mršavljenje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7787
Printed Date: 20 Lipanj 2025 at 11:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: mršavljenje
Posted By: mateoXd
Subject: mršavljenje
Date Posted: 18 Srpanj 2013 at 09:59
|
svi vi koji viška kila pokazat cu vam kako smršati. jedite crni kruh ili fetu dvije dnevno. izbacite sve sokove . pijte samo vodu,cajeve(bez šecera)kavu(isto bez šecera samo umjetni zasladjivaci) i mlijeko. mcdonalds zaboravite. manje unosite masti,više proteina(riba,jaja,grah...) znate li da 1caša cole ili fante ima 105kcal!!! a 1litar 420kcal(to je puno) mlijeko pijte sa 0,9m.m(mlijecne masti) vježbe:http://www.youtube.com/watch?v=7w6M4bOXJ_s ovu vježbu uradite 3-4puta(kada završite jedanput napravite stanku od 10min) isto vrijedi i za ovu vježbuhttp://www.youtube.com/watch?v=qJlTmMXe3Mc a imate duže verzije tih vježbi:http://www.youtube.com/watch?v=sRDmKd5G8m4 http://www.youtube.com/watch?v=Lq4JVmbmi7E a ima i još vježbi:http://www.youtube.com/watch?v=uYYEwqJ0n_U http://www.youtube.com/watch?v=ctfe4HwAb48&feature=c4-overview-vl&list=PLF52868D2E6449DE0,.http://www.youtube.com/watch?v=k8AMC2HssMw&feature=c4-overview-vl&list=PLF52868D2E6449DE0.http://www.youtube.com/watch?v=KVJd1Yhguqg&list=SPF52868D2E6449DE0.nadjite 3-4 najdraže i vježbajte svaku 3x dnevno. ja sam za sad smršao 1.5kg |
Replies:
Posted By: mateoXd
Date Posted: 18 Srpanj 2013 at 10:00
| http://www.youtube.com/watch?v=KVJd1Yhguqg&list=SPF52868D2E6449DE0 |
Posted By: mateoXd
Date Posted: 18 Srpanj 2013 at 10:00
| [URL= ][/URL]http://www.youtube.com/watch?v=KVJd1Yhguqg&list=SPF52868D2E6449DE0 j |
Posted By: esawyer
Date Posted: 18 Srpanj 2013 at 10:31
Ja sam uspjela skinuti 5 kg samo prehranu s tim da se nisam odrekla Cole, ali ju nisam pitala ni svaki dan, i takodjer nisam se odrekla onog svog poslije rucka "sad moram nešto slatko"  ------------- ..Du bist niemals zu alt, um ein weiteres Ziel zu setzen oder einen neuen Traum zu träumen... :) |
Posted By: mateoXd
Date Posted: 18 Srpanj 2013 at 16:52
| bravo. pa možeš se opustiti svaki 5.dan |
Posted By: Ananas
Date Posted: 18 Srpanj 2013 at 19:06
|
Dobri savjeti. Crni kruh je mnogo zasitniji od bijelog, a ljudi nisu ni svjesni koliko kalorija ubace kroz pijuckanje sokova. Evo ovdje ima lista niskokaloricnih hrana http://www.zdravosfera.com/hrana-za-mrsavljenje/ - http://www.zdravosfera.com/hrana-za-mrsavljenje/ sa faktorom sitosti na kraju. Neke hrane poput cipsa su slabo zasitne pa covjek pojede uvijek vise nego sto treba. |