Creatine info
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7812
Printed Date: 09 Svibanj 2024 at 05:47
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Creatine info
Posted By: genijalac
Subject: Creatine info
Date Posted: 24 Srpanj 2013 at 11:58
Ovako evo opet mene....Pitanje jedno ...
Uzimo sam creatin samo 5 dana ajmo rec do 13 grama na dan uz dosta vode i normalnu hranu i trening ne pretjeran (sklekovi,trbusnjaci razne varijante i za bicepse s utegom od 15 kg jos tome radim na poslu di fizicko radim i krecem se stalno.) e mogu rec za tih 5 dana ..ja sam nabujo dobro i zgledalo je to presuper...eto i odjednom sam smanjio unos ima mozda 3 dana od kad sam smanjio unos na 5 grama na dan,odmah sam i ja izgubio i onu kao masu.....zanima me dal je moguce uz tih 5 grama na dan ...da mi svremenom vrati stanje to kad sam nabujao.. imo ko kakvo iskustvo s creatinom ....Odlicna je stvar creatin ali hmmm ispada da kad oces zgledat masivno moras koristit cim prestans ode ta masivnost ...pomoc!!!
|
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Srpanj 2013 at 12:04
punjenja se vise ni ne rade.. pijes 5g kontinuirano i gotovo...
Pa navuko si vodu u sebe s kreatinom, uvijek padne jedan dio kad prestanes pit to..
-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
Posted By: genijalac
Date Posted: 24 Srpanj 2013 at 12:08
|
znam za vodu i to ...dobro zanima me sad kad bi nastavio pit ..dal bi imalo ucinka da ostane to u meni ? znaci svaki dan 5 grama
|
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Srpanj 2013 at 12:13
A cuj... kazu da se maksimum dostigne za 28 dana tim sistemom...
Hrana i trening ce ti dat misicnu masu, a ne kreatin ;)
-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
Posted By: genijalac
Date Posted: 24 Srpanj 2013 at 12:16
aha ,a creatin ce valjda pripomoc stime da mozes vise trenirati i imas energije na bacanje .....pa ce se valjda to sve pomjesat ..tesko dobivam masu pa sam cito o creatinu ima ucinka u fazi punjenja prejako..ali eto cim nema faze punjenja nema ni efekta ....ali pokusat cu ovako kako si rekao valjda ce jedan dio ostat u meni malo da da dobijem masu dosta ;)
|
Posted By: Ananas
Date Posted: 24 Srpanj 2013 at 12:56
Tako je. Kreatin ti daje dodatnu snagu s kojom lakse treniras i dizes vise nego sto mozes bez njega. Pored toga moras paziti na prehranu i nastaviti trenirati.
Utjece on i na misicnu masu malko ali ta masa koju dobijes tako brzo je samo voda.
Recimo imaju studije na bolesnim ljudima prikovanim za krevet i kreatin im pomaze da ocuvaju misicnu masu. To znaci da ima vrijednosti u tom suplementu, jer cak i bez treninga ima neki efekt.
-------------
|
Posted By: genijalac
Date Posted: 24 Srpanj 2013 at 13:00
|
znaci mogo bi iz njega izvuc neku sitnu masu ukljucujuci trening i hranu ??.........
|
Posted By: Ananas
Date Posted: 24 Srpanj 2013 at 15:20
Da.
Ali mnogo je vaznije to sto ce ti dati snagu da dizes vece tezine.
Recimo bez kreatina na benchu dizes bubam 100kg, a s njim ces dizati 120kg i normalno da ce ti misici rasti brze jer masa dolazi dizanjem sto vecih tezina. Misic se prilagodjava naporu.
Znam po sebi kad sam poceo uzimati kreatin, sjedem na biciklo i sprintam par kilometara bez ikakvog umora, a prije njega misici bi mi bili bolni, a pluca su me parala od boli.
Evo ako se hoces jos informisati: http://www.zdravosfera.com/kreatin/ - http://www.zdravosfera.com/kreatin/
realno jedan od najboljih suplemenata. Uzmes obicni monohidrat koji je prejeftin, a dovoljno ti je 5g dnevno da iskusis sve dobrobiti. Takvim tempom ti pola kile moze trajati 3 mjeseca.
Meni se jedino ne svidja sto ima odvratan okus. Osjetim ga cak i kad ga pijem pomjesanog u sok. :D
-------------
|
Posted By: genijalac
Date Posted: 24 Srpanj 2013 at 23:00
|
oke hvala ti stari puno ;) imam ja creatin u prahu standarni ;)normalno cu vjezbat bolje cu jest i uzimat cu creatin 5 grama pa cemo vidjet ..
|
|