenom, ispada da moram piti 3 litre vode po danu...a ja dnevno popijem najmanje 4 i pol litre vode (punim si litrenke od jane pa po tome zakljucujem). E sad, jel bi trebao smanjiti unos ili? Tijelo mi se naviklo na ovakav rezim, idem na wc svakih sat- sat i pol, boja mokrace prozirna. |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Kolovoz 2013 at 11:55
|
ma ja sam pio 10l dnevno i nikom nis.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mkrajaci
Date Posted: 21 Kolovoz 2013 at 12:11
| Ja sam smanjio na 2.5 L i bolje se osjecam, sve mi je lakše. Trening redovito svako jutro i nema problema, kile ce se s vremenom istopiti i to je to. |