Nutricionizam - Jelovnik

Print Page | Close Window

Jelovnik

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7592
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 20:58
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Jelovnik

Posted By: TheGh0st
Subject: Jelovnik
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 13:23

Evo zamolio bih ekipu koja je iskusna u ovome, da mi sastavi jelovnik za ove dnevne potrebe :

174 g proteina, 70 g masti i 373 g ugljikohidrata.

Izracunao sam si da mi je potrebno toliko dnevno (naravno, uz vježbu) da bi smršavio, pa ako bi mi netko mogao sastaviti jelovnik za ove potrebe... Ne mora biti tocno sve u gram, ali onako, da to budu nekakve smjernice.

Inace, imam 16 godina, visok 183, težak 79 i želim smršaviti (da postignem lean built).

Nadam se da cete mi pomoci, pošto mislim da vama znalcima ne treba dugo da sastavite jelovnik.

Unaprijed hvala!

Replies:

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 14:44

Nama znalcima je trebalo dugo da i naucimo si složiti jelovnik....

Posted By: matelula
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 15:27

sumnjan da ce ti neko besplatno slozit jelovnik trazi po forumu imas dosta primjera niko se nije naucen rodia

-------------
No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 15:39

Nije samo stvar u placanju....Ja iskreno to volim raditi...i nebih nikome naplatio...ali ima toliko toga za sjest naci procitati ,napravi sam prehranu....ti znaš šta ti je najbolje kako ti šta paše....odkuda znam koliko si financijski dostupan za takvu prerhanu...otkuda da znam kakav ti je metabolizam kakve su ti vježbe...kako šta....treba se sebi prilagodi imaš namirnice izracunaj...ne treba biti fina guza....ne želim da se uvrijedi , ili naljuti da shvati to kao negativno nešto.....upravo suprotno...nauciti ce....i biti ce ponosan na sebe :)

Posted By: matelula
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 17:48

pa svaki dan neko dolazi na forum i misli da ce mu neko slozit jelovnik a upravo si sam tu reka da ne znas kakvu on ima financijsku situaciju sta voli jest itd

-------------
No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins

Posted By: TheGh0st
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 18:09

Evo ovako, u ponedjeljak krecem 3. tjedan Insanity -a (dakle cardio vježbe), što se tice financijske situacije, ona nije loša, nije da nemam novaca, tako da stavite što vam padne napamet.

Nemam nekakve preference što se tice jela, samo imam jednu zamolbu, a to je da ne stavljate suplemente, da sve bude hrana.

Ovo pitam jer je vama puno lakše tako nešto i sastaviti nego meni i utrošit cete puno manje vremena nego ja. Zato sam u prvu ruku i pitao.

Posted By: matelula
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 20:46

https://www.fitness.com.hr/forum/faq-prehrana_topic1295.html. eto tu imas primjer jelovnika

-------------
No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying. - Tony Robbins

Posted By: Scarpetta
Date Posted: 02 Lipanj 2013 at 20:50

Grrrr da naravno da je puno lakše kad neko drugi radi za tebe.
Najbolje bi bilo da zaželiš i neku glazbenu želju pa ti uz jelovnik možemo i zapjevati jer ionako nemamo pametnijeg posla