Savjet za trening
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7903
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 07:20
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Savjet za trening
Posted By: Lepy
Subject: Savjet za trening
Date Posted: 13 Kolovoz 2013 at 15:57
|
Bok svima, evo imam jedno pitanje za savjet oko treninga. Moj primjer trening izgleda ovako: Prsa i triceps 1. 5 serija bencha 2. 4 serije razvlacenja bucicama na kosoj klupi 3. 4 serije kosi bench 4. 4 serije leptira 1. 5 serija dipseva 2. 4 serije spuštanja šipke iza glave 3. 4 serije sjedecih "dipseva" 4. spuštanje bucice iza glave Moje pitanje je dali je bolje i efikasnije raditi prvo prsa 4 vježbe te završiti sa njima pa se prebaciti na tricepse ili da radim primjerice prsa, triceps, prsa, triceps itd.....idem u teretanu cca 6 mjeseci, za sada sam radio prsa, triceps, prsa, triceps pa me cisto informativno zanima. Hvala! |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Kolovoz 2013 at 16:33
|
cilj je? masa? prvo prsa onda triceps. Iako po mom misljenu nepotrebno je toliko puno serija raditi. Radije povecaj tezine i radi do otkaza 2 ili 3 serije pozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Lepy
Date Posted: 13 Kolovoz 2013 at 17:02
|
Cilj je masa do 10. mjeseca i za sada ide dosta dobro. A onda cardio cardio, skidanje 10 ak kg. Znam da ljudi idu cardio preko ljeta ali meni to baš nema logike zašto mora biti za vrijeme toplijih dana, prokleto je vruce, i ovako cijedim majcu poslije svakog treninga. Težine nisu male (za mene i moj staž u teretani) jer kada sam krenuo u teretanu primjerice max u benchu je bilo 70 kg 5 puta, sada je 100 kg zadnja serija. Nema odmora, treniram, 6-7 puta tjedno, predvecer i jedem 5-8 puta dnevno. Samo sam primjetio da neki ljudi rade napreskokce a neki u komadu pojedini mišic pa sam htio pitati što je bolje....
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Kolovoz 2013 at 18:32
hmm, nisam cula za to na preskokce ako se radi split trening. mozda ti netko drugi tko tako radi iskomentira  ja kardio radim uvijek, pojacano kad je definicija u pitanju..a ovo preko ljeta--valjda misle da što se više znojiš više sala trošiš  ------------- cookies are for pussies |