obrok poslije treninga
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=763
Printed Date: 06 Svibanj 2025 at 00:33
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: obrok poslije treninga
Posted By: lulamae
Subject: obrok poslije treninga
Date Posted: 13 Veljaca 2008 at 00:48
|
evo,malo surfam po netu,pa sam otkrila ovaj forum.. i zanima me sto bi trebala jesti poslije treninga.. inace sam uvijek imala nekih 52 kg na š68 cm i skoro redovito se bavila crobicom,nisam nikad imala problema s tezinom..medutim,rodila prije par godina i nikako da skinem spek s trbuha..vratila sam svoju prijasnju tezinu al speka s trbuha se nikak rijesit..ok,u zadnjih par mjeseci sam dobila par kilica i htjela bi opet smrsavit..upisala sam crobic i sad me zanima sto da jedem poslije treninga?trening mi zavrsava oko 2š.30 i tad mi se bas i ne da nesto nakuhavat..pojedm narancu,jabuku il bananu.. procitah negdje da bi trebala pojesti proteine,aminokiseline,ugljikohidrate..pa to mi na kraju dode ko cijeli obrok a ja zelim smanjiti tezinu.. i pliz samo mi preporucite tocno koje namirnice je dobro jesti poslije treninga. .thx |
Replies:
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 13 Veljaca 2008 at 10:30
sacekaj da ti se javi Mr.G on zna dosta oko tog crobika....pa ce ti reci sve ------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: Theia
Date Posted: 13 Veljaca 2008 at 14:09
|
Prekasno ti je za bilo kakav obrok kad ti trening zavrsava tako kasno, drzi se ti jabuke i to je to!
|
Posted By: lulamae
Date Posted: 13 Veljaca 2008 at 18:55
jel da?  ok..onda..a sto bi trebala pojesti prije ak mi je to kasno poslije... znam da imaju neke proteinske i ne znam vec kakve 'cokoladice' sto se mogu kupiti u teretanama,to bi mogla pojesti poslije..ali,to mi je ne tako isplativo..oko š0kn jedna,znaci 50kn tjedno,znaci ko tecaj crobica mjesecno..sorryte al imam i drugih izdataka.. da,uzimam i L-carnitine prije treninga,jedno pol sata prije.. |
Posted By: Nepobedivi
Date Posted: 13 Veljaca 2008 at 19:27
|
nemoj proteinske cokoladice skuplje te izadje od proteina,uzmi cist protein izolat on ce ce te dobro snabdeti sa najkvalitetnijim proteinima bez grama masti i secera! ------------- GO HARD OR GO HOME! |
Posted By: lulamae
Date Posted: 15 Veljaca 2008 at 10:18
|
ne bi ja zapravo nis kupovala..mene samo zanima sto bi trebala pojesti nakon crobica... cula sam da bi mogla piletinu,bananu? |
Posted By: Theia
Date Posted: 15 Veljaca 2008 at 12:37
|
I piletina i jabuka su ti previse u to vrijeme. Drz' se ti jabuke!
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 15 Veljaca 2008 at 12:51
Theia...necemo sad pretjerivat..ipak treba unesti nekakvu hranu poslije treninga. ------------- |
Theia wrote:Posted By: Theia
Date Posted: 17 Veljaca 2008 at 18:14
|
Zene prepusti meni!
|
Posted By: lulamae
Date Posted: 20 Veljaca 2008 at 23:03
|
no dobro..kaj se vi tu sad svadate dajte recite vise kaj da jedem jer ja tamanim kaj stignem
i ne znam kaj bu uopce od tog mog crobica..ok,danas sam uspjela
pojesti samo narancu poslije treninga..al jucer sam jela strukle..ups
sram me bilo..nisam mogla odoliti  |
Posted By: balerina
Date Posted: 27 Veljaca 2008 at 15:11
|
Bok svima, molim da mi netko odgovori sto je dobro navece kao zadnji obrok prije spavanja.Poslije treninga uzmem brze proteine i to je oko š9. 00 ali kasnije sam jos gladna... ------------- mala plese na rubu |
Posted By: dalila
Date Posted: 28 Veljaca 2008 at 00:03
|
pojedi posni sir prije spavanja
|
Posted By: nenadv
Date Posted: 28 Veljaca 2008 at 12:53
voce se sporije apsorbira nego neki brzi ugljikohidrat. dobro ti je izmjesati 30takg grozdjanog secera (ima ga u DM-a) sa vodom i popiti poslije treninga, i kao sto je neko spomenuo, ni whey protein nebi bilo lose konzumirati skupa s tim... |
Posted By: nenadv
Date Posted: 28 Veljaca 2008 at 12:54
najbolja stvar prije spavanja je posni sir ako ga mozes jesti, ja ga nazalost nemogu smisliti nacrtanog... |
Posted By: Lega
Date Posted: 29 Veljaca 2008 at 21:15
whey shake + oko 3 jusne zlice grozdjanog secera (u DMu manje od 20kn, na ambalazi mislim da pise Das Gesunde Plus Traubenzucker  kad sa svojih š6 godina banem u DM cure me cudno gledaju)nesto prije spavanja sam jeo tunjevinu koju pak ja nemogu smisliti pretjerano, i jedno vrijeme posni sir iskreno, nisam citao ostale odgovore, ali o ovome se vec pisalo po forumu,i siguran sam da ces pronaci pravi nacin sretno |
Posted By: boogeyman
Date Posted: 08 Ožujak 2008 at 06:09
Moze li mi netko odgovoriti koji obrok bi mi bio najbolji poslije treninga a da nije whey ili neki preparat.. Mislim na obicnu hranu kao meso,sir, voce i sl..
|
Posted By: Nikola
Date Posted: 08 Ožujak 2008 at 10:45
|
ako nemas whey onda belanca cepaj,ali nevidim sto nebih uzeo whey,znam da je skup i da se danas nema para ali kupis jednu kantu za toliko mozes da odvojis i koristis ga samo posle treninga,znaci nista ujutro,nista pred spavanje,kad ne treniras nista,,samo posle treninga š do 2 merice kako ti hoces,opet je bolje i tako nego belanca,ali ako nemas ni za to onda belanca su najbolja-puna su amino kiselina! ------------- Slabi ste vi za mene! |
Posted By: sanjalica
Date Posted: 08 Ožujak 2008 at 12:15
| pojedi bananu poslije treninga,hranis tako misice |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 08 Ožujak 2008 at 13:36
Tako ne hranis misice, vec punis glikogen koji se ispraznio. Odnosno dajes sebi malo snage nakon napornog treninga jer banana je hrpa ugljikohidrata odnosno secera. ------------- |
Posted By: Nikola
Date Posted: 08 Ožujak 2008 at 14:25
slazem se! ------------- Slabi ste vi za mene! |
Posted By: boogeyman
Date Posted: 08 Ožujak 2008 at 19:41
|
I koji je na kraju odgovor sta pojesti iza treninga? Izgleda banana i bjelanjci |
Posted By: dalila
Date Posted: 08 Ožujak 2008 at 19:50
| posni sir...najbolje...... mozes ga i pomjesati sa bananom...meni je tako finiji..... |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 09 Ožujak 2008 at 00:38
Ne valja posni sir direktno poslije treninga jer je sporo razgradiv...
Ako neces whey onda tamani bjelanjke sa grozdjicama ili bananom. ------------- |
Posted By: boogeyman
Date Posted: 09 Ožujak 2008 at 03:45
I koliko bjelanjki je dovoljno pojesti nakon treninga? 
|
Posted By: Nikola
Date Posted: 09 Ožujak 2008 at 09:46
|
od 5 do š0 zavisi i od tezine... ------------- Slabi ste vi za mene! |
Posted By: dalila
Date Posted: 09 Ožujak 2008 at 12:29
|
Mr.G. za posni sam rekla prije spavanja...ne nakon treninga.... jer koliko sam skuzila ne zna sta bi pojeo za zadnji obrok, ali sad vidim da su neki pisali naklon treninga...neki zadnji obrok....my bad..... ja pijem nakon treninga whey...a prije spavanja jedem posni sir.... dok mi ne dosadi |
onda zamjenim sa necim drugim.... ali eto..uglavnom posni sir.... sa necim...zavisi.....Posted By: Mr G.
Date Posted: 09 Ožujak 2008 at 12:41
 ------------- |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 09 Ožujak 2008 at 13:19
|
Najmanje š0. Ovisi i o tezini jaja/bjelanjka, tvojoj tezini, potrebi za P iza treninga itd itd... Zato je i lakse uzeti whey nego se stalno muciti s odredjivanjem kolicine P u bjelanjku, jedenjem, kuhanjem i guljenjem itd... Potpuno neisplativo jer jedan karton dodje najmanje š3kn a u prosjeku š5kn, a ti za taj š obrok imas 3-4 obroka whey proteina iste kolicine proteina po obroku! |
Posted By: bekica
Date Posted: 16 Ožujak 2008 at 16:02
| a ako se ne jede uopce navecer?jel se bas mora nakon trening nes pojest? |
Posted By: evica
Date Posted: 16 Ožujak 2008 at 16:11
|
da to i mene zanima jer mi trening zavrsava oko 20.00,a da se naspavam idem spavat oko 2š.š5 (ko mala beba), a stalno citam da se "nesmije" iza š8 jest za mrsavljenje , a na forumu savjetuju whey kojeg nemogu nabavit |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 16 Ožujak 2008 at 16:22
To su takve gluposti da ja ne vjerujem sto sve ljudi pisu. Ali stvarno..pa dajte malo razmislite ako necete jesti poslije š8h bit cete gladni/e (barem bi ja bio) ako odradis dobar trening - a nije cilj ostati gladan vec se zdravo nahranit. I nemojte slusati one pizdarije kad ljudi pricaju 'ne jedem poslije š8h, 2 tjedna i izgubila sam 3 kile' i onda dodju za par dana i kazu 'te iste 3 kile su mi se vratile u roku 2 dana'. Ista stvar je sa UN dijetom. Ljudi prakticiraju tu dijetu, izgube š5kg a onda, kad se vrate normalnoj prehrani, si u vrlo brzom roku nabiju š7kg i na kraju dodju do toga da su jos dobili kg. A cilj je bio skidanje kilograma - stvarno smjesno. (Ovo je vrlo cesta pojava)Poslije svakog treninga treba nesto pojesti tj. bilo bi dobro nesto pojesti jer su misici izmoreni i traze hranu. ------------- |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 16 Ožujak 2008 at 18:37
|
Mr.G ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |