Svaki savjet dobro dosao.
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7555
Printed Date: 08 Lipanj 2024 at 12:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Svaki savjet dobro dosao.
Posted By: Melldevin
Subject: Svaki savjet dobro dosao.
Date Posted: 25 Svibanj 2013 at 16:24
Eh za pocetak,18 mi je godina visoka sam 176,a imam 78 kg.Stalno sam na nekim dijetama,od kako sam usla u pubertet,ali to je samo jednom uspjelo,kada mi je upornost bila jaca od gladnih ociju..Medjutim,u zadnje vrijeme sam opterecena opet kilazom i svime sto uz to ide i zelim opet ustrajati u ovome i uspjeti,ali bih voljela da mi kazete da li mogu ovakvom dijetom uspjesno smrsaviti. U jutru jedem fitnes pahuljice,oko 14 h pojedem komad pizze,ili crnu kiflu,ili nesto drugo ,malo je teze ,jer sam u skoli,pa i nema neki izbor,a kada sam kod kuce,jedem hranu koja je napravljena za rucak,bez kruha,poslije toga ja ne jedem nista ,pijem vodu ,ako sam bas gladna uzmem neku vocku,ali od 6 gledam ni vocku da ne uzmem,fakticki ne jedem nista od 14 h,samo voda i zeleni caj nekad(naravno bez grickalica,jako volim slatkise,pa u jutru znam uzeti komadic bilo cega slatkog)..Predvece trcim,ali kako mi je tek prva sedmica ne izdrzim bas dugo,oko 10 min.trcanja, ostalo je hodanje,a prije toga uradim neke vjezbe,kao trbusnjake,cucnjeve i sl.Bojim se stati na vagu da vidim jesam li smrsavila,da se ne bih razocarala,ako nisam i uvijek krenem dobro prvih dana,kasnije jednostavno mislim da mi ne moze uspjeti ,da ne trebam jesti nista da bih smrsavila i onda nastavim jesti i po mraku i u vecoj kol.,ali eto ovaj put cu da izdrzim,ja se nadam!Samo mi dajte savjet,svoje misljenje ,ili iskustvo,da li u ovome svemu treba nesto promijeniti i da li se moze uspjeti pridrzavajuci se ovoga,hvala unaprijed !
|
Replies:
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 25 Svibanj 2013 at 18:13
To što radiš je prava highway to hell  Moj savjet je da prestaneš s time još jucer jer sama sebe vodiš u propast. Procitaj ovo: https://www.fitness.com.hr/blog/Muving/Savjeti_kako_smrsavjeti.aspx#comment22514 https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Nesto-za-pocetnike---.aspx https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Zasto-se-debljamo-i-ostajemo-takvi--1-.aspx https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Pametno-mrsavljenje.aspx i druge stvari koje pišu na forumu... |
Posted By: Melldevin
Date Posted: 25 Svibanj 2013 at 20:01
| Evo bas sam sada procitala stranice i vidim da sve ovo kako radim nije pametno,morat cu promijenit dosta stvari ,ne znam vise kako da pocnem :D ....Hvala na savjetu :) :* |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 25 Svibanj 2013 at 20:08
|
Vjeruj mi nije tako teško, polako korak po korak i to postane rutina navika. Trebaš jesti (kvalitetno), od gladovanja nikakve koristi i vježbati redovito i sve ce polako doci na svoje, odnosno trud ce se isplatiti. Evo ti jako dobar kucni trening s objašnjenom i prehranom ukratko na jednom mjestu https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx |
Posted By: Amigo24
Date Posted: 28 Svibanj 2013 at 10:56
|
nekoliko mojih savjeta ;) 1. Nema više pizze, slanoga, grickalica, itd. proguglaj si malo što je zdrava hrana, i drži se toga. 2. Nema izlike za školu, i ja radim u uredu, pa nosim sa sobom na posao sendvice od šunke i sira, posni sir, a nekad cak i whey protein. Tako i ti možeš ponijeti sa sobom nešto zdravo od doma, a ne se hraniti u pekari. 3. Fizicka aktivnost je važna, ja ti savjetujem da pocmeš trcati, i raditi kardio vježbe. opet proguglaj da vidiš o cemu se radi i da vidiš zašto ce ti baš to pomoci. 4. Nema odustajanja, ne znam zašto ali sam primjetio da cure imaju dosta izraženu tu tendenciju odustajanja. Tipa krenu vježbati mjesec dana prije ljeta, ne vide rezultate za 3 dana i onda odustanu, te i dalje provode veceri uz grickanje cipsa, prežederavanje sladoledom iz Lidla, i jadikovanjem kako su debele, nepoželjne i ružne, i cudjenjem kako to da su sve cure iz modnih magazina rodjene sa Bogom-danim tijelom. Tako da, nema odustajanja, nema odustajanja, i da ti napomenem još nešto važno, NEMA ODUSTAJANJA ;) ------------- "Dobar je Martin, skupija je dosta vojnika oko sebe, izgleda da im tumaci kako mogu pobici." |
Posted By: Jean
Date Posted: 29 Svibanj 2013 at 15:34
|
ne znam koji ti je cilj, ali za pocetak nemoj raditi preradikalne promjene jer to povecava šansu da odustaneš. 1. pocni se kretati, hodaj 6x na tjedan brzim hodom oko 1 sat. 2. dorucak: 5 žlica zobenih, mlijeko, žlicica meda i cimet-zagrij u mikrovalnoj. medjuobroci: bilokoje voce, jogurti, orašasti plodovi.. ispeci domace kekse od zobenih itd... rucak: ubaci proteine obavezno, izbjegavaj prženo, pohano itd... jedi kuhano. vecera: posni sir i voce, ili posni i bademi, ili tuna na šniti crnog kruha i povrce. uglavnom, jedi UH, ali biraj koje. ja recimo jedem za veceru šnitu kruha ak mi se jede, ali pojedem jednu šnitu i to tamni kruh, jedem s posnim i paradajzom i ovcjim sirom. jednom na tjedan jedem pizzu ili neki junk. svaki dan pojedem red cokolade, ali JEDAN red. bitno je da ne jedeš puno sranja, ali ih možeš jesti (umjereno). naravno, nekih stvari se moraš odreci: ja ne pijem sokove, samo vodu, ne jedem majonezu ni kecap, umjesto toga jedem posni, jedem puno voca i povrca, kava bez šecera s malo mlijeka... napravi balans izmedju zdrave hrane i nezdrave, s tim da nezdrave mora biti malo (a koliko malo, to ovisi o tebi i tvojem metabolizmu. možda budeš se ti morala skorz odreci UH, ali to ne budeš znala dok ne probaš.) kod mene funkcionira, puno hodam, vježbam 3x na tjedan i zadovoljna sam! ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: Melldevin
Date Posted: 04 Lipanj 2013 at 19:12
| Eh ,da ,danas mi je 15. dan dijete ,a promijenila sam neke stvari,kao npr .to da ne jedem pizze i sl.a svaku noc trcim i radim vjezbe za stomak ,kad iz skole dodjem, uzmem voca,e jedino je to problem sto da je kako da se za 15 dana izgubi i 10 kg,al ne ide nikako,al necu ovaj put odustat ,ja se nadam,uporna sam pa valjda i uspijem NEMA ODUSTAJANJA,bas to :D.Vagala sam se prije nekih par dana i imala sam 3 kg manje ,ali sad neko vrijeme ne smijem stati na vagu ako vidim da nisam nikako smrsala to ce me ubiti u pojam,pa cu cekati do 30.dana ...A Jean odrekla sam se sokova,a u kavu stavim malo i secera,mada kontam kupiti secer za dijabeticare,on kao nema kalorija ,pa...:D Hvala vam ljudi,nek nam je sretno :D |
Posted By: Jean
Date Posted: 04 Lipanj 2013 at 19:29
|
ne zovi ovo dijeta jer dijeta obicno podrazumijva nešto kratkorocno, tebi bi trebal biti cilj DUGOROCNA promjena. necu te ubit u pojam, ali 3kg u 15 dana nisu 3kg masti. 15 dana, 10 kg = bolesno mršavljenje koje je nemoguce + vratila bi te kile dok veliš keks. ajde polako, 10 kg se skida (na zdrav nacin) kroz 4-5 mjeseci ------------- a year from now you'll wish you had started TODAY. |
Posted By: Melldevin
Date Posted: 04 Lipanj 2013 at 21:24
| Ma mislim da poslije zeljene kilaze,na dalje cu dobro da pazim sta i u koliko h jedem,ipak dodje mi cesto po mraku da uzmem nesto kaloricno ,ali eto izdrzat ce se ta 4.-5 mj. nadam se da ce biti uspjesno :D |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 04 Lipanj 2013 at 22:22
|
Ajde sretno, ali moraš jesti ne smiješ gladovati jer ti to dugorocno nikako nije dobro. |