Moj jelovnik I
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7685
Printed Date: 22 Prosinac 2025 at 22:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Moj jelovnik I
Posted By: Olwen
Subject: Moj jelovnik I
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:22
|
Hi people, ovo je primjer mog jelovnika za mrsavljenje i trening 3x tjedno. Svi komentari dobrodošli! tnx 
|
Replies:
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:27
|
koliko ima kalorija u danu? cini mi se jako malo? i još nešto voce nije medjuobrok. koliki ti je tdee i koliki je onda tvoj željeni unos? izbor namirnica je O.K. jelovnik je raznolik i sve štima ali mi se kolicine cine jako male (ja bi vjerovatno umrla od gladi odmah prvi dan 
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:34
|
Podebljaj ti to dobro ti je rekla...osobito dorucke...ako vec želiš koristiti te medjuobroke kao voce...onda sigurno moraš podebljati 3 glavna jela koja si naveo..jer kao što ti je navela voce ti nije medjuobrok..:) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:35
|
Mislim ne moj se ljutiti ali kada sam radio jelovnik curi jela je puno više :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Olwen
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:37
| bmi je 1896, tdee cca 2600, pa sam mislila ici na nekih 1700-1800 dnevno. meduobroke kombiniram i drugacije. imam svoj drugi tip jelovnika kojeg cu postati di meduobroci nisu voce, ali nisam ga jos stigla pripremiti za upload. od njega nikad nisam gladna :) od ovog prvog tako tako - ne mogu rec da sam sita ;-) |
Posted By: Olwen
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:38
|
ja sam cura ;) sad cu staviti ubrzo i drugi pa da bacite oko |
Posted By: Thor
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:57
|
Nikad mi nije bilo jasno zasto voce nemože bit kao medjuobrok, molim vas može li mi to netko objasnit? ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: Olwen
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:07
evo i mog drugog tipa jelovnika.  ne znam za meduobroke...nisam dosta dobro upucena valjda, pa please predlozite nesto :) tnx |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:15
ako gledamo da svaki obrok bude uravnotežen, znaci da ima odredjen omjer makronutrijenata koji želimo i nama odgovara onda samo voce nije medjuobrok. ako ne slažemo tako jelovnik onda može, premda se meni cini jednostavnije svaki obrok pokušati izbalansirati nego kasnije u drugom obroku nadoknadjivati proteine ili što mi vec fali. |
Thor wrote:Posted By: Scarpetta
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:20
opet namirnice ti izgledaju dobro, raznoliko i sve pet ali meni se stalno cini nekako malo. ali ako si izracunala koliko to ima kalorija i da ti odgovara onda OK. ja volim uz voce pojesti još nešto proteina da ne budu sami UH, svježi sir ili nešto drugo što ima proteina |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:21
| kako izgleda trening? |
Posted By: Olwen
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:26
|
trening je 20min cardio i onda sat vremena kruzni, vjezbe snage i istezanje. kombiniram s aerobicom tako da mi ne bude premonotono. vidjet cu kako ce se mjere kretati, za sada su pomaci vec vidljivi, samo je bitno da ne budem u prevelikom deficitu pa da stane...zar ne? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:33
|
Imaš ti tu pretrpane aktivnosti po meni malo to smanji kako to radiš tokom tjedna... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Olwen
Date Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:47
| obicno pon sri pet treniram. navecer iskombiniram i taman se oporavim od jednog treninga do drugog...a cuj, mislim da mi nema druge, pretrpana sam i kilama kojih se zelim rijesiti. mislim da necu izgoriti. uvijek me skroz digne hormonski koktel u tijelu nakon treninga |
Posted By: Thor
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 18:04
Pa da, na kraju krajeva sve ovisi od osobe do osobe i njegovim/njezinim ciljevima... ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 20 Lipanj 2013 at 18:41
|