Povreda metatarzalne kosti
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7593
Printed Date: 06 Studeni 2025 at 12:58
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Povreda metatarzalne kosti
Posted By: Jools
Subject: Povreda metatarzalne kosti
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 14:24
|
Pozdrav svima! Potpuni sam pocetnik, umorna od nezdravog i neaktivnog života i viška kilograma! I tako sam odlucila poceti vježbati kod kuce uz Insanity i ocito sam se preforsirala, vježbala sam 8 dana za redom i 9. se probudila s natecenim stopalom i ozlijedom ligamenta 3. i 4. metatarzalne kosti. I sada je to nateceno vec 14 dana, ide na bolje, ali i dalje ne mogu potpuno stati na nogu.. Zbog svega toga, prestala sam vježbati, a to ne želim! Zato sam vas došla pitati možete li mi preporuciti od kojih vježabi si kod kuce mogu sastaviti trening, a koje ne bi opterecivale moje stopalo tako da se ono može dalje oporavljati? Taman sam pocela primjecivati da mi se organizam aktivirao i sada sam opet zaglavila u staru rutinu.. a stvarno želim smršaviti, a više od toga želim promijeniti životne navike, zato mi je jako stalo do ovoga i iskreno vas molim za pomoc! Hvala! |
Replies:
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 17:42
Pozdrav i tebi  malo je teško dati ti savjet,a ne znamo baš puno o ozljedi odnosno trebalo bi to vidjeti. Nadam se da si bila kod lijecnika (ortoped ili nešto slicno) i da ti je dan savjet što možeš, a što ne Raditi vježbe s natecenim stopalom i da ne možeš stati na nogu je teško. Moraš prvo zalijeciti ozljedu do kraja, a nakon toga krenuti ponovo. I to krenuti malo lakše ovaj put. Ne znam zašto svi od kompletnog ne rada i ne vježbanja krenu odmah na svakodnevno i to još k tome brutalno vježbanje i onda se cude da su se ozljedili ili pukli nakon dva tjedna. Pogledaj ovu stranicu http://fitnessangels.net/hr/zapocnite.php ima puno treninga koje možeš doma raditi. Sretno 
|