TDEE
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7844
Printed Date: 07 Svibanj 2025 at 10:18
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: TDEE
Posted By: slavnoac96
Subject: TDEE
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 01:25
|
Kako se i na koji nacin može izracunati TDEE? Znam da za to postoji kalkulator ali to mi se cini kao jako nepouzdana metoda izracunavanja. Dnevno hodam 2 sata. To je otprilike 600 kalorija potrošenih. Koliko otprilike još potrošim tijekom dana s obzirom da se izuzev hodanja slabo krecem. Zahvaljuem, i nadam se odgovoru. Pozdrav iz Slavonije !  |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 06:33
|
Tezina x 24 ... to je priblizno.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: slavnoac96
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 06:57
| To mora da je neka greška. ako je x 24 onda je to 2160 što mi je BMR a ne TDEE. na kalkulatoru TDEE izadje 3350 što mi je nepouzdano. Nije mi jasno na osnovu cega oni to mogu tocno zakljuciti, a svaka kalorija mi je bitna. |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 07:41
|
Krivo ti je izracunalo... bazalni metabolizam ti je cca tezina x 24, i onda jos racunas koliko kroz trening, setnje itd potrosis, pa sve zbrojis... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: GAZDA
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 09:33
| BMR nije, niti ce ikada biti (težina x 24) jer u to moraš i uzeti u obzir postotak mišicnog tkiva koji može napraviti odstupanja veca / manja i do 150% na taj tvoj standardni izracun. |
Posted By: slavnoac96
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 13:01
|
GAZDA, o cemu sad ti drobiš? Zašto kompliciraš? U svim mogucim kalkulatorima je BMR x 24. ali, to nije bilo moje pitanje. Pitao sam jel postoji neki drugi nacin za izracunavanje TDEE-a osim kalkulatora???????? rekao sam da dnevno hodam 2sata što je cca 600 izgorenih kcal. koliko bi još mogao potrošiti u danu ako mi je kretanje vrlo slabo??????? |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 13:04
|
pa gle.. sve ovisi koju aktivnost radis.. imas tablice koje pisu koliko kcal se trosi na sat.. tesko je ovako odredit.. jedino koliko trosis dnevno u mirovanju.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: slavnoac96
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 13:24
|
pa jel onda moguce da spržim još 600-700 kcal zato što se vucem po kuci itd... znaci ništa pretjerano... |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Kolovoz 2013 at 13:26
|
ma to ne mozes bas tako racunat.. izracunaj bazalni metabolizam i koliko potrosis treningom... ovo vucenje po kuci i to, tesko je to odredit.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: slavnoac96
Date Posted: 06 Kolovoz 2013 at 00:41
|
pa jbga bmr mi je oko 2100 aktivnostima dnevno sprzim 700 kcal znaci tdee mi je 2800, i kako da ja izracunam one ''dodatne'' kalorije kao setnja po kuci ako me razumijete, jer sigurno potrosim vise od 2800 kcal dnevno ako me razumijete... |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Kolovoz 2013 at 06:43
|
To niko ne racuna.. to je gotovo nemoguce izracunat koliko si potrosio sbaki pit kad se ustanes s kauca, odes do frizidera itd. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: slavnoac96
Date Posted: 06 Kolovoz 2013 at 07:36
| ok. hvala! |
Posted By: slavnoac96
Date Posted: 07 Kolovoz 2013 at 21:02
|
e ljudi meni ovo i dalje nije jasno. puno se odricem, i ako ne postignem zacrtane ciljeve, nece bit dobro. hajmo ovako: dnevno u stanju mirovanja (BMR) potrošim 2100 kalorija. aktivnošcu potrošim 400-500 kalorija. ako želim biti u kalorijskom defiticitu 500 kalorija jel da dnevno jedem 2000-2100 kalorija ili da idem vjerovati ovom kalkulatoru koji kaže da mi je dnevni tdee 3150 kcal pa onda mogu jesti 2800 kcal ako hocu biti u deficitu 500 kcal. http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm pomoziteeeeee mi... |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 07 Kolovoz 2013 at 21:53
|
ovaj mi je bolji: http://iifym.com/tdee-calculator/ ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: slavnoac96
Date Posted: 07 Kolovoz 2013 at 22:54
| sta znaci kod height ft i ln? |
Posted By: baba44
Date Posted: 07 Kolovoz 2013 at 23:08
|
feet i inch ,mislim! ali,imaš metricke vrijednosti,imaš opciju,promjene,iz ft u cm! ------------- you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back |
Posted By: slavnoac96
Date Posted: 07 Kolovoz 2013 at 23:22
|
hvala. ispadne mi da je tdee jos veci, sto meni stvarno nije jasno kako oni to mogu znati. dnevno na bmr od 2100 kcal dodam 500 kcal fizicke aktivnosti i kako oni znaju da ja imam ukupni tde 3300-3500 kcal. nije mi isti deficit od 500 kcal i od 1000 kcal. |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 09:31
|
to ti se sve racuna po nekim tablicama i pretpostavlja se da svi rade fizicku aktivnost istim intenzitetom, najbolji nacin za odredit tdee je da uzmeš odredjeni broj kalorija koje ceš konzumirat svaki dan i uz poznatu tjelesnu masu i tjelesnu masu poslije tjedan dana sam izracunaš npr: imaš 75 kg i u tjedan dana odradiš 3 ili 4 treninga (ovisno o režimu koji koristiš) i jedeš odredjen broj kaorija i opet se izvažeš nakon tjedan dana i zapišeš koliko ti je masa (recimo da bude 74.7kg) onda znaš iz broja kalorija što bi znacilo da si izgubio 0,3kg što je u prijevodu tjedni manjak od 2100 kalorija tj dnevni deficit od 300 kalorija i onda znaš koji ti je tdee za težinu od 75 kg jer dodaš 300 kalorija na broj kalorija koji si jeo (ovo je sad jako precizno napisano ali ne moraš tako precizno samo okvirno da znaš +-100 kcal i to ti je to ;) |
Posted By: slavnoac96
Date Posted: 08 Kolovoz 2013 at 12:40
|
a bas je toliko precizno. kad se važem nek bude 0,3kg i popijem vode ili jedem bude puno više na vaganju. zar ne može neko napisat svoj princip izracunavanja tdeea??????????? |
Posted By: Domo96
Date Posted: 05 Lipanj 2014 at 22:50
| Upisi na google tdee calculator,isprobaj na 1 tjedan taj br kcal i vidjet ces dali je ok.. |