L carnitine ili CLA?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=7541
Printed Date: 03 Svibanj 2025 at 09:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: L carnitine ili CLA?
Posted By: Ana244
Subject: L carnitine ili CLA?
Date Posted: 21 Svibanj 2013 at 16:24
|
Dobar dan svima:) Nova sam ovdje ali nisam nova u prehrani i vjezbanju :) ispricavam se unaprijed ako je ovakva tema vec bila ali nisam naisla konktetno na ovak nekaj.... dakle... Bavila sam se svim i svacim, kick boks recimo ali zbog ozljede sam ogranicena zapravo na teretanu (gdje radim 85% aerobnog treninga i ostatak vjezbe snage i istezanje) i jogging lagani recimo... Radi se o tome da sam osim dobre forme odlucila ipak skinuti ovih 7-8 kila viska :) medjutim imam problem sada... srezala sam prehranu ohoho unazad pola godine ak ne i vise i vjezbam 4 puta tjedno! cesce nemrem zbog obaveza a jesti nemrem isto manje (jedem 5 malih obrokica dnevno:) i sad sam vec tu jedno 3-4 mjeseca i ne ide ni gram dole nis se obujam icega smanjio:(( da skratim pricu....treba mi neki pogurivac odnosno sagorijevac masnoca! inace nisam pobornik bilo kakve kemije osim Whey proteina i magnezija koje uzimam protiv grcenja misica:) Puno sam citala i cula o L carnitineu i o CLA i znam da je to manje vise sve placebo, nekome djeluje nekome ne... zanima me, od strane pravih iskusnjara:) kao ste ste vi, da mi kazete uzimati uopce nes od tog dvoje? sto je bolje ili gore? i postoji li mozda nesto efikasnije? samo da napomenem jos da ne zelim nis kaj utjece na kardiovaskularni sustav i da dobijem tahikardije, artmije i slicno jer sam paranoik po tom pitanju :)) nemam problema al radije se ne bi igrala sa svojim srcekom:) hvala vam puno! spasit cete me visemjesecnih muka...
|
Replies:
Posted By: johny90
Date Posted: 21 Svibanj 2013 at 17:09
| kao što si i sama rekla cla i to je placebo..koliko tih tvojih 5 malih obrokica dnevno iznosi kalorija?(ako su mali bojim se da si u deficitu previše i da je se tijelo naviknulo na to pa nema napretka)..a trening ti nemože biti zauvijek isti,i na to se tijelo navikne,mislim da trebaš prominit nacin treninga na 3 intenzivna treninga s utezima tjedno i 2-3 puta tjedno trcanje/bicikl 40-ak min(i povecat kvalitetnu prehranu) |
Posted By: Ana244
Date Posted: 22 Svibanj 2013 at 01:18
|
prvo, hvala na odgovoru... jedem najvise do 1500 kalorija dnevno makar je vecina ni do 1000 ako u to uracunamo potrosene kalorije prilikom vjezbanja... obroci su manji ali ucestali, kao sto sam ranije spomenula! vjezbam stalno jedno te isto, istina... mozda je u tome caka... u zadnje vrijeme mijenjam orbitrek, traku za trcanje i steper svakih 15ak minuta... naime, visoka sam 170 i imam 74 kile ali zaista se to na meni recimo ne kuzi jer sam (fala bogu) dobro rasporedjena ali znate nas zene...nikad nije dovoljno dobro :)) medjutim...cilj mi je doci do 68! mislim da imam neki realan cilj kaj se tice kilaze ali i utrosenog vremena..do kraja ljeta desetka bi morala pasti:) ispod toga nikako ne bi trebala ici... dakle, treba mi samo neki hint da prevarim svoje tijelo, odnosno organizam da prijedje tu odredjenu granicu na kojoj se drzi vec jako jako dugo...ako me razumijete...
|
Posted By: Markan1989
Date Posted: 22 Svibanj 2013 at 06:48
|
kao prvo ako si zdrava primi se vježbi snage (utezi ili vlastita težina nije bitno al preporucam vlastitu težinu za pocetak) i treniraj redovito 3-4 puta tjedno ali opako u okviru svojih mogucnosti orbitrek, traku za trcanje i steper možeš eventualno koristit za zagrijavanje ili u dane izmedju ali za pocetak drži se vježbi snage pun o premalo jedeš, izracunaj si bmr pa tdee i od tdee oduzmi 500 kalorija i toliko unosi dnevno uravnoteženim obrocima koji sadrže sve makronutrijente (proteini, ugljkohidrati, masti) pazi da jedeš nema hintova, tajnih i carobnih formula i magicnih štapica nažalost inace bi svi hodali okolo i izgledali kao modeli ne radeci ništa i jeduci što svatko želi nadam se da ceš uspjeti pozz |
Posted By: mareee
Date Posted: 22 Svibanj 2013 at 07:14
|
pun o premalo jedeš, izracunaj si bmr pa tdee i od tdee oduzmi 500 kalorija i toliko unosi dnevno uravnoteženim obrocima koji sadrže sve makronutrijente (proteini, ugljkohidrati, masti) pazi da jedeš Znas možda kako ih najpouzdanije izracunati? Nacin na koji sam ja probala, mislim da nisu dobri 
|
Posted By: Ana244
Date Posted: 22 Svibanj 2013 at 09:02
ocito negdje grijesim jer sam izracunala sve to i nekak mi se cini da i jedem po pravilima...:) zato sam i postavila pitanje ovo blesavo za hintove jer imam osjecaj da mi treba nes da me pogurne samo pa onda dalje opet kao i do sada...:) predugo stojim na istom mjestu...mjesecima...malo frustrirajuce 
|
Posted By: Ana244
Date Posted: 22 Svibanj 2013 at 09:10
|
i da, ja sam ovdje sve izracunala i na toj stranici i pratim potrosnju kalorija jer ima tablica odnosno neka vrsta izracuna :) http://www.vjezbaj.com/blog/kako-izracunati-koliko-nam-je-potrebno-kalorija/ - http://www.vjezbaj.com/blog/kako-izracunati-koliko-nam-je-potrebno-kalorija/ |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 22 Svibanj 2013 at 11:49
| moraš pod hitno promijeniti nacin treninga i bacit se na trening snage a cardio možeš eventualno kao neki finisher na kraju radit i to kratko i intenzivno al kad dodješ do toga |
Posted By: Ana244
Date Posted: 22 Svibanj 2013 at 13:07
| ali kaj nije poanta mrsavljenja, kaj se tice treninga, u cardiu:)? |
Posted By: johny90
Date Posted: 22 Svibanj 2013 at 14:37
| nema na cemu ;)pogledaj ovaj link za izracunat potrošnju http://fitnessangels.net/hr/sagorijevanje.php i opcenito prouci ovu stranicu..a u vezi cardia,moraš raditi vježbe snage s utezima ili vlastitim tijelom kako bi dobila mišice,a oni sami i kad mirujemo troše mnogo energije..znaci što više mišica imaš lakše i brže ceš se riješiti masnog tkiva. U vezi vježbanja mislim da sam ti cak puno cardia rekao,bolje ti je ovako kao šta su neki vec rekli 3-4 puta tjedno s utezima a cardio kao finisher ili lagani u dane kada ne treniraš s utezima |
Posted By: mareee
Date Posted: 22 Svibanj 2013 at 14:40
Pa i nije jer ti i sa treningom snage sagorjevas kalorije! 
|
Ana244 wrote:Posted By: Ana244
Date Posted: 22 Svibanj 2013 at 16:33
da da... razumijem... mislim radim ja i to ...cak izdrzaje....valjda samo krivi omjeri... nemrete vjerovat kak to frustrira:) trener u teretani mi je cak rekao da ne moze vjerovati da netko tak dugo stagnira....  svaki savjet je dobro dosao i samo sibajte dalje :) mozda netko ima slican problem:) nekak sumnjam da sam jedina
|
Posted By: Markan1989
Date Posted: 22 Svibanj 2013 at 20:16
|
ma kako bi rekli na jednos stranici "fuckaš kardio", imaš na ovoj stranici puno treninga koje možeš prilagodit opremi i vlastitoj spremi http://fitnessangels.net/, trening snage možda sagori nešto manje kalorija od kardia ako traju isto ali kod kardija tzv metabolicki podražaj nije jak i kratkotraje a kad odradiš dobar trening snage pojacano sagorijevaš kalorije i dulje od 24 sata, da ne tražim sad clanke guglaj si "paradoks topljenja masti" i procitaj clanak pa ce ti bit jasnije i nema odustajanja a ako ti je trener to rekao prestani ga placat :P pozz |
Posted By: keclu
Date Posted: 22 Svibanj 2013 at 20:30
|
kao i obicno... stagnacija: 1. previše hrane 2. premalo cardia unesene kalorije=potrošenim Sa tjednima bazalni metabolizam pada. Još jednom izracunaj kalorije, budi preciznija. Nitko nije imun na fat burn. Samo je pitanje upornosti. ------------- ...prehrana/trening, strucno vodstvo na podrucju Zagreba. ZA informacije, pošaljite PM. https://www.facebook.com/Nutricionizam.fitness BLOG: http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/ |